المكملات لبعض الناس تنقذهم لمن لديه مشاكل بالامعاء فالامعاء المريضه لا تستطيع امتصاص الغذاء بصوره جيده ولا يستطيعون ان يوفروا الكميه الكافيه من الغذاء فلا يوجد حل غير المكملات لتمشيه حياتهم
ايوة المكملات لها ضرر بس اذا زادت عن حدها مع الاكل اليومي يعني اسكوب واحد في اليوم 24جرام مع نظام الاكل العادي الي كل نسبة البروتين فيه لا تتعدي 30 جرام متهيألي معقول ولا رأي حضرتك ايه وممكن كمان المكملات مش كل يوم
وأهم شي الانتظام في رفع الجهد على العضلة بأي طريقة وحتى لو فيها غش ما نقدر نقول خطأ لكن ليس بنفس تركيز التمرين الصحيح وقد يلجأ لهذه الطريقة لرفع الجهد على العضلة. التمرين الخاطيء هو الذي فيه عدم اتزان او غير آمن قد يؤدي الى إصابة
نظريات وكل الطرق تؤدي الى روما لكن هذه الحدود من ٨ الى ١٢ او اذا حسبناها بالوقت ٤٠ ثانية هي التي تؤدي الى تضخم العضلة لانه اذا قلت العدات او الوقت يعطي قوة للعضلة واذا زادت العدات او الوقت تؤدي لحرق دهون اكثر وترفع قوة التحمل للعضلة
السلام عليكم هذا التكنيك انا استخدمه ولكن سؤل لك اخي صاحب القناه ..انا لايهمني كم عده انا احمل وزن يجهد العظله بتكرارات اقل ودائما في دفع الثقل ونزوله استخدم تكنيك بطئ جدا هل هذا التكنيك الذي اعمله صحيح
هناك العديد من انواع التدريبات والتخصصات لتضخيم العضله ومنها المفضله التنازلي والطريق الاخري وزن واحد الذي مكنك رفعه لعدد محدد 10 في المحله الأولى ترفع ما قيمته 50%وتكون بمثابة تحميه والمره الثانيه 75% لعشر ركعات أيضا والمره الثالثه لRM 10 واذا امكنك الاضافه اكثر حتى تصل إلى 12-13 فهذا يعني أنك قد طورت الRM 10 ويجب أن ترفع الوزن في التدريب القادم
تنازلي يجب أن لا يكون أقل من سته مرات يعني RM6 وبعدها تقلل وزت وترفع للمكسيموم والمرحلة الاخيره تقلل وزن وترفع اى المكسيموم ولا يجب أن تكون أقل من 6رفعات واذا احتجت إنقاص الوزن فعليك ذالك.
