Une bonne respiration ça peut être la clé, cohérence cardiaque 3 fois par jour sur l'année abaisse le taux de cortisol. Et un sport doux en petite durée car un gros sport peut encore vider les batteries.

Lire de la philosophie m’a bcp aidé

Un grand merci

Existe t il des outils simples ?

Totalement en phase Et en ressenti

super travail ! merci beaucoup pour l'explication et du coup me soulève une question! j'ai fais un burn out complet il y a 9 ans je suis passée de : impossible de couper ma viande seule ou encore de m'habiller seule à pouvoir refaire cela et même plus ! et j en suis heureuse ! il me reste malgré tout une problématique de batterie ! je ne peux pas me " débarrasser" comme vous dites des problèmes , tous liés au fait d'être maman ! et au bout de 9 ans je ne trouve tjs pas mon rythme de recharge ! auriez vous une vidéo ou tout autre support sous le coude ? en vous remerciant d'avoir mit de la transparence dans ce mal être

"le burn out ce nest pas la varicelle hein" 😂😂😂 Et vous êtes aussi inconsciemment très drole

Moi jadore votre voix elle m'apaise et me réconforte aussi ❤ merci

Exactement ça… j’ai fait 2 burn out.. prsk je travail et j’étudie en même temps et j’habite seule. le premier j’ai récupéré en 3-4 mois car j’ai eu un arrêt de travail complet. J’ai compris des choses mais disons que ce n’était pas suffisant..Le deuxième j’ai vraiment galéré à remonter au niveau de l’énergie : bien que j’ai un 50% au travail et que je passe progressivement mes matières en étalant le programme sur plusieurs années… et en plus, avec le perso avec les épreuves de vie qui prennent de l’énergie… je dirais que ce qui m’a aidé c’est : retourner au corps avec la pratique d’un sport a une intensité raisonnable, la méditation pour apaiser mon esprit. Changer mon alimentation pour prendre soin de mon énergie et aussi l’auto compassion pour déclencher le processus de guérison… trouver une équilibre prends du temps et peut importe les objectifs que l’on a on a besoin d’énergie pour les accomplir ! De plus, il faut être patient et tenir le coup… prsk quand les mois passent ça peut pousser à une forme de désespoir à force de souffrir..mais à force d’essais et d’erreurs on apprends à se connaître et respecter nos limites..

Non le burn out plusieurs fois

Quant à moi depuis mon burn out je ne suis plus du tout la même, plus du tout.

Cest un boulot ultra long

Et quand la personne ne veut pas d'aide qu'elle te rejette et prendre des décisions d'un coup et se retrouve seul livrer à lui-même, comment faire pour l'aider ?

Quand je vois que certaines personnes mettent des mois voire des années à se remettre d’un burn-out, je me dis que je fais partie des « chanceux ». Pour moi, j’ai réussi à me rendre compte que quelque chose n’allait pas avant qu’il soit trop tard. J’avais de plus en plus de difficulté à dormir, tout le temps fatigué, douleurs musculaires, perte de poids, plus de motivation même pour ce que j’aime habituellement. J’ai été initialement arrêté pour 3 semaines par mon médecin. Quelques jours avant la date de reprise prévue, j’ai eu le craquage avec plusieurs crises d’angoisse. Je suis ensuite effectivement rentré dans la phase de « larve », ça a duré pendant un mois et demi. J’étais complètement vide d’énergie, même marcher 100 mètres ou me faire à manger était un effort. Je me réveillais plusieurs fois dans la nuit, j’avais des douleurs et des tensions un peu partout, des maux de tête, sensations de vertige, etc. J’ai vraiment le sentiment d’un passage à vide sur cette période. Depuis un mois je suis en phase de récupération, et pour moi cela a l’air de remonter assez vite. Je peux à nouveau avoir une vie quasi normale, toutefois je fais attention aux signaux que mon corps m’envoie. C’est au moins un aspect positif : je prends davantage soin de moi-même, car j’ai toujours tendance à vouloir aider les autres et j’oublie de m’écouter. Je n’ai pas encore repris le travail, il va me rester à comprendre ce qui est arrivé et comment éviter de replonger.

Malheureusement cette vidéo, ne me concerne qu'à moitié... Pour ma part, je ne supporte plus mon téléphone. La moindre notif ou appel me crispe (aussi bien au niveau pro qu'au niveau perso). J'ignore maintenant 70% de mes appels, et 95% de mes notifications. Mais c'est une source de stress phénoménal... J'ai toujours l'impression de devoir être à la disposition des autres. Je ne sais pas pourquoi ce changement s'est produit. Peut être avez vous une vidéo par rapport à ce problème dont je ne connais pas le nom ? Merci d'avance.

