Camino una hora de madrugada es lo mejor: voy orando, oigo los pajaron en su primer canto, contemplo el cielo y veo las estrellas ,la luna y recojo las primeras frutas que caen de los arboles. Ademas todos los michis que andan callejeando son mis amigos de la obscuridad, me esperan para que juegue con ellos, me quitan 10 minutos de mi hora pero me llenan de su amor y energia. 😊
Tengo 72 años y camino 6 kms interdiario. Acostumbro caminar rapido, eso de caminar como viendo vitrinas lo considero inapropiado, camino en terrenos planos, subo y bajo escaleras, busco sectores o calles en subida y este ejercicio lo hago en 1h 40 min. No se si estara bien pero me siento formidable .
Gracias por su amabilidad y respuesta. Receta? no tengo, mas bien pienso que es DIOS quien me da ese ánimo y fortaleza para realizar ese ejercicio. Quizás el comer sano, casi soy vegano, como poca proteína y esto podría ser un error pero me mantengo. Disfruto el caminar porque entro en introspección, personas conocidas que me han visto caminando me bromean porque a veces voy hablando conmigo mismo , nunca me paro a descansar, siempre hago el recorrido sin parar hasta llegar a mi apto. donde disfruto lo mejor del ejercicio; UNA BUENA DUCHA CON AGUA FRÍA. NO SE IMAGINA COMO LO DISFRUTO. Gracias de nuevo y si aún tiene condiciones siga caminando, es lo mejor para nosotros.
Hay es verdad alguna vez voy a la oficina caminando y llego mas antes que mis compañeros. Llego me lavo la cara etc .me cambio la ropa y zapatos a trabajar feliz
Caminar !!! Dios gracias por darnos piernas y pies a todos, lugares donde ir y paisajes que mirar sin costo. Cuando camino, medito como lo hacía el Rey David en la sabiduría y grandeza dela Palabra de Dios !!!
Hola Doc, tengo los años de Matusalén ,no caminando trotando todas las semanas, y creo estoy segura que por mis trotes jamás me enfermo,ni gripe siquiera me da,gracias a Dios, 🙏, uff es que me encanta sobre todo muy tempranito ,de pana lo máximo me siento súper bien 👍👏💪, saludos desde Mérida Venezuela ❤️🇻🇪❤️🤗
Yo estoy hace muy poco hace 15 dias y hago caminata Mas o menos 20 cuadras cuadras. Me siento bien y noto El problem de la presion arterial ha disminuido.parece es este ejercicio. SOY octogenarian y es mi unico padecimiento. Desde E.U. pero 🇨🇺
Tengo 67 años, camino a mi trabajo en NY durante 45 minutos ida y 45 de regreso de lunes a viernes; sábado y domingo también camino, me he adelgazado pero fortalezco músculos con mancuernas o pesitas de 5 kilos; 3 veces a la semana busco en you tube a Fausto Murillo y hago cardio, que involucra brazos, piernas y movimientos; tengo marcado abdominales, aun falta, pero ahí vamos. Solo tengo medicado gotas para ojos secos. Doy gracias a Dios por eso y por todo.
Tengo una semana caminando, oyendo este tipo de videos y me han servido como un mantra para mantenerme saludable. Hace un mes que estoy con una nutricionista muy actualizada (su enfoque ha sido reducir la inflamación y la insulina), no estoy consumiendo azúcar ni Carbohidratos harinosos ni leche... y me siento muy bien
Un saludo médico Carlos Jaramillo: Comparto ésta nota de la salud sobre los efectos de la caminata, a nivel personal practico bastante éste ejercicio físico y reconozco que me hace falta complementar con ejercicios de estiramiento,de fuerza(aumentar la masa muscular) que es clave. Interesante la explicación de cómo se debe hacer la caminata. No me cansaré de agradecerle médico por sus guías científicas. BENDICIONES
También quería comentarle que cuando salgo a caminar , a la plaza me encuentro un perrito y me acompaña en la caminata y eso es algo que me reconforta mucho 🙏🙂❤
Mi padre con 86 años camina cada dia a su trabajo , por lo menos 10 km diario ( y hasta hace un mes trabajaba) y se mantiene sano en todos los sentidos!! Un ejemplo que intento copiar. (Lo amo, mi viejito)
Caminar 10km diario con 86 años par ir su trabajo quizás sea algo saludable pero me parece exagerado para tal edad cuando con menos tiempo y menos kilómetros podría obtener igual beneficios, además del echo de que me parece romantizar la pobreza, menos mal que dejo el trabajo, espero encuentre una fuente de ingresos mejor y que no lo fuerze tanto..
