Канал разумного и внимательного фитнеса предлагает тренировочные программы и разбор техник выполнения отдельных упражнений, используя общие теоретические наработки построения функциональных тренировок с собственным весом, элементы йоги, метода Пилатеса, соматики Томаса Ханны, а также, техники оздоровительного дыхания и висцерального массажа, ЗОЖ лайфхаки.
Предлагаемые уроки позволят восстановить баланс и гармонию здорового организма, когда каждое движение доставляет радость, а не заставляет кривиться от боли где-то в недрах измученного тела.
Антивозрастная направленность занятий поможет наработать двигательные паттерны здорового, упругого, сильного и хорошо координированного тела в любом возрасте.
Спасибо за такое об'яснение этой техники дыхания. Я уже практиковала квадратное дыхание 4-4-4-4,но никто так необ'яснял,что его надо удлиннять.Очень полезная информация.Благодарю вас,Елена.
Могу набросать несколько причин: 1. Скорее всего, ваша осанка далеко не идеальна (это проблема большинства;). И наверняка есть гипертонус поясничных мышц. Сама поясница всегда немного прогнута, а живот слегка выпирает... Когда вы в упражнениях напрягаете уже перенапряженные мышцы, то в результате будут проблемы;( 2. Техника выполнения не точная. Учитывая гипертонус поясницы, на выходе получаем боль... 3. Возраст? Болезни? Опыт тренировок? Все это тоже влияет. Учитесь слушать свое тело.
Есть первоисточник - книга, в которой автор комплекса указывает все нюансы. Так вот, авторский вариант именно такой, как даётся в этом видео. На самом деле можно делать движения на разных фразах дыхательного цикла. И будут разные эффекты. Если вы больше доверяете бубновскому, то что вы делаете здесь, на этом канале?
Здравствуйте! У меня опущен желудок и кишечник всё напряжено и болит. Я был у Висцереального массажиста он мне сказал лежать на мячике . Низ живота 3 мин, середина 5 мин, верх живота 7 мин. Как думаете так долго лежать нармально? На пупке лежать можно 5 мин? вроде как середина живота.
Нужно не по минутам ориентироваться, а находить самые болезненные места живота и держать мяч на них до сильного ослабления боли или неприятных ощущений. Но больше 2 мин. за раз не нужно. Лучше сделать до 3 подходов на каждую зону. Массажист вам назвал просто типичные зоны, которые нужно продавливать даже для профилактики. Только на сам пупок не нужно давить. А обрабатывать зону на 4 пальца вправо, влево, вниз и вверх от пупка.
Я из Казахстана, благодарю Елена за полезные упражнения. Наблюдаю у себя перекос таза, буду делать по утрам за комплекс упражнений! Прекрасные упражнения! Вам всех БЛАГ!!!
Вы ошибаетесь. Поднимите, а потом опустите ногу, только очень МЕДЛЕННО, из того положения, которое показано в упражнениях, и оцените разницу. Учитесь слушать свое тело, а также советы опытных тренеров.
Здравствуйте! Я случайно узнала про такое дыхание из простора интернета. Чтобы больше узнать информации, зашла на ваш канал впервые. Это единственное видео с таким объемом информации. Благодарю Вас, что доносите до людей полезную информацию. Не обидетесь, если я спрошу о Вашем образовании? Не исключаю, что Вы тренер. Просто, очень грамотно рассказываете.
Здравствуйте, можно спросить.? Мне не понятно, а что же такое твердое в животе образуется? Это с артериями что то или в тканях стенок кишечника кровь как то скапливается или что?
Образуются зоны воспаления, напряжения и локального отека. Там затруднён лимфоотток и кровоснабжение. Эти зоны субъективно ощущаются как болезненные. Массаж мячиком помогает убирать болезненность, улучшает нервную иннервацию, подвижность внутренних органов и их кровоснабжение. А от этого напрямую зависит их здоровье, а также здоровье всего организма.
Здравствуйте, у Елены есть дети? Для меня важно смотреть тренера которая была в родах, т. к. есть разница между рожавшими и нет , особенно у кого было кесарево сечение
