¡No pierdas grasa sin saber esto antes! Efecto rebote, explicación fisiológica 

El tío qué tiene detrás, perdió demasiado peso sin control. 😃

yo siempre lo decia no existe el rebote lo que existe es volver a LOS MALOS HABITOS u.U

Resumiendo. - Una vez alcanzado el peso deseado, se regresa al estilo de vida anterior, que es el que te hizo ganar peso en primer lugar. La solución. Adopta la "dieta" como tu nuevo estilo de vida para siempre. - Habiendo estado en déficit de calorías durante la dieta, alcanzado el objetivo, el cuerpo no necesita la misma cantidad de caloría para sobrevivir, entonces manteniendo la misma ingesta de calorías el cuerpo almacenará el excedente en forma de grasa. La solución. Come menos que antes.

En otras palabras las dietas son malas, los habitos saludables son lo recomendado, y el hecho de que quieras ser saludable o fittness no significa que no puedas tener 1 dia alocado a la semana

Dios, estoy... Con la boca abierta!!! Creí que mis antojos en medio de mi dieta era porque soy una glotona sin remedio (lo cual es cierto, en parte) pero ahora veo que todo tiene una explicación y que debo construir una base sólida para que todo mi esfuerzo no se vaya al caño cuando llegue a mi meta.

Tío Oswal, amo de la nutrición, ídolo, astro del fitness, bendíceme.♥️

Este es el Canal que habla de Fitness mas Serio de RU-vid te felicito.

el desgraciado es un libro humano D:

He bajado de peso y porcentaje de grasa corporal en gran parte pero tus consejos desde enero. Muchas gracias.

ami me paso eso.. toda mi vida fui gordito pero despues que termine el colegio me paso algo en mi vida q me hizo entrar en depresion, pase de ser gordito con 6/7kg de mas a ser obeso llegando a pesar 147kg (mido 1.68), logre salir mentalmente adelante y me puse las pilas desp de años baje hasta los 115/1.20kg en cuestion de unos meses gracias al rugby, me volvio a pasar algo similar a lo q me hizo entrar en depresion pero esta vez en vez de enfocarla en encerrarme no se si es porque estaba por empezar la universidad con 2 amigas y estaba en un nuevo proyecto de rugby pero lo canalize no queriendo comer, haciendo mas ejercicio.. cuestion q en 2 meses y medio pase de pesar 120kg a pesar 86 , todo el mundo pensaba q estaba enfermo porque estaba hecho un palo con tanto entrenamiento y no comiendo desarrolle anorexia y bulimia , estaba obsesionado con la balanza y asi vivi un año entero hasta q me voolvio a pasar lo mismo q las anteriores dos veces y entre en depresion y me pego el efecto rebote.. hoy en dia ya pasaron 6 años de ello y son 6 años q no sali ni al patio de mi casa y volvi a engordar sobre los 120 kg, actualmente estoy poniendome las pilas de nuevo y progresando pero no quiero matarme, quiero hacerlo bien aunqnue es muy frustrante una vez q ya habias llegado a la meta volver al punto de salida es el doble de dificil, pero a la vez el plus es que ya sabes lo bien q se siente y q vale todo el esfuerzo

Dios! 21 min en explicar el efecto rebote Se nota muybbien que sabes del tema y que eres muy profesional👌💪👍

Tu canal deberia rebasar los 2M de subs Tifon, mastodonte, numero 1!!! El mejor Oswal

Oswal, con toda la intención de que lo leas, muchísimas gracias!, soy profesor de educación física, nutricionista deportivo, entrenador y demás.... me he saturado de información estudiando... al divino botón, fue para peor, pero que tu compartas esto de manera gratuita, explicándolo tan simple, ayuda muchísimo

Que grande eres Oswal, muy preparado e informado, ojalá resulte algo con Vadym. Vuaaamos

Aprendí más de ti que en otro lugar xd eh visto muchos videos hablando de esto pero este es el mejor que eh visto , realmente no sabia de muchas cosas que ahora voy a implementar 💕 muchas gracias !!

