Спасибо большое полезную информацию! Всем удачи и позитива! ЛЕНОЧКА, спасибо Вам за труд для нас и рецепты здоровья и красоты! Большая просьба от нас. Будем признательны Вам , получить упражнения для шеи и массаж. Благодарю Вас! Здоровья и радости Вам! СПб ❤🎶🙏⚘️
Здравствуйте, Елена ! Более двух лет живу с Вашими упражнениями с йогом и растяжками. Но я пропустила Вашу гимнастику для шеи. Хотя я выполняю одну гимнастику для шеи и массаж головы и лица- Вы давали эфир в год пандемии. Или есть другой комплекс для шеи? Пожалуйста,прошу Вас,покажите мне эфир упражнений для шеи. Буду очень Вам признательна , Елена! Смотрю все эфиры,какие вижу в Ютубе,и оченб рада встрече с Вами. Здоровья и счастья Вам и Вашей семье! СПб ❤🎶🙏
Дорогая Елена! Большое спасибо за Ваши душевные беседы и полезные советы! Мне очень нравится слушать Вас и радоваться вместе и размышлять над вопросами выживания. У нас всё было почти похоже, мы в семье стараемся подходить к трудностям творчески. Мне в дизни все интересно! Слава Богу за всё! До встречи! Здоровья и счастья Вам! ❤🎶🙏⚘️
Здравствуйте, Елена ! Вначале хочу Вам признаться в любви,потому что Ваши два комплекса упражнений очень помогают мне и более двух лет мы сотрудничаем вместе. Осень полюбила упражнения с йогой и растяжки,и еще упражнения для шеи и массаж головы и лица. Мне все очень нравится! Каждый день молюсь Господу Богу нашему и Богородице с благодарностью и за Вас молюсь обязательно! Очннь благодарна Вам! Теперь попробую упражнения для сна.,надеюсь поможет. Здоровья и красоты Вам,Леночка? С- Петербург ❤🎶🙏⚘️
Делать на задержке выдоха, поясница в пол, колени вместе, втянув живот , включая втягивание промежности на подъёме головы - можно ещё и пресс правильно подкачать, и уменьшить диастаз, если он есть, и интимные мышцы активировать и укрепить, и метаболизм ускорить. Вау, спасибо за волшебное упражнение!
Добрый день, Лена! После этих упражнений я покрылась липким потом. А в течении дня ходила с до лёгкой боли втянутый живот и желудок. Специально выпятить не получается. Боль и в холке. Это нормально? Или я что-то не так делаю? Буду рада ответу.
Здравствуйте! Если вы потренировались в первый раз и до этого не занимались никакой зарядкой, то это нормальная реакция мышц на нагрузку. Через несколько дней они привыкнут и расслабятся. Но сейчас может появиться крепатура (боль в мышцах)
Здравствуйте! Вы делаете в точности, как я показываю?) На полу с согнутыми ногами (не в постели, поверхность должна быть жесткой). Суть данного комплекса в чередовании напряжения и секундного расслабления мышц шеи. Именно чередование напряжения и расслабления запускает в клетках каскад реакций, способствующих их лучшему питанию и восстановлению. После чего нужно обязательно растереть шею, уши и кожу головы, и полностью расслабиться на пару минут.
Все хорошо как говорится здоровым помогает а если у человека и там не так и то не то надо сначала разобраться с организмом в целом иначе все это полная хрень
Хорошие упражнения. Есть еще упрощенный способ экспресс,я бы так его назыала . Лежите на кровати так,чтобы голова и шея свисали с нее, ужерживайте мышцами шею и голову на одном уровне с туловищем сначала лежа на животе, потом на спине . Этакая планка на диване для шеи . Кстати обычная планка тоже хорошо укрепляет мышцы шеи если контролировать положение шеи и головы , а не просто болтать ей в воздухе
😊 Планка это очень хорошо))) Но вот суть данного комплекса в чередовании напряжения и секундного расслабления мышц шеи. Именно чередование напряжения и расслабления запускает в клетках каскад реакций, способствующих их лучшему питанию и восстановлению. После чего нужно обязательно растереть шею, уши и кожу головы, и полностью расслабиться на пару минут. Только в такой очередности вы увидите быстрый эффект)))))
@@elena_kluts да я понимаю , что комплекс который вы показываете более совершенен и узко направленный , я привела пример, как можно ещё укрепить мышцы шеи делав другие упражнения . Ведь часто планку делают для укрепления мышц кора, рук, а на шею не обращают внимания, а ведь можно ещё и её подключить и это будет тоже давать свой результат
Леночка , доброе утро. Постоянно делаю ваш комплекс очень довольно. Но почему то ,чувствую , что неправильно изначально скрещиваю ноги ,чтобы низ живота был расслаблен , в левом боку напряжение .....как правильно сесть в основную позу..? Если есть возможность ,ответьте❤
Спасибо большое за этот комплекс. Делаю каждый день полгода. Худееш, чувствуеш себя бодрее, настроение хорошее. Вобщем то что нужно. Большая благодарность Вам.
