Dediği doğru ama oran vermek daha doğru değil. Kablo kalça hizasına yakın oldukça orta deltoid'in gerilmesi daha fazla olur, dolayısıyla daha çok çalışır. Kaynak için çeşitli videolara bakabilirsin, middle delt strecth mediated hypertrophy yazarak.
Hocam merhaba 27 yasındayım 67 kilo 165 boy var beslenmeyi nasil yaparim imkan sıkıntım yok evden çalışıyorum pek hareket etmiyorum evde spor aletlerim var tavsiyeni söyler misin rica etsem bir de bcaa matrix 4:1:1 amino acid protein tozum var kullanmam gerekir mi sporu da ne zaman yapmalıyim
Tam yüzde 30 mu? Baysepslerimdeki long ve şort hedi maksimum haypırtrofiyle çalışmak istiyorumda bunun için hamur curl barbel curl ve ndumbelle curl yapıyorum
