Se trata de un canal donde se comparten vídeos para todas las personas que están interesadas en mejorar su calidad de vida, combatiendo el dolor con ejercicios específicos.
Buenas noche desde Cuba yo tengo tres hernias discales L 5 L 4 L1 estoy en preso de operasion me tiene tumbada la pierna izquierda mucho dolor y no me deja csminar
Hace ya casi 4 meses. Febrero 9 del 2024 se me genero una protucción discal en zona lumbar (l2 y l3). Fue una protucción alta,pero no alcanso ser hernia. PUEDO SALIR A TROTAR A LA CALLE O RECOMIENDAN USAR CINTA EN EL GIMNASIO??? IGUAL ME RECOMENDARON FORTALECER ZONA LUMBAR EN GIMNASIO
Desde Guadalajara México saludos Dr Muy buena explicación Me acaban de operar mínima invasión L2 L3 l4 Salí con artrosis facetaria lumbar y ya con dolor 😮 además osteoporosis Haré los ejercicios Dios se los regrese con bendiciones
Se puede hacer sentadilla nuevamente con anterolistesis? hace 20 dias me lesione haciendo una sentadilla con poco peso. El dolor fue insoportable y a la fecha no he vuelto al gym. Los estudios radiologicos muestran protusion en l4 l5 y s1 y anterolisitesis de l5. El dolor bajo un poco pero me molesta cuando estoy de pie mas de 10 min o al caminar. Se quita al estar sentado un rato.
Después de cirujía hernia discal, cuantas semanas y q intensidad se recomienda este ciclo de movilidad antes de iniciar el de fortalecimiento? Gracias por su importante aporte!!!
Buenos días yo llevo 14 días de operarme de ligamentos de la rodillas me hacho 20 puntos este fin de mes me van a sacar los puntos que ejercicios puedo hacerlo o todavía no hasta que empiece mis terapias ,orita estoy con una rodilleras con metal para no doblar las rodilla el dr me dijo que así debo dormir con la pierna recta con rodillera ,de verdad ya quiero sentarme o levantarme gracias ,Dios lo bendiga
Yo hice el ejercicio 6 hace dos semanas y me aparecio nuevamente el tipico dolor de la hernia discal, quizas sea mi tipo de lesion pero lamentablemente hacer rotación me arruina, una pena ya que esos ejercicios son buenismos. Mi dolor irradia hacia la derecha cuando giro a la izquierda no me duele pero a la derecha al otro dia me levanto muy dolorido, ya hice la prueba varias veces para saber si era una mala ejecución
Tengo 52 años, operado de hernia de disco L5S1 con 25, discos deshidratados, artrosis, escoliosis en S...todo el cuadro. Lo he llevado bastante bien porque hago mucho deporte, he aprendido a conocerme y liberar puntos claves con inhibiciones musculares glúteas, paravertebrales, liberación periódica con punción seca pelvitrocantéreos,...solo comentarte, que cada vez que haces un vídeo de esta temática, parece que lo haces para mí. Gracias por tu trabajo.
@@tatipulla2015 Al despertar de la anestesia no tenía ningún dolor. Lo que tienes que tener muy presente, es que debes hacer una vida activa. Buscar los deportes que mejor te vengan y hacer mucha flexibilicación, estiramientos y fortalecimiento. Empezar por algo de bajo impacto tipo natación e ir fortaleciendo la columna y glúteos que son los sustentos. Aprender poco a poco a hacer bisagras de cadera, ya que es muy probable que tengas adormecidos glúteos e isquiotibiales (y también acortados de estar tumbado y sentado). Yo con 75 kg, hago series de sentadillas con 100kg sin ningún problema, podría subir más, pero prefiero alargar la serie.
@@tatipulla2015 Estiramientos de columna no hagas. Pero si de piramidales, glúteos e isquiotibiales. Tienen que estar como un chicle para no forzar la base de la columna. Los psoas también son importantes. La realidad es que es todo un conjunto armonizado, ir probando lo que mejor te sienta y evitar desequilibrios, esa es la clave.
