@@marcomavilla6018 credo che chi si muove e fa attività fisica sia un individuo che si vuole bene. Al nostro corpo non interessa se facciano pattinaggio, ciclismo, body Building, canoa ecc. Le reazioni di adattamento biochimico e fisiologico avverranno sempre e comunque. La cosa ben diversa è farlo con coscienza e consapevolezza. Se vuoi migliorare nel ciclismo, sai che la corsa, non te lo farà migliorare. Vice versa, se il tuo sport è la corsa, il ciclismo non influisce negativamente. Concludendo, se non ti interessa la performance nel ciclismo e sai correre con una tecnica corretta l, puoi fare tranquillamente entrambi. Triathlon e duathlon sono discipline a se stanti, nel senso che non comportano l'esaltazione di uno sprt in particolare, ma bensì la performance nel suo insieme.

Mi perdoni, ma cosa dobbiamo fare di più di mettere anche la documentazione scientifica a suffragio?

@@almagasparro4161posso essere d'accordo. Tuttavia se tu ingerisci chetoni o altro, il tuo fisico prenderà questo come energia o cercherà di convertirla in ATP. Ecco il perché della minor fame. Ultime di questi periodo: L'assunzione di chetoni esigenti post workout, sembra aumentare la produzione di EPO. Purtroppo i chetoni della Pruvit sono quanto di più scadente sia in commercio.

@@3BTRAINING-SPORT pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34206738/ comunque siccome chiedevi di suffragare con evidenze scientifiche e non con la nostra sola esperienza questo è pub med. Io non ho nessun interesse a sponsorizzare il prodotto per carità, mi sono documentata, li sto provando e cerco solo di capirne di più.

Io vedo è stato registrato tanto tempo fa. Da quel giorno io e Andrea Giusti, ci siamo messi a lavorare ad un progetto di allenamento a corpo libero, attrezzi e carichi. Il risultato è Dýnami Evolve.

@paologiacometti7439 buon pomeriggio. Grazie per la tua domanda e scusami se non ti ho risposto prima. Darti un consiglio così non è mai semplice perché il rischio è quello di dirti una cosa che potrebbe anche rivelarsi controproducente. Ogni situazione va analizzata e valutata nei minimi dettagli. Il tuo problema potrebbe derivare dalla posizione in bici (ecco perché generalmente cerco sempre di rapportarmi con il bike-fitter), ci potrebbe essere una problematica "posturale" (hai mai fatto una VALUTAZIONE POSTURALE?), una debolezza muscolare specifica o generale (esegui esercizi di Ginnastica a corpo libero ed esercizi di preparazione a secco con sovraccarichi?), da mancanza di mobilità articolare e flessibilità muscolare (hai una routine specifica a riguardo?). La sensazione che ho è che ci sia un insieme di concause ma per essere più preciso dovrei valutarti per avere tutti gli elementi utili a inquadrare meglio la situazione. Questo esercizio (come gli altri che ho proposto insieme a Francesco e che trovi qui sul canale) possono essere utili a crearti una mini-routine di mobilità articolare e flessibilità muscolare, che pur non essendo specifica è già un buon punto di partenza, considerato che ho cercato di mostrare gli esercizi BASE che tutti i ciclisti dovrebbero eseguire. Una domanda: hai mai eseguito esercizi in sospensione e semi-sospensione alla spalliera? Perché quel tipo di esercizi sono fondamentali per la salute e il ben-essere generale della colonna vertebrale e quindi di tutto quello che è collegato a questa struttura così importante.

@@TheTamburlini ahahah. Fai un video dove provi tu🤷

Oggi l'elettrico è un'opportunità per divertirsi. L'allenamento è disciplina e amore per il percorso.