Eres de los pocos youtubers(por no decir el unico) que explica demasiado bien, yo ahorita estoy en pérdida de peso y este video estuvo excelente, muchas gracias. Saludos desde mexico🇲🇽

Justo cuando luego de bajar 60 libras, me estanque e incluso aumenté 4 libras y notaba mucho apetito y anciedad que antes no tenia, eres un maestro Oswal

Unos de los. Mejores canales , esperando el junte con BUFF .. Vuuuuuuuaaaaaamooooooossss 💪

Me encanta como explicas las cosas tan detalladamente💖

Siempre había ignorado algo tan obvio y es que cuando estas bajando debes reajustar tus calorías, ahora lo veo claro, gracias por la información vale oro, como consejo porque no subes estos videos o otro contenido similar como podcasts, estaría genial!

Gracias por toda la información, me encanta como lo explicas, sigue así 🍃💓

Éste man siempre ha sido un chingón para explicar:3

Oswal genio!! Gracias por compartir tus conocimientos que son de mucha utilidad para nosotros!

Muy agradecida, muy agradecida😳. Eres una mina de oro.. Saludos 👍👋🇲🇽

Gracias por tus consejos!! Muy profesional!!

Te felicito!!! Como bioquímica se del tema, y eres buenísimo...

El mejor canal de consejos sin duda, gracias a ti por estos vídeos aportan demasiado a la comunidad hermano, respeto

Sos un crack, todos deberian ver tus videos!!

Es el primer vídeo que veo, muy bien explicado, excelente canal.

Si Oswal habla sobre la lipo! Por favor! Excelente vídeo , saludos !

Hermosa información, de calidad, sin pedir nada, como te quiero Oswal.

Eres lo máximo!!! Todo súper claro Oswal! Gracias por tu generosidad al compartir tu sapiencia ;) Me suscribo ya!

Enserio eres una persona con bastante dominio sobre el tema😉 lo estas haciendo bien, Gracias 😁

Encerio no sabia esto!! Y justamente estoy en deficit calorico. Muchas gracias amigo encerio! Bendiciones excelentes videos los que subes.

Gracias, eres el mas compartido y culto . No te guardas nada, y nada de duda , todo clarito , saludos

También soy entrenador y un fiel seguidor de tus videos. Me gusta lo simple y accesible que haces la fisiología. Un verdadero canal de youtube. Muchos de mis alumnos también te siguen. Saludos desde Chile

Si Parce, eres muy bueno y concreto en las explicaciones. Te felicito men

WOW , NO ME CANSO D EER TUS VIDEOS ,EXCELENTE VIDEO Y VALIOSA INFORMACIÓN ... ESTARE ATENTA TUS VIDEOS Saludos desde PERU!!

Otra vez mucha información súper bien explicada. Gracias!!

Increíble este hombre!! Este canal vale oroo!

No imaginas cuán útil me es tu video. He perdido 160lbs. Cambié drásticamente la rutina y llegué a ganar aprox 20lbs. Me estaba diciendo a mi mismo "estabas trabajando en base a otro metabolismo basal" y ahora tú me lo confirmas.

Buenas tardes desde México,tus vídeos son muy didácticos ,pero en realidad es para gente que quiere aprender y saber en que esta fallando,eres un exelente maestro ,muy analítico,quede sorprendido con los adipcitos y su duplicación, los cuidados al estar retomando el volumen muscular ,el rebote por reserva y multiplicación de este adipocito por supervivencia por estar esperando recibir grasa y carbohidrato.la hormona leptina la hormona gredina.el no perder el control al retomar el libre alimento para regularizar el peso. Felicidades ,también el video de comonperder grasa y lo que pasa con la insulina ,los transportadores, las catecolaminas.haaaaa.maravilloso eres una biblioteca humana.estoy muy feliz ,gracias.

Excelente video...simple, claro y sincero.