Merci à vous, ça m’aide beaucoup de vous entendre. Je suis en arrêt depuis quelques jours, je crois que j’ai été pris à temps, j’ai senti que quelque chose ne tournait plus rond : attaques de panique au bureau, crises de larmes avec des collègues, impression de tourner au ralenti. Je pense qu’on m’a arrêté à temps, avant la phase de rupture. Pour autant, est-ce que je fais un déni, mais je ne me sens pas « malade ». Certes je tourne au ralenti, mais je n’ai pas connu la phase « larve » que vous décrivez. Du coup j’oscille entre culpabilité d’être arrêté, et petite musique qui me dit de faire attention. Heureusement je suis bien suivi (psy, hypnothérapeute, généraliste), je vais leur faire confiance. Encore merci en tout cas pour vos vidéos.

Merci beaucoup pour cette vidéo. J’ai 60 ans et rupture brutale du travail il y 14 mois pour épuisement professionnel (aujourd’hui reconnue en MP) je vais être en inaptitude prochainement et j’ai l’impression qu’on m’a volé ma carrière, pendant 12 ans je me suis appliquée pour être reconnue et Nada. RIEN …. Aujourd’hui malgré mon expérience, mes diplômes je ne sais plus ce que je vais faire, considérée par mon mari comme égoïste centrée sur moi même je n’ai pas d’identité professionnelle (heureusement j’ai l’identité de mère très forte mais mes enfants sont grands et autonomes). Comment vais je réussir à dépasser cet échec, oui pour moi c’est un échec je voulais tellement être utile et reconnue aujourd’hui je me sens vieille avant l’âge, la retraite certains en rêve moi je l’appréhende car travail non abouti, je m’efforce de voir le réel ce que j’ai réussi mais cela ne me suffit pas. Je suis capable de travailler désormais dit mon psychiatre sous entendu il va bientôt refuser de me faire des arrêts…. Que dois je faire ?

Merci infiniment pour cette video! La meilleure,la plus juste et la plus authentique que j'ai vu sur le sujet. Elle m'aide enormement! Merci pour ce que vous faites! Je suis enseignante et en burn out. Je suis en arret depuis 2 mois. C'est une rechute. L'annee derniere j'avais deja ete arretee. Je ressens dd la honte, de la culpabilite, je n'ose pas reprendre le travail tellement je me sens impuissantr,honteuse d'avoir du m'arreter...la fatigue dont vous parlez qui se dissipe lentement et peu a peu, je la ressens. Et vos mots m'encouragent a patienter. J'aimerais tellement aller plus vite mais c'est impossible et je dois l'accepter...Merci de m'avoir soulagee! Mille mercis!

Merci

Merci pour tes vidéos

très vrai !

Entre 2021 et 2022, j'ai fait un burn out et je me revois en train de visionner vos vidéos du fond de mon lit . Entre fatigue, pleurs je m'etais fait la promesse de revenir commenter pour dire que j'allais mieux. Cela fait plus d'un an que je considère que je ne suis plus en burn out. J'ai changé de boulot, modifié mes habitudes La métaphore de la route de montagne est parfaite. Il faut etre vigilant et garder un equilibre vie perso/travail. Encore merci pour votre chaine, vous abordez le sujet de maniere complète. A cx qui sont en burn out je vous encourage a visualiser les autres videos. Soyez patient avec vous. Je vous souhaite bcp de courage!

Merci beaucoup pour toutes ces vidéos si justes et qui soutiennent dans les moments de découragement. Au bout de deux mois et demi d’arrêt, je me suis fait le « coup de la volonté ». Allez, tu es forte, tu n’as pas beaucoup d’heures en juin, tu peux y retourner, c’est la fin de l’année scolaire, ça te remettra dans le bain pour la rentrée. ( ça s’est vu que je suis prof ? 😅 ) Et là, retour en arrière, angoisse, symptômes dépressifs ++ Jusqu’au retour à l’acceptation ( merci pour les vidéos 🙏🏼 ) Ok pour les petits pas: avoir de la volonté pour sortir en nature, pour jouer un petit air de flûte… Bon courage à tous et merci pour les partages, on se sent moins seul 🦋🌸

Merci pour votre témoignage, j’espère que vous avez pu récupérer et que votre corps s’est remis doucement

