Du bist auf der Suche nach Homeworkouts mit entspannter Musik und korrekter Ausführung und Anleitung? Dann bist Du hier genau richtig!
Du wirst in den Videos immer eine bunte Mischung aus verschiedenen Bereichen finden- von Pilates, über Yoga, Bodyart, Mobility, Spiraldynamik, Faszientraining, Neuroathletik va aber viele Tipps und Tricks wie du schmerzfreier und beweglicher durchs Leben gehen kannst.
Achtsamkeit, Fokussiertheit, Genauigkeit aber auch viel Spaß an der Bewegung zu vermitteln ist mir sehr wichtig.
Ich bin Mag. Krista Gärtner diplomierte Wirbelsäulen, Pilates Trainerin, Neuroathletiktrainerin, international bodyartinstructor und was viele nicht wissen eigentlich Juristin. 🤷🏻♀️
Viel Spaß auf meinem Kanal❤️🌹
Ich verweise hiermit ausdrücklich auf die rechtlichen Hinweise in der Beschreibungsbox der einzelnen Videos.
Hallo nochmal, ja fein so solls ja auch sein. Oh wirklich, da gibt es so viele schön anstrengende Übungen in den unterschiedlichen Positionen. War für mich auch anstrengend, va zum Schluß bei der Schulterpresse waren die 40 sek ewiiiiiig. Möchte eh mehr davon machen, aber muss glaub ich erst meinen Ü60 Abonnenten besser erklären warum Krafttraining sooooooo wichtig ist. Dann wünsch ich dir einen erholsamen Abend und auch Wochenende und danke dir von Herzen. 💙 Krista
Guten Morgen Thomas, danke für dein liebes Lob und die kleine Rüge 🙂 Das ist mir bewusst und ich hab eh schon darauf gewartet, dass mich jemand aufklatschen wird. Das ist leider YT, wenn ich das Video segmentale Wirbelsäulenbewegung nenne- schaut es sich niemand an. Versuch so nah wie möglich dran zu bleiben und trotzdem SEO optimiert zu arbeiten. Die Titelfindung ist für mich noch immer das Schlimmste am ganzen Arbeitsprozess hier auf YT. Schönes Wochenende und glg Krista 🌞
Ja ich weiß danke, aber wir haben alle klein angefangen und zumindest hab Ich mich in den letzten Jahren beim Ton verbessert. Einen sonnigen Tag wünsch ich dir und LG nach Wien. 🙂
@@fantasiaxxxx Hallo Elke, ah ja fein danke dir!!! Kann mich noch gut an den Muskelkater erinnern- hab glaub ich alle 7 Videos an einem Tag gedreht und manche doppelt weil immer was schief ging. 🤣YT ist echt kein Zucker schlecken. Hast auch schon neuere Videos ausprobiert? GLG aus Graz Krista
@@bodega300 hallo milica, ich glaub das war die 5kg Hantel. Aber es ist wichtig dass du ein Gewicht wählst das für dich passt. Schwer genug dass es anstrengend wird aber nicht zu schwer dass du dich verletzt und oder unsauber arbeitest. Viel Erfolg damit und schönes Wochenende glg Krista
Hallo Jens, wenn du schon wieder schmerzfrei bist und das ok von deinem Arzt hast, bewegen so gut es geht und so viel geht. Das Problem ist dass du durch die Versteifung nicht viel Bewegung hinbekommen wirst. Aber trotzdem oder insbesondere Bws und HWS isoliert bewegen oder auch jeden Wirbel einzeln. Was ist denn passiert? GlG Krista
Hallo Krista, Danke sehr, für deine Antwort! Ich habe mich wohl zu sehr belastet!? Als junger Mann, hat mein Körper das tolleriert, aber je älter ich wurde, je schlimmer wurden die Probleme. Bis ich im letzten Jahr, Ende November in Frankfurt am Main, dann doch stabilisiert werden musste. Weil ich immer mehr neurologische Ausfälle hatte und wahrscheinlich ohne OP, hätte nicht mehr laufen können!? Habe aber aktuell unter Belastung, immer noch neurologische Probleme. Bin aber aufrecht und hatte im Mai eine Reha, bei der ich auch ganz viel Rückentraining hatte. So bin ich jetzt auf deinen Kanal gestoßen und wollte mich vergewissern, ob ich das so machen darf!? Vielen lieben Dank für deine Antwort und ganz liebe Grüße...
@@jensrommer7670 Ojemine, ja als junger haben wir wohl alle unseren Körper ruiniert. Gibts denn eine spezielle Belastung (Übung) die die Probleme verursacht? Was halt gaaaaanz wichtig ist, in Bewegung bleiben und allgemeine Übungen für den ganzen Körper auch Kräftigen was geht, sind oft besser als gezielt LWS Thematik zu betrachten. Darfst denn schon wieder alles machen oder hat der Arzt dir noch Einschränkungen auferlegt? glg Krista
@@skommi01 Oje schade, man muss immer den richtigen Reiz für Körper bzw Gehirn finden. Hast du Beschwerden in der Schulter oder fehlt nur die Beweglichkeit? LG Krista
@@KristaGaertner Danke für Deine Nachfrage, ich habe leider seit 2,5 Jahren starke Schmerzen in beiden Schultern, Impingement und Kalkschulter. Ich arbeite ständig an der Beweglichkeit. An manchen Tagen ist es auch besser.
