Yo ya casi tengo los 40 años, y no tengo arrugas prematuras, casi ni consuma productos procesados: pizzas, gaseosas, dulces, galletas, pan industrial o bollería, ect, siento que no los necesito para estar feliz, eso sí la alimentación saludable, con 5 porciones en pequeñas cantidades por estar activo todo el día y duerman mínimo 7 horas diarias con sueño profundo, eso ayuda a rendir mucho, y ya no se estresen demasiado, hay que resignarse, sino salen las cosas como se debe, ya habrá oportunidades de hacerlo otra vez, tanto en el trabajo, como en el estudio, en el transporte público, con enojarse, no soluciona uno nada, la verdad, estar sereno y ni modos, a estar con actitud positiva ✌️😎
Ya, pero llevas el estilo de vida de un viejecito. ¿No te corres juergas? ¿No sales con chicas? Yo tengo 45 años y no conozco a nadie de mi entorno (de 38 a 45 años) que duerma 7 horas al día, siendo lo más común 5 horas
@@conradofernandez3013 No me gusta a ir a fiestas, sólo te invitan a tomar y hueles mucho ese asqueroso humo del cigarro, y no me desveló, duermo 7 horas o más, yo trabajó todos los días, y tengo otro trabajo que laboró 4 veces a la semana, además también caminó a mi trabajo, no uso transporte público, hago ejercicios de fuerza, para prevenir la sarcopenia, yo me cocinó, hago mis labores caseras, limpiar casa, lavar mi ropa, cuidar mi huerta, mis mascotas, ect, y sí acabo rendido y duermo bastante, 5 horas es muy poco, yo duermo ese tiempo y no me sentiría bien, con faltó de energía y dolor de cabeza, por eso no me desveló, sí se puede dormir bien, sólo hay que cambiar hábitos. Saludos ✌️
Astragalus, astragalus... Melatonina, melatonina... Aguacate, aguacate... Nueces, nueces... Aceite de oliva, aceite de oliva... Cola de caballo, cola de caballo... Pistachos, pistachos... Granada, granada... Yogur de coco, yogur de coco... Kéfir, kéfir... Chocolate 99%, chocolate 99% (poco) Y no tener marido.
Demasiados conceptos y palabras científicas hacen que no sea muy digerible el gran beneficio que podría ofrecer el gran conocimiento que ofrece el vídeo. Gracias.
Es increíble Dr. Borja ... Me imagino la cantidad brutal de horas que habrá estudiado con tan buenas notas desde BUP. COU y la Universidad...Porque su canal es muy muy bueno. Es un gran ejemplo a seguir. Ayuda a mucha gente con esta información sobre la salud.
Doctor Borja, puede hacer un vídeo de las articulaciones, cómo cuidarlas y como vitaminarnos o que ejercicios hacer para que no duelan o no las lastimes o como hacer para que no duelan, gracias !!!
Buenas doc. Hace un par de semanas que ví el vídeo de fuerza de agarre y he pasado de 100 a 180 seg. colgado en una barra en solo 2 semanas y aún no he llegado a mi límite, tengo 45 años y soy albañil . Saludos desde el Perú.
Hola Dr. Borja, ¿Qué opinas del famoso biólogo Valter Longo y su "dieta de la longevidad"? Asegura que lleva muchos años investigando, y que una dieta baja en proteínas y calorías podría incrementar la esperanza de vida entre 13 y 20 años... Una barbaridad. Creo que podría salir un vídeo muy interesante de este tema. Un saludo.
Dr. Soy profesional de la salud, en nutrición en México, y me han llegado pacientes que usan de forma tópica la Centella Asiática, y expresan excelentes resultados anti envejecimientos, en acné y cicatrización. Revise algunos estudios en PUBMED mostrando buenos resultados. Ojala pueda hacer un video sobre su uso.
Dr. excelente video, tengo 50 años hago algo de ejercicio, pero sufro de acido Urico alto, si bien actualmente lo tengo controlado con Alopurinol y tambien tomo Metformina, mi pregunta es puedo tomar proteinas o aminoacidos o creatina? si la respuesta es no, que puedo hacer? y si es si en que medidas? gracias
Hola DR. oro molido la información que proporciona, claro que espero el otro video de creatina, procuro consumir los arándanos, muy ricos y obviamente proteína después de entrenar, pero no sabía exactamente en que cantidades, así que me es muy útil esta información. seria tan amable de decir en el próximo video si las cápsulas de aceite de granada son realmente buenas? me es complicado extraer el jugo de las granadas naturales¡ y otro, si el castaño de indias también es bueno para la piel, ya sabe, muchas opiniones poca ciencia. qué mejor que la información que ud. nos brinda¡ Felicíteme¡ los reyes magos me trajeron mi remadora. por cierto, cuanto tiempo sería el adecuado para los chicos de la 3a base? igual que caminata, no más de 30 minutos? gracias de corazón¡ Dios lo cuide ¡
Hola doctor, quería preguntarte qué si los arándanos deshidratados que son mucho más accesibles, valdrían como suplementación o pierden muchas propiedades en el proceso, gracias
Buenas noches dr Borja, hace 20 años el mencionar creatina o l carnitina, hubiera sido tema tabú o gracias a personas como tú que estudia y comparte a través de estos videosas y más personas podemos tener la oportunidad de vivir una vida más plena y cada vez más que no hay pretexto para darle mantenimiento a nuestro cuerpo a través de ejercicio ojo no trabajo, dieta y suplementacion para mi humilde opinión claro dr Borja que es importante suplemtarse a qué invertir en nosotros
¡Hola, Dr, Borja, que gran video! Me pregunto si podrías hacer un video hablando acerca de la Hipoglucemia Reactiva, no encuentro muchos videos al respecto, sería maravilloso encontrar esa información de parte tuya. ¡Te mando un abrazo de oso Borja!❤️
Estupenda información. Muchas gracias. Solo una “pega”. Locución excesivamente rápida, no da tiempo a enterarse bien de todo el contenido. Quienes estamos interesados en la salud nos vemos los vídeos completos aunque sean unos minutos más largos.
Gracias Borja. Sobre creatina; en cualquiera de sus circunstancias, sea la que sea. Sí, por favor. Todos los videos que puedas. Muchas gracias. Enhorabuena Doctor..
Una duda que pasaría con alguien que tiene insuficiencia renal.. digamos que le queda un 30% de funcionamiento.. consecuencia de la diabetes.. podrá consumir dichos suplementos? Luego hasta el Nutriologo quito porcentajes de proteína.. ya hay pérdida de proteína de por si en la orina y datos de Creatinina altos.. que suplementos si podría usar?
Hola Dr. Borja , que horario es el mejor para ingerir magnesio.Lo tomo puro en ayunas.Lo tomo bien? Muchas Gracias por el informe.Saludos cordiales para Ud y su equipo.
Hola Dr, entiendo que NAC como precursor del Glutatión sería otro suplemento a tener en cuenta verdad? A los 10k llegas sobrado! Gracias por el contenido de calidad que aportas, saludos
Gracias Borja por cada uno se tus vídeos. Me gustaría pedirte si es posible, que además de la suplementación con creatina nos hablases de los distintos tipos de magnesio ya que he estado tomando el inapropiado, y creo que podría ser de gran ayuda para el público neófito como yo. Míl gracias ☺️
Para un neófito como tú, lo mejor es NO tomar ningún suplemento. Lo tienes todo en la comida... el dinero que te dejas en los "botecitos" te lo dejas en comida de calidad y listo!. ;)
proteina , casi nula comida chatarra , no gaseosas y una rutina de ejercicios acorde a cada fisico y lo mas importante dejar de preocuparse tanto por cosas que salen de tu control me han llevado a ser el tipo al que siempre le restan años en cada grupo al que me uno 💪😎✌
Lo mío es genético, me veo más chico que los amigos que estuvieron en secundaria, ya aparentan más edad en cambio yo que tengo 35 me dicen que aparento 25...
Creo q falta el bisglicinato de magnesio. Es maravilloso también. Muchas veces la vitamina D va acompañada con la k, ¿Para qué sirven juntas? Es mejor? Haz una segunda parte 🤗💪🏻🍀
La vitamina K2 se encarga de dirigir el calcio directamebte a los huesos y evitar que se deposite en los tejidos blandos, y la vitamina D3 como ya sabemos, se encarga de fijar ese calcio en los huesos, así que como ves es una sinergia muy interesante 😉
Buenos días, antes que nada, muchas gracias por los vídeos. Me guardaría hacerte una pregunta, mi madre tiene exceso de calcio, hay algún tipo de bebida tipo de le he que sea baja en calcio? Gracias nuevamente por toda la información que nos haces llegar. Es maravilloso 🌻💙
Doctor, muy interesante el vídeo. Tomo algunos suplementos que mencionas, mis niveles de vitamina D están altos. Tendré que incorporar el Alcar ya que ocasionalmente tengo extrasístoles ventriculares. Tengo una duda: me queda claro el papel de la proteína en el anabolismo muscular pero... esa dosis de 1.5 gr/kg/día podría favorecer a su vez el crecimiento de alguna posible célula tumoral que tengamos por ahí escondida y provocar un mal mayor? He hecho deporte durante toda mi vida y mi dosis era de 2 gr/kilo al día, ahora que sobrepaso la barrera de los 55 años tomo 1.5 gr los días de entrenamiento y 1 gramos los días de descanso. Saludos!
Tuve un familiar con cáncer, el médico que la atendió me decía que la proteína no hay problema y no es alimento para un tumor, ya que el principal alimento para un tumor es el consumo de azúcar, también consumir carne de cerdo ese si lleva al riesgo de desarrollar tumores por lo que siempre me decía si no quieres desarrollar cáncer haz ejercicio, no consumas azúcar, carne de cerdo y nada de hormonas aunque te digan que son naturales.
70.000 viejos vimos esto ya Para cuidar de la imagen, no hay que cuidar de la imagen, paradójimente basta con cuidar de lo que no se ve, de nuestras entrañas. Cuando comamos no pensemos si es bueno para nuestro paladar o nuestro apetito, pensemos si es bueno para nuestros riñones, hígado, páncreas, corazón, tripas, etc.
Si que tiene beneficios tomar creatina aunque seas no deportista. Ayuda a proteger al musculo para que no pierda su masa, y ayuda al cerebro a protegerlo del deterioro cognitivo, pero que sea Borja que lo explique mejor, ademas, despues de estudiar los efectos que puede ocasionar tomar creatina a largo plazo, se llega a la conclusion que no tiene efectos colaterales. Todos nosotros producimos creatina en el higado, pero una cantidad infima (menos de 300 miligramos). Para sintetizar 5 gramos de creatina tendriamos que comer el equivalente a un kilo de carne u organos. El suministro permanente de creatina inhibe el mecanismo de producirla endogenamente, y al momento de suspender la creatina, el organismo muy lentamente la volvera a sintetizar.
Gracias Dr Borja por todos los consejos que nos das. Yo me estoy suplementando diariamente con vitamina D + K2 de 4000UI y Omega 3. ¿Se pueden tomar diariamente o hay que hacer descansos? Yo estaba muy bajo de vitamina D (20ng) y ahora estoy a 47ng. ¿Debo hacer descansos? Muchas gracias. Raúl.
Las cantidades de suplementacion de vitamina d que apunta para corregir el déficit en el plazo que comenta creo que son erróneas y habría que multiplicarlas por 5, mejor diaria y liquida de calidad, al menos así ha sido mi experiencia práctica.
