Καλώς ήρθες στο κανάλι μας. Είμαστε ο Σωκράτης και ο Δημητρής. Αποφασίσαμε να κάνουμε αυτό το κανάλι για να σε ενημερώνουμε συνεχώς για θέματα γυμναστικής, διατροφής και θετικής σκέψης. Οπότε αν θέλεις να αλλάξεις την ζωή σου προς το καλύτερο κάνε εγγραφή στο κανάλι μας και θα πάρεις τις πληροφορίες και τα κίνητρα που χρειάζεσαι. Τα λέμε σύντομα. Μοtivate yourself
Όταν γυμνάζεστε χωρίς ξεκούραση rest days ... είναι σαν να έχετε πατήσει με το πόδι σας πάνω σε ένα μπαλόνι... όταν ξεκουράζεστε αφαιρείτε το πόδι από το μπαλόνι...το μπαλόνι είναι το σώμα σας!
Τα πόδια μου χρειάζονται αρκετή φροντίδα: ενδυναμωση, γράμμωση, ευελιξία Απάντησε παρακαλώ όσο πιο γρήγορα μπορείς για το πως, το πότε και πόσος χρόνος απαιτειται
Αγαπητέ πολύ ωραίες οι ασκήσεις που "ανεβάζεις", αλλά ο ήχος είναι τραγικός. Ίσως ένα μικροφωνάκι στο λαιμό να έλυνε το πρόβλημα. Ελπίζω το προσεχές βίντεο να ακούγεται. Ευχαριστώ.
Ήθελα να ρωτήσω π.χ πίεση πάγκου με μπάρα 1ο σετ 6επαναλήψεις 2ο 8-12 τρίτο 8-12 τέταρτο 15-20,με αυτόν τον πιό πάνω τρόπο μπορώ να γυμνάζω το σώμα μου τρεις φορές την εβδομάδα μια άσκηση ανά μιυκη ομάδα,και σε αυτό εκτός από την άσκηση πλάτης μπορώ να προσθέσω και μια τραπεζοειδεί με αλτήρες;
Γειά σας , πόσα σετ πρέπει να εκτελέσει ένας σχετικα αρχάριος για κάθε μηχάνημα; Επίσης οι επαναλήψεις πρέπει να είναι στα ίδια κιλά ή σταδιακά να ανεβαίνουμε; Σας ευχαριστώ πολύ
Για χαρά! Ένας αρχάριος μπορεί να εκτελέσει στο μηχάνημα 4 σετ. 1ο ΣΕΤ είναι κλασική προθέρμανση με 20 με 25 κιλά και 15 με 20 επαναλήψεις. 2ο ΣΕΤ μετά με 30 - 35 κιλά και 10 με 15 επαναλήψεις. Το 3ο και 4ο σετ μπορεί να εκτελεστεί στα ίδια κιλά π.χ. 35 με 40 και οι επαναλήψεις 12 με 8. Γενικά δεν είναι εύκολο να δώσουμε μια τέλια απάντηση διότι κάθε άνθρωπος που σκοπεύει να γυμναστή και είναι αρχάριος ξεκινά από διαφορετικό επίπεδο. Έπειτα παίζει ρόλο και το ιατρικό ιστορικό π.χ. διάφορες σωματικές παθήσεις. Γενικά τα μηχανήματα γυμνάζουν στοχευμένα αλλά δεν καθιστούν ολοκληρωμένη προπόνηση. Το σώμα μένει σχετικά αδρανείς.
