Auf diesem RU-vid-Kanal geht es darum, dir so EINFACH wie Möglich alles rund ums Thema Fitness, Training und Ernährung beizubringen und dabei nicht stundenlang um den heißen Brei herum zu reden. Hier bekommst du einfache Tipps, die du direkt in deinem Alltag umsetzen kannst.
Könntest du ein Video zum Thema Griffkraft machen? Ich merke beim rumänisches Kreuzheben total, dass meine Griffkraft sehr schnell nachlässt, und daran scheitert es dann immer, wobei mein Zielmuskel viel mehr schaffen würde.
Ich wünsche mir einen ergänzenden Oberkörperlan wenn ich dieses Training 2× pro Woche umsetze 😊 mit Fokus auf eine gesunde Haltung und einer Stärkung der hinteren oberen Partie
Hallo, mein Problem ist ,dass ich nicht genau weiss wie viele Kalorien, Proteine Fette etc. ich am Tag verbrauchen oder einnehmen muss. Jeder Kalorienzählerapp gibt etwas anderes an, vielleicht kann mir jemand helfen, ich bin 62 Jahre 68 kg und 1 58 groß möchte Abnehmen/Muskeln aufbauen .Ich weiss dass ich ein kleines von ca. 200 Kalorien Defizit brauche. Wäre sehr dankbar für info grüße euch alle habe dein schönen tag
Ich finde den Nachteil bei dem OK / UK Split folgenden: in der Regel hast du ja bei den ersten 2-3 Übungen die meiste Power. Wenn du jetzt aber bei jedem OK Tag mit Rücken anfängst, legst du den Fokus zu sehr auf den Rücken und hast, wenn es blöd läuft, nicht mehr soo viel Power für die Brust zB. Was hältst du davon, dass man die Reihenfolge der Übungen auf die Woche aufgeteilt etwas switched? Beispielsweise Montag OK mit Brust anfangen, dann dienstags UK, Mittwoch Pause und donnerstags OK mit Rücken anfangen? So in der Art mache ich es seit einigen Wochen und habe da bisher das beste Gefühl, gehe aber auch schon mehr als 6 Jahre ernsthaft trainieren. Alternativ, damit mir nicht langweilig wird, mache ich alle paar Monate einen switch auf Push-Fullbody/Pull-Fullbody/Pause. Und genau den hat die Tage ein recht guter Mann auf Instagram auch beworben. Ansonsten vielleicht noch wichtig zu erwähnen, dass man auch immer individuell schauen muss, was für einen am besten passt und auch Spaß macht. Nicht jeder will auf die Bühne und überhaupt etwas zu tun ist schon viel wert. Ansonsten cooles Video, weiter so ;)
Danke für das Video🤗 das hilft mir garantiert weiter um voran zu kommen! Habe festgestellt, dass ich doch nicht alles falsch mache. 3 Fehler sollte ich abstellen. Mehr Geduld haben, , mehr , Schlaf haben und ich sollte mein Kalorien wieder mal tracken!
Hallo Alex, habe mich vor 2 Wochen erstmals in einem Fitness-Studio angemeldet. Und gestalte mein Training ziemlich angelehnt an Deinem Gerätetrainingsplan vor 8 Monaten. Dies hier war nochmals die Bestätigung / der Feinschliff. Sehr gut finde ich, daß Du immer wieder aufs neue in allen Videos auf die wichtigsten Dinge je Gerät eingehst ("Schultern hoch" 🙂 ). Prinzip der Wiederholung von Info wirkt. Vielen Dank für Deine Tips, Tricks und Hinweise. Weiter So !
Danke Alex, für das Video. Ich bin totale Anfängerin und mich hat das Thema Schuhe angesprochen..., da ich Barfußschuhe trage...ich fühle mich damit eigentlich sehr fein....was sagt der Profi dazu?
Also ich bin genau diese Typ,,Skinnyfett" Habe meine Ernährung komplett umgestellt und bin von 88Kg auf 77kg innerhalb von 3,5 Wochen runter. Da ich in einem Lager arbeite habe ich viel Bewegung und so verbrennen ich Genügend Kalorien und Fett ebenfalls. Der Hubwagen zb ist sehr gut für die Bauchmuskeln habe ich festgestellt
