Ciao Gioele come divideresti un lavoro in palestra con tre allenamenti a settimana e partita, io in pre season sto facendo 4 allenamenti divisi in parte superiore, inferiore, allenamento della forza, Pliometria e esplosivita
interessante che specifichi senza attrezzi...ma sarebbe da specificare che gli atrezzi anche se non necessari agevolano molto l'esecuzione degli esercizi agevolandoli e rendendo l'allenamento più efficace...e se fatto bene aumentando la protezione dagli infortuni....
Ciao grazie per il video molto utile. Sono 2 mesi circa che ho iniziato a correre lentamente perché ero fuori allenamento ma ora vorrei appunto alzare l'asticella migliorando forza e resistenza. Questi metodi vanno adottati uno solo alla volta x seduta? Oppure in una seduta posso unire 2 o 3 di questi metodi in base a quello che riesco? Ad esempio il 20 allungo + 40 recupero e poi lo schema 15. E quante sedute di questo tipo a settimana? Calcola che un giorno faccio forza gambe con squat, affondi e via dicendo. Ti ringrazio in anticipo.
Puoi metterli anche insieme ma in un periodo successivo. Inizialmente consiglio di usare un metodo per volta. ESEMPIO: Lunedì corsa variando il ritmo, mercoledì navette, ecc
Bravissimo per resistere al caldo bisogna proprio abituarsi a temperature folli .io in questo momento pure a 45 gradi farei una bella maratona sinceramente
Assolutamente. Da allenatore di pallavolo non li ho mai sopportati perché è tempo perso...poi molti li fanno ed a seguire fanno stretching... quindi alzano i battiti a 140 e poi si fermano... a che pro... ti seguo con interesse perché mi ci rivedo nei tuoi ragionamenti , nonostante non sia un professionista ma uso solo la logica.
Ciao, in settimana purtroppo lavoro 8h al giorno, va bene farlo nel weekend 1 volta a settimana, e correre 20 secondi allungo e 40 lento? Anche perché torno anche da un infortunio (ovviamente posso fare tutto e ho l'ok del medico, ma non voglio esagerare). Magari ogni sabato, posso avere miglioramenti facendo cosi?
In settimana mi alleno a casa la sera quando torno con esercizi muscolari per forza e forza esplosiva e anche addome petto ecc... Avendo poco tempo mi alleno a casa
@@gioelesalvadori-sporttrainer ciao, grazie della risposta alla fine mi sono iscritto in palestra, quindi volevo chiedere visto che li alleno molto la forza e penso di andare 3 volte a settimana, ci sta se il sabato per conto mio quindi alleno resistenza agilita e forza esplosiva tutto in un giorno?
