Met dit kanaal wil ik je aanmoedigen om jezelf uit te dagen, een stip op de horizon te zetten waar je naar toe gaat werken en jou de inspiratie, tips en handvatten te geven om dat doel ook te gaan behalen.
Uit je comfortzone gaan en daardoor enorm groeien als persoon, als ondernemer, voldoening voelen van het leven dat je leeft. Do the work, neem gas terug als dat nodig is en daag jezelf uit als je er lichamelijk klaar voor bent.
Je ervaart een krachtig en fit lijf plus een krachtige mindset die je niet zomaar uit het veld laat slaan. Je weet wat werkt voor jou en kan hierdoor grote stappen zetten.
Ga je het met me aan?
RUNNING - STRENGTH - MENTAL GAME
Het is veel meer dan die finishlijn. BEYOND RUNNING
@@Beyondrunning Die in Warschau, op 27 September ☺ Nooit eerder gedaan dus eerste keer. Dus zal daarom zorgen dat ik genoeg te eten en drinken mee neem hahaha
Wat een ontzettende leuke video, en wat een gekke sfeer met al die mensen! Dankzij jou wil ik ook dit marathon één dag in de toekomst proberen... Groetjes uit Zweden <3
Wat te gek dit bericht! 😍 Heel gaaf om dit een keer te doen, echt een aanrader om in Rotterdam te lopen 🔥. En in Zweden zul je vast ook prachtig kunnen lopen 🙌🏼
Leuk om te zien wat je allemaal aantrekt en weer een top video met zo veel waardevolle tips!!!!! Top!!!! Super thanks😊😊 je motiveert me om door te gaan. 😊 en uit me comfort zone te stappen🎉
Ooh, heel herkenbaar! Ik ben niet voor alle honden bang maar voor veel wel. Ik wil angst niet laten leiden om dingen die ik wil doen niet te doen maar zulke situaties zijn niet wenselijk 😅. Laat jij je erdoor weerhouden om dan niet te lopen?
Mijn vreselijkste ervaring. De weg kwijt raken in het bos en het werd donker op vakantie. Kende de omgeving niet en had geen telefoon bij. Sinsdien ren ik alleen nog maar rechtdoor in een onbekende omgeving😂 al deed ik dat toen ook. Ik raakte in paniek. Ik ben toen bij een boederij gaan aanbellen en de weg gaam vragen voordat het echt donker werd. Een keer in de intens stromende regen in de winter gelopen was maar 5 km maar moest toen nog kliedernat 20 minuten naar huis fietsen. #weg kwijt raken Voor de rest niks geks mee gemaakt maarja ik loop max 5 tot 15 a 18 km op mijn meest dus niet te vergelijken 😂 Ojaaaa diaree of moeten poepen. Ik pak gwn een sok en dan maar met blote voeten in de schoenen 😂😂😂 Leuke video!!! Je geeft zoveel variatie en inspiratie❤🎉 een feestje om naar te luisteren. Ik vind je haar ook super stoer!! Ik heb lang haar en zou ook graah echt kort willen maar durf niet hahah toch een beetje het idee me vrouwlijkheid te verliezen. Wat bij jou overigens totaal niet het geval is hoor
Thanks! Wat een leuke reactie! 🙌 Oi, de weg kwijt op vakantie, dat is ook een erge ja. En die sok... Dat is een hele goede tip 😁. En betreft je haar... Als je echt wil, gewoon doen. Ik heb het ook van heel lang meteen kort geknipt. Super spannend maar heel fijn. Tof dat je iets aan mijn video's hebt. Dank je wel voor het kijken en reageren, super leuk!
Leuke video's maak je! Is het nu zo dat als je meer getraind ben je anaerobe drempel omhoog gaat of je hartslag lager blijft bij inspanning? Ben zelf aan het trainen voor mijn eerste marathon en voor mijn gevoel en volgens de formules ligt mijn anaerobe drempel op 140 en ik kan nu 10km hardlopen zonder er overheen te komen. Uiteindelijk moet ik die 42km kunnen lopen zonder er overheen te komen... Of gaat de drempel omhoog na training?