@@alfonsopepe1086 grazie mille 👍

Mio Dio e questa chi te l'ha raccontata??? Denuncialo 😂

Il numero di BPM è semplicemente un numero. Quello che dovresti verificare sono i valori di potenza alle tue CP. Se poi il cuore non sale mai i watt ci sono, è probabile che sia semplicemente l'adattamento del miocardio. Ovvio che senza conoscerti e testarti, ti do l"ipotesi più frequente ma non per forza esatta.

Ciao, Ci sarebbero 2 opportunità: 1º Preparazione atletica con me; 2º HIIT Eleven Se ti seguo io, vivrai un'esperienza molto impegnativa, ma i risultati sono l'ovvia conseguenza. La seconda opportunità riguarda HIIT Eleven. Rappresenta quanto fu più efficace offre la scienza dell'allenamento HIIT. HIIT Eleven è una suite di 13 percorsi di allenamento con video e schede PDF con i quali allenarsi. Per HIIT Eleven spinge parecchio e quindi ti suggerisco di controllare il tuo stato di salute. Spero di essere stato esaustivo, se hai ulteriori domande possiamo organizzare una chiamata.

@lukebullo ricordo della tua domanda e della tua problematica. Purtroppo ti ripeto quello che ti avevo già scritto: la tua situazione richiede una valutazione specifica. Non posso darti una risposta precisa senza avere il quadro completo della situazione. Il rischio è che ti dia un'indicazione non utile e non veritiera. Qualsiasi risposta potrebbe essere giusta o sbagliata. Mi dispiace ma più di questo non saprei cosa dirti.

@@AndreaGiustiDeArteGymnastica grazie per non essere il classico Guru che ha la soluzione per ogni male.🙏

@@3BTRAINING-SPORT ce ne sono fin troppi di "GURU" in giro 😉 Preferisco fare il Maestro di Ginnastica 😉

Ottima domanda. Per sforzi sopra CP, il modello risponde matematicamente. Se ragioniamo in termini fisiologici, uno sforzo sopra CP dopo 30' di attività, viene recuperato più velocemente che dopo 3 ore. Quindi il serbatoio anaerobico, nel tempo diventa meno capace.

Sei molto gentile. Grazie

Hai ragione. È che lo dovevo allenare dopo averlo pubblicato, ma mi sono detto: Faccio con calma che tanto non mi caga nessuno😂

​@@3BTRAINING-SPORTho il manuale di Giovanni dal 2003.....😊

La vita in salita

@@umbert66 allora immagino che non ti serva il PDF. Tuttavia, visto che devo raggiungere l'ufficio per pubblicarlo e non sarò di ritorno prima di lunedì, perché sono fuori a fare dei test con dei ragazzi, scrivi a info@3btraining.it Così Meris, che lavora in 3B Training te lo anticipa. Comunque è un lavoro abbastanza facile nel complesso. Sono 2 blocchi da 4 F&O 3,2,1 mm inuri @100%FTP fisse. 65, 80, 100 RPM Poi c'è individualizzazione specifica del ragazzo che non è ancora molto condizinato. Direi che stai in forma se riesci a fare 3 blocchi da 5 a 110/115% FTP

@@3BTRAINING-SPORT grazie mille . Buon lavoro

Sicuramente sì Ma occorre verificare se rimane risentimento muscolare.

Se sono sostenibili si. Fai attenzione a quello che devi fare il giorno dopo. Solitamente se hai troppo risentimento muscolare, è meglio lavorare il giusto ed attendere gli adattamenti.

Purtroppo non sempre si riesce ad essere compresi da tutti. Tuttavia esistono le domande e se le poni, proveremo a darti una risposta comprensibile.

Ti chiedo scusa, cercherò di migliorare.

