Я Делал Становую Тягу Каждый День и Вот Что Произошло с Моим Телом

Подписаться 813 тыс.

Просмотров 25 тыс.

50% 1

В этом видео мы расскажем, что произойдет с вашим телом, если делать упражнение становая тяга каждый день, какие мышцы работают при выполнении становой, как подобрать правильный вес при становой тяги, покажем правильную технику выполнения упражнения становая тяга.
👉 КАК НАКАЧАТЬСЯ НА БРУСЬЯХ -- • Сколько Нужно Отжимать...
👉 КАК НАКАЧАТЬ ГРУДЬ ГАНТЕЛЯМИ -- • Делай Эти Упражнения 5...
➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал "Хромосома":
➤➤➤ВНИМАНИЕ
Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!
#становаятяга #становая #упражнение #тренировка

Опубликовано:

28 окт 2023

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 56

@user-vy5jf9mv7e Месяц назад

Делали становую тягу с товарищем. Спустя два месяца у него пропали боли в спине, которые раньше мучили. Начинали с небольшого веса и постепенно увеличивали, следили за техникой. Укрепляется мышечный корсет и улучшается самочувствие.

@user-pv4nw9qy1t 22 дня назад

В стане я на максимум брал 170 кг(два повтора смог сделать, на третий поясница и предплечья задубели, смог только оторвать от земли). Со 120 кг делал 5-6 повтора, потом перерыв и опять, так три подхода с 15-16 повторами. А вот с жимом лежа дела совсем вяло, беру пока только 60 кг на 5 повторений, и то эти 60 кг кажутся тяжелее чем 150 в становой. Тут еще может быть дело в том что раньше, когда я активно занимался, то брал 100 кг в жиме лежа, на 3 повтора, один раз натурально порвал мышцу груди, после этого забросил жим на много лет, делая только стан и толчек гантелями.

@ZhelezniyDrovosek 3 месяца назад

Становая полезна если соблюдаете технику и не делаете её на пределе возможностей, до 150кг любому здоровому мужику можно поднимать без пояса и опасений, если только начинаете можно каждый день, т.к веса не большие, быстрее окрепнут мышцы!

@MARVELCOMICS-vn9qm 7 месяцев назад

Многоуважаемая компания "Хромосома", спасибо большое за отличный видеоролик! Я максимально удивлён, что Вы способны делать такие увлекательные видеоролики на такую интересную тематику! Уверен, с таким увлекательным контентом Вы достигните минимум 10 млн. подписчиков!Сделайте, пожалуйста, следующее видео: Что будет если каждый день заниматься на вибро платформе. Заранее спасибо огромное! С уважением Ваш фанат и подписчик Иван!

@buddynatty969 2 месяца назад

Тяга наверно будет лучше, чем приседание с весом на спине ибо приседают многие неправильно и сворачивают позвонки ( протрузии, грыжи, смещения) и в дальнейшем может случиться синдром грушевидной мышцы как следствие приседаний с весом.

@user-ew3vh5ug5j 7 месяцев назад

0:00 начало видео 0:32 какие мышцы работают 1:00 активация разгибателей бедра 1:33 уменьшение боли в пояснице 2:02 повышение эффективности прыжков 2:23 повышение минеральной плотности костей 3:28 активация мышц кора 3:50 повышение метаболизма 4:31 простота оборудования 4:55 как правильно выполнять 6:01 как правильно делать новичкам 6:37 как выбрать рабочий вес 7:15 нужна ли страховка и ремни 7:50 концовка видео

@sportXAKEP 7 месяцев назад

Делал становую каждый день и сократил себе продолжительность здоровой жизни. Вот такое название нужно для этого видеоролика!!!

@alkolobok858 4 месяца назад

Зачем делать тягу каждый день, главное во всех упражнениях, включать голову

@reca852 2 месяца назад

Ее надо делать раз в неделю всего один сет по 15 раз и всё

@aleksanderivanov8189 7 месяцев назад

5:05 вы этой гифкой половину подписчиков угробите

@user-oi9qh1pz4w 5 месяцев назад

И цель как раз в этом😂

@user-hk5gh4dj8v 7 месяцев назад

5:05 показана не становая тяга а мертвая тяга, по какой причине показана именно она когда рассказ о становой тяге?