Tal vez no estoy haciendo de la forma que dice aqui pero llevo apenas 2 semanas caminando diario sacando a mi perrito a pasear y estoy impactada suelo sufrir todos los dias de dolor general de cuerpo tengo enfermedad autoinmune y mi dolor se ha disminuido ademas estaba mega inflamada de todo el cuerpo me habia medido la cintura y hoy precisamente senti la ropa mas comoda, me medi y la inflamación me bajo 6cm... Con decirles que cuando me ponia los tenis me los tenia que apretar bien porque iba tan hinchado mis pies que cuando comenzaba a caminar habia un punto donde debia ajustarlos más porque se me deshinchaban caminando, hoy note que ya estan mucho menos inflamados, ademas me he sentido mas tranquila de mi ansiedad y me esta ayudando a mi depresión. Es increíble que solo son 2 semanas y estoy notando todo lo positivo, gente de verdad salgan a caminar por algo se empieza 😊
eso es cierto mi trabajo es caminas 5 dias a la semana y como lo que yo quiero y tengo cuadritos en el abdomen apartepuedo pensar en lo que quiero muy relajado cobn la mente y los ojos bien abiertos
@@josecarlosanderez4138 muchas gracias y espero que así sea en todos los países latinoamericanos, Pero dice la amiga Rubí López, no debemos mezclar política acá, solo estaba saludando desde mi país y disfrutemos de los consejos y de la sabiduría del Doctor para cuidar de nuestra salud 👍👍 saludos y bendiciones
Hacer abdominales no me daba esos resultados qué buscaba, cierto día comencé a caminar como forma de salir de las rutinas además de estimular mi cerebro, comencé a darme cuenta que el abdomen se empezó a aplanar y a marcar como nunca lo había tenido, así que no pienso mientras pueda, dejar de hacer mis caminatas diarias.... Es una maravilla!!!
Muy cierto ,yo con 77 años camino diario 1 hora y media, como sano, río, canto y bailo, todo esto da salud, mental y física. Saludos de una peruana desde Europa.
Hola buenas tardes , tengo 49 años y estoy en la etapa de la menopausia y siempre me a gustado hacer ejercicio , pero hubo un tiempo que ya no tenía animos de hacer actividad física y dure como un año sin activarme pero después me empecé a sentir muy achacosa todo me dolía, las rodillas , los talones , la espalda y ya caminaba más lento entre otros achaques más 😔 y decidí volver a caminar una hora diaria cinco veces a la semana apenas tengo dos semanas caminando y me he sentido mejor gracias a Dios 🙏 ya ando más activa , mi ánimo a cambiado mis dolencias aún siguen , se que es muy poco tiempo , pero se que con el tiempo me voy a ir sintiendo mejor 🙏🙂💗
Yo empecé mi actividad física caminando , y me gusta tanto que amo hacer senderismo porque me tranquilizó y ahora con este video entiendo el porque, y es que prácticamente medito mientras Lo hago, gracias al senderismo mi nivel físico ha cambiado mucho y también empecé a desarrollar otras actividades físicas, es una actividad muy buena para empezar.