Благодарю за видео! Объясните пожалуйста кто нибудь, кто разбирается в этом вопросе 🙏🏻 нам все говорят что нужно расслаблять все эти мышцы, платизму и тд, и это вроде логично. А данное упражнение как будто наоборот напрягают все эти мышцы. Помогите разобраться 😭
Суть в том, что после каждого поднятия головы (напряжения) идёт секундная фаза расслабления, такое чередование создает каскад реакций в клетках, что позволяет им быстрее восстанавливаться (получать питательные вещества, выводить отработанный материал). Данный комплекс работает, если его выполнять в той последовательности, в которой я его показываю. соблюдая все фазы расслабления.
@@Lusine_arakelyanя тоже заметила , что всякие мелланеты и прочие советуют только лишь растягивать и массажировать эти мышцы. Это не правильно ! Мышцы устроены так . Если мышца слабая , то она при нагрузке укорачивается, так как ей тяжело находится в нормальном состоянии. Если мы её промассажируем и растянем, то мы конечно поможем ей, ей станет лучше , она примет свой нормальный размер, передохнёт от нагрузки , но потом опять сожмется в спазм , так как она как была слабая, так и осталась . Поэтому её надо и укреплять и расслаблять массажем и растяжкой
Эх, жаль раньше не наткнулась на ваш видос, может тоже начала бы делать такой самомассаж. Меня при приливах спас Ци-клим Аланин. Брала сразу 60 таблеток, благодаря регулярному приему приливы стали менее интенсивными, да и по цене комплекс, что надо
У меня противоположный опыт. Всегда была стройной, но область под нижней челюстью и скулами от природы как бы висящая и смазанная и визуально создавала ощущение второго подбородка. А стоило чуть набрать пару-тройку кг - второй подбородок проявлялся отчетливо и это было видно на всех фото, из-за чего я жутко комплексовала. В 29 лет начала заниматься фэйсфитнесом, в т.ч. укрепляла область шеи. Так вот хочу сказать, что мне это не помогло. Вроде меньше стало видно, но всё равно некрасиво и во время жевания пищи часто чувствовала тяжи грудинно-ключично сосцевидной мышцы. Поэтому с упражнений на укрепление плавно перешла на разные техники массажа. Эффект на лице увидела сразу. Что касается шеи. Пару лет назад слушала интервью с косметологом-пластическим хирургом и она сказала, что овал лица плывёт, уголки губ опускаются и брыли появляются потому, что платизма со возрастом сокращается и укорачивается, и надо её не напрягать, а наоборот - растягивать. Как и грудинно-ключично сосцевидные мышцы, чтобы шея не "падала" вперёд, так как мы и так слишком много напрягаем эти мышцы за день. С тех пор я стала каждое утро делать комплекс на растяжку всех мышц шеи и шейно-воротниковой зоны. Результат превосходный! Особенно от растяжки платизмы - ушли "кольца венеры" и второй подбородок + происходит регулярное расслабление жевательных мышц (а для меня это очень важно, так как я от природы "счастливый" обладатель редкого неправильного прикуса). Шея болеть перестала. Но! Помимо этого была устранена с помощью мануального терапевта и упражнений проблема гиперлордоза. И это тоже важно, поскольку не только состояние шеи, но осанка влияют на красоту вашего лица и его молодость. Поэтому если имеются проблемы гиперлордоза или гиперкифоза, то надо устранять, если хотите красивое лицо. Потому что на это влияет не только шея, а состояние всего позвоночника в целом. Но это мой личный опыт, никого не агитирую, просто делюсь.
