Жим лежа 160 кг по программе в 54 года 

Спасибо большое

Щиро дякую! Спасибо большое!

Как Бог даст, но спасибо за Ваше внимание.

нихуя новичок

Чуваккк какое жим 140 и новичок😮

Попробуйте программы Головинского. Там от начинающего до МС хорошие программы. Себе я пишу индивидуально и постоянно их варьирую с учетом различный факторов по состоянию здоровья и нагрузки на работе). Я их регулярно вылаживаю можете тоже попробовать).

Суровецкий. Программа для жима лёжа, рекорд, или гусеница.

Если здоровье не подведет, то планирую сделать 175 к середине лета с паузой) Но мечтаю 180 кг когда нибудь))) В становой 250 хотелось бы , в приседе 170 , больше врятли из-за травмы правого колена.

@@Igorbenchpress а зачем вам становая, я в 50 уже как-то не могу, делаю 2 гантелями по 50-55кг подхода три в неделю и хватит-)

@@user-ee9mr9jx5h просто нравится это движение) Пока никакого дискомфорта не ощущаю, а там поживем увидим). Вчера делал 205 на 2 полет нормальный, видео вчера тоже скинул.)

Простите , я не понял что вы хотели написать. Попробуйте написать еще раз). С уважением к вам и ко всем )

Там уроки на дом задали иди делай