Dank je wel! Hopelijk heb je er iets aan. Je anaerobe drempel kun je inderdaad verbeteren door training. Het beste wat je kan doen is een zelftest of een keer laten testen in een lab. Ik weet niet welke formules je gebruikt maar formules zijn meestal niet heel betrouwbaar. 😅 De anaerobe drempel is het punt waarop je lichaam begint over te schakelen van aërobe naar anaërobe verbranding, waardoor melkzuur begint op te hopen in je spieren. Door deze drempel te verhogen, kun je harder en langer rennen voordat je vermoeid raakt.
Jep hand omhoog hier helaas een zwakke bekkenbodem spier. Heb het nog nooit getrand. Ik heb vooral als ik aandrang voel om te plassen. Dan is die aandrang heel heftig alsof ik dan al meteen in de broek ga plassen. Kan dan ook niet lopen moet gewoon mijn benen kruisen en 3 minuten wachten eer ik weer kan lopen😅 Heb ook een flinke diastease en ben slank dus je ziet het heel goed bij mij vooral als ik mijn buikspieren aanspan. Lang leve de zwangerschappen hahah. Mijn uitdaging is om 20 km te gaan hardlopen.
Ik hardloop om te compenseren van wat ik eet zodat ik niet aankom. Hoofd leeg maken. Relativeren. Weer in een goodmood te komen. Buiten zijn is mijn medicijn zeg ik altijd. Ontsnappen aan het moeder leven/ overprikkeling. Vind het soms echt zwaar.😊 Ik heb laatst een goede tip van jou opgenomen. Uit de confort gaan en een extra rondje of stukje te doen. Vraag hier over soms ga ik over mijn grenzen heen dat merk ik pas aan het einde van de dag of de dag erna. Op het moment zelf niet want vind hardlopen heerlijk. Ik kan dan echt chagerijnig zijn. Wss heb ik dan te veel van mijn lijf gevraagd? Of ben er nog moe van? Ik merk wel dat hardlopen mij regelmatig blessures geef. Laatst zelfs een gekneusde middelste teen. Heel frustrerend want toen moest ik er echt van herstellen. Hoe meet je de afstand die je loopt? Ik wil graag langere afstanden trainen maar geen mobiel mee. Maar wil niet onderweg de weg moeten zoeken. Ben eens een keer verdwaald in een onbekende omgeving in het bos😂 raakte bijna in paniek😊 Maar steeds het zelfde bekende stuk lopen vind ik ook saai😂 Hoe doe jij dat? Wat een topconditie heb jij hardlopen. Filmpen en camera vast houden en praten🎉 Wat voor krachttraining doe je? Wat train je dan? Welke aparaten/oefeningen gebruik je dan? Hoe ziet je week schema eruit qua sport en rusten? Want ik merk dat soms mijn benen uitgeput zijn dan haal ik geen voldoening uit de training. En een what I eat in a week zou ook leuk zijn. zou hier graag wel tips in willen😊 Hele fijne handige en leerzame video!!! Top kan niet anders zeggen dankjewel Wat leuk trouwens bij mijn kids zit 13 maanden leeftijdverschil (net een 2ling maar toch niet😊). Maar die van mij zijn nog een stuk jonger 3 jaar en 4 jaar. Best pittig chapaeu dat je er alweer 10 jaar op hebt zitten😊😊😊😅❤
Hi! Thanks voor je reactie. Waarschijnlijk ga je dan inderdaad te ver in je dagelijkse leven. Neem dat even onder de loep. Ben ik gestresst? Pak ik voldoende ontspanning? Op die dagen van stress en veel doen is een easy run (zone 1/2) goed. Op de dagen van meer energie kun je pittigere trainingen doen. De afstand zie ik op mijn horloge. En ik heb altijd mijn telefoon bij als ik in onbekend gebied loop. Ik wissel in bekend gebied heel veel af. Thanks voor je input. Ik ga ermee aan de slag om dit mee te nemen in videoonderwerpen 🔥
@@Beyondrunningnou, net de Leiden marathon gedaan, maar die is een beetje mislukt omdat ik ziek werd paar dagen ervoor. Dus de planning is in ieder geval Rotterdam volgend jaar. Verder zou ik ook graag een ultra doen in de Alpen!
Dan loop ik meer op gevoel ipv op hartslag. De hartslag ligt dan vaak een stuk hoger. Ik zorg voor voldoende water en elektrolyten, zeker bij wat langere runs. 🙌🏼
Lekker stukje hollen! Knap hoor, ik heb niet precies gekeken hoeveel je nou precies hebt gegeten maar ik vond het grappig dat je pas zo laat begon met je eerste gelletje.
