Je kunt je abonneren op dit kanaal via deze link: ru-vid.com Of de rode button 'Abonneren'.
Bekijk hier de agenda met de activiteiten van Meditatie Instituut Nederland, waaronder de live activiteiten van Gerjan: meditatieinstituut.nl/#meditatie_agenda
@@Gerjan zeker, meer rust en toch besloten ook dat laatste stuk te doen en was in een mum klaar! Wat een verrassing en ik neem het mee mn dag in. Zo fijn dat jij me dat leerde! ♥️
Dank je wel Nick! Ik beoefen nu al langere tijd dagelijks meerdere lange meditaties, waarbij ik de dag beginnen met 1 tot 1,5 uur samatha met het laatste deel vipassana of open gewaarzijn meditatie. Ik merk zelf nu nog dat het veel verdieping brengt. Ook merk ik de effecten in het dagelijks leven.
@@verapot8933 Haha, ja begrijpelijk Vera. Onrust en slaperigheid zijn de twee hindernissen die vaak voorkomen. Voor mijzelf is het zo dat ik eigenlijk wel dagelijks een sessie van minimaal een uur moet doen, om met de hindernissen te werken en de meditatie zo steeds verder te verdiepen. Liever sessies van 1,5 uur nog 🙏🏼🙏🏼
Dank je wel Gerjan, goed dat je opmerkt dat er vaak spanningen zijn die je niet meteen opmerkt. Ik merk vaak dat ik mijn armen en schouder 'per ongeluk' gespannen heb, terwijl het 'zonde' is van die overbodige energie. Soms 'val' ik over, wat ik noem 'cliche woorden', een oefening om dát los te laten ;-). Dank uit A,dam Oost.
Dank je wel weer voor het delen 🙏 Zelf ontspan ik door de dag heen regelmatig het lichaam op de uitademing. Heb je misschien een voorbeeld van de cliche woorden (of een paar) ?
@@Gerjan Hallo Gerjan, dank voor je reactie. Ademhaling is een ding, ik lijdt aan copd, de in- en uitademing zijn dus kort. Het is ook een beetje gezeur van mij te vallen over woordgebruik. Mijn weerstand is wrs omdat er zoveel woorden uit het Amerikaans zijn en worden overgenomen. Vroeger vertelde je iets, en nu deel (share) je het. Vroeger deed je iets, nu acteer je. Het woord oordelen komt wrs van het woord judge. Terwijl in mijn ogen een oordeel niet slecht of goed is terwijl een vooroordeel of veroordeel een ondeugd is. Nou ja, geen 'groot ding' ('no big deal' wilde ik al bijna schrijven ;). Wat ik moeilijk vind als je zegt : 'maak het rond je ogen zacht, of maakt je lichaam zacht'. Ik heb dan geen idee waar je op doelt of wat ik 'moet doen'. Verder niets dan hulde over je video's. De geleidde meditaties van jou spreken mij wat meer aan dan die ik via Arkin aangeboden kreeg. Btw ( . . . . kijk daar ga ik al;) ook heel goed.
Graag gedaan Vera. En dank je voor het delen. Ik ben van plan binnenkort ook nog een ingekorte versie te plaatsen van deze zelfde yoga nidra, omdat je nu wel een lange intro hebt en als je deze vaker doet is het wat overbodig 🙏
Binnenkort publiceer ik nog meer 'meditatie reizen' en verbonden adem meditaties. Blijf op de hoogte via de nieuwsbrief: ➜ bit.ly/3T0zJn9 Ook ontvang je via de nieuwsbrief uitnodigingen voor vipassana retraites en meditatie gerelateerde cursussen.
Er ontstaat magie wanneer ik deze verbonden ademhalingsoefening doe, heel erg bedankt voor het delen. Heb hem nu 2 keer gedaan en vermoed dat er nog meerdere keren zullen volgen.
Hi Gerjan, bedankt voor het delen! 🙏🏼. Helaas kan ik deze niet proberen, als ik ga liggen slaap ik binnen 1 minuut... 😄. Helaas heb ik deze hindernis (nog) niet onder controle 😉
Haha wat fijn voor jou Nick 😊 eindelijk ook eens een meditatie die niet iets voor jou is 😊 ik zal later ook nog wel een ‘gewone’ yoga nidra opnemen die dan misschien wel voor jou geschikt is.
@@nixxrunner Dank je wel voor het delen Nick! Deze meditatievorm is tijdens de afgelopen 31 dagen ochtendmeditaties vanzelf bij mij ontstaan. Zelf ervaar ik het ook als een mooie geleidelijke manier om mensen mee te nemen naar 'open gewaarzijn meditatie' omdat dit niet voor iedereen even makkelijk is om vanaf nul te doen. Daarbij ontwikkel je ook een bepaalde helderheid en kalmte, waardoor het ook makkelijk wordt om meer in het open gewaarzijn te blijven, zonder mee te gaan in de verhalen.