Grazie a te. Successivamente a questo video, abbiamo lavorato per creare un progetto di allenamento per l'efficienza motoria nel ciclismo. Ad oggi quel progetto è divenuto un metodo seguito da centinaia di ciclisti con tempo limitato. Il suo nome è Dýnami Evolve e lo trovi a questo link www.3btraining.it/dynami-evolve/

Partendo dal presupposto che le aree metaboliche cardio sono differenti per sport praticato. La soglia per bici, corsa, sci e nuoto sono diverse. La mia soglia in bici è 170, mentre nel nuoto è 160. Tuttavia occorre sempre valutate come si è trovata la soglia e quale tipo di test si è svolto. Nel tuo caso sei all'interno di un intorno e non vedo nulla di strano nella tua prestazione.

Buongiorno, perdona la latenza di risposta. Dunque hai toccato un argomento complesso, che è stato volontariamente deciso di non approfondire nel video per non appesantirne eccessivamente il contenuto. Il W', matematicamente, non è nient'altro che la pendenza della retta di regressione che si crea tra i multipli intervalli che si decide di testare. Rappresenta di fatto il triangolo imperfetto che si disegna tra l'intensità di critical power e il punto di massima potenza sostenibile dall'atleta nell'unità di tempo. Parlando perciò di un valore al di sopra di CP esso è allenabile andando a percorrere quegli intervalli di tempo sui quali l'atleta è in grado di mantenere una potenza superiore a CP. Parliamo quindi di ripetute massimali o prossimi all'esaurimento, allunghi, progressioni e intervalli al VO2max. Detto ciò ricorda che data la natura matematica del W' esso dipenderà sempre dalla prestazione che il ciclista svolge sugli intervalli di riferimento (non solo brevi come il minuto ma anche più prolungati come i 6 o i 12). La pendenza della retta di uno scalatore o comunque di un atleta ossidativo/fondista raramente sarà alta come quella di un corridore più esplosivo (in quanto il primo avrà probabilmente ottima potenza sugli intervalli medio lunghi ma magari non altrettanto buona su intervalli brevi) e perciò anche il W' di questi due atleti, a livello numerico, sarà diverso. Questo però non significa che lo scalatore non sarà vincente o in forma, proprio perchè questi due modelli di atleti fanno di caratteristiche diverse la loro forza. Spero di averti dato una risposta esauriente. Ciao

Eseguendo lavori sopra CP

Se la FC max è veritiera, all'80/85% siamo intorno al F.do medio. Un allenamento di 40' a questa intensità è possibile e sostenibile. Occorre però capire se è questo quello che ci serve. Il tuo modello di prestazione e di gara, presenta queste richieste? Allora sì, vale la pena allenarsi in questo modo.

Grazie per averci scritto un messaggio. 3B Training è stata individuata come figura per recensire il rullo, ma non ha alcuna autorizzazione a trattare questi tipo di dinamiche. Ti suggeriamo di rivolgerti al centro assistenza. Sono molto cortesi e disponibili.

@lukebullo partiamo dal presupposto che la mia risposta è un'ipotesi in quanto non potendoti valutare non posso avere la certezza dell'idea che mi sono fatto. Ma ritengo che se, come mi dici te, la tua parte destra posteriore ha una muscolatura meno sviluppata è probabile che il tuo corpo abbia creato alcuni compensi. Quindi il primo passaggio dovrebbe essere una valutazione a livello di mobilità articolare, flessibilità muscolare e forza, in modo da avere un quadro generale della situazione e capire quali sono le carenze su cui andare a impostare un lavoro specifico. Per essere più preciso dovrei vederti di persona ma penso che le cause potrebbero essere ricercate in questi ambiti. Quando c'è una muscolatura meno sviluppata il problema non è solo a livello della forza ma anche dei range articolari che non possono essere raggiunti a causa di retrazioni muscolari o capsulari. Spero di essere stato sufficientemente chiaro nella risposta. In caso chiedi pure ulteriori spiegazioni. Una domanda te la faccio io: per risolvere la borsite e la trocanterite cosa hai fatto? Hai svolto un programma di esercizi di riequilibrio muscolare e articolare?

