日焼け対策はしなくても大丈夫です。もちろん日光を浴びすぎるの良くないですが1時間程ならビタミンdが生成され健康にいいです。 糖質、サラダ油、野菜をとらなければ肌は劣化しづらくなります。

@@A-jx1go 「日光を浴びすぎるの良くない」なら、日光を長時間浴びざるを得ない状況では日焼け対策が必要という事になり、「日焼け対策はしなくても大丈夫」という主張と矛盾します。 紫外線量は地域・季節・時間帯によって全然ちがいます。あなたの書いた「1時間程」という基準は何の役にも立ちません。例えば5.5 μgのビタミンDを生成するのに必要な日光照射時間は、那覇・7月・12時なら2.9分、札幌・12月・15時なら2741.7分だそうです。「日本人の食事摂取基準（2020年版）」策定検討会報告書」でググッて厚労省のサイトから「ビタミン（脂溶性ビタミン）（PDF：1,370KB）［1.4MB］」のリンクをクリックして確認してみてください。安易に1時間程とか考えず、地域・季節・時間帯の他、肌の露出面積なども考慮し、各人、適切に判断しましょう。 紅斑（皮膚が赤くなる炎症）を起こさないためには、状況によって、1時間は長すぎます。「地球環境研究センター ビタミンD生成・紅斑紫外線量情報 用語解説」でググッてみてください。日本では、地域によっては夏季の晴天日、正午付近では紫外線量が最大200～300mW/㎡ ほどにもなり、紅斑を起こさない紫外線量を浴びる上限時間を計算すると下表の通りになります。左から順に、スキンタイプ、200mW/㎡の場合の上限時間、300mW/㎡の場合の上限時間です。スキンタイプは、おおむね比較的色の白い人をⅡ、平均的な色の人をⅢ、比較的色の濃い人をⅣとしているそうです。 Ⅰ 17分 11分 Ⅱ 21分 14分 Ⅲ 25分 17分 Ⅳ 38分 25分 Ⅴ 50分 33分 Ⅵ 83分 55分 紫外線を過度に浴びると24時間後に紅斑を起こし、１週間後に遅延型黒化現象を起こし、長期にわたって色素が沈着し、その反復により種々の皮膚影響が発生する恐れがあるそうです。日光浴はほどほどに（条件によりますが）抑え、ビタミンDは主に食事やサプリからとった方が良いでしょう。前のコメントに書いたトラック運転手の顔の左右の肌の違いの件は、「カラパイア 左側だけ太陽光を28年間浴び続けたトラック運転手、顔の左右で老化に大きな差が（米研究）」でググッてみてください。68歳アメリカ人トラック運転手の男性は、28年間、左窓（左ハンドルなので）から差し込む日光に長時間晒され、顔の左側の方が突出して老化が進んだように見えます。 「糖質、サラダ油、野菜をとらなければ肌は劣化しづらくなります」との事ですが、「野菜 肌」でググッてみると、むしろ野菜に含まれる抗酸化成分などが肌に良いという主張が複数見つかります。強いて言えば「日清ファルマ」の「生野菜のとりすぎに注意！　美肌をキープするためにとりたい食べ物【皮膚科医に聞く】」という記事が、不溶性食物繊維をとりすぎないように注意、と主張していますが、あくまで「生野菜をとりすぎない」であって、「野菜をとらない」とは言っていません。 「糖質をとらない」はお勧めしません。アメリカ人中年男女（45～64歳）15,428人を25年間追跡すると、炭水化物摂取量が50～55％エネルギーであった集団が総死亡率が最も低く、平均期待余命が最も長かったそうです。「日本人の食事摂取基準（2020年版）」策定検討会報告書」でググッて厚労省のサイトから「炭水化物（PDF：684KB）［684KB］」のリンクをクリックして確認してみてください。なお、「糖質をとりすぎない」や「精製糖質を極力とらない」なら良さそうな気がします。

確かにお二人共お若いですよね🙌

化粧品の販売お待ち頂いてありがとうございます!! 7月中旬発売予定となりますので、もう少々お待ち下さい🙇

ありがとうございます🙏 お二人ともお若いですよね🙌

最近も色々試しているので、その効果があるのかもしれないです🙆 その辺も随時配信致しますのでご覧頂けると嬉しいです!!

ありがとうございます🙇 ご期待に添える様に準備していきます!!

ご覧頂きありがとうございます！

コメントありがとうございます！ 要注目成分なので、ぜひ日々の生活に取り入れてみて下さいね🙆

コメントありがとうございます！ 自分に合う物が見つからず、今開発中の石鹸シャンプーと頭皮用化粧水を使っています。 一般発売する際はこちらのRU-vidでもご報告させて頂きますので、お待ち頂ければと思います🙏

コメントありがとうございます！ 何事もバランスが大事かと思います🙆 筋肉を付けたい方やアスリートの方は別として、アンチエイジング面で考えると負荷をかけ過ぎない程度に運動して頂けると良いと思います💪

コメントありがとうございます！ 年齢や運動歴で個人差はありますが、週2〜3日、20〜30分程度から運動して頂けると良いと思います🙆 美肌効果が期待されるマイオネクチンの活性化には体幹を鍛える事が重要ですので、腹筋を鍛えるプランクなどがオススメです👌 1分×3セット位が目安です(最初は時間を減らしても大丈夫です) その他にもスクワットや腕立て伏せなど全身をバランスよく鍛える事でアンチエイジング効果が期待できますので是非試してみて下さい💪 ヨガやピラティス等も激し過ぎず、体幹を鍛えられるのでオススメです🧘 運動のし過ぎは活性酸素を生成し、肌にとって逆効果ですので、動画内の最大酸素摂取量なども参考にしてみて下さいね🙏

大変ご丁寧にお答えくださり、ありがとうございます✨ 少しずつ習慣にしていきたいと思います！

美味しいですよね👌

あくまで個人の意見ですが、勉強するにあたってまず下記2点を明確にする事が重要かと思います。 ①アンチエイジングに関する知識をどの様に活用されたいか ②アンチエイジングのどの要素を特に学びたいか ご自身の生活に生かすのがメインであれば文献などで勉強されるのが労力とコストを考えると良いかと思います。 (私もまずは様々な文献を片っ端から読みました) ご自身以外の方のお悩みも解決したいのであれば専門的に資格を通して学ぶ事は良いと思います。例えば、「アンチエイジングアドバイザー」は網羅的に学ぶ事が出来ますので、その資格を取得後により専門的に勉強をし、資格を取得するのがオススメです。 アンチエイジングの要素は、食・運動・生活習慣・化粧品・美容医療・ファッションに分けられると思っていますが、勉強を進めていくとご自身が特に深掘りしたい分野が徐々に見つかっていくと思います。 簡単になりますが、一意見としてご参考にして頂ければと思います🙇

コメントありがとうございます！ 実は肌に合う石鹸が中々見つからず、ここ1年程は自分で企画しているオーガニック石鹸のサンプルを使っています！ 個人的に石鹸選びは優先度高いと思ってますので、肌に優しい成分の石鹸(安価な石鹸は成分や製造背景など特に注意が必要です)でご自身の肌に合う物を慎重に選んで頂くと良いと思います🙇

コメントありがとうございます！ やっぱり肌に優しいのが一番ですよね😊