Toc-toc. Je suis un mec, mais j'ai peut-être un truc... Quand on a perdu du poids, il faut faire attention à l'équilibrage de ses repas si l'on ne veut pas en reprendre. Dans cette phase délicate, il est conseillé de se peser une fois par semaine. Ensuite, une fois tous les quinze jours. Les kilogs en trop ne reviennent pas si rapidement que ça...
Je t'invite à manger plus de fruits sans culpabiliser. Les fruits contiennent du vrai sucre accompagné de fibres, ce qui te permet de les consommer sans restriction. Laisse de côté le gras, qui nous ralentit non seulement sur le plan cérébral, mais aussi en tant que source d'énergie peu fiable. Il est important de ne pas confondre le sucre et le gras. Par exemple, dans un croissant, il y a plus de beurre que de sucre, mais beaucoup de gens font l'erreur de le classer parmi les pâtisseries sucrées. De même, pour le chocolat, l'addiction vient surtout du gras, et non du sucre. Je pense que ce qui pose vraiment problème, c'est une alimentation riche en gras. Cela peut paraître surprenant, mais j'ai drastiquement réduit ma consommation de gras (en évitant les plats cuisinés, le beurre et les huiles, sauf exceptions lorsque je suis invité). Depuis, j'ai perdu plus de 45 kilos. Je te garantis donc que ce n'est pas le sucre le problème. Je peux fournir des preuves si tu le souhaites. Au plaisir d'ajouter ma petite contribution à ton questionnement si besoin.
Voici une estimation des lipides (graisses) pour chaque composant principal du chocolat au lait, par 100 grammes : Cacao : Environ 11-14 grammes de lipides Sucre : 0 gramme de lipides Lait en poudre : Environ 26-28 grammes de lipides Beurre de cacao : Environ 100 grammes de lipides Lécithine : Négligeable (moins de 1 gramme) Arômes : Négligeable (moins de 0.1 gramme) Pour une tablette de chocolat au lait standard (100 grammes) : Cacao et beurre de cacao : 30-40% (environ 30-40 grammes) Sucre : 40-50% (environ 40-50 grammes) Lait en poudre : 20-25% (environ 20-25 grammes) Les lipides proviennent principalement du cacao, du beurre de cacao et du lait en poudre. Voici une estimation des lipides pour une tablette de 100 grammes : 30-40g de cacao et beurre de cacao : environ 33-40 grammes de lipides 40-50g de sucre : 0 gramme de lipides 20-25g de lait en poudre : environ 5-7 grammes de lipides Lécithine et arômes : Négligeable Donc, une tablette de chocolat au lait de 100 grammes contient environ 38 à 47 grammes de lipides.
Dans les aliments à base de chocolat comme les barres chocolatées, c'est souvent le gras qui pose problème, et non le sucre. En fait, la plupart des gens ne comprennent pas que c'est l'association des deux qui est dangereuse.
Plus je lis les commentaires plus j’aimerais qu’on se créer un groupe pour pouvoir échanger 😅 je réalise que je suis moins seule que ce que je pensais dans mon entourage personne n’est comme moi… c’est si rassurant… mais j’aimerais bien en sortir…
Et bien moi Éliane, avec un i, je grossis parce que je suis ménopausée et que mon corps change et mon métabolisme diminue, parce que vraiment je ne mange pas grand chose et je marche bcp..et d ailleurs j y vais et ne rentrerai que lorsque j en aurai fait 10000..donc tout le monde n a pas le même problème
Bonjour Je ne comprend pas comment identifier ses besoins émotionnelles et comment les éliminer Une bonne fois pour toute Je suis en retraite je vie seule Je suis tres active chez moi mais je m ennuie vite et je deprime donc je mange trop et trop souvent Comment faire Merci
♡❤♡ Merci de tout mon cœur de votre initiative attendrissante et apaisante qui aiderait celles ou ceux qui s'égarent au cours de la route en se donnant tant de peine pour retrouver la maîtrise de soi ... ♡❤♡
Je suis depuis longtemps maintenant avec ces envies (souvent l’ennuie/fatigue les après midi après le boulot, ou de manger sans faim un goûter avec mes petites…). J’ai essayer de nombreuses fois et souvent de résister mais aujourd’hui j’ai complètement abandonné… résultat… prise de poids 😭 je me contente de manger ce qu’on me donne : soit mon mari à la maison le soir, soit au travail, et lorsque je suis seule le midi chez moi… c’est rarement équilibré… je suis très mal dans ma peau et dans ma tête, mais j’ai plus envie de me battre j’ai plus la force… je suis à 74kg (1.58m) avec des pbs au dos, aux genoux, et j’ai plus envie de rien… je me suis même offert un abonnement sportif (heureusement à vie) et je l’ai tenu une semaine 1/2… j’ai plus goût à rien😢
Bonjour Je vous propose d'écouter le docteur Reginald Allouche Il est très très intéressant et c'est facile de mettre en pratique ces conseils. Ne baissez pas les bras trop vite. C'est pour vous, pour vous sentir mieux dans votre tête et corps, qu'il faut essayer de trouver son déclic 🤞
@@isabellem5668bonsoir et merci pour votre message. J’ai toujours entendu dire que le déclic venait seul. Malheureusement je pense que tout ne l’a pas forcément. Voilà des années que je l’attends… j’ai même (il y a longtemps) acheter un programme d’hypnose nommé « le déclic minceur » (censé apporter le fameux déclic… en vain). Je ne veux plus me forcer à « … » , je crois que la seule chose à faire pour moi est d’accepter ce poids, cette silhouette et d’avancer ainsi. Je ne sais pas de quand date le message initial que j’ai posté mais j’ai pris plus de 1.5kg depuis… je viens d’avoir 40 ans, et la charge mentale du poids prend trop de place dans mon quotidien.
