Аня, пробовали ли вы терапию в других подходах ? Можете ли объяснить чем гештальт отличается от психоанализа, например ? Слышала такое мнение, что ходить в боль выгодно для психотерапевтов, так как человек в этом случае не чувствует свою плохость (если мне больно, то я не виноват) и так можно годами «плакать» на сессиях, психотерапевт дает человеку хорошесть в этот момент. Но выхода в жертве нет. Как гештальт подход направляет клиента к росту и возвращает ответственность? Этот метод более долгий, чем КПТ, схематерапия, например ?
На личную терапию в других подходах не ходила. В психоанализе много интерпретаций, в гештальте стараются не интерпретировать. В гештальте больше про контакт, терапевт может делиться своими чувствами. Ответственность возвращается многими способами. Но вобще здесь основное это баланс поддержки и фрустрации. Как пример фрустрации, можно спросить, а зачем тебе нужна эта боль, что она тебе дает? Что ты делаешь, чтобы оказаться в такой ситуации? Если поддерживать только хорошесть, то развития не будет. Мне даже сложно представить это честно говоря. Такая терапия всем быстро надоест, мне кажется
Я вас понимаю . У меня две кошки и только благодаря им я встаю с кровати каждый день и что-то делаю . Если б не они меня б уже ничего не держало в этом мире
@@anyapsyи вашим тоже привет :) По хорошему им завидую . Живут себе и ничего их не волнует . Главное чтоб жили у хороших людей до конца своей жизни в любви
Конкретно этот эпизод не обсуждали, но здесь простого решения не будет. Это связано с непрожитыми и сдержанными чувствами. Я это знаю и понимаю в теории, как начинающий гештальт-терапевт. Но понимать и проживать это разные вещи. Это ведь очень глубинное чувство, чтобы что-то изменилось на таком уровне нужно много лет терапии.
Например, у меня это может быть связано с чувством вины перед родителями. Потому что в глубине души я чувствую вину за то, что я делаю не то, что бы они хотели. Также здесь играет роль то, что в реальной жизни я все ещё не принимаю себя. Я пытаюсь стать каким то идеальным человеком, я стараюсь быть "хорошей". А когда ничего не надо делать, то для меня это не выносимо - признать, что нет смысла гнаться, и что нельзя этого идеала достичь. Это конечно все неосознанно происходит.
Ну так займитесь чем нибудь! Я на пенсии и целыми днями дома. Так мне времени не хватает на все дела! Помимо домашних дел, нужно что то пошить, сходить в зал или на прогулку, вяжу, вожусь в палисаднике, люблю театр, читаю книги….
@@fainazang8253я очень рада, если вы можете в полной мере получать удовольствие от жизни. Завидую! Но не все люди такие, как вы. Я бы даже сказала никто. Все люди разные.
Только разница ещё в том, что в первом случае я могла застрять в таком состоянии на дни, недели или даже месяцы (не обязательно есть сладкое, можно просто ругать себя за что-то и страдать из-за этого), а во втором случае, разрешив себе то, что хочется, я перестала застревать на этом, и уже спустя несколько минут или часов желание пойти что-то сделать появляется само собой. Я знаю, что фраза "просто разреши себе это" не всегда работает. Дело не только в разрешении. Прийти от одного состояния к другому бывает сложно, долго и тяжело, но это нормально, и это возможно.
