Hola Dr. sería bueno un video donde pudiéramos aprender cómo incorporar todas éstas sustancias, vitaminas, etc a nuestra vida diaria. Muy agradecida con su aporte. Mil gracias desde Venezuela
Sí, por favor Dr. Borja Bandera, haga un vídeo donde explique la dosis mínima diaria necesaria para que la Espermidina tenga efecto, a qué hora del día es más eficaz, si es mejor tomarla en ayunas o con una comida, etc. Un saludo y gracias por la información.
Sabes que sería muy interesante un video con el listado de los análisis de la química sanguínea que debería practicarse cada persona a partir de los 25 años cada cinco años,, 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
me uno a esta peticion, agrego un listado para pedirle a nuestro medico de cabecera para realizar una vez al año e ir controlando y comparando nuestra evolucion.
Hola gracias por tu vídeo no me quedó claro una cosa podemos tomar todos esos suplementos juntos o debemos de tomarlo por etapas a lo largo del año, gracias
Te Felicito Dr Dios te siga Bendiciendo mucho, muchísimo más para seguir ayudando a la humanidad con tu granito de arena, Dios te cuide y te siga dando sabiduría, ciencia, salud y mucho amor y compasión por tu prójimo que nada te haga falta te Felicito Dr Borja❤
Muchas gracias Borja por tus vídeos .Soy Enfermera Geriátrica y aprendo mucho contigo . Nos podrías explicar una pauta para poder combinar los suplementos y si hay que hacer períodos de descanso . Muchas gracias.
Saludos Borja. Me encantaría el video profundizando en la creatina y longevidad...y si pudieras dar alguna pincelada en como suplementar en adultos mayores (+60)? Y si también estaría recomendado en aquellos que su único ejercicio sería caminar? Muchísimas gracias por todo lo que compartes.
no soy Doc aunque tengo bastante experiencia con suplementos y la creatina es un suplemento muy seguro, Creo que podrías iniciar con dosis a la mitad y solo los días que caminas y observa tu cuerpo si te sientes bien o no, el cuerpo es sabio y te avisará. Yo lo tomo en dosis normal o completa y tampoco hago ejercicio fuerte, haga algo de calistenia 1 o 2 veces a la semana y trotar un poco y si note mejoras en mi masa muscular
Buenos días doctor. Respecto a la creatina tengo desde hace años una duda que hasta ahora nadie me ha resuelto y por eso vengo evitando su consumo. Precisamente por ser de los más estudiados, se sabe que durante su ingesta eleva los niveles de DHT que a su vez influye en la inflamación benigna de la próstata en los hombres. Sin embargo, he leído referencias en cuanto al tema de la pérdida de pelo pero absolutamente nada en cuanto al tema de la próstata. Agradecería una aclaración por tu parte. Gracias por tus aportes y un saludo.
Excelente información doc!! Lo felicito!! Pregunta: q marca de creatina recomienda? Ya q se dice q algunas marcas no manejan realmente creatina, sino maltodextrina. Saludos desde México.
Muchas pero muchas gracias dr Borja, por hacer este video, hoy actualmente me encuentro a papás que desconocen este tema y lo ven como tema Taboo especial la creatina monohidrato y les prohíben a sus hijos consumirlo crellendo de que se trata de algo malo si no todo lo contrario, si queremos un video a profundidad de la creatina y la longevidad
Dr Usted es una persona muy muy dinamica y sus ensenanzas son muy valiosas. Lo aprecio muchisimo por su humildad y sus valiosos conocimientos. De verdad me encantan todos sus Texas. Le deseo muchos exitos Dr.❤
Hola majete, encantado de ver y tomar nota de tus videos!....no sé de dónde sacas tiempo para ser tan prolífico!...el tema espermidina y su administración me interesa (menos sacrificado què el ayuno o la restricción calórica)....un abrazo desde Barcelona!
Citrato y se toma con el citrato de potasio . Ambos van de la mano pero si eres de comer a full verduras espinacas , almendras, nueces, brocoli no necesitas suplementaria tanto con magnesio ( verde) y potasio (limones)
Saludos Dr. Borja! Te sigo desde Roma. Podrías hacer un video donde explicas cómo implementar cada uno de estos suplementos, el horario y con qué asociarlo con qué alimento gracias anticipadas.