Bonjour, merci pour ta vidéo, j'ai eu des symptômes de burnout jusqu'à une hospitalisation, et j'ai tenu jusqu'à la fin de mon contrat en phase larvaire je faisais le strict minimum et tempi pour le reste, j'était sous anxiolytique et tout les matins je ne voulais pas me lever, cela fais 6mois maintenant que je suis sans emploi, et je pense que je dois être dans une phase montante, mais je chope des crise d'angoisse a l'idée de retourner travailler... Maintenant que j'ai les idées plus claire, je pense qu'un suivis sera bénéfique, et j'aimerais reprendre le travail. Pour celles et ceux qui serai atteint d'un burnout ou supposerais l'être, prenez du temps pour vous, vous êtes payer pour des tâches précise et pas plus, on ne vous demande pas d'être tout le temps a 100%, faites ce que vous pouvez sans en faire trop. Et ne culpabilisez pas surtout.

Je découvre cette vidéo alors que je suis en arrêt de travail depuis le 5 février 2021. Avec le recul, je me suis rendu compte que le processus du burn-out avait commencé il y a bien plus longtemps. Je suis allé au bout du bout que je pouvais supporter physiquement et mentalement. Les deux nuits précèdant mon arrêt, je me suis réveillé en pleurs et en tremblant de la tête aux pieds sans avoir la capacité de bouger. J'avais beau dire à mon cerveau de changer de position, mon corps n'obéissait plus. Je suis tout de même parvenu à aller au bureau mais la nuit suivante, la même chose est survenue. Alors j'ai dit stop. Trop de pression, pas, voire aucune, reconnaissance, covid... Mais toujours aller plus loin parce qu'on entend "bouge toi !" "Tu n'as pas de souci, tu n'as pas d'enfant !" "Il y a plus grave que toi !". On (les collègues) m'a même "conseillé" de prendre quelques jours de vacances pour me reposer. J'ai simplement répondu que si je m'arrêtais, je n'étais pas sûr de revenir... J'ai consulté mon médecin qui m'a arrêté pour trois semaines. La suite a été une suite de cette descente. Je me suis senti coupable durant très longtemps. J'ai été et suis encore à ce jour suivi par un psychiatre et un sophrologue, et en parallèle, j'ai suivi une psychothérapie. Je me souviens avoir décrit à mon médecin que "je n'étais pas loin du burn-out". Il a alors répliqué que bien sûr que oui j'ai fait un burn-out... Burn-out auquel s'est "gentiment" insérée une dépression sévère et majeure, un stress post-traumatique (un épisode tragique d'abus revenu en mon esprit après près de 40 ans), du harcèlement scolaire, le deuil de mon Papa non accepté. Des mots ont été mis sur mes maux et j'ai "découvert" que je vivais dans un lieu totalement liberticide sous très forte emprise matriarcale. J'ai également songé à mon enfance et principalement, le fait que je ne me suis jamais senti en place dans mon corps. Encore une fois, des mots ont expliqué mes maux et cela a été confirmé. Je ne correspond pas au genre qui m'a été attribué à la naissance. En passant par des phases suicidaires, durant lesquelles je me disais que je ne manquerais à personne, que j'étais inutile et que je ne servais à rien, des hauts (très très peu), des bas, des replongées, j'ai rompu avec mon employeur (licenciement pour inaptitude) et j'ai très très peu de contact social. Et cela fait désormais un peu plus de trois ans... Je suis tout de même parvenu à briser le lien toxique que j'avais avec ma mère et même si nos relations ne sont et ne seront plus comme avant, elles sont mieux mais restent vite conflictuelles. Actuellement, je suis dans une phase très négative. Je me rends compte que la moindre petite poussière de sable peut engendrer très rapidement une descente des plus abruptes. En ce moment, je me dis que je ne suis pas fait pour la vie. J'essaye tant bien que mal de suivre une formation (reconversion) mais cela m'est très difficile : problème de concentration, d'attention, de volonté... Je me dis encore que je suis nul, que je ne vaux rien et je me demande si je vais parvenir à m'en sortir. Mon entourage me sort des réflexions du genre "il faut que tu te bouges !" "Tu ne vas quand même pas rester sans rien faire !"... Sauf que je n'y arrive pas ! Pas encore... Alors, je fais semblant que ça va. Je pense que durant toutes ces années, j'ai et je me suis donné sans compter, sans me soucier de moi, souvent à mes dépens, sans rien en retour. Mais même rire, sourire, ou simplement, éprouver de la joie sont des actions qui me sont difficilement possibles... Je ne me fais plus à manger et mon alimentation est désastreuse. Je ne chante plus. Et parfois, il m'arrive de rester quelques jours sans me laver (la honte suprême car je comble c'est que je déteste être sale). Bref, je n'en suis pas encore sorti. Merci en tout cas pour cette vidéo qui devrait être diffusée à plus large spectre 🙏🏻