Caminar y hacer senderismo ha sido la mejor decisión y práctica que estoy haciendo desde hace 7 años, me ayuda para la salud mental, no perder flexibilidad, agilidad. De vez en cuando también oigo audiolibros, sólo que me toca descansar por los oídos que me molestan después de un tiempo de tener los audífonos. 😊
Comprobado y puedo dar mi testimonio, que sirve para aliviar la depresión. Llevo 22 dias y me siento mucho mejor, ahora lloro pero es de alegria por como me siento. A veces voy hablando yo sola como loquita jejej pero me sirve mucho también. El dia que no lo hago me siento otra vez sin ánimo. Mi cuerpo ya lo necesita😊
Eso es exactamente lo que hago!! Camino hora, hora y media, todos los días (repartido en dos veces) Y voy escuchando mis audio libros. Por cierto, ya he escuchado todos los tuyos. Son mis mejores momentos del día. Muchas gracias ❤
Resulta increíble, pero estuve más de un año en gimnasio, hice algo de músculo, por cuestión de falta de tiempo, lo dejé. Tengo poco más de un mes saliendo a caminar entre 40 y 50 minutos diario, paseando a mi perrita, el músculo en los brazos se ha desarrollado mucho más que cuando iba al gym y en las rodillas al mantenerme mucho rato agachada me costaba levantarme, ahora lo hago sin ningún problema, a mis 51 años y mucho más joven que hace 10, gracias a que estoy caminando
Doctor, será que puede hablar como sanar la Cistitis Intersticial desde la medicina funcional, por favor.. Es un diagnóstico que no explican el porqué, ni cómo sanarlo.. Y padecerlo es un infierno.. Muchas gracias!!
Excelentes sugerencias!! Dr Jaramillo 👍👍👍 Me encanta caminar una hora. Cada día.👍❤ Mi ánimo sube, pues voy dando gracias a Dios por todo lo que veo el cielo, las nubes , las flores, oigo los pajaritos, siento las plantas .... Arriba la serotonina, la dopamina..... Somos un milagro 🙏❤️🌞 Bendiciones para ud y su bella familia 🙏❤️
Gracias Doctor es lo mejor que me ah pasado en mi vida no solo me conecto con la naturaleza. El canto de los pájaros en la mañana el movimiento de las hojas por el viento, respiración y para mi hacerlo en ayunas me ah traído grandes beneficios, bajo de presión arterial y peso corporal y mejor estado de ánimo. Muchas gracias
Gracias por estos consejos, ami me gustaba mucho correr, lo deje de hacer porque tuve una cirujía del tallo cerebeloso, pero gracias a Dios, he estado muy bien y ya me he recuperado mucho, ya he estado cambiando y me he sentido muy bien, gracias por compartir esto consejo, saludos desde León Guanajuato México!!!👍👍🙏🙏
Yo camino una barbaridad y mi barriga está enorme e hinchada y no baja.. No soy sedentaria ni nada pero no baja ni con dietas ni nada.. Que puede ser doc?
Hola,yo uso una bicicleta estática en casa 30min cada día....pero me surge la duda POR QUE aquí en España todo el mundo camina,camina,camina y al final de sus días igual terminan estropeados???? tanto a nivel corporal y bastante más de la cabecita.....😢
Buenos días Doctor. Puede un día hablar sobre como alimentarnos ,los que tenemos problemas con cálculos en el riñón? Yo soy propenso, y no sé cómo alimentarme. Yo siempre he entrenado, pero al no poder comer ya igual , deje de entrenar. Ya que no puedo comer apenas proteína animal, ni nada que tenga oxalato cálcico. Como puedo comer sano así ? Como puedo llegar aunque sea al 1,8 de proteínas . Tengo 49 años , y me he vuelto sedentario, porque este tema me tiene aburrido. Gracias por sus vídeos.
Tengo 62, camino todos los días entre 30 y 45 minutos, entre las 630 y 730 a.m. Como muy sano, mantengo a raya cierto tipo de personas, lugares y experiencias. Soy muy saludable.
Ay, en mi país no se puede caminar a gusto. Tenemos situaciones con la seguridad al caminar trechos extendidos y ni hablar de transitar lugares como parques o carreteras poco pobladas. Camino pero solo dentro de mi territorio.