Buongiorno gentilissimo. Sono caduto da fermo sul fianco dx (la caduta peggiore) e da lì è iniziato il calvario. Per più di un mese non mi sono accorto di nulla pedalando normalmente con ammaccature varie sul ginocchio. Poi ho iniziato ad avvertire una pedalata asimmetrica e dolore al ipsoas sx (non so perchè). Ho inizato le visite, radiogrfie e risonanze e mi hanno individuato la borsite troncanterica con calcificazioni al gluteo destro. Allo specchio (e poi ortopedico) ho notato una notevole perdita muscolare nerlla gamba dx, gluteo (sembrava quello di un bambino) e lombare dx con protusioni l5-s1 che irritano un nervo e artrosi ginocchio dx (quando lo estendo si sente il rumore di un velcro per intenderci). Da allora ho iniziato palestra (agosto 2023, caduto a luglio 2022!!). ... @@AndreaGiustiDeArteGymnastica

Continua... Sento da luglio 2022 male al femorale dx (meno sviluppato quasi piatto fino a pochi mesi fa) come se fosse sempre affaticato e accorciato (faccio posture e stretching tutte le mattine). Poi ho fatto mille sedute di onde d'urto focali, tecar, suoni vari etc etc. Nessuno riesce a trovare il motivo di questa pedalata (seguito da mille biomeccanici) come se i pedali fossero una tavoletta basculante. Noto che pedalando all'indietro il ginocchio dx in un punto fa un movimento all'esterno come se la gamba fosse più lunga della sx (è l'artrosi che ha allungato la gamba?). Ora palestra con stacchi, gluteo etc ma ho un dolore infernale al lombare. caso patologico@@AndreaGiustiDeArteGymnastica

@@lukebullo darti una risposta precisa è complicato...per il semplice motivo che la tua situazione è complicata. La sensazione è che tu stia facendo degli esercizi per cui il tuo corpo non è pronto. Dal mio punto di vista forse bisognerebbe fare un passo indietro, impostare esercizi apparentemente più "semplici" su mobilità articolare, flessibilità muscolare e in seguito forza a corpo libero. Poi lavorare sulla stabilità della zona lombare con esercizi specifici sia alla spalliera che a corpo libero. Lavorare sulla tecnica di esecuzione degli esercizi base con i sovraccarichi (squat e stacco principalmente) e solo successivamente a questo percorso personalizzato reintrodurre l'utilizzo dei sovraccarichi. Dirti di più è difficile perché rischierei di dire cose non vere o non adatte al tuo caso specifico. Dovrei valutarti, conoscere meglio tutta la tua storia e fare alcuni test e sulla base di quello che emerge impostare un programma di esercizi personalizzato.

Grazie mille, certo, capisco. Ma se fosse una tneinite ischiocurale che mi crea dolore anche dietro al ginocchio e quel rumore al ginocchio tipo velcro, questo potrebbe dare un accorciamento alla gamba nella pedalata? In caso dove applicare ghiaccio e cerotti antinfiammatori? Grazie mille scusi il disturbo@@AndreaGiustiDeArteGymnastica

Ciao, solitamente si eseguono più test con tempi di esaurimento differenti da cui si estrapolano sia CP che W'. Potremmo approfondire la questione in un prossimo video!

Ciao. No, sono 2 concetti separati anche se nella pratica, in molti atleti, FTP e CP si discostano di pochi punti percentuali (3-5%). Nel video abbiamo preferito non parlare del calcolo della CP. In breve ti posso dire che sia la CP che il W vengono estrapolati solitamente da una serie di multipli test massimali su durate comprese tra 3 e 12 minuti. Resta connesso perché sicuramente sul mio canale porterò un contenuto più specifico sul calcolo di questi parametri. Spero di esserti stato utile per ora. A presto!

@@vandermontin Aaa ok, risposta chiarissima, allora rimarrò in attesa di un prossimo video 😁grazie mille!!!