@@skommi01 Ojemine und da konnte dir noch niemand helfen??? Bitte klär es mit deinem Arzt oder Physio vorher ab ob du das machen darfst, wenn ja kannst du das Nervengleiten probieren: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-35yUi8FY7RQ.html. bzw. wären das Kräftigungs Übungen ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-2PUCGruXLzk.html und falls du schon genug Überkopf Beweglichkeit hast taste dich vorsichtig ans freie Hängen heran. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Sb2wNJBT6cc.html. Aber egal was du alleine machst teste bei jeder Übung, ob die Beweglichkeit oder Schmerzfreiheit danach besser ist, denn nur dann ist es für dein Nervensystem ein positiver Reiz. Ich hoffe du findest bald gute ärztliche Hilfe und Therapie und dass es dir bald wieder besser geht. GLG Krista Oh und falls du eine Frau bist-könnte die Kalkschulter auch ein Hormonthema sein...
@@KristaGaertner vielen Dank für die vielen Tipps, am Hängen bin ich tatsächlich dran, hab jetzt die Ringe an der Decke angebracht. Kräftigungsübungen sind sicherlich nicht verkehrt, hab im Fitnesstudio heute mit der Trainerin festgestellt, dass meine Muskulatur nicht gleichmäßig kräftig ist. Nervenleiden werde ich auch probieren, hab das Video schon gesehen. Vielen Dank Krista❤️
@@skommi01 ah na schau, da bist du ja schon auf einem guten Weg. Nicht übertreiben Schulter braucht Liebe und Geduld. Beim Nervengleiten wirklich aufpassen und nicht übertreiben. Weniger ist mehr. Halt mich gern auf dem Laufenden glg Krista
Ficken ist gut für den Rücken und die Wirbelsäule. Halbe Stunde Missionar und dann noch Doggy und man ist wie neu geboren. Ist eine WinWin Situation für beide👍
oh, ich habe diktiert und das Handy hat wieder nicht das geschrieben, was ich wollte, geschwitzt und gebitzelty… Daraus hat es wohl gewitzelt gemacht. Super Training !❤ Dankeschön
Guten Morgen Elke, danke dir für die schöne Rückmeldung. Das freut mich immer besonders, wenn es klappt. Hat du denn grundsätzlich Probleme mit deinem Nacken? Einen schönen Start in die Woche GlG Krista
Ja, ich habe in jedem Hals-Gelenk Arthrose. In 10/22 wurde mir C6/C7 ein Chage eingesetzt. So feue ich über verschiedene Übungen für einen beweglichen Nacken. Danke. ❤
@@paparaci1441Ohh wirklich? Auch die Kombination mit deiner Beweglichkeit? Ach das finde ich wunderbar!!! Kindern so etwas weiter zu geben ist so unglaublich wertvoll! Danke Die und viel Spaß damit. GLG Krista
Hallo Krista, ich suche das Video 3 Minuten Yogaähnliches Ganzkörpertraining oder so? Ich habe das Video nicht gespeichert. Nun finde ich es nicht🤔 Schade. Vg Birgit 😊
Hallo Birgit, ja ich weiß die Suchmaschine funktioniert nur am Laptop. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Tl6z_HuWTkQ.html und schau da sind alle 7 Workouts: ru-vid.com/group/PLqdsqNzWM7ZZELdnJkLYkPjtsjCKs16_J&si=wROTX43c7YK-HBaz Danke fürs Mitmachen und einfach jederzeit melden wenn du was brauchst! schönen Nachmittag noch GLG Krista
Nein geht, ich mach ja noch andere Übungen von dir, für die innen Oberschenkel, aber ich finde deine Übungen echt super, mach sie gerne, auch wenn alles brennt, aber ich fühl danach super
… Und eine wunderschöne, ganz tolle Stimme. Hast du… Von der Ausstrahlung ganz zu schweigen… Danke schön für schöne Übungen und das schöne Training. Ab morgen bin ich wieder dabei.
auweia-so schlimm? Hats du heute Bauch Spatzen? Danke dir allerdings für das liebe Kompliment und Bauch workouts hab ich gaaaanz viele. 🙂 schönen Tag wünsch ich dir glg Krista
ja klar jedes eingeschränkte Gelenk setzt sich fort. es kann aber auch das Sprunggelenk sein. Teste Mal: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-OvFgkPjBpVI.html GLG Krista
Das Aufwärmen und die Tipps von Krista haben es rausgehauen! 😊Workout gespeichert. War zuerst sehr skeptisch, weil Hanteltaining bei mir bisher immer zu Schulterschmerz oder mindestens Verspannung geführt hatte.
Oh danke dir!! Das freut mich aber. Hast du denn generell Probleme mit der Schulter? Meine zwickt meist nur dann wenn ich zuuuu motiviert bin und zu viel Gewicht nehme 🤣 einen wunderschönen Tag wünsch ich dir. Glg Krista
Hihi danke dir Hanno! ja das klappt seeeehr häufig. Wenn du regelmäßig dein Gleichgewicht trainierst, wird sich einiges an deinem Körpergefühl verändern. Viel Spaß damit schönes Wochenende GLG Krista
Liebe Krista, deine Übungen habe ich gestern mit viel Freude durchgeführt 😂 und noch mit ein paar Bizepscurls mehr ergänzt. Ist einfach eine tolle Ergänzung zum Pilates- und Mobilitytraining. Die 20 Minuten vergingen wie im Flug. Danke! Viele Grüße aus Leipzig, Annekatrin
Herzlichen Dank liebe Annekatrin, super das freut mich. Gehörst du auch zur Gruppe Bizepscurls 🤣 mach ich auch voll gern in allen Varianten. 💪🏻 Daaaaanke dir für das schöne Feedback. Hab schöne Erinnerungen an. Leipzig. 🥰Gute Nacht und LG aus Graz
Hallo Susanne, danke dir! Das ganze Video kommt morgen früh raus. Verwende in dem Video 5 kg, bei 40 sec Belastung und 20 sec Pause. Schönen Abend glg Krista