Gracias por tu generosidad al compartir tus conocimientos y experiencia. 🌹

Jooooo 😭😭😭😭 me has ! Dejado, muy triste, yo adelgaze y volví a engordar! Y si sentí todo lo que has dicho, hambre, y que mi cuerpo cambio total, me vi mucho peor de cuando empecé!! 🤪🤦🤦🤦🤦🤦🤯🤯🤯 Bueno ahora volví entrenar, todo el mundo me dice que que me ha pasado! Y PS 😣😣😣😣 ... Cómo explicar a la gente metiche k una se medio mato de hambre, y el cuerpo eso no quiere!...ufff bueno.. ahora aver si más amenos recupero algo de compocicion corporal!! Pero sin irme al extremo!! Jiji 😊.. gracias Osvaldo, era el vídeo que estaba esperando.. un besote 😘 cuidate

Hola Oswel! Es un video super bueno! Como siempre eres muy didactico en tus video! :)

Excelente video!! Gracias por compartir y enseñarnos

Nunca avía escuchado a una persona tan preparada en estos temas, lo felicito saludos desde Medellín, Colombia

Muchas gracias por tu video. Me sirvió muchísimo la información y además me pareció muy bien ordenado y explicado. Personalmente, comprendo poco de nutrición y , tu explicación me resultó clara y fácil de comprender. Saludos.

Eres un crack !! Espero algún día vengas a mexico 🇲🇽 Gracias por tus videos

Que bien que compartas tus conocimientos de esa forma tan resumida.

Excelente vídeo. Estuve poniendo atención al contenido del mismo y pude ver claramente que sabes de lo que hablas y todo ello respaldado por evidencias científicas. Te has ganado un nuevo suscriptor.

Gracias, gran explicación, estaba enloqueciendo sin saber cómo funcionaba el rebote, estoy subiendo de peso con mucha hambre y antojos, ahora al serme mas comprensible trataré de hacer mejor la adaptación

Buen video crack, esperamos otro explicando más detalles de la generación de adipositos a lo larga de los años haciendo volumen y definiendo, a su vez cómo nos afecta 🤙🏼

Que excelentes posts, siento que estoy en una escuela de nutrición, bendita tecnología...agradezco compartas tu conocimiento sin ningún egoísmo...gracias ❤❤

Gracias oswal siempre muy interesantes tus videos, me han ayudado mucho para llevar a cabo mi plan de pérdida de grasa y con este vídeo muy bueno para complementar.

El mejorrrrr😍😍Ojalá fueras de colombiaaaaaa

Pesó casi 90 kilos y estaba buscando un vídeo para bajar de peso encontré este y me dió susto,por qué ya se que en aproximado 6 meses tendré que estar siendo constante y esforzada,saludos oswal

Gracias por todo el contenido útil que nos das siempre, abrazo Oswal.

Tu mejor video, (hasta ahora) felicitaciones!!!

Me encantaría que subieras videos más seguido

Has profundizado mucho en el tema. Un vídeo que aporta muchísimo. Gracias

Excelente explicacion, se nota el conocimiento y la sapiencia

Excelente, ya te sigo gracias por este canal. Ademas se nota que eres un bello ser humano

Hago ejercisio siento que bajo de peso, pero si en tres dias no hago nada siento como recupero esos kilos

A mi se me ha quitado el apetito mas bien ahora me lleno muy rapido y como por que se que debo hacerlo. Porque sucede esto? Tengo ya mas de un año en una alimentacion sana y asistir al gym

Hola Oswal, estoy en este proceso gracias por la informacion, ha sido muy util para mi.

Wow😱esto es un mundo de informacion, mil gracias super bien explicado.

Yo bajé casi 40 kg y pues subí 40 kg de nuevo, todo por la depresión, pero Ahora que conocí este canal espero hacerlo mejor esta vez! porque lo volveré a hacer! ;)

Hola, quiero compartirles mi experiencia, bajé 18 kilos en 18 meses cuidando la alimentacion y haciendo solo un poco de ejercicio, lamentablemente tuve un accidente en moto, me fracturé y descuide mi cuerpo, me alimenté mal y volvi a ganar 10 kilos, sin embargo estoy super motivado, no subestimen el valor de esta información, en mi caso se que lo lograré porque ya lo he hecho antes, se que ustedes tambien pueden. Tengo 22 años, mido 1.82 cm y peso 94 kilos, espero bajar 8 kilos dentro de al menos 4 meses.