@johntumenev700 3 месяца назад

Согласен и вообще очень узко ноги стоят и наклон слишком низко критично для поясницы. Авторы криво что то нарисовали. Это можно делать но вес очень низкий нужно брать. Становая должна запускать все основные группы мышц и Квадрицепсы очень важны и не в статическом режиме

@chikenmacnugget 3 месяца назад

Там половина вставок со становой одно место на постном масле

@user-dc3wb6sx4i Месяц назад

Каждый день??? Что то вы загнули...Раз в неделю...

@user-ce8sd8xr8m 2 дня назад

Зависит от веса и количества повторов

@user-ez8on8cd2j 7 месяцев назад

Мне 16, решил попробовать сделать становую тягу, хотя я в основном на брусьях и турниках, решил сделать со штангой примерно 30-40 кг (на блинах нет пометок и штанга старая и ржавая). Сделал и заболела поясница, болела только во время упражнения, а потом нет! Но больше никакие мышцы я не чувствовал. Вообще никаких! Это нормально?

@sportXAKEP 7 месяцев назад

Делать нужно под присмотром тренера. Да и вообще я бы её никогда не делал, если бы знал о том, какой вред она наносит позвоночнику!

@user-ez8on8cd2j 7 месяцев назад

@@sportXAKEP так с правильной техникой- безопасно. Штангу, может, надо брать больше

@user-ct3en7kv6e 5 месяцев назад

@@sportXAKEPпервое абсолютно верно. Технику ставит тренер, на освоение техники отводится два месяца. Второе абсолютно неверно, становая тяга укрепляет опорно двигательный аппарат, очень полезное упражнение Классическая становая тяга применима в быту, поднятие тяжёлых предметов с земли

@sportXAKEP 5 месяцев назад

@@user-ct3en7kv6e согласен. Однако не существует какого-то правила по поводу веса отягощений. В быту мы ведь не поднимаем вес больше своего собственного. Поэтому и штанга или гантели или какие-либо другие отягощения не должны привышать собственного веса. Если мы посмотрим на спортсменов которые тягают отягощения больше собственного веса, то у них абсолютно у всех имеются протрузии или грыжи, что сильно сказывается на продолжительности здоровой жизни. Как поступать со своим телом это личный выбор каждого. Но в большинстве случаев решения принимаются людьми, которые даже не изучили инструкции по эксплуатации собственного тела.

@user-zb6bg2zc4t 7 месяцев назад

Становая это 💪 а задроты пусть дальше пишут о вреде становой тяги😅

@user-lr5lz7mr4d 6 месяцев назад

🤡😂

@user-lr5lz7mr4d 6 месяцев назад

Анатомия та у всех разная валенок. Кому та генетика позволяет становую, а кому то становая противопоказана генетикой. Иди книжки почитай.

@user-xu3qk6lf6n 7 месяцев назад

👍👍🤚🇹🇯

@aizono4ki 7 месяцев назад

Становая выше - геморрой ниже.😅

@KORVALO8 2 месяца назад

Самое бесполезное упражнение , лучше приседать

@user-bm6hu3xi1n 7 месяцев назад

грыжа гарантирована! L5s1!

@denisdogot3198 3 месяца назад

Для тебя, умственная грыжа

@Yura_Jdanov 7 месяцев назад

Нету пользы от становой тяги - в начале 23 года, учёными было доказано, что становая тяга приводит к изнашиванию позвонков нижнего отдела.

@user-hi8uf1yx4q 7 месяцев назад

Только при неправильной технике, при ней изнашивания не избежать.Но при верной технике и без "гонки за весами" все будет хорошо P.s.: а что насчёт пользы , то она конечно же не отсутствует.Становая способствует в особенности развитию ягодичных, бицепса бедра и приводящих, хотя прокачиваются абсолютно все мышцы ног