Hallo Jennie, het is niet ongewoon dat je niet direct wat voelt bij het hart. Dat is soms een lange termijn proces. Als je niets voelt, dan is dat ok en merk je dat op. Als je de gedachte "wat ik doe het helpt toch niks" opmerkt, kun je ook hier wellicht beter overschakelen naar Vipassana meditatie. Om vriendelijk naar die gedachte te kijken, dat die er ook mag zijn. Uiteraard makkelijker gezegd dan gedaan. 🙏 En wellicht dat ook the Work van Byron katie behulpzaam kan zijn, om die gedachte te onderzoeken ❤
Ik voelde dat ik boos werdt er gedachte kwamen ik gun haar helem geen geluk ed die boosheid doorvoelt en er kwamen veel tranen diepe pijn van waarom heb je mij dat aangedaan
Hallo Jennie, dat is niet ongewoon en begrijpelijk. In dat geval zou je kunnen overschakelen naar vipassana meditatie (als je daar bekend mee bent) met de intentie om met vriendelijkheid bij de boosheid aanwezig te zijn. En het is dan ook wellicht beter om niet deze groep als eerste te doen om compassie op te beoefenen, dat is dan nog te ver. Wellicht kun je dan eerst voor langere tijd meer algemene compassie (karuna) meditatie beoefenen, waar je compassievolle wensen richt op verschillende groepen en je bij de groep 'mensen waarbij je irritatie of boosheid' ervaart niet iemand neemt waar je echt boosheid bij ervaart, maar iemand waarbij je lichte irritatie of ongemak bij ervaart. Als je op een gegeven moment merkt dat je daarin een stapje verder kunt gaan, kun je dat proberen.
Deze kwam op een heel goed moment. Ik (70+) zit vast in een rouwproces en dat triggerde eerdere processen. Helaas is degene waar ik de afweer heb opgelopen overleden. Ik ga 'm komende tijd vaker doen. Dank, dank, dank.
Dag Gerjan! Dank voor deze meditatie en wijze woorden. Het heeft me veel gedaan. Er was duidelijk verbinding met gevoelens /emoties die door deze meditatie zich openbaarde. Het is fijn om je te blijven volgen. Groet met metta. Rob
@@GerjanSchoemaker Ik heb dit al wel eens gedaan ( proef sessie) onder begeleiding BTR net naar zo'n verschrikkelijke C periode. Mijn ervaring toen was op de eerste plaats een super droge mond en bij de eerste aanraking een huilbui van heb ik jou daar.
Goedemorgen Gertjan, hier mijn ervaring van gisteravond. Ik ben niet heel goed in rechtop zitten en heb dus gekozen om in bed te gaan liggen zodat ik daarna heerlijk in mijn foetushouding in slaap kon vallen. Tot mijn grote verbazing heb ik de hele sessie goed kunnen volgen ( jou stem en de muziek zijn in 1 woord geweldig mooi). Tijdens het ademhalen kreeg ik slikmomemten (droge mond) daarin ook veel geeuwen. Gaande weg wilde mijn lichaam op de muziek mee trillen. Tintelingen in mij handen en voeten, kreeg het zelfs koud. Twee momenten adem in houden ging mij goed af ( dankzij Wim Hof 😊) Toen de zang begon kreeg ik een huilbui , jou stem haalde me weer in het hier en nu, kreeg het weer heerlijk warm. Bij het verstrijken van 31 min heerlijk op mij zij gedraaid. Vraagje: hoe vaak zou je deze sessie mogen doen? Dankjewel hiervoor, jou stem en de muziek zijn super mooi op elkaar afgesteld en daartussen af en toe de ademhaling die ik hoorde ook magnifiek gedaan. ❤
@@dorothezweers5980 Dank je wel voor het uitgebreid delen Dorothe. Wat is er veel gebeurd in toch een relatief korte sessie. Een droge mond, tintelingen, kou, etc. is wel normaal, de uitnodiging om dat vriendelijk op te merken. Maar ik denk dat je dit ook herkend uit je vorige ervaring als ik je eerdere bericht zo lees. En emoties zijn ook normaal waarbij de uitnodiging is om die gewoon te laten komen en gaan terwijl je de aandacht bij de adem houdt. Nogmaals dank voor je openheid hierin. 🙏🏼🙏🏼🙏🏼 Op zich zou je deze dagelijks kunnen doen, maar als je heftige emoties hebt zou het misschien ook ok zijn om de dagen erna iets te doen gericht op directe ontspanning. Vanuit de ontspanning kun je de emoties kanaliseren. Zie het als een soort van opschoning van oude emoties/blokkades. Als die loskomen dan mag je die nog wel even de tijd geven om een weg te vinden. En dank je wel ook voor de complimenten, de lieve woorden ❤
Ik heb het 1x eerder gedaan. ik heb nu eerst de instructies op de website gelezen dat verduidelijkte wel wat zaken. Ik vind het dubbel. Ik merk dat ik minder ontspannen en geconcentreerd ben bij verbonden ademen maar ik denk dat het misschien wel goed is als ik moe ben om dit te doen zodat ik kan voorkomen dat ik in slaap val ;-)@@Gerjan
Ok, dank je wel voor het delen @@nixxrunner . Ik zal ook nog een video maken met instructies voor het verbonden ademen, dit kun je namelijk op verschillende manieren doen.