δεν κατάλαβα τι λες διότι έχω πρόβλημα με την κατανοείση αλα θα κάνω ότι μπωρο να σε άστο τελικά δεν μπωρο είμαι πετσί και κόκαλο πονάω πολύ και το σώμα μου δεν πάει όπως το δυκο σου εχω κάμπουρα και τα χέρια μου δεν πάνε όπως τα δυκα σου μένουν ευθεία αντε να πάνε πρως τα πίσω όπως και εσύ όταν κατεβενουν
Πιστεύω οτι αυτες οι ασκήσεις δεν γυμναζουνε μονο το στήθος αλλα και τους μυς των χεριων, μπορουμε να γυμνασουμε και τα μπρατσα για παράδειγμα.. πολυ χρησιμες ασκησεις θα τις εφαρμοσω και εγω στο σπιτι.. ωραιος ρε φιλε!! 👍👊
Η ΤΑΛΑΝΤΩΣΗΣ ΜΕΣΗΣ ΚΡΥΒΕΙ ΠΙΘΑΝΟΤΗΤΑ ΚΑΚΩΣΗΣ ΑΛΛΑ ΠΡΟΣΦΕΡΕΙ ΚΕΡΔΟΣ ΕΣΤΩ ΚΑΙ ΕΑΝ ΚΛΕΒΟΥΜΕ ΤΟ ΒΑΡΟΣ ΜΕ ΑΥΤΟΝ ΤΟΝ ΤΡΟΠΟ. Η ΧΩΡΙΣ ΚΛΕΨΙΜΟ ΚΑΙ ΧΩΡΙΣ ΚΙΝΔΥΝΟ ΚΑΚΩΣΗΣ ΕΙΝΑΙ Η ΚΑΘΙΣΤΗ ΘΕΣΗ. ΜΕΙΩΝΤΕΤΑΙ Η ΤΑΛΑΝΤΩΣΗ ΚΑΙ ΣΕ ΟΡΘΙΑ ΘΕΣΗ ΕΦΟΣΟΝ ΑΚΟΥΜΠΑΜΕ ΣΕ ΤΟΙΧΟ
Ευχαριστούμε για το σχόλιο! Σε γενικές γραμμές είναι επικίνδυνο και ανούσιο να διδάξουμε ή να δείχνουμε τέτοιες τεχνικές μέσω ίντερνετ. Δεν υπάρχει καμία απολύτως εγγύηση ότι η άλλη ή άλλος που παρακολουθεί τα βίντεο, θα προσέχει και θα εκτελεί την άσκηση σωστά και ασφαλείς. Κατά την ταπεινή μας άποψη υπάρχη μεγάλη ευθύνη στο τη προβάλουμε. Αν και με τον τοίχο συμφωνούμε απόλυτα.
Ευχαριστώ πολύ για το σχόλιο σου. Το σχοινακι κατατάσσεται στην αερόβια γυμναστική. Έτσι μπορούμε, αν έχουμε θέματα στα γόνατα π.χ. από τρέξιμο να κάνουμε ελαφρός σχοινακι. Φυσικά, συστηματικά (1 λεπτό, διάλειμμα, 2 λεπτά, διάλειμμα κτλ.) Έπειτα βοηθάει στην ενδυνάμωση των ώμων και στους καρπούς λόγο της περιστροφής. Επίσης θεωρείται ολόσωμη άσκηση. Αν πάρεις σχοινί, χοντρό με μεγαλύτερο βάρος, σίγουρα θα γυμναστής και μυϊκά περισσότερο. Επιπρόσθετα αναπτύσσεις την εγκεφαλική λειτουργία λόγο τον περίπλοκων κίνησεων. Αυτό συνεπώς δημιουργεί άμεση επικοινωνία με νεύρο κύτταρα και μυς. Γι αυτό και το προτιμούν οι πυγμάχοι.
Γεια σας...Η γνώμη μου είναι πώς για έναν αρχάριο καλύτερο θα ήταν να ξεκινήσει με πολυαρθρικές ασκήσεις και σιγα σιγά να μπεί στον κύκλο των μονοαρθρικών.
και οι δυο ασκησεις στην αρχη, αρση της μπαρας με λαβη στη μπαρα απο κατω και η επομενη με την λαβη στη μπαρα απο πανω ειναι κλασσικες υποχρεωτικες για τους μποξερ και τους κικμποξερ, γενικα ασκησεις που τις κανουνε πολυ οι αθλητες πολεμικων τεχνων γιατι δυναμωνουνε τρομερα το αποτελεσμα της γροθιας τους. δυναμωνουνε τους πηχης και τις γροθιες.
Η σύνθεση πρωτεΐνης, μετά από μια προπόνηση, κυμαίνεται σε 48-72 ώρες. Δηλαδή κανείς Δευτέρα füll Body και μετά μπορείς ή Τέταρτη ή Πέμπτη να κάνεις πάλι προπόνηση (το αργότερο Πέμπτη). Ούτος ή άλλως υπάρχει μεγαλύτερη κατανάλωση ενέργειας όταν υποστεί κάποιο άτομα ολόκληρες προπονήσεις σώματος. Αυτό ήσυχη επιστημονικά και δεν είναι κάτι δικό μας. Η σύνθεση πρωτεΐνης στο σώμα δεν ξεχωρίζει μύς.