Zo waar❤ ik ging/ga altijd door met trainen zelfs met longonsteking (niet normaal!!!) Alleen doordat ik bang ben om aan te komen sla ik selfde een training/run/sporten you name it over. Ik moet dan echt door allerlei beperkende gedachten en angsten heen. Ik ben 33 en vind het nog steeds moeilijk. Best triest want ik weer dat rust juist heel belangrijk is. Zo heeft ieder huisje zijn kruisje he😢 ;) Ik vind je videos heel leerzaam❤ Motiverend❤
Thanks voor je lieve reactie! 🤩 Dit zijn dingen waar veel mensen mee worstelen en het is heel goed om dit beetje bij beetje aan te pakken en je hiervan bewust te worden zodat je gaat inzien dat je er ook op een andere manier mee om kan gaan. Dit zodat het geen ‘dwang’training is om iets te compenseren. Maar dat je gaat omdat je het fijn vindt en als je een keer niet gaat dat je daar oké mee bent omdat je wéét en ervaart dat een paar keer gaan niets veranderd in je fysiek. Hopelijk kunnen mijn video’s je al een beetje inzicht geven 🙌🏼
Tamara, daarom hou ik er ook niet van als je tijdens een hardloopevenement een hele banaan krijgt. Dan moet je hardlopen en eten tegelijk. Waar kom je eigenlijk vandaan?
Soms is een banaantje lekker, bv bij een trail event als ik gewoon in een relaxed tempo loop. Maar kauwen met een snel tempo is niet echt ideaal 😅. Hapert
Ik heb zelf de kwart marathon gelopen in Rotterdam. Maar ik zou volgend jaar heel graag de hele lopen. Daarvoor moet er nog heel wat werk verzet worden. Ik wil graag gaan trainen met hartslagzones. Nu wil ik ook een Lactaatdrempeltest laten uitvoeren om vervolgens op een juiste manier te kunnen trainen. Waar heb jij deze uit laten voeren? En wat zijn de kosten ervan? Alvast bedankt voor je reactie!
Hi! Wat te gek dat je dit wil doen! Ook de fantastische sfeer geproefd dus 🙌🏼. Ik heb het gedaan bij Sportfocus (Laurens) in Eindhoven. Prijzen staan op de website. Je kan eventueel ook een hardloop-zelftest doen. Iets minder nauwkeurig maar komt goed in de buurt. Voordeel van lactaatdrempeltest is wel dat ze ook je aerobe drempel kunnen vaststellen. Succes 💪🏼
Grappig, wilde net sturen swiss alps toen ik je filmpje aan kijken was. Dit is 1 van mooiste trails van europa, met een mooie gletsjer en 2 super mooie loopbruggen waar je overheen loopt.
@@Beyondrunning weet je wat ook mooi is pico do arieiro op madeira. Kijk maar eens op RU-vid. Volgende weekend is daar een groot trail evenement miut 2024
Wat eet je altijd na een training? Ik heb dan de hele dag een soort honger klop en de dag erna ook. Waardoor ik best veel snack. Dan eet ik zo in de avond onderhand een hele zak chips leeg😂😂😂 Heb je nog tips of heb je hier al een video over?
Ooh, goeie. Daar kan ik wel eens een video over opnemen. Ik herken dat soms ook dat ik veel honger heb. Het ligt eraan wat voor training ik heb gehad maar bij lange trainingen zorg ik voor dat ik mijn koolhydraten weer wat aanvul en eiwitten. Ik eet eigenlijk niets anders dan dat ik normaal doe. Bv brood met ei en kaas of cottage cheese of gewoon een bak cornflakes 😁. En als ik veel honger heb eet ik meer van dat. Soms snack ik ook maar probeer dat zoveel mogelijk voor te blijven. Ook goed te drinken 👌🏼
Ooh, dat kan kloppen! Je was er snel bij 😆. Ik had een video geüpload maar hij miste stukjes (wat ik te laat pas zag) dus ik wilde hem opnieuw bewerken en heb hem verwijderd (binnen 3 minuten) 😅. Hij staat gepland voor vanavond. 😁
Netjes hoor. En ook nog de hele tijd met een camera in de hand. Deze zondag ga ik voor mijn 3e marathon en wel in Enschede. Ik ga wederom proberen binnen 3:30 uur te finishen. Mijn PR staat op dit moment op 3:41:07 uur.