Doctor, ¿Que piensa usted de la fruta y de la verdura congelada que puede encontrar uno en el supermercado? Es saludable consumir fruta congelada o pierde sus propiedades? ¿Que pasa con la glucosa y fructosa de la fruta cuando la congelamos? Gracias. 🫐🍓🥦🥕
Dr Jaramillo buenas noches .tengo setenta y tres años y práctico muy regularmente el ciclismo y una forma de recuperarme después de un recorrido exigente es salir a caminar ,lo cual me distenciona los músculos y puedo tener un mejor descanso .
Yo tenia problemas con hacer del 2, por muchos años consumía fibra y de todo y nada me funcionaba a largo plazo, todo era temporal. Y cuándo comencé a caminar después de comer, fue la solución final!
Ya acabo de escuchar tus consejos y te explico rápido tengo 68 años y me operaron de la rodilla me pusieron prótesis total hace 6 meses y tuve una recuperación rápida pues en seis meses ya camino bien pues necesito hacer músculos ,tu crees que caminado los recuperaré de mis piernas ,pues también necesito operarme la pierna derecha ya que se está arqueando por el desgaste ,espero tus consejos y tienes mucha razón de que si hubiéramos tenido en la época que tuve a mis 5 hijas de prevenir antes de la menopausia otro gallo nos cantará en cuestión de calcio jajaja saludos desde mi bella Mérida 😅Yucatán 😊
Tengo 1 año que alternó entre irme en bus y caminando a mi trabajo y realmente me ha dejado sorprendida porque estoy en un peso y talla que me agradan y que solo ha sido así "caminando" pero a un paso acalorado 🥵❤️
Entonces estoy perdiendo el tiempo porque no hago pesas. En mi país Venezuela los adultos mayores no podemos darnos el gusto de pagar un gimnasio. Estoy consciente sobre los ejercicios para la masa muscular pero me moriré caminando ya que esos ejercicios complementarios son prohibitivos para los viejitos en mi país.
Hola Doc, gracias primero que nada. Lo abrazo ..jeje😅 hay algo que decir del hinojo? Me lo recomendaba "la abuelita" para miomas ...ojalá me leas. Saludos desde México ❤
Excelente video, yo hace dos meses estoy caminando 15 minutos después de la comida, lo hago en la casa con música de ejercicios y he tenido un resultado genial, todos los lípidos han bajado y el HDL me ha subido. Si quieren mejorar su salud coma sano y haga eso que dice el doctor, tendrán buenos resultados.❤ que tengan buen día
Hola! Muchas gracias por toda la información, me quedó muy clara la importancia y la necesidad de incluir la caminata a mi día a día, en complemento con otras actividades. Gracias por los dos consejos. Recién lo encontré y he puesto atención a varios de sus videos. Le envío un saludos desde México, desconozco de dónde sea. Bendiciones para usted y su familia Dr. Carlos 👋
Tampoco hablando kk por teléfono, caminar conectado a la mente y conciencia, en mi caso los beneficios han sido 100% ya no le llamo caminar le llamo entrenar 👍🇵🇷 Gracias
Me encantó este video. Tengo 64 años y secuelas de poliomielitis en mis piernas, por ahora no voy al gym comi cuando ers joven, pero camino 45 minutos diarios en mi caminadora y cierto que sirve también para meditar. Lo hago a las 5:30 de la mañana y desde mi ventana veo hermosos amaneceres. Saludos.