Grand merci

Merci pour cette vidéo, j'ai galéré pendant des mois et j'arrivais pas à en sortir justement parce que quand j'ai commencé à aller un peu mieux je me suis remis à travailler et étudier, j'ai commencé à replanifier ma vie, me mettre des deadlines, et comme tu l'as expliqué ça a été contre-productif. Tu nous a demandé comment on fait pour lâcher prise, pour moi voici ce qui semble marcher : je retourne à l'adolescence. Là où je me fichais de tout, où il n'y avait aucun problème ni aucune responsabilité. J'ai recommencé à jouer à un MMORPG (Dofus) auquel j'ai joué toute ma jeunesse, et juste d'entendre de nouveau les musiques ça m'a libéré. Je pense qu'il faut faire ce qu'on a envie de faire, pas ce dont on a BESOIN de faire, c'est la différence entre être un adulte et avoir BESOIN de travailler pour avancer dans la vie, et retourner à l'enfance / l'adolescence et juste faire ce qui nous fait envie sans se soucier des choses autour, et si t'as envie de rien faire, bah fais rien :D J'ai eu (je pense) un burn-out assez violent qui a commencé à se manifester en septembre / octobre par des moments de déconnexion de la réalité assez brefs, puis qui courant novembre ont commencé à arriver plusieurs fois par jour, jusqu'à fin novembre où je faisais des crises d'angoisse quotidiennes et où j'étais en perpétuelle deconnexion de la réalité (déréalisation - l'impression que le monde n'est pas réel, d'être enfermé dans une simulation comme la matrice avec quasi absence d'emotions). J'ai passé 1 mois et demi dans cet état h24 où je ne comprenais pas ce qui se passait et aucun médecin n'avait posé de diagnostic, puis ça a commencé à aller mieux à force de rester au lit toute la journée. Les crises d'angoisse ont continué alors mon médecin m'a donné de l'alprazolam (au début j'avais honte d'en parler au médecin), à ce moment j'avais l'impression d'aller mieux et c'est là où j'ai recommencé à travailler et étudier. On est bientôt en mai ça va donc faire 6 mois, mais vous savez quoi, et ben je m'en cogne ! J'ai ma guilde qui m'attend pour partir en donjon haha ! ON S'EN FICHE de combien de temps ça va prendre, là c'est la meilleure période de mon âge adulte où je redeviens un gosse et je fais juste ce qui me plaît. Si tu passes par là et vois ce message, bon courage, tu n'es pas seul(e) dans ce cas, et bien que le burn-out varie d'une personne à une autre, si mon témoignage peut aider alors génial ! :D

Merci beaucoup pour votre vidéo qui donne des outils pour se relever ❤

La France esr le plus qui compte le plus de grosses faignasses qui profitent du systèmes... Vous etes pires que les racailles des cités 😂😂😂😂😂😂

J'ai commenté une autre de vos vidéos sur le même thème, mais j'ai vraiment envie d'encourager les malades d'épuisement de comprendre qu'arret de travail signifie que nous ne sommes pas en capacité d'être en activité pour un temps... Et donc... nos exigences de parents, de gestion et d'intendance doivent être revues à la baisse pour privilégier la qualité a la quantité 🤞🏽 et prendre soin de soi

Merci pour vos vidéos que je découvre! Je trouve tout intéressant, rassurant. Nous ne sommes pas seuls en fait 😅 Celle ci me touche particulièrement et notamment le point 6! C'est si juste ce que vous décrivez : la façade, le changement d'état d'une minute a l'autre mais aussi se laisser le droit de rire et s'offrir de bons moments alors même qu'on est encore malade ! Merci encore pour vos vidéos qui sont très éclairantes, elles donnent des clés pour soi et la gestion de l'entourage !. Je garde en tête que la communication régulière avec les proches est indispensable

Totalement ⭐️ après ce passage un gros travail sur soi🙏

Simplement merci! C'est juste, c'est déculpabilisant et rassurant!

Je laisse tout tombe mais c´est penible tout cela.(8 mois et ca continue)

Il se peut a partir de 6 mois....

Merci. Je suis en train de vivre tout cela.

