He batallado con ansiedad buena parte de mi vida… y aunque a veces asoma su cabeza, hoy tengo las herramientas para desvanecerla.
Pero ninguna de ellas involucra cosas externas o pastillas.
La ansiedad es una falta de presencia.
Sucede cuando la mente genera expectativas de cómo debería de ser la vida o cómo necesitamos que sea para estar tranquilos y felices.
Entonces la mente se echa un viaje al futuro explorando todos los posibles escenarios dolorosos que podríamos experimentar… y no te deja dormir. No te deja disfrutar. No te deja estar aquí y ahora donde nada de eso está sucediendo.
Entonces es invaluable la práctica de traerla al presente con intención.
No hay persona a quien no haya podido ayudar enseñándole cómo estar más presente.
Enfoca la totalidad de tu atención a tu respiración, o mira algún punto en la pared mientras sientes la temperatura del aire sobre tu piel… escucha los sonidos a tu alrededor que están sucediendo aquí y ahora.
Permite todo simplemente ser, sin necesidad de cambiar nada… aceptando todo tal cuál es.
Reconociendo que no hay otro lugar en donde tendríamos que estar, a menos que fuera por preferencia… pero igual aquí y ahora está bien.
Soltando todo lo que crees que “tienes que” y “debes de” hacer, y dándote el permiso de simplemente ser.
No se trata de hacerlo perfecto, hay días en que me cuesta más que otros… pero con práctica eventualmente dominas tu mente y los lugares oscuros a los que te lleva.
Y puedes empezar a vivir más feliz, más en paz y mas en aceptación.
Chistosamente esto es lo que se necesita para crear más de todo lo que quieres… aceptar todo lo que ya es y estar en paz con ello. Contigo. Sin la necesidad de cambiar algo… sólo la preferencia de tener otras experiencias.
Feliz miércoles mis rockstars de la vida! 💪🏻🙌🏻❤️
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#enriquedelgadillo #ansiedad #pareja
3 янв 2023
