Bem-vindo ao nosso canal dedicado a ajudar você a aumentar sua força e resistência no jiu-jitsu! Aqui, oferecemos conteúdo exclusivo e especializado para ajudar praticantes de jiu-jitsu de todos os níveis a alcançar seu melhor desempenho no tatame. 🥋
Ossa! Treino às 7h Jiu-jitsu, às 8h30 musculação e às 20h Jiu-jitsu, de segunda-feira à sexta-feira há 17 meses; faço isso que o Mestre Alexandre ensina! Tenho 48 anos, 105kg, mudei alimentação e tomar mais água no caso 5500 litros diários. Uso o app da GROWTH suplementos pra controlar as refeições.
Professor, como eu conseguiria fazer um misto entre hipertrofia, resistência e potência? É possível fazer isso dentro de uma mesma sessão de treino? Sou atleta amador de jiu jitsu (2 a 3x na semana) e faço minha musculação (5x na semana). Desde já, obrigado.
Eu iniciei ano passado no crossfit com minha esposa. Percebi o ganho em condicionamento que tive. Antes me achava doente por ficar ofegante em pequenos percursos. Ha duas semanas iniciei no jiu-jitsu e percebi o quanto os caras ficavam ofegantes no rola. Pra nao chamar a atenção, eu finjo que tambem me cansei daquele jeito mas, na verdade, tenho gas pra ate continuar no rola tranquilo. Vi alguns caras fazendo treino de crossfit direcionado ao jiu-jitsu e o que auxilia é a explosão nos exercícios. A maioria dos caras onde treino buscam academia pra fortalecer peito e costas mas se for analisar fisiologicamente, estão apenas aumentando tecidos que irão consumir mais oxigênio. Faço treino bem basico na academia, treino movimentos de explosao no crossfit e o rola no jiu-jitsu desde a primeira aula. Mas sempre lembrando o que diz o Roger Gracie: você fica bom em jiu-jitsu, treinando jiu-jitsu.
Eu tenho aguentando bem o meu treino, mas quando alguém pesadelo dá aquele amasso no diafragma, isso dá muita vontade de bater, mas aí faço mais um exercício mental para conseguir aguentar. Porém, fico pensando se talvez natação possa ajudar nesses momentos de falta de fôlego. O que você acha?
Top conteúdo professor parabéns, eu comecei a treinar exercícios só faltados ao jiu-jitsu como não faço musculação e treino muito pouco jiu o treino que faço é pra fazer alguma coisa aproveitando que amo jiu e no momento está muito difícil ir treinar abraço estou aprendendo bastante com seus conteúdos oss
Treino jiu a 37 anos antes não tinha nada disso , gás no jiu-jítsu só treinando jiu-jítsu hoje tem isso todo mundo querendo ganhar dinheiro de alguma maneira inventando mil receitas diferentes
Professor, depois com o tempo vai aumentando gradativamente? De 15 para 20 segundos. Ou como vai sempre tentar chegar no limite, 15 segundos serão bons e talvez o que aumente seja o espaço percorrido, sim? Por exemplo, em 15 segundos correndo no meu máximo consigo percorrer 100 metros, consequentemente com treinos farei nos mesmo 15 segundos 150 metros, sempre correndo no máximo.
Exatamente.. mas não se prenda na distancia, porque pode ser que não aumente tanto a metragem, mas a sua recuperação cardiovascular vai ser mais rápida, e isso é o que importa.
Oss!!🥋tenho 44 anos. Fiquei parado por ,8 anos, sou faixa azul em consequência de tantos anos parado. Mas retornei a quase um ano. Uma hérnia ignal, duas protusões de disco na coluna, menisco estourado, e um ombro q foi deslocado a um ano e meio em um acidente doméstico e to voando😅 treino todos os dias!!! Me sinto maravilhosamente bem! Medo? Tenho lógico! E para enfrenta-lo me inscrevi no Brasileiro que ocorrerá em Junho de 2024 em SP. Bora la espantar esse medo p bem longe, e me superar ainda mais!!! OSS!!!💪
Alexandre, como voce sugere dividir os treinos? Fazer mobilidade todos os dias ou separar 2 dias pra mobilidade, 2 pra jiu jitsu e 2 dias de musculação? É mais importante hipertrofia ou força para prevenção de lesões? Conheco gente que faz crossfit e é muito forte, mas como não tem posterior de coxa hipertrofiado fica com o joelho ruim
Eu morria no primeiro rola de 5 minutos, era vergonhoso. Passei quase 3 anos assim. Tinha dia que dava até 3 rolas, e no outro dia eu já estava morrendo novamente no primeiro rola. Até que eu decidi mudar meu estilo de vida : açúcar e bem pouquíssimo, tirei a bebida da minha vida, não janto mais e faço caminhada. Perdi 10kg e meu gás agora dura a noite toda se eu quiser, se eu tiver de morrer é no cansaço físico porque o treino é pohada mesmo, mas no gás não. O jiu-jitsu agora é meu estilo de vida
Não sou praticante de jiu-jitsu, pratico Sanda, mas gosto muito de aprender exercícios de outras modalidades para melhorar meu desempenho nas lutas. Obrigado pela dica!
Não,ele pode estar com a Síndrome do TÚNEL DO CARPO!! Compressão nervosa no punho! Sou faixa preta e treino desde 1993 e depois de muita exometria e pegada desenvolvi nas duas mãos!! Dormência direto!! Depois que me operei fiquei bom!!
Mas amigo existe vários tipos de treinos na musculção, existe treinos com exercicios cominados que na minha opinião ajuda demais na evolução do atleta. Digo por experiência própria, a musculação ajuda demais o atleta de jiu jitsu, a supinada dos 100K até a própria pegada no kimono para quem treina antebraço é outra coisa.