Saludos Dr. Excelente información, sería importante un vídeo sobre la Espermidina, alimentos que lo contienen y que suplementos existen con Espermidina
Buenas Borja. Me gustaría saber si es cierto que para fortalecer las articulaciones y tendones es mejor entrenar en el rango de fuerza (1-5 repeticiones). En cualquier caso, te agradecería tu opinión sobre el mejor "protocolo" de entrenamiento para dicho fin. Muchas gracias de antemano.
Muy interesante tu vídeo. Me pregunto si ya has hecho uno sobre las interacciones a la hora de tomar suplementos, vitaminas y demás. Tal vez sea buena idea para un futuro video al menos para los más populares: calcio, vitamina C, Zinc. Muchas gracias.
Muy interesante. Me gustan mucho los Videos donde hablas de suplementación, pero sería muy interesante que también indicaras en cada suplemento el tiempo que se puede tomar. Por ejemplo se puede tomar continuamente sin descanso?, o por el contrario hay que tomarlo un tiempo y luego hacer un descanso. Muchas gracias
Excelente!. Consulta, habrá alguna forma de reducir un nivel la velocidad del vídeo cuando lo reproducís en el Smart porque va muy rápido y no llegas a comprender o asimilar la información.Slds.
Buenas tardes Dr. Borja Bandera, antes que nada graicas por este vídeo y todos lo que hace, son muy interesantes y útiles. Me interesaría mucho que hablara sobre la espermidina, para complementar mi ingesta de sustancias geroprotectoras. Saludos afectuosos.
El vídeo de creatinina será muy interesante tal como todas las indicaciones con que nos empoderas. Gracias por compartir tus conocimientos Dr Borja Bandera!!! Bendiciones para ti ☺️
Gracias. Qué biennnn lo explicas!!! Muchos datos!!! Qué hacer con ellos? Eligo vitamina C/1 naranja al día, omega3/sardinas, glutation, ...? Gracias. Gracias. Gracias.
Mi única queja de sus vídeos, es que aunque tiene un buen volumen (sonido), yo siempre los escucho realizando mis labores y no siempre puedo estar cerca del móvil, si se pudiera mejorar un poco el volumen sería genial, comento esto ya que al ver otros videos de RU-vid no me cuesta escuchar, pero si tengo este problema con sus vídeos, en cuanto a información todo es excelente. Amo sus vídeos ❤
Por favor un vídeo sobre la espermidina 🙏 Me gustaría saber si un suplemento de germen de trigo es igual de eficaz que uno de espermidina. Porque la diferencia de precio es considerable. Muchas gracias, fantástico trabajo Borja.
Gracias por mantenernos al día, pero una de las primeras dudas que me surgen es: ?si suplementas con proteína de suero normalmente rica en cisteína, supongo que no es necesaria la suplementación con N-acetilcisteina (NAC)¿
si puedes hacer un video de como usar creatina si teniendo mala circulacion se suplementa distinto .y uno de que ejercicios de fuerza realizar que no sean pesas ya que no me gusta su efecto estetico no me gusta tener musculos grandes
Hola Dr, soy asiduo seguidor de sus videos. Estoy animado a suplementarme con glicina +Nac.Pero después del estudio que ha publicado el CSIC, que relaciona glutatión y agravamiento de linfomas. Puede aclararmelo?? Muchas gracias. Un Saludo
hola¡¡¡ respecto a la parte que menciona la flora intestinal me gustaría saber si existe evidencia científica que respalde el consumo de "microorganismos de montaña" para enriquecer y fortalecer la misma... gracias por los videos tan completos y bien explicados
Год назад
Un video explicando totalmente la creatina y hasta que punto es importante para el ejercicio??
Un par de cosas Borja La primera: yo compro el hígado de bacalao que venden en Mercadona. Para obtener la mayor cantidad de omega 3 posible, el aceite se come O solo el hígado? Y la segunda: suplementos como el nac O la vitamina C Intervienem en las Adaptaciones y la hipertrofia muscular? Gracias por tu contenido!
Hola, quería saber como tomar varios suplementos a la vez. Por ejemplo, yo tengo omega 3 y creatina, pero no sé si es bueno mezclarlos, o tomarlos en ayunas, con comidas.... y al final no los tomo😓