👏🏻👏🏻👏🏻😀👍🏻💚🤍💚Gefeliciteerd 🎉 met Jouw Mooie Marathon Rotterdam Prestatie van 04:00:00 💪🏻🏃🏼♀️Tamara 🏅!! ✌🏻Heel Leuk Filmpje (Meerdere trouwens) en ik zag Jou nog voorbijkomen bij het inlopen en bij de Start Erasmusbrug !!
@@Beyondrunning Nee misschien later weer in oktober 2021 heb ik de Marathon Rotterdam gelopen. Op Zondag 19 mei wordt het de Breda Marathon!! De Sfeer was Echt Geweldig Mooi net als afgelopen Zondag!! Geniet van Jouw Prachtige Prestatie en Goed herstellen 🙏🏻!!
Thanks. Geen splits voor mij. Ik ga voor een constante pace (hartslag-range). Als ik na 35 km nog wat energie heb probeer ik nog te versnellen. Dat is nu theoretisch mijn plan 😅. Loop jij ‘m ook?
Ik wil starten met hardlopen en kwam jouw filmpje tegen, ik heb een vraag, ik ben gediagnosticeerd met een tachycardie (dat is een verhoogde hartslag van jezelf in rust) als ik start met de borstband om gemeten is mijn hartslag al 120. (Zonder iets gedaan te hebben) Mijn vraag is moet ik wel gewoon die getallen % aanhouden of geld dat voor mij niet? Ivm tachycardie.
Hi! Wat te gek dat je wil starten met hardlopen 🔥. Ik zou dit even met je arts bespreken (als je dat nog niet gedaan hebt), ook dat je wil gaan hardlopen. Wellicht, als alles oké is verder, en je mag alles doen en je wil op hartslag lopen, dat je dan even een test in een lab laat doen. Hun kunnen alles precies bijhouden met de juiste apparatuur 🙌🏼. En anders eerst starten met ‘op gevoel’ lopen. Dit zou ik sowieso iedere starter aanraden omdat je conditie nog opgebouwd moet worden en de hartslagen nog niet optimaal bijgehouden kunnen worden hierdoor. Die wisselen nog teveel en zijn vaak nog aan de hoge kant. Hopelijk kun je hier iets mee. Succes 🔥
@@Beyondrunning gingen de eerdere blokken wel goed, als de eerdere blokken wel goed gingen (sorry weet niet meer goedof je dat zei in het filmpje) dan zou je je oorspronkelijke doel aan kunnen houden? Lopen op hartslag heeft nu eenmaal als nadeel dat er veel factoren zijn die het beïnvloeden...
Dat ging zeker goed! Daar kan ik inderdaad altijd op terugvallen 💪. Ik ga nog even kijken hoe het gaat als ik iets langzamer loop maar wel wat sneller dan eerdere tempoblokken. En dan natuurlijk ook gewoon kijken hoe het op de dag zelf zal gaan ;). Thanks!
Die mentale drempel is lastig te nemen he 😅. Moet toch een fantastisch gevoel geven dat je zo snel vooruit bent gegssn in zo'n korte tijd. Als je nu gaat trainen op basis van je nieuwe zones zal je zeker nog wat verder verbeteren.
@@Beyondrunning ja onlangs 24km Run Forest Run Drentsche AA, was ontzettend leuk. Het weer zat ook wel mee moet ik zeggen 👍🏻. Nu ben ik de belofte aan mijzelf nagekomen en heb mij ingeschreven voor de Indian Summer Ultra 75km, een mooi doel om voor te trainen
@@Beyondrunning ja, ik besef natuurlijk heel goed dat mijn doel behoorlijk optimistisch klinkt en ik onderschat het ook zeker niet. Ik heb mijn marathon voorbereiding vorig jaar gedaan onder begeleiding van een coach (ook een Ultra loper) en hij geeft aan dat het een realistisch doel is, dus ik vertrouw op zijn oordeel en ga het avontuur aan 👍🏻
@@Beyondrunning succes in Rotterdam. Ik ben ook nog in dubio voor welke tijd ik ga in Rotterdam blijft altijd wel lastig in schatten de theorie is soms zo mooi in vergelijking met de praktijk
