¿CÓMO ENTRENO? MI RUTINA SEMANAL | Planificación para una semana de CROSSFIT

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En este vlog de crossfit en español os enseño cómo es una semana de mi planificación actual, cuántos días entreno crossfit a la semana, cómo organizar y planificar una semana de entrenamiento. Cuantas veces entrenar por semana y mis entrenamientos de crossfit!
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*este vídeo es de la semana del 3 al 9 de agosto de 2020
603 gracias :)

Опубликовано:

29 июн 2024

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Комментарии : 51

@marybabino9957 3 года назад

Soy instructora y con la experiencia de dar las clases me Di cuenta que es preferible empezar con algo sencillo y hay que cuidar mucho las rodillas, que son las que mayormente empiezan a molestar cuando las personas comienzan a entrenar, no se pueden hacer saltos al cajón por ejemplo si las piernas no tienen masa muscular, fuerza..no se puede levantar peso si no tenemos la zona media medianamente entrenada..hay que ir de a poco y los instructores deben saberlo y ser muy responsables en los controles que hagan de los grupos que tienen a cargo

@melquisedecdelcarmen5515 2 года назад

Oiga coach cuando días se debe o es recomendable entrenar crossfit apenas estoy iniciando 🥺

@ihf1905 2 года назад

Te digo una cosa , el vídeo es una auténtica maravilla.

@Beccast 2 года назад

Muchas gracias Ismael :)

@caosplay6619 2 месяца назад

muy buen video ,me a gustado mucho espero mas videos asi 💪

@Beccast 2 месяца назад

Gracias!! Justo subí uno de mi semana de entrenamiento hace unos días: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-c8QbvPwREug.htmlsi=uJAjzMtCKrl24_Ot

@mariajoseramirezflores3603 3 года назад

Este video no ayuda a mi abstinencia de crossfit por la cuarentena 😭😭. Maravilloso video, sigue con todo! 🏋🏼‍♀️

@Beccast 3 года назад

No sé de dónde eres, pero cuando me tocó a mí pasar la cuarentena me sentía igual! Miraba vídeos de crossfit y era en plan: me encanta pero a la vez no sé por qué lo hago porque lo echo tanto de menos! Mucho ánimo y a ver si enseguida estás de nuevo a tope💪

@carlaporcel8442 3 года назад

Eres una maquina!! Sigue asi me ayudas un monton. Muchas gracias!!

@NOELIA-ir4wg 3 года назад

Maemia lo que llevaba esperando este video 😍😍❤️

@Beccast 3 года назад

Ya está aquí Noelia!! Jajaja, pues me ha encantado grabarlo y editarlo! Quiero hacer más, de vez en cuando (una semana al mes o así) grabaré todos mis entrenos💪

@efraincruz6981 3 года назад

Como siempre tu vídeo muy instructivo rebecca

@Beccast 3 года назад

Gracias!!!

@antonioalmaraz8414 3 года назад

Esta genial el vídeo,🤩🤩🤩

@Beccast 3 года назад

Gracias!!

@carmencolin3530 3 года назад

Muy buen vídeo muchas gracias x compartir lo llevaré acabo en esta cuarentena😊😅

@Beccast 3 года назад

Ánimo💪

@josefinaguadalupedelgadogo8703 2 года назад

Me gusta tu entrenamiento lo voy hacer !!

@Beccast 2 года назад

👏🏻👏🏻

@antonyaragon2916 2 года назад

Que buen video

@abigailmaraboli8624 3 года назад

Sos una grosa! Me encantaría llegar hacer todo lo q