Ogni protocollo ha la sua specifica intensità di fase ON e OFF. Questo comporta l'inutilità di parlare di pianura o salita ma bensì di potenza di esercizio. Ovviamente se si esegue un protocollo Outdoor, a determinare salita o pianura è sempre l'intensità richiesta. Se l'intensità prevista per uno o altro protocollo è ad esempio il 120% di VO2max, occorre settare la resistenza del rullo e/o rapporto per fare erogare detta potenza. Quindi il discorso pianura o salita è ininfluente. Tuttavia, nel progetto HIIT Eleven è spiegato tutto nel dettaglio e minuziosamente per tutti e 13 i programmi di allenamento. HIIT Eleven lo trova qui www.3btraining.it/hiit-eleven-allenamento-alta-intensita-ciclismo/

@lukebullo che tipo di infortunio hai subito? Comunque è normale che tu avverta queste sensazioni perché quando subiamo un infortunio il nostro corpo mette in atto dei compensi che noi percepiamo come sensazioni di "essere/sentirsi storti" per dirla in parole povere. Se mi fai sapere il tipo di infortunio provo ad essere più preciso nella risposta. Grazie!

@@AndreaGiustiDeArteGymnastica caduta laterale, conseguente borsite troncanterica che mi ha fatto perdere muscolo nel femorale, gluteo e lombare parte dx. Solo da pochi mesi ho ripreso palestra ma ho sempre dolore al femorale e in bici mi sento storto, come se l'anca dx fosse più arretrata. Grazie mille

@@lukebullo buongiorno. Io farei anche una valutazione con un fisioterapista di tua fiducia. Potrebbe esserci un danno sulla cartilagine articolare dell'anca. Considerato che c'è stata una borsite sarebbe bene essere sicuri di escludere altre problematiche. In seguito alla valutazione del fisioterapista potrebbe suggerirti anche di fare una visita da un brano ortopedico. Per quanto riguarda il lavoro in palestra ti suggerisco di farti seguire in modo personalizzato, per valutare bene che non ci siano compensi ed eventuali differenze di mobilità articolare tra le due anche. Poi valuterei anche la mobilità delle caviglie e la flessibilità muscolare di ischio-crurali e ileo-psoas, in modo da avere in quadro più preciso possibile. In palestra sei seguito in modo personalizzato o hai una scheda generica?

Grazie mille ho fatto radiografia e risonanze anca bacino lombare. In palestra faccio gli esercizi classici per schiena glutei femorale. Mi sento tirare il femorale fino dietro al ginocchio, credo il semimebranoso se non erro. In bici mi sento come se la gamba dx fosse più arretrata, ma il bacino non è storto. Mi sento tirare dalla parte dx come se schiacciassi una lattina a dx

ho prenotato pure una ulteriore visita dall'osteopata che segue alcuni professionisti della zona. Ormai non so più cosa fare e a chi rivolgermi dopo 1 anno e mezzo. Non credo che delle calcificazioni possano creare squilibri posturali@@AndreaGiustiDeArteGymnastica

Guardandola dall'esterno può apparire così. Ma provandolo si riesce a comprendere che non vi sono forze o sollecitazioni che arrivano a creare problemi di sorta. Ovviamente si esclude che l'utilizzatore non abbia il sufficiente buonsenso di non oscillare come se stesse facendo una volata in outdoor. Ma questo provocherebbe problemi con qualsiasi rullo.

Bella questa 👍

Ciao, L'esempio è puramente indicativo. In questo caso 18km/h Magari tu riesci ad andare più o meno veloce. Prova il metodo e magari mi fai sapere. Se vuoi una consulenza più approfondita e magari provare ad essere allenato in 3B Training, scrivi a info@3btraining.it

Scusami Francesco per capire meglio, per raggiungere i 18kmh posso iniziare anche con una pendenza al 4per cento.Grazie

@@vincenzoavagliano4137 sì certamente. Ma la chiave del discorso non è la velocità. Se tu presti attenzione al video e magari te lo rivedi più volte, perché se ti è chiaro il messaggio del video, la tua domanda non dovrebbe nascere.

