hago todos los dias tu rutina de abdominales y empeines, esta semana le añadi esta, me encanto mucho cada vez que la realizo voy aprendiendo mas, escuchando mejor las indicaciones que haces, como empujar desde los homoplatos o que esta rutina nos sirve tambien para activar la parte del abdomen que se encarga a la hora de extender una pierna por ejemplo. Tengo una consulta en la posicion perro boca abajo no debo flexionar las rodillas verdad? y en esta posicion trato de mantener los talones pegados al piso? o los dejo libres, o trato de tenerlos pegados pero siempre se levantaran? Muchas gracias por tus videos Melissa!!!
Yo tenía las mismas preguntas de la postura, este video me ayudó mucho: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-k74aWiyQLrU.html Al principio lo importante es estirar la espalda y los brazos y poco a poco ir trabajando en ir bajando los talones, pero el video que te comparto lo explica muy bien.
