◾ 10 ejercicios de rehabilitación del LCA operado para 𝗮𝘂𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿 𝗹𝗼𝘀 𝗻𝗶𝘃𝗲𝗹𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗳𝘂𝗲𝗿𝘇𝗮 𝗱𝗲 𝘁𝗼𝗱𝗮 𝗹𝗮 𝗺𝘂𝘀𝗰𝘂𝗹𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮 𝗶𝗻𝘃𝗼𝗹𝘂𝗰𝗿𝗮𝗱𝗮 𝗲𝗻 𝗲𝘀𝘁𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝘇𝗮𝗿 𝗹𝗮 𝗿𝗼𝗱𝗶𝗹𝗹𝗮.
◾ En este video afrontamos la 𝗙𝗔𝗦𝗘 𝟮 con ejercicios de rehabilitación del LCA operado.
◾ Fases de una rehabilitación de rotura del ligamento cruzado anterior, tanto si se ha operado o no:
▶ 𝗙𝗔𝗦𝗘 𝟭: Recuperación de la movilidad de la rodilla y disminución de los niveles de dolor.
▶ 𝗙𝗔𝗦𝗘 𝟮: 𝗔𝘂𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿 𝗹𝗼𝘀 𝗻𝗶𝘃𝗲𝗹𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗳𝘂𝗲𝗿𝘇𝗮 𝗱𝗲 𝘁𝗼𝗱𝗮 𝗹𝗮 𝗺𝘂𝘀𝗰𝘂𝗹𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮 𝗶𝗻𝘃𝗼𝗹𝘂𝗰𝗿𝗮𝗱𝗮 𝗲𝗻 𝗲𝘀𝘁𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝘇𝗮𝗿 𝗹𝗮 𝗿𝗼𝗱𝗶𝗹𝗹𝗮.
▶ 𝗙𝗔𝗦𝗘 𝟯: Reinserción en tu actividad deportiva o cotidiana.
📌 Contenido del video:
★ 10 𝗘𝗝𝗘𝗥𝗖𝗜𝗖𝗜𝗢𝗦 FASE 2:
Ejercicio 1: Extensión de rodilla con masaje miofascial
Ejercicio 2: Flexión de rodilla con masaje miofascial
Ejercicio 3: Apertura de caderas con miniband
Ejercicio 4: Flexión de rodilla tumbado
Ejercicio 5: Puente de cadera
Ejercicio 6: Flexión de rodilla sentado
Ejercicio 7: Sentadilla asistida con flossing
Ejercicio 8: Sentadilla isométrica en pared
Ejercicio 9: Sentadilla a una pierna en pared
Ejercicio 10: Banco de cuádriceps
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📌 IMPORTANTE!! Estos vídeos se hacen con el ánimo de ayudar a mejorar la calidad de vida de las personas con dolor.
► Es necesario hacer una evaluación inicial antes de realizar un plan específico y personalizado de rehabilitación.
Sergio Sukunza
00:00 Presentación
00:28 Fase 2 de la rehabilitación del LCA operado
00:52 Ejercicio 1: Extensión de rodilla con masaje miofascial
01:50 Ejercicio 2: Flexión de rodilla con masaje miofascial
03:13 Ejercicio 3: Apertura de caderas con miniband
04:14 Ejercicio 4: Flexión de rodilla tumbado
05:06 Ejercicio 5: Puente de cadera
06:08 Ejercicio 6: Flexión de rodilla sentado
07:57 Vendaje Flossing
08:45 Colocación del Flossing
09:41 Ejercicio 7: Sentadilla asistida con flossing
11:14 Ejercicio 8: Sentadilla isométrica en pared
12:11 Ejercicio 9: Sentadilla a una pierna en pared
13:08 Ejercicio 10: Banco de cuádriceps
24 июл 2024