Je ne sais pas ce qui sest passé énergétiquement en 2019, mais jai aussi fait mon 1er burn out en 2019. Mais avec le recul il etait deja là au moins 1 an avant... Ce dont je voudrais temoigner cest le l'angoisse, anxiété chrnonique de refaire un burn out. Qui rajoute un stress alors que les 1er signes (que l'on sait alors reconnaître, puisque plis dans le deni comme la 1ere fois) pointent le bout de leur nez. Bref la recidive est malheureusement possible. La question est : est ce que c'est parce que l'on a ps encore fait tous les changements professionnels, environnementaux qui s'imposaient... Ou bien sommes nous burn outables par structure personnelle ?. ... Ou un peu des 2...🤔 Pour rebondir sur les personnes autour.. En effet celui qui n'a oas vecu cela a bien dumal a ne pas juger.. (Et deja nous meme en 1er on se juge beaucoup, cest un vrai gros écueil)

Vous êtes à Pantin 😊, la ville où J'ai fait mes 2 burn out .

Merci pour cette vidéo. Je suis suivie par un médecin qui me met la pression, heureusement que j'ai un peu de recul mais ça n'enlève pas le stress qu'il ne veuille plus me faire d'arrêt de travail et que je sois vraiment dans la merde... Bon courage à tous en tout cas 💪 bon lâcher prise 🎉

Merci pour vos vidéos. C’est exactement ce que je vie. Je coche toutes les cases. 😢

Merci 😅

Merci pour vos vidéos. La culpabilité est bien ancrée et l’entourage pro aide bien 😢. Je me rends compte aujourd’hui que je chercher moins mes mots 😅. Cela dit j’ai du mal à reprendre le Qi qong que je faisait tous les jours, la méditation est difficile. Bref j’ai l’impression d’aller moins bien. Je précise que j’ai repris le travail après 3 mois d’arrêt. Pas concluant du tout voir pire. Pas de prise en charge de l’employeur en dehors de la culpabilité. Nouvel arrêt depuis 2 mois. Je repars à zéro avec l’annulation du mieux être des 3 mois précédents. Il est nécessaire de prendre le temps et c’est difficile d’avancer dans le brouillard. Vos vidéos sont réconfortantes merci 🙏

Merci beaucoup pour toutes ces vidéos...vous êtes un rayon de soleil et grâce à vous je crois en ma guerison 😊

Je vous remercie pour tous ces moments de partage qui m'aident beaucoup dans la compréhension du burnout dont je n'avais pas connaissance il y a 6 mois. L'appropriation de cette pathologie reste pour moi compliquée même si je progresse, surtout ces derniers temps, dans le lâcher prise. Je pense d'ailleurs que la fatigue extrême que je ressens maintenant en est le signe. Je reste très angoissée quant à la décision à prendre pour la suite: retourner sur mon poste en espérant que les conditions de travail aient changé et pouvoir l'exercer avec sérénité, ou décider de l'abandonner en me disant rien ne nous oblige dans la vie à nous imposer ce poids, et nous écarter du bien-être dans lequel nous avons tous le droit d'être et de vivre. J'ai donné au médecin traitant qui me suit le lien vers vos vidéos que je lui ai vivement recommandées, tant pour lui que pour ses patients, ainsi qu'à ma fille, jeune médecin généraliste. Je suis sûre qu'elle en fera un très bon usage et est déjà très intéressée pour comprendre cette pathologie que vous décrivez de façon si juste et toujours de manière positive! Merci encore et bravo pour la médaille!!

Du coup je me remet en question, j’ai l’impression d’être une mauvaise personne parce que je me mets sur la défensive lorsque mes proches me demandent ce que je compte faire maintenant ?

Je me sens tellement incomprise par ma famille que je vais reprendre mon travail alors que j’angoisse a l’idée de retourner travailler à cet endroit. Je suis tellement fatiguée 😪

Bonjour On est en 2024..je tombe sur cette vidéo après une tombée en burn out un cauchemar qui en plus de me laminer me fait risquer la précarité le comble de l éducatrice spécialisée Cette vidéo et vos commentaires à toutes et tous me donne de la force et de l espoir merci

merci à toi d ouvrir le chemin vers la compréhension de comment cela arrive, même si je sais comment c est arrivé j ai juste oublié.....par contre je me posais la question de quand j 'en sortirais.....j ai ma réponse. encore merci. Greg

Merci bcp pour cette vidéo. J'ai caqué vendredi au bureau et j'ai rdv chez mon médecin tout à l'heure. Je suis épuisé, même écrire ce mail me demande une énergie folle. Je ne sais où je vais mais au moins je comprends cette fatigue que je n'ai jamais connue.