Acabo de empezar una dieta estricta con ejercicios y me preguntaba que pasa cuando termine la dieta ,como hago para que mi metabolismo no vuelva a ser el mismo y encontré el.mejor vídeo de todos! Felicitaciones 🎉

Muy interesante! Acabo de conocer tu canal, no se como no lo hice antes. Se me hace que tendré una maratón de vídeos tuyos. Espero que tu canal se de a conocer más porque la verdad lo merece... temas muy interesantes y poco hablados... pero también muy importantes y que todos deberían saber o conocer.

Muy buen video. Te hago una consulta: ¿El ayuno intermitente, puede ralentizar el metabolismo y producir este efecto rebote? - Yo hace un año que hago ayuno intermitente (16/8) y resulta que me siento bien saludablemente, pero mi metabolismo parece que esta todo el dia trabajando.

Espero ver en un futuro un vídeo donde digas Vuuuamos!!! 💪💪💪💪

muy buen contenido Oswal, felicidades man, eres duro en eso.

Excelente explicación..muchísimas gracias.

Resumen: Si quieres bajar peso y al alcanzar tu objetivo vuelves a tu estilo de vida conoceras ese rebote. El ejercicio y alimentacion sana lo tendras que tener como habito para no volver a lo de antes.

Este consejo es para hombres, porque no se como se comporta el metabolismo de una mujer, es un consejo basado en mi experiencia. ☆Mucho colesterol. ☆poca azúcar. ☆ejercicio cardio. ☆ejercicios con mucho peso. 💪🏼

Muchísimas gracias! Hace cosa de año y pico me puse a hacer una dieta muy hipocalorica (1200 o menos cslorias). He bajado 14 Kg y tengo pánico de recuperarlo. Estoy haciendo ejercicio de fuerza y andando bastantes km al día a parte de intentar comer saludable pero lo del clmo arreglar el metabolismo me tenía realmente perdida. Mil gracias

Que genial tu explicación Oswal cada día te escucho y aprendo a entender mi cuerpo . Gracias .

You are the best ¡¡!¡¡

Oohhh! Ahora todo tiene sentido! Ya entiendo por qué ya no estoy bajando. XP Gracias. Sí ya estaba metiendo más carbohidratos pero no tenía en cuenta mi base.

sabias y honestas palabras, muy buena explicación

GRACIAS OSWAL POR LA INFORMACION TAN VALIOSA, AHORA ENTIENDO CADA COMPORTMIENTO EN EL CUERPO, QUED0 FACINADA CON CADA VIDEO QUE COMPARTES. SALUDOS DESDE MEX. PUE.

A mi paso esto.... Efecto rebote si existe y mas ocurre cuando te alejas del gym algunos días... 😩😢

Aqui esperando que inventen un laser que destruya las celulas adiposas.

Gracias por enseñarnos tanto en cada video ,para mí son como cátedras.

😮😮😮😮 que interesante!!!!. Y que vulnerable se pone uno al llegar a esa etapa!!. Pero como siempre informarnos es la mejor herramienta en contra de el famoso rebote. Por eso me encantan tus vídeos, porque entender esto de manera fisiológica es muy útil para mí. Muchas gracias!!!. Un saludo desde Wisconsin!!

Hola Oswald, puedes compartirnos la formula para calcular cuantas calorias quemo y cuantas calorias debo consumir para mantenerme o bajar

6:40 podrías compartirnos un plan alimenticio.

Muchas muchas gracias muy util tu explicacion!!!

Sos un genio! acabo de descuubrir tu canal y no puedo dejar de ver tus videos!! gracias por compartir tanta info...

14:51 Eso no me lo esperaba, gracias crack.

Lo de las adipocitas me dejo desmotivado 😓

Excelente tu canal men, mucha información valiosa de calidad y bien explicada...

Muy bueno!! Gracias Oswal

A mi no me dijieron que no podía quedarme en déficit y me quede por 4 meses perdí mi regla y me cansaba mucho me mariana y cuando por fin supe que era por eso subí mis calorías y subí de peso

Guao no es mi caso pero es bueno aprender gracias por tus consejos,también saludos desde México 👍

Gracias por toda la informacion que nos das en tus videos. Me ha dado mucha motivacion y he aprendido cosas de las cuales no tenia ni idea.

Oswal muchas gracias por regalarme está información