E a che scopo lo ricordi? Noi non lo abbiamo né detto né negato🤷 I tre punti esclamativi a cosa servirebbero?

@@3BTRAINING-SPORT Allora perché sostenere l'impossibilità e la scorrettezza della alimentazione chetogenica?

@@CORRADOCAMERONI forse occorre avere un approccio distaccato quando si legge o ascolta parlare. 1º il regime keto non è definito tale perché normo proteico e iperlipidico, ma bensì perché carente di carbo. Questo innesca la reazione che, spero conosca. Detto questo, se lei toglie un macro nutriente necessario, pensa che nel suo corpo facciano festa? Per fortuna le hanno dato un corpo più intelligente di quanto possa essere che innesca una reazione/adattamento che la fa sopravvivere. Se toglie i carbo, non muore questo è ovvio, ma se non deve fare dimagrire un obeso a rischio infarto, la dieta chetogenica e la scelta meno salutare. Una buona giornata ✋

@@3BTRAINING-SPORT Io non mangio carboidrati,a parte le verdure da anni, almeno tre... sono vivo e vegeto, studio, faccio fitness e ho un lavoro sedentario, purtroppo!!! Prendo regolarmente integratori di magnesio, zinco, selenio, potassio, complesso vitamine B, Omega 3...dormo benissimo e la giusta quantità di ore... Namu Amida Butsu Namu 🥰 Buddha's love, love for Every Life, for a vegetarian world!!! Keto possibilmente!!! Comunque a basso contenuto di carboidrati, come quella originaria del Buddha!!!

@@CORRADOCAMERONI e secondo lei, con tutta la roba che prende come integratori si definisce una persona sana? Senza essere ironico, il concetto di salute che abbiamo in 3B Training non prevede l'utilizzo di nessun tipo di integratori, a meno che non v'è ne sia la necessità. Comunque se per lei va bene ed è soddisfatto va benissimo. Sul nostro canale facciamo divulgazione scientifica e non opinionismo. Pace e bene🙏

Perfetto 👍 Il regime alimentare keto, è famoso per 2 motivi. 1. Facile 2. Veloce Suggerito quando si parte da uno stato di obesità rischiosa per la salute. Una volta diminuito il peso, si deve ritornare ad una normo o ipo-calorica. Il nostro corpo non è nato per un regime keto e chi promuove questo regime a clienti per risultati veloci e/o atleti è un folle. Nulla in contrario sul vegetariano, ma attenzione a proteine e vitamina D

@@3BTRAINING-SPORT I nostri antichissimi antenati, hanno seguito una dieta Keto per millenni, forse per milioni di anni,dita che a volte era solo carnivora... molte volte non mangiavano per diversi giorni... siamo ancora tutti i qui... meno in salute di quegli antichi uomini, l'agricoltura,la relativa sedentarietà e il primo e graduale, aumentando, consumo di carboidrati,ha dato inizio a tutta una serie di problemi di salute al genere umano, che la scienza storica,archeologica, antropologia,non può che testimoniare...se i carboidrati fossero stati così indispensabili per la sopravvivenza umana,la razza umana non sarebbe sopravvissuta, ciò vuol dire che la nostra biologica era ed è conforme alla alimentazione Keto!

@ivanbarberio3706, sono Andrea Giusti collaboratore 3B Training e autore del video, scusami se rispondo solo adesso ma mi era sfuggito il tuo commento. Le cause potrebbero essere molteplici. Potrebbe anche essere un problema di idratazione e in quel caso non sarebbe ambito mio. Per quanto riguarda invece esercizi specifici per allungare gli adduttori nel video corso DYNAMI EVOLVE che ho creato in collaborazione con 3B Training, ci sono tutta una serie di lezioni specifiche per l'allungamento e la mobilità articolare oltre che a esercizi specifici per il rinforzo degli adduttori, un gruppo muscolare che nei ciclisti è troppo trascurato e invece ha la sua funzione anche se non sembra.

