My name is Sofia Rozhko, I am a nutritionist and the founder of the innovative weight-loss assistance service, theBODY school.
For the past 9 years, I have been working with clients from all over the world to help them achieve their weight-loss and health goals. In our programs, we combine knowledge, technology, and 24/7 access to our specialists - nutritionists, doctors, and fitness trainers.
I created this podcast to help more people understand the nature of food, how we gain and lose weight, and what actions, based on the latest research and my personal experience with clients, will help us lead healthy lives.
Це дуже влучно ❤️🩹 Як важливо описувати, розповідати про свої стани. Я 4 роки намагалася зрозуміти, що зі мною не так, бо взагалі не уявляла, що депресія може бути такою. Але зараз на шляху до уздоровлення і бачу, що я не єдина🙌 дякую вам
Розкажу свій спосіб від спазмів. Якось я йшла на мамографію і дуже нервувала, мені ставало все гірше, кишки вже закручувало все більше, мене от-от мають покликати, якщо я буду бігти в туалет, то пропущу свою чергу і я згадала техніку дихання: глибоко вдихнути і дуже повільно видихати, вдих десь на 1-2, а видих 1-2-3-4-5. І все пройшло. У животі заспокоїлось. Це диво якесь. Часто користуюсь цим методом
Я приймала антидепресанти і маю гарний досвід з ними. Стала себе гарно почувати на 2-ий день після початку прийому (напевно, моя особливість), відчувала себе як в дитинстві у гарний весняний день🌞Так само легко злізла з таблеток, коли пройшов рекомендований час і я була готова (мені говорили, що мінімум - це півроку).... Озираючись назад, я не знаю чи змогла б впоратись без ліків, мала в тому числі фізичні симптоми, коли було важко прокидатись і т.д.. І от у цьому стані я намагалась бути "нормальною", але мені потрібно було набагато більше зусиль ніж іншим, щоб функціонувати на елементарному рівні, а у людини з депресією сил і так небагато🙈 Замкнене коло. Добре, що випадково взнала, що маю депресію і наважилась лікуватись.
Мені прописали антидепресант дулоксетин і анксолітик буспірон, я випила і ніби в пекло потрапила: тахікардія, дуже сильний страх, безсоння, голова взагалі не працювала, в мене думки були, що я жити не хочу. Нудота, діарея ще були. Перестала приймати, бо з дитиною займатись і працювати я в такому жахливому стані не могла.
Багато людей мучаться та не розуміють що з ними діється. Або розуміють але соромляться що в них ця проблема. Частина проблеми те що депресія сама принижує нашу певність в собі. Добрий відео. Дякую.
Софія, дуже-дуже дякую вам за щирість та відвертість на таку тему! Це неймовірно допомагає усвідомити, що ти не одна з таким станом, і що це нормально, і що вихід є💔 Дякую безмежно 💔
Софія, дуже дякую вам за відео 🤍 дуже актуальна тема і дуже екологічне відео. Дуже чекаю 2го відео. Мабуть, це тільки на пост радянському просторі депресія так сприймається і не говорилося про те, АД це майже як прибіотики для шлунку, а не наркотики 🥹 🤍
Дякую вам за дуже інформативне і щире відео! Насправді важко переоцінити те, наскільки ця тема ще досі незрозуміла у суспільстві, тож кожен, хто має сміливість, хист і бажання про це щиро розповідати - заслуговує на величезну повагу! Дуже круто!
Дякую Софi,трохи страшно було проходити цей тест,та результат 13😭а це означае клiничнг виявлена депресия😢Та виникае друге питання-як знайти професийного психиатра,а не шарлатана
Дякую Вам Софіє за висвітлення цієї найважливої теми‼️ Зараз знаходжуся у стані коли не радію буденним речам та їжі, тому ваше відео як ніколи актуальне. Ви сильна і неймовірна жінка ❤
Софіє, ви така крута! Щиро дякую, що висвітлюєте такі надважливі теми. Впевнена, що воно корисне багатьом, тим паче в наш час. Від душі бажаю вам швидкого одужання 🤍
Софіє, дякую, що ти ділишся і підтримуєш ❤️. У мене теж сталася депресія і дійсно на початку дуже складно, коли не розумієш що відбувається і чому так погано. Але з часом антидепресанти допомагають, життя продовжується і треба вносити корективи. Я змінила стресову роботу на фріланс, працюю вдома. Дуже багато сплю, просто організм сам засинає між робочими завданнями. Набрала + 20 кг, які я так довго скидала перед війною. І нічого не виходить коли намагаюсь їх позбутись. Але здорове харчування та прогулянки підтримую, для того, щоб тіло і мозок могли функціонувати і я могла працювати і бути мамою своїм дітям. Ходжу на психотерапію, записалась до вас на програму з 26 травня. Сподіваюсь все разом дасть результат 😊
Софія, дякую, що піднімаєш цю тему. Дуже прикро, коли люди пишуть на повному серйозі, що в ним нема часу на депресію. Така стигма! Стільки я читала коментарів від людей, які обесцінюють цей стан, навіть від лікарів. Це прикро, і мене це дуже обурює та засмучує. Розумію твої відчуття, коли одного дня ти зраділа сонцю. Я після страшних 3-років депресії одного дня посміхнулась маленькому хлопчику, якій розмовляв з якимось жучком в банці. Ніколи не забуду своє здивування своєї емоції, навіть трошки злякалась. Хочу всім хто зараз знаходиться у депресії сказати, що всяка депресія закінчується, хоча здається, що ні, але це правда! Тримайте це в голові! Це неймовірно важко! Але то є правда! Та не зволікайте зі звертанням до лікаря. Після депресії є життя, просто памʼятайте це!
Вижу бутерброды, орехи, сухофрукты - все то, что едят не вилкой, а берут прямо руками. А ребенок точно моет руки, прежде чем это брать? Имхо, лучше давать с собой небольшую вилку и салфетки, чтобы не трогать еду грязными руками.
