Здравствуйте. Лайк не поставлю - нет в ролике самого главного. Главное - акупунктурные точки, при надавливании на которые расслабляются нужные мышцы. Я часто использую известные мне акупунктурные точки для расслабления мышц шеи после тренировок. К сожалению, я не знаю расположения точек, отвечающих за расслабление икроножной и камбаловидной мышц. Ожидала это увидеть в данном ролике, но увы...
Коллаген усвоится только в том случае , если жкт идеальный. Если ЖКТ проблемный (вздутия, газообразования, боли в левом или правом подбреберьи..., то будь то никакая биодоступность не поможет. Это относится так же к любым другим добавкам
Нельзя морозить, это не баня, когда тело разогрето так, что снеги или холодная вода для него ничто. А в душе так не пола тьма. Вода должна быть горячей, но не обжигающе, холодная- комфортно-прохладной. Тоже получается.
@@SanoSano-rq7nx ты попробуй как зайдет один раз, какой эффект будет на сл день, так по 1 серии можно хоть каждый день, это не сильно стрессовая работа. В среднем 1-2 раза в месяц даю.
Что делать, я больше не чувствую жжения/закисления в мышцах?))) Бегу, дыхание уже на каждый шаг, пульс в красную зону лезет, а мышцы не горят, будто и не бежал.
Ниже 120? Это не интервалы. Это совсем другая тренировка-отрезки. Интервалы развивают дыхалку, отдых делается не до полного восстановления дыхания, сил, пульса. Отрезки делаются с полным восстановлением. Тренируют скорее мышцы и выработку огромного количества нервной энергии (психушку).
а если у меня плоскостопие 2 степени уже долгое время (и возможно даже врожденное) то можно будет вылечить его? И да, я правильно понял что этими упражнениями мы не уберем плоскостопие а сделаем так чтобы мы могли быстро и нормально без всякой боли бегать даже с ним? и я не слышал что от плоскостопие не всегда можно избавиться, и могу ли я бегать пока нахожусь в процессе чтобы избавиться от плоскостопия? или только после того как полностью избавлюсь и уже не надо будет делать эти упражнения? и только тогда смогу снова начать бегать
Берешь интернет и ищешь статью в журнале «Лыжный спорт» «Знание слепо без интуиции». Там все методики прописаны еще 15 лет назад. Бесплатно. По Селуянову.
Подскажите собираюсь бегать. В 2019 году купил кроссовки saucany jazz. Очь удобные кроссовки для ходьбы.Бегать буду по асфальту. Но можно ли в них бегать по 4-5 км в день? Не убью ли суставы? Или что то другое посоветуете? Сразу говорю бюджет в пределах 5 тысяч. Не более.
Самая тяжелая работа, которую делал и запомнил, скоростная работа, была 15х400 по 57-60 сек, делали с тренером, причем оба бегали длинные дистанции, к слову, у тренера личник на пятерке-14.14, делали через двести по стадиону, перед 14 отрезком кто-то тренера отвлек, и мы оба выпали из ритма, начали круг, а не идет вообще, так ту работу и не доделали, вот и запомнил с тех пор: интервал желателен одинаковый, пульс брали по мех секундомеру за 10 сек, за 200м трусцы успевали уронить до 120-130. Это было в Череповце в 1986г, мне тогда было 16 лет. Потом катали и 20 по 1000 в пределах 3-3.10 через 400, 3х5000 через 1000, наверно, по 16-16.30, но та работа по 400 была самая трудная. Спасибо за видео!
А на шаг можно переходить между интервалами? Я обычно 8х200 делаю так: бегу 200м, быстрым шагом возвращаюсь назад, бегу следующие 200м. Как раз пока дохожу до старта до 125 пульс падает где-то. ну и до и после - разминка/заминка по километру в медленном темпе.
Классный совет, благодарю! Подскажите пожалуйста как подобрать идеальный размер кроссовок для бега? Запас сколько нужно оставлять по стельке 0,5см? 1см? 1,5см? Рассматриваю altra для бега.
Только сегодня об этом думал. Как делаю я сейчас - наклоняюсь и максимально вывожу колено за носок и завязываю(не затягиваю) шнурки. Попробую и вашу методу.