Hola, lo sigo desde hace un tiempo,, vivo en España, soy Argentina y me interesan todos los temas que toca, pero por favor hable MAS LENTOOO,, Habla demasiado, RAPIDO, 😁 GRACIAS, UN SALUDO
Me parece muy consolador este video, camino en promedio 20 kms diarios y no levanto pesas pero camino cargando peso de entre 15 y 20 kgs. Lo único es que por el peso y la caminata intensa me he lesionado mis pies, sin embargo a pesar de que estoy más viejo no me duele nada, y siento que soy más ágil que cuando tenía 30. Gracias por el dato Dr
Caminamos con mi esposo entre 7 a 10 km al dia, aveces varias veces en el dia, pero rápido, no lento, con ganitas rápidamente, vamos con mi esposo caminando a todas partes, todo lo que muchos hacen en carro nosotros lo hacemos a pie, y el dia que no caminamos nos hace falta, nos encanta, tenemos la aplicación de cuantos pasos damos, súper 😊amamos caminar
Carlos, ¿Qué la leche es buena para los huesos porque tiene calcio? 🤦♂🤦♂🤦♂ Le hago una pregunta ¿Ha conocido en toda su vida profesional una sola persona que mejorase su artrosis, artritis u osteoporosis por haber tomado pastillas (suplementos) de calcio? Ya sé la respuesta. NI UNA SOLA. Nos sobra calcio por todas partes, multitud de alimentos poseen calcio. El calcio, excita el sistema nervioso central y es realmente perjudicial para quienes poseen un sistema nervioso dominado por el simpático, ya que les excitará más y no lograrán tener un sueño profundo de calidad y reparador, por lo que sus cuerpos estarán bajo un estrés elevado y no se regenerará convenientemente el hueso (y otras muchas cosas, claro). Esa información es de ese BENEFACTOR DE LA HUMANIDAD COMO FUE FRANK SUÁREZ. No pongo en duda que el caminar sea realmente bueno para la salud mental pero yo lo juntaría con otra cosa clave como es ELIMINAR LAS NOTICIAS NEGATIVAS QUE NOS LLEGAN, ES DECIR NO VER TELEDIARIOS NI POR ASOMO. Ahí ya se le está quitando buenas dosis de TORTURA AL SISTEMA NERVIOSO CENTRAL, INCLUYENDO EL CEREBRO. Sin vigilar lo que damos de comer a nuestra mente, las digestiones pueden ser DEMOLEDORAS... 😁😁😁🖐
Les recomiendo que cuando caminen durante el camino, hagan alguas lagartijas, sentadillas y algun ejercicio de tioron como dominadas o autralian rows, esto para potenciar los beneficios de caminar.
Gracias doctor Jaramillo, excelentes consejos y video. Si salgo a caminar pero escuchándolo me a motivado para que lo haga con más entusiasmo y para mejorar mi salud en general. Mil gracias y siga ayudándonos con su conocimiento. Le envío millones de likes😃👍👍👍 Saludos desde mi hermoso Ecuador 😘
Gracias Dr. Carlos por esa gran información, que en parte ya sabemos pero que cuesta un poco llevarlo a la práctica. Por salud nos conviene recordarlo y hacer ejercicio de forma más activa. Un saludo.
Es verdad lo que dice porque me diagnosticaron con Fibromyalgia y cuando camino me siento súper bien y los días que no camino al otro día me siento terrible, por eso trato de caminar diario 3 millas en la arena y a las 6:30am para que no me castigue tanto el sol🥰 Se me olvidaba decirles que me alimento muy saludable sin carbohidratos porque son fatales para los que tenemos fibromyalgia. También hago ayuno intermitente de 16/8 algunos días en la semana. Y de esa forma mantengo controlada la fibromyalgia.🥰
Hola Doc, mi deporte obligado, pues me bajo 2.5 km antes de llegar al trabajo, y camino, tanto de ida como vuelta, hace 11 años que lo practico todos los días
Desde que me diagnosticaron Lupus eritematoso Sistémico, leucopenia, neutropenia y ahora también fibrosis pulmonar los doctores me indicaron caminar una hora en la mañana y una en la tarde, además hago ejercicios de rehabilitación con una fisioterapeuta y me indica ejercicios de equilibrio, coordinación, para la plasticidad de mi cerebro , para disminuir las crisis de dolor. Al principio no quería pero ahora ya no puedo dejar de caminar ya baje de peso y ya estoy en los 45 kg. A veces me siento muy agotada pero aún así camino aunque al otro día no me puedo levantar.
Lo felicito disculpe no se si usted es hombre o mujer pero no importa lo felicito por esa fuerza de voluntad yo hasta ahorita no tengo una enfermedad indicada y me da una flojera hacer ejercicio por falta de voluntad por eso me sorprendió su actitud DIOS lo cuide 😌👍🏻