Intéressant, mais ça m'avance pas plus, mon état émotionnel de base ça fait longtemps que je sai qu'il n'est pas terrible et ça fait plus de 5 ans que j'y travail avec différents psy, des vidéos, des bouquins, des résolutions, des réorientations pro, des médecins, de la médication, des plantes, des pierres, rien n'y fait bientôt 30 ans et je suis toujours dans un état de spleen permanent ou de colère ou de stress depuis mon adolescence. c'est le genre de chose qui prend tout une vie à atteindre. Donc bon courage à vous.
Bonjour Merci J'ai eu la même chose pour la cigarette j'ai découvert psychologiquement pourquoi je fumais et depuis lors du jour au lendemain le besoin l'envie n y était plus et ca fait plus de 25 ans que je ne fume plus. Par contre la nourriture le sucre votre capsule va m'aider On verras .....
Merci infiniment de parler de la faim émotionnelle.. liée à des états d Âme... quand je suis angoissée eh bien pour calmer mon angoisse j ai trouvé comme parade la nourriture qui ingérée rapidement me calme avec cependant une certaine culpabilité... J ai également fait beaucoup de compensation... pour combler un vide affectif . À l adolescence j ai été boulimique anorexique...j en suis guérie depuis quelques années grâce à un travail sur moi même... cependant je n arrive toujours pas à arrêter mes pulsions alimentaires lorsque je suis très angoissée... où je fous tout en l air mes efforts pour une alimentation équilibrée... Comment remédier à cela.... Merci pour votre vidéo où nous nous sentons moins seuls... trop hâte d en savoir plus....
Le matin je suis fatiguée.. et pour "éviter" cet état de fatigue car ça ne fonctionne évidemment pas... Je mange... Mais m'octroyer 30 ou 1 h de repos plutôt que de manger un petit dej .. ben je ne l'ai pas encore accepté.. ce qui est débile.. d'autant que je suis vraiment pas productif en étant fatiguée et en ayant mangé sans véritablement avoir faim ... Et ce n'est pas que pour le petit dej... Pour le déjeuner aussi. Ou le diner... Mais le quotidien de la vie m'empêche de vraiment prendre un temps de repos.. puis le vrai fond du problème c'est d'arriver à faire les 8/9 h de sommeil la nuit. Clairement
Mais comment travailler sur ses émotions ? Concrètement ça veut dire quoi? Consulter? Faire d’abord le travail de repérer ces émotions, et ensuite ? Comment faire ?
Bonjours, je me retrouve enfin à accepter que plus je travaillais en therapie pour me libérer d'emprise plus je mangeais pour me consoler de cette realite que j'avais occulté. Mais dans ce bonheur que je découvrais .je crée une autre dépendance le besoin de me consoler .cela je savais faire car je n'ai jamais pu faire confiance a ma mère. Bref tout cela pour dire que vos explication me donne une voix nouvelle a tout mon histoire de vie parcourue .Mais maintenant je dois casser cette chaine "du produit de consolation "qui me protegeait pour enfin être Moi . Je vais prendre le temps de faire cette pose donc vous parlez pour écrire ce qui se passe là et maintenant quand jai besoin de mangé sans faim bien sûr . Je commence aujourdhui et j'appellerai cela ." La fin " cest une histoire avec moi même qui se lâche la main pour enfin se faire confiance Merci .pour votre intervention Voila un discourt qui donne sens a mon besoin de manger plus que la normale.
Je me souviens avoir entendu la formule "tu manges tes émotions". On est dans ce schéma-là. J'ajoute à ce schéma un mari qui cuisine trop gras, en quantités trop importantes, avec une part de culpabilisation quand je souhaite manger plus léger. Donc encore une fois, on est dans l'émotif.
Je grignote super souvent au points où je n’ai presque jamais faim quand on vient à l’heure du repas je n’ai pas forcément faim puisque j’ai déjà manger pendant toute la journée
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