Физкульт привет! Меня зовут Сергей Коршунов, мне 32.
Я специалист в области физической культуры и спорта. Пробежал 5 марафонов по 42.2 км., выступал на чемпионатах России по жиму штанги лежа. У меня высшее образование, специализация "Пауэрлифтинг".
Помогу достичь твоей лучшей физической формы! Со мной тренироваться легко, а самое главное, результативно!
Переходи на сайт, выбирай свой формат и давай начнем тренировку!
Сергей, а вы делаете замеры, чтобы в цифрах оценить результаты? И есть ли рекомендации по питанию для такого цикла тренировок, чтобы тело было рельефней?
Спасибо за вопрос! Для себя из параметров, замеряю только вес тела. При работе с людьми делаю замеры до и после, для того, чтобы человек видел не только изменения в зеркале, а еще и понимал как он прогрессирует в достижении своей цели.
Для такой комплектации как у тебя друг ,,нужен больше веса жим делать на бицепс 💪 💪 💪 Мне больше шестидесяти лет ,при росте165 , и то на бицепс делаю 30 километров!!!
Привет! Хороший вопрос! Многое зависит от твоих исходных данных. Если твое телосложение плюс минус как у меня (рост 174, вес 72), будешь тренироваться систематически, плюс питание и отдых будет хорошим, то через пару месяцев будет очень хороший результат.
@@korshunov.s.s так может сначала бицепсы, а потом советы? Потому что с такими советами в натураху рук не будет...поверь. зря потратишь свой запал и проморочишь новичков
У каждого своя задача. Кому-то нужен хороший объем, кто-то просто хочет чтобы мышцы рук были в тонусе. При тренировках и подборе упражнений это надо учитывать. В этом видео упражнения которые нравятся именно мне. А так в целом, для тренировки мышц важно питание, режим и регулярность тренировок. Подбор упражнений для достижения поставленной цели. Упражнения которые показал я, эффективны. Их включают в программы своих тренировок все атлеты. Александр, спасибо тебе за комментарий! А какие твои любимые упражнения?
@@korshunov.s.s ок. Питание. Режим и регулярность говоришь. Ну ну. На примере: 1. Питание - есть больше белка как советуют. 1.5...2 гр на кг и больше. 2. Режим - допустим Зож. 3. Регулярность - регулярно заметь... 3 раза в неделю ровно в 9.30 поднимать чайник с плиты. И что? Накачаешься😂😂😂😂😂. Еще раз говорю не морочь голову новичкам. Ты зеленый как помидор. Извини за прямоту. Больше вступать в дискуссию не буду. Жалко времени.
Отжимания от брусьев отличное упражнение! Особенно для развития трицепса плеча. Спасибо за рекомендацию! Это упражнение тоже включено в программу тренировок.
Да, согласен. Спасибо за коммент! В тренажёрном зале проработать грудные мышцы проще и результативнее. Но, даже такое базовое упражнение как отжимания и все его вариации позволяют держать мышцы в тонусе, а для тех, кто только планирует или только начал систематически заниматься физическими упражнениями это хорошее упражнение создающее хорошую базу. Начать можно и с базовых упражнений выполняя их дома или на площадках воркаута и постепенно повышая нагрузки начинать тренироваться в зале.
Спасибо! В любом упражнении на мышцы брюшного пресса нужно концентрировать своë внимание именно на работе той части мышц на которое направлено упражнение. Тогда будет и результат и ощущение работы! Спасибо за комментарий! Будь в форме😉