@ivanbarberio3706 altro aspetto che potresti valutare è la posizione in bici. Potrebbe essere da rivedere con il tuo bike fitter di fiducia. Prima di darti un'indicazione precisa su alcuni esercizi specifici bisognerebbe capire la causa che scatena questa problematica. Ci sono ulteriori dettagli che puoi fornirmi in modo da essere ancora più preciso nella risposta?

Ciao e grazie per i complimenti. Dovresti provare a collegare il Kickr al Garmin e comandarlo con quello. Non hai bisogno del Power Meter sulla bike in quanto, usi la potenza del rullo. Per la cadenza, è sufficiente che installo un sensore sulla pedivella.

@@3BTRAINING-SPORT ok grazie mille della tempestiva risposta, quindi avvio zwift dicendole di collegarsi al garmin e non al kicker…giusto? chiedo un ultima info, non sento differenza di intensità nell rullo quando attacca la salita sempre su zwift, devo per caso cambiare qualche impostazione dell’app di whaoo?

Ripartiamo daccapo. Se vuoi "giocare" con Zwift, devi collegare il kickr a Zwift. Devi avere un PC con chiavetta Ant+ o bluetooth e collegarlo al Kickr. Naturalmente devi aver anche un sensore di cadenza per le RPM L'impostazione che devi cercare è la comunicazione FEC. Quest'ultima aumenta la resistenza del rullo in base al cambiamento della pendenza di Zwift. Non ricordo se puoi collegare Zwift da PC e anche il Garmin. Comunque se non hai il Power Meter, va tutto bene comunque.

Ti ringrazio, Ma il mistero glorioso è che se metto la mia bici con i sensori, zwift va perfettamente, se metto un altra bici non va nulla. Per quello che non capivo cosa centrasse anche il garmin o altro dispostivo. Vengo da anni di altri rulli ed è la prima volta che mi capita una roba simile. Chiedo perché sicuramente sbaglio qualcosa io. Però mi sembra una cosa un pochino strana. Premesso che è tutto aggiornato.

Non saprei proprio cosa risponderti. Non avendo conoscenza di chi sei e come ti alleni, che peso usi e come esegui gli esencizi, non meno importate, come iserisci la forza nella routine di allenamento? Se trovi qualcuno che ad una domanda del genere ti sa risponde sicuramente o è un disonesto oppure non è il suo mestiere.

Ciao, Detta così è molto difficile darti una risposta. La tua descrizione è troppo generalistica. Occorre avere maggiori informazioni e analizzare il tuo percorso e dati. Se vuoi approfondire invia una e-mail a info@3btraining.it Mi raccomando, sii descrittivo e completo nel riportare il tuo problema.

Ciao e grazie per il tuo commento. La mia risposta non sarà completa in quanto non sono né un medico né un fisiatra. Il ciclismo è uno sport che non ha impatti o sollecitazioni come ad esempio la corsa. Quando pedali, la schiena viene "scaricata" trovando sollievo per la schiena. Tuttavia ti suggerisco di parlarne con un fisiatra o comunque professionista che conosca la tua problematica.

@@3BTRAINING-SPORT grazie mille

Anche mio padre mi dice sempre che quando era giovane saltava i fossi per il lungo. Tuttavia nessuno l'ha mai visto. Sentire dire le cose, non ti da la certezza che le cose poi siano reali e quando vai ad approfondire, sono sempre diverse da come te le raccontano. A stomaco vuoto puoi evolgere un'attività a bassissima intensità, perchè appena alzi l'asticella, ti devi fermare per sopraggiunta stanchezza.

@@3BTRAINING-SPORT esatto...infatti ho anche io i miei dubbi