Hola doctor, llevo 3 semanas desde la operacion. Ya puedo doblar la rodilla en 90 grados y puedo caminar sin ayuda de bastones, eso si cojiando. Mi pregunta es, cuantas veces al dia puedo hacer estos ejercicios? Cree que este bien si paso a la fase 2? O que me recomienda usted? Agradeceria su ayuda muchas gracias
Tengo una duda. Si esta patología está provocada por la artrosis, ¿operar sirve de algo? Me refiero a que la artrosis es degenerativa, por lo que entiendo que volverá. Llevo años con resonancias de rodilla, cadera, lumbares. Cada vez me diagnostican una cosa diferente. ¿Estaba mal diagnosticado? ¿Por qué me dicen que tengo una cosa distinta en cada parte del cuerpo si al final es todo de lo mismo? ¿He llegado a esto por un mal diagnóstico? ¿Había manera de haberlo diagnosticado antes y no llegar a esto con 48 años? He pasado por trocanteriris bilateral, condromalacia rotuliana, bursitis, protrusiones, hernias. Es desesperante que nadie haya sabido diagnosticar esto antes. Llevo desde hace 10 años con dolores que me bajan de la espalda por la cadera, rodilla y hasta el pie. Me lo han detectado porque se me empezaron a mover los dedos de las manos solas y por entumecimiento en brazos y manos y calambres en los dedos de los pies. Además, no puedo apenas andar y si lo hago, luego rabio durante días seguidos. Tengo pinchazos/calambrazos y no puedo dormir. ¿Necesitaré cirugía? ¿Que % de cirugías con éxito hay? He leído que del 75-90 pero con un 75 no sé si arriesgarme. A mi padre le hicieron una mala cirugía y se le empezó a salir el líquido cerebral y ahora lleva implantado un aparato dentro de la espalda que tiene que cargar cada noche y le suministra morfina que ya no le hace nada y no puede andar y llora y rabia de dolor. ¿Si no opero iré a peor? Son muchas preguntas, lo siento. He pedido cita con dos neurocirujanos en la Cemtro y Hospital San Rafael por tener dos valoraciones pero tengo un poco de miedo. Trabajo sentada 8 horas, ¿mejoraré o necesitaré una invalidez? Gracias!
¡Cháaaaleeeeeeeeeeeeeee! ¡¿Porqué usar anglicismos o nombres de negocios en inglés es más "cúul"?! ¡Tengamos algo de honor por nuestro idioma, carachoooooo!
Hola yo tengo protusión discal L5 S1 y condromalacia rotuliana empezé el la todilla derecha y ahora también en la izquierda, me vino todo a la vez no sé que me provocó una cosa o la otra. Ya llevo así 2 años y hace unos meses me estoy notando que en el pie derecho me tiran los tendones desde los talones y los tobillos. No sé si eso es signo de que me tengo que operar no me dicen nada pero es muy molesto porque andar ando muy mal con ese mal estar. Qué me aconseja?
Hola, yo trabajo en barcos, me dolía mucho las rodillas y cuando me hice una resonancia magnética me diagnosticaron Condromalacia grado 4, algo bien avanzado y doloroso. Los médicos siempre dicen que los suplementos vitaminicos no sirven para nada, yo tome por 2 meses unos suplementos que compre en Amazon de Estados Unidos, Glucosamina, Choinitrin, Msm, etc, Colageno y me volví a hacer una resonancia magnética y me salio Condromalacia grado 2, mejore mucho, paso seguido me inyecte acido hialuronico en la rodilla (Hyalone, así se llama aquí en el Peru) y nunca más tuve dolor, incluso cargando peso, cemento, mayolicas hasta un tercer piso, bueno este es mi aporte por si te ayuda
Hola, tuve lesion de ligamento cruzado anterior y menisco y me opere hace 3 semanas.. Soy cocinero y hace tres dia que volvi a mi labor, un horario de 8 horas aprox. Que tanto me puede afectar a mi rehabilitación?
Xq las.protrusiones duelen demasiado 😞, estoy super que despechada, ya hice osteopatia, y nada, me duele mas he hecho ejecicios, cree q la natacion puede servir con ejercicios de fortalecimiento hasta me duele el pudendo😿😞 es horrible todo esto
Excelente explicación!! Comparto contigo que es el mejor ejercicio de glúteos pero que ocurre si hago hip trust con banco,como al final del video, y tengo una hernia cervical, lo recomendarías tb?
Lo importante es hacerlo con el raquis cervical en neutro. Entonces cuando la cadera baja, levanta la cabeza del apoyo y cuando la cadera sube apoya la cabeza en el banco.
Hola Sergio, gracias por ayudar a tantas personas. ¿Hay algún vídeo que me pueda ayudar? Tengo escoliosis lumbar, y en la parte lumbar tengo protusiones , ahora mismo mis condición económica no me permite ir a un especialista. Muchas gracias.
Porfin encontré un buen video, porfavor me puedes guiar que tipo de ejercicio puede hacer mi esposo, el tiene 43 años y despues de 20 años quiere jugar básquetbol 🏀 pero parece que tiene una hernia discal (aun no le confirman) y él quiere empezar a jugar, podrias guiarme que tipo de ejercicio puede hacer para retomar el juego que tanto ama, el básquetbol 🏀
Hola Sergio mi. Nombre Clara me ise sirigua de hernias discales L5 L4 s1 al prisipio no senti dolor alguno estava muy feliz pero ya llevo 5 meses de la cirugía y hace como de un mes aca me a agarrado un dolor en la parte de la cadera atras y adelante insoportable en las mañanas casi q me toca gatear para poderme levantar e echo los ejercicios de movilidad no se q a pasado x q el dolor es insoportable como me puede ayudar gracias
Una consulta, he estado hace dos días con un hormigueo constante en la pierna derecha (muslo, parte posterior, planta y punta de los pies) despues de sesiones de bicicleta estática, pero sin dolor. Es signo de ciática? Debo parar el ejercicio? Quedo atento a tu respuesta, muchas gracias por el video.
Tambien da la artritis y eso es causa de mucho dolor.xq yo tengo un disco movido y artritis y un poco d dolor en el nervio siatico y se fue el frio y se m fue el dolor
