Как Накачать Пресс Дома за 10 Минут в День (Упражнения для Мышц Брюшного Пресса) 

Мне 42 года - занимаюсь дома .. мой арсенал - баклахи .. турник и резина ! Я на 2 группе ..занимаюсь в кайф ! Заходите - обо...рите - как вы это умеете ) Хромосоме - спортивный лайк !

Многоуважаемая компания "Хромосома", спасибо большое за отличный видеоролик! Я максимально удивлён, что Вы способны делать такие увлекательные видеоролики на такую интересную тематику! Уверен, с таким увлекательным контентом Вы достигните минимум 10 млн. подписчиков!Сделайте, пожалуйста, следующее видео: Что будет если каждый день заниматься на вибро платформе. Заранее спасибо огромное! С уважением Ваш фанат и подписчик Иван!

Моё почтение. Вы показали только несколько вариантов упражнений в динамике, а ведь статика не менее эффективна также планка на время. Необходимо чередовать упражнения динамики и статики для большей эффективности укрепления мышц пресса. А вот рельеф проявляется только при похудении это правильное питание и работа с большими группами мышц (ноги, спина) ведь именно в фазе восстановления будет сжигаться жировой ресурс при дифеците калорий. Так что не все так просто необходима ещё кардио нагрузка тот же самый бег не менее сорока минут! А так довольно интересно преподносите, всё что раньше сказал взято лично мной из практических систем тренировок. Благодарю за ваши видео 🤝🏻

сколько подход нажо сделать каждый упражнению

Видео и информация как всегда супер,ваши видео всегда мотивируют!!!

Привет, я смотрю тебя давно, и именно благодаря твоим советами и упражнениями, я досдигаюсь к целю, но, я заметила твои видео про мужчин. Будут хотя бы 2-3 видео про девушек? Типа, "что будет, если дувешка прокочает пресс?", или же "опасные симптоны" такие, как у мужчин. Ты же ведь знаешь, на тебя не только парни смотрят:)

Благодарю )много полезной информации для меня , удачи побольше на трудовых фронтах )вашей работы )

А дни востаноаления,пресса не касаются,как остальных мышц?

Смысл жизни-это прожить ослмысленную жизнь.

❤❤❤

Интересно было бы узнать , как умен шить вздутие живота , есть ли упражнения кроме вакуума ?

Пресс делает сушка, урезание калорий а не упражнения

Жрать меньше надо😂😂😂😂😂 и будет тебе пресс 😂😂😂😂😂

За 10 минут😂😂😂 не обманывайте людей, чтобы накачать, нужно много кушать, вот и всё

Без лося жизнь плоха

Альпинист или всё-таки скалолаз?

Замечательный художник ему какашки разукрашивать надо в дорожных талетах вот где его талант проявиться.