Нажала на рекомендованный ролик про планирование, но пока смотрела без звука, как ваши руки погладили с разных сторон блокнот, поняла, что посмотрю его позже, а сначала полистаю канал. И очутилась на втором, этом канале. Мне понравилось, что вы себе задаете кучу вопросов. И, кажется, еще чуть чуть и найдете ответ. Но это всегда « чужую беду руками разведу, а своей ума не приложу». Мне 63, позвольте вам из своего опыта порекомендовать. Про пожалеть. Представьте, кого и каких людей жалеют. Скорее несчастных, больных, одиноких. Счастливых за что жалеть? Представьте, как вы хотите, чтобы мама вас пожалела? Словами, погладила, пирожками накормила, купила что-то? Неужели вы не можете без этого прожить? Поставьте себя на месте матери, от которой ваши дети ждут жалости от вас. Побудьте счастливой, побудьте несчастной, побудьте мысленно разной. И выберите себя саму. Одна я, сама знаю, что, как и где я люблю или не люблю. У меня есть только я сама и редко есть еще кто-то. Это вы можете выбирать кого вам любить. А чтобы вас любили - это редкий случай. Это надо просто принять. Луули Виилма рассматривает эти человеческие страхи, страх « Меня никто не любит» злоба «Все не так как я хочу» Тара Шустер аудио есть «Купи собі той довбаний букет» на украинском. Или «Купи себе эти чертовы лилии» на русском - очень хорошая книга для молодых девушек.
Спасибо за ваше внимание к моему первому и второму каналам. Если у вас получилось принять то, о чем вы пишете, то я очень рада. Это получается не у всех
Ля, сколько советчиков в комментариях! Аня, обнимаю. И снимаю шляпу перед твоей способностью делиться проблемами на широкую аудиторию. П.С. Это Лена с конференции, которая на последней процесс-группе ругалась и матюкалась.
@@anyapsy , хочу знать, поэтому спрашиваю. Вы же блогер, контактируете с людьми, которые задают вам вопросы (а как иначе?). Вы же зачем-то вышли к людям, будьте готовы отвечать на вопросы, а не прятаться. Или вы всё ещё боитесь рассказывать о себе и отвечать на вопросы?
@@user-vf5kj8nu8g да мне просто интересно, с какой целью вы интересуетесь, так сказать чисто профессиональный интерес. Я не против отвечать на вопросы, но при этом имею право и не отвечать
Аня, вам нужен не психолог, а психиатр. Не сочтите за грубость, я серьезно. Очень похоже на ПРЛ. В этом нет ничего страшного, все лечится, прорабатывается. Способность к социализации это первый признак здоровой ментальности. Депрессии, созависимость, зацикливание, потеря ощущения себя, жалость к себе, самоедство и тд. Вам надо проходить полную диагностику у хорошего специалиста. Я не врач, это лишь предположение. Но если у вас вплоть до суицидальных мыслей (о чем, вы можете тут не говорить), это оно и так оставлять нельзя. Проанализируйте, почитайте инфу. Видно, что вы умная девушка. Сейчас очень многие этим страдают, к сож из моего окружение тоже были случаи у знакомых, поэтому обращаю ваше внимание. Берегите себя!
Аня, спасибо за искренность, открытость. Очень многим людям сложно делать что-то для себя, для этого и нужен другой. Хочется попросить вас саму себя немножко пожалеть и не ругать, на самом деле вы большая трудяжка и умничка, столько всего делаете, в видео про ежедневник рассказывали про свои дела. Когда выдался свободный денек - тут же налетела тревога и психика понеслась мониторить внешнее пространство и других людей, так как если я чего-то не сделаю/буду хуже, то меня могут наказать. А вы пробовали технику написания писем своим родителям, а потом написать себе ответ от них ? Очень работает, обычно тогда мы лучше понимаем родителей и не так злимся на них. Мне удивительно, что терапия такая длительная. Может, при длительной терапии это уже как досуг, приятное времяпровождение ?
Спасибо! Откликаются ваши слова, особенно про не ругать. Чувствую поддержку. Именно такой техники не знала, это интересно. Насчет терапии, обычно говорят, что нужно свой возраст разделить на три и получится количество лет терапии, которое нужно для проработки. Но это конечно условно. Какие то вещи сидят в нас очень глубоко и быстрые изменения могут быть даже вредны, так как скорее всего будет откат и может быть ещё хуже
Смысл в одобрении со стороны, а не в самом процессе, ога. У тебя возможно скрытая депрессия иди дефицит синтеза серотонина\дофамина, поешь в6, д3, триптофан, магний, железо и постарайся проводить как можно больше времени солнечным утром в естественной среде в уединении. Проблема самоопределения это проблема дофаминового поощрения. У тебя нет собственного отклика удовольствия. Ты сама об этом говоришь. Чаще всего это результат подавления воли (или воспитания в детстве, как вы его называете все), поощрение будет только когда ты заслужишь одобрение своего хозяина (родителя) Остальные действия связаны с наказанием. Поэтому ты вещь. А не человек. Вылезают оттуда, откатываясь назад. Тебе предстоит стать настолько примитивной в действиях, мыслях и решениях, насколько ты сможешь. Желания порождает подкора, это исключительно чувственный опыт. Тебе предстоит отказаться от привычного мышления и чувствовать так, как чувствуют 5-6 летние допубертатные дети. У них еще нет травмирующего влияния из за подавляемого мелатонином АКТГ и они руководствуются исключительно желанием. Естественная среда очень подходит. Бегаешь, ходишь босиком, ощущаешь запахи, видишь цвета, трогаешь, поднимаешь и бросаешь, пробуешь и молчишь. Важно сосредоточиться на естественно появляющихся эмоциях. Самых животных, самых естественных и детских. Так ты нарастишь новые нейронные контуры личности. Спорт максимально приветствуется. Опять же в уединении, наедине с миром, без людей и хозяев. Детское Хочу и борьба за это ничем не отличается от мотивов какой либо деятельности и залезания на гору. Ты захочешь ВСЁ и только себе. А не для кого то. Злиться нормально. И выражать это кому угодно тоже нормально. Злость это норадреналин намерения. Он компенсируется дофамином победы. Всегда предъявляей всем то, что думаешь, прямо и в лицо. Это твой недостающий кусочек пазла. Бесплатно))
Зачем вам чужая жалость?... Родители любили вас, как могли, бесполезно от них что-то требовать. Они другие, и вы другая. Вы унижаете сама себя, думая о них плохо. И вся сила только внутри вас! Никто вам не распутает этот клубок. Вы готовите себя к роли жертвы на пять лет, ходя к психотерапевту?... ЗАЧЕМ? Лучше съездите в путешествие, смените обстановку, повстречайтесь с другими людьми. Смена пейзажа и места жительства очень помогает взглянуть на себя и на свою жизнь под другим углом. Никто за вас ничего не решит и не принесет на блюде, даже психотерапевт.
Я ничего от них не требую . И с чего вы взяли, что я думаю о них плохо? Психотерапевт нужен не для того, чтобы он за меня что-то решал. Я разве это говорила?
Аня, случайно наткнулась на ваше видео и кажется очень хорошо вас понимаю! Прохожу сейчас очень похожий этап. Я согласна с комментами выше, что может помочь спорт или какое-нибудь хобби. Это не панацея, да. Добавлю, что осознание злости - большой шаг. А еще осознание беспомощности, что да, вот так, сейчас я не могу себе помочь, но однажды - смогу. А еще, если позволите, дам совет, который помогает мне - ставить себе большие дедлайны на решение проблем, например, я месяц не буду думать о том, что нужно с этим что-то делать (идти к врачу/психологу/завершить проект etc). Применимо в вашем случае: "я ок ничего не делать с тем, что мне сейчас плохо, попозже я постараюсь придумать решение." И добавлю про злость - мне помогает проговаривать другому человеку что я ненавижу и что меня бесит) и выпускать пар так, чтобы не задело других (рву бумагу, бью подушку и все что там делают в мелодрамах). Хорошенько материться тоже помогает)) Апатия - ужасное чувство. Очень понимаю, очень сочувствую и очень надеюсь, что вам станет лучше!
Если вы проходите похожий этап, то я вам тоже сочувствую. Бессилие принять сложно, согласна. Про большие дедлайны это интересная идея. На самом деле прямо сейчас я уже не чувствую апатии. Благодаря психотерапии я могу довольно быстро выходить из таких состояний сейчас. Меня конечно довольно сильно мотает, из хорошего в плохое состояние. Но раньше я постоянно находилась только в плохом, в постоянной тревоге и апатии.
Хватит ходить к психологам за большие деньги, хватит, у Вас уже достаточно осознанности, нужно начать питаться мясом и витамином С, привести в порядок нервную систему с помощью питания!!!! Дальше, появятся физические силы и понимание, что все, вообще все не имеет никакого смысла в понимании как пользы, все творения человека бессмысленны, и всегда найдутся люди, делающие еще круче,и делаем мы что-то только потому, что не можем не делать, просто делаем и все, ради процесса и маленькой радости от результата, девушка, делающая топоры тоже не сразу освоила это ремесло, да и вряд ли умерла бы с голоду без них, ей доставляет радость то, какая она крутая, умеет то, что не умеют другие, даже если она разорится, все равно будет иногда их делать,обиду на родителей так просто не отпустить, когда не хватило их любви, Вам хочется, чтобы Вас заметили и восхитились, но этого никогда не случится, точка, психолог за деньги Вас не полюбит, да и вообще, возможно, никто не полюбит, а если любовь придет, то нечаянно, просто так, живите спокойно, делайте, что должно и будь, что будет,,, пару слов о себе:я артист по профессии, художник как хобби, вдова,муж скоропостижно умер молодым, недавно,у меня токсичная мать и больше никого, была депрессия и психологи, выбиралась в полном одиночестве,многое переоценила, все не так страшно, если есть работа, и уж конечно, деньги важнее психологов, особенно, когда совершенно одинока, удачи
@@anyapsyузнала в Вас себя 3 года назад, отозвалось каждое слово, все проходила, один в один, провал длился3 года, было страшно, не хотела жить, психологи не помогли, антидепрессанты пол-года, больше не стала пить, перешла на усиленное питание и витамины, и именно это помогло, силы вернулись, не сразу, все очень медленно, писать картины заставляла себя, насильно, только неимоверным усилием воли, хоть это и творчество, но, прежде всего тяжкий труд, работа только на первый взгляд-искусство, в реальности все- конкретный труд, талант нужно отрабатывать, иначе загубишь, сколько великих людей просто не выдерживали и спивались, или кончали с собой, это не шутки, и пожалеть себя необходимо,чтобы своими руками начать выплывать
Классно, что у вас получилось вернуть вилы. По поводу вашей истории я вам сочувствую. Очень много одиночества в ваших словах. Сейчас я тоже можно сказать одна, мне это знакомо.
Я вас прекрасно понимаю. Мне кажется соцсети сводят людей с ума. Люди наблюдая этот успешный успех, впадают в депрессию. Не всё могут с этим справится. Я не смотрю ничьи истории, страницы, удалила инстаграмм, потому что мне кажется, он максимально фальшивый из всех, меня зацепила однажды одна фраза: ваша жизнь интересует только вас, только вы заинтересованы в своей жизни и в том что там происходит. А у нас постоянный фокус на других .
Согласна. Еще создается иллюзия, что у всех так, у всех все хорошо, кроме меня. Но самом деле таких, как я, гораздо больше, таких, кто сомневается, боится, не зарабатывает много денег, и не имеет кучи подписчиков. И это нормально
Я не говорила, что виню родителей. Если вы не разрешаете себе чувствовать злость на родителей, то я вам очень сочувствую. Когда в своей жизни что-то себе не разрешаете, то очень хочется научить кого-то другого
Не смотрите социальные сети, это не реальность, а фантазия..идеальный мир, в котором люди хотели бы жить.Поверьте мне , я 15 лет в рекламе, все это цифровой шум.все блогеры ведут соц.мети для одной цели-набрать подписчиков и продавать рекламу рекламодателям или курсы глупым подписчикам .😊 вам нужно убрать эти соц.сети, пожить в тишине цифрвой и вы услышите себя.
Я понимаю тебя, особенно момент с фантазиями о том, как бы ты могла чем-то тоже классно заниматься, быть такой интересной и заинтересованной, вдохновленной, продуктивной и так далее, тоже таким занимаюсь) Только не понимаю, как размышления о подавленных эмоциях и поиск в них причин твоего бездействия или отсутствия желания что-то делать может помочь? То есть вот ты узнала, что причина проблемы в подавленной злости, а в чем именно это тебе помогло? Я считаю, что поиск причин какой-либо проблемы - это классно, но просто что делать дальше с этим знанием о подавленных эмоциях?
Выражать и проживать эту злость. Можно на психотерапии. Если нет, то самостоятельно: выписывать на бумагу все свои чувства не сдерживаясь, бумага стерпит любые самые страшные слова. Ещё можно нарисовать свою злость, мне стало гораздо легче, когда я это сделала. Когда пишу тоже легчает, ну а после психотерапии тем более, правда там не всегда получается выразить.
@@VL_MAKS да, сложно, и здесь все средства хороши, которые помогают) Но причина может быть совсем в другом, в каких то подавленных эмоциях, которые мы не осознаем
@@VL_MAKS ну.... например, всегда хотела побывать в Париже, у меня давно любовь ко всему французскому, даже язык думаю начать учить) и еще в Англии, и в целом в Европе. Я вобще за границей ни разу не была, хоть где нибудь хочется побывать) Хочу создать какой-нибудь свой проект, связанный с психотерапией. Еще поучаствовать в каком-то творческом проекте, типа фильма или создать свое. Тут всё очень размыто, потому что у меня мало опыта мечтаний))
Я в целом могу побегать и иногда это делаю) но бывают моменты, когда я хочу во всем разобраться и все понять) опять же в видео я рассказываю о проблемном моменте. Вот три года назад я постоянно была такой. Сейчас я все таки большую часть времени что то делаю и не думаю постоянно об этом.
Спасибо Большое Тебе За Искрености 😊❤😊🎉Не растраивайся пожайлуста 😊❤😊и всьо у тебя получится 😊❤😊У меня тоже такая же ситуация 😢❤😊и не забивай пожайлуста всему свое врем'я 😊❤😊🎉 Всех Тебе Благ и Процветания Тебе и Твоему Каналу 😊❤😊🎉 Ставлю Большой ЛАЙК 😊❤😊🎉
Складывается впечатление что вас "отпустило" после общения с экзаментаром потому что ему не была интересна та стратегия по напусканию пыли которую вы использовали и при этом он вас не прогнал / не оттолкнул / не отверг. То есть в психике это отобразилось так: я ценна даже без притворства - ему ценна я а не тот персонаж которого я для всех играю. Это должно давать чувство безопасности. Ведь именно этого мы и добиваемся - что бы ценили нас а не нашу маску. Только как это вдолбить себе на подкорку я до сих пор не понял. Может быть это потому что мы сами себе не нравимся и поэтому решаем что не понравимся другим?
Да, в целом так и было наверно. Для меня еще это оказалось важным, потому что обычно я не замечаю, когда напускаю эту пыль. А тут пришлось заметить. Именно вдолбить тут вряд ли получится. Причины могут быть разные. Лично у меня это связано с подавлением злости. Я не могу позлиться, мне проще грустить, виниться, стыдиться. Даже тот факт, что я считаю, что не нравлюсь другим - это проекция. Мне самой не нравятся другие люди, но так как у меня есть запрет на злость, то я это проецирую. В итоге мне кажется, что я не нравлюсь другим. Тут поможет психотерапия с прояснением и проживанием всех своих чувств.
Как говорила моя мама, всё дело в количестве ухожоров.дать возможность ухаживать за собой, даже если не нравится. Но он достойный, хороший. Мужчины ходят косякои. И уверенность появятся. Ни кто так не поднимит отценку, как мужчина.
