Да, очень полезно знать что если у тебя не было никогда такой формы и процента жира который ты хочешь, не нужно сравнивать себя с результатами других. Спасибо, помогаешь больше знать и меньше себя гнобить ❤
Спасибо за видео. Информативно и Подробно и тем самым отпадают многие вопросы. Человек рассказывает из своего опыта : путём проб и ошибок и изучения материала делиться с нами знаниями чтобы мы не совершали те же самые ошибки и тем самым не теряли время на исправление ошибок.
Спасибо, что потратили свое время на комментарий 🙌 А вы что хотели услышать от меня? Как быстро похудеть к лету?) так никак, я не вру и даю только реально рабочую информацию За волшебными таблетками не ко мне
@@p_stasevaу меня 8-10 % жира, от вас лично ничего не нужно. А вот пустые ролики по 30 минут достали выскакивать в рекомендациях. Не вводите зрителей в заблуждение, называйте правильно видео.
блин мне подходит взвешиваться каждый день, но я спокойно воспринимаю застой веса и плюс на весах. Иначе я просто забиваю вставать на весы раз в неделю и + вообще на все забиваю. Для меня это как будто пинок под зад что надо провести день в активности, а не лежать и не выходить из дома целый день. Но я еще иногда делаю замеры, они для меня даже важнее. Ну и плюс вижу результат в зеркале)
Почаще бы слышать о реальных сроках на приведение себя в форму. Ато постоянно обещают за неделю-месяц, лишь бы денег срубить. А что человек, который никогда не занимался, поверит и через месяц не получит результат. Или даже месяца не протянет под нагрузкой...
А люди и рады обманываться Когда я говорю реальные сроки, очень часто человек уходит искать тренера, который им все таки пообещает результат за месяц (а это или невозможно или возможно ценой здоровья)
Это точно, если у меня есть в холодильнике мороженное, то я не успокоюсь, пока не сьем😂😂, а если нет то я и не вспоминаю😂😂,,, поэтому самый верный способ, это просто не покупать,,, и к тому же, все эти конфетки, печеньки, сладости сейчас стоят дорого, и если это не покупать, то высвободится существенная сумма, которую можно потратить на морепродукты, фрукты, овощи, и питаться правильно совсем недорого,,,,
Завязывайте указывать другим людям как им жить и что делать. Это её право, зачем вы навязываете свое мнение другому человеку? Я лично не вижу ничего критического в её виде, это её дело как выглядеть, лучше за своей формой и лицом следите. Покажите свое чтобы мы могли его оценить.
Спасибо за такую ценную информацию. Тренируюсь уже много лет, но ни когда не задумывалась о количестве подходов. Получается, если на грудь я делаю одно упражнение два раза за цикл, то у меня должно быть не менее 7 подходов в одну тренировку?
Какая-то мышечная группа может быть не в приоритете и для нее можно уменьшить количество подходов за неделю На грудь достаточно будет 4-6 подходов, так как она работает в упражнениях на спину и плечи
@@user-fh3nk2gu9z смотря какая цель Виду смысл выносить плечи от верха только в одном случае - это отстающая мышечная группа и тогда ее надо минимум 2 р в неделю делать
@@p_stasevaСкажите как тренировать ноги и ягодицы (для рельефа и роста мышц) на одной тренировке ? Важен ли последовательность упражнений ? Я делаю например за одну тренировку - выпады , приседания , румынская , жим , ягодичный ,сведение и отведение , махи , гиперэкстензия и там пару изоляций ... Вот как их комбинировать в разные дни ? 🙈
@@user-fh3nk2gu9z нет в тренировочном процессе такого понятия как «тренировки на массы или рельеф» Это все маркетинг Рельеф делается на кухне, а не в зале Как составлять тренировки на ягодиц - это большая тема, одним комментарием сложно будет описать Возможно запишу видео на эту тему
Полина привет! Судя по комментам тебя смотрит много идеальных людей, которые не ошибаются в принципе 🙃 знаешь я атлет-любитель в отличной форме, в зале более 10 лет, смотрю много блогов профиков и часто слышу что именно фарма защищает от перегрузок, дает быстрое восстановление и бережет здоровье но разумеется не без побочек особенно для женщин, я думаю имеет смысл соревноваться если ты реально имеешь серьезные амбиции, как например у Леры Корд или Вали Мишиной, в других случаях, это просто конкурс купальников с кучей трат и неоправданных рисков .. я желаю тебе удачи, медийно продвинутся ты сможешь и с помощью ютюба (посмотри на Дашу Плужникову, ей сцена не нужна😁) ! Пусть у тебя все получится с блогом 😘
Спасибо. Я не новичок, но все равно интересно. У меня по 10-12 упражнений по 3-5 подходов 😰. 3 раза в неделю. Для меня это очень много, тренируюсь по 3часа. Сама так никогда не тренировалась, это мне дал тренер программу, я готовлюсь к фитнес бикини. Еще это ужасное кардио убийственное после тренировки. Если бы на работу не ходила, то было бы нормально. После работы очень тяжело, надо ведь спать еще находить время и готовить определенную еду, не говоря уже про личную жизнь. Закончится осенний сезон, буду снова тренироваться по 1,5ч по своей программе и кайфовать. Все таки для людей с обычной работой, не фитнес тренеров, эти соревнования очень много ресурсов отнимают. Ведь нет никакой гарантии победы даже с идеальной генетикой
Лично я считаю, что это огромный объем даже для спортсменов на подготовке Да, там точно надо больше усилий Но не по 3ч в зале Я на подготовке тренировалась не больше 1,5ч и сделала хорошую форму Но тоже вопрос исходных данных и сколько времени есть
Здравствуйте! Очень понравилось ваше видео, спасибо за информацию! Но остался вопрос. Скажите, а 3-4 подхода упражнения лучше делать сразу или сначала 1 подход каждого упражнения и потом как круговая в 3-4 круга?
Спасибо большое за ваш труд! Так хорошо все объяснили . 👍 Теперь поняла, как составлять план тренировок. 😊 А то хаотично занималась и не понимала, как составить план тренировок. Теперь буду грамотно тренироваться .💪 👍 Ещё раз благодарю! 🌹❤
Здравствуйте, большое спасибо за ваш труд. Очень интересное видео получилось, без воды, смотрится на одном дыхании. Стало понятно как грамотно спланировать тренировочный процесс. Было бы интересно посмотреть на технику исполнения упражнений, которые вы упомянули в видео, разобрать распространенные ошибки исполнения упражнений. Так же было бы интересно послушать как правильно подобрать для себя рабочий вес и как правильно прогрессировать в весах. Так же было бы интересно послушать ваше мнение по поводу совмещение силовых тренировок и кардио. И нужно ли после тренировок определенных групп мышц их растягивать или лучше сделать отдельную тренировку по растяжке на все тело. Ну и про питание всегда интересно послушать, хотя бы про базовые моменты. 😊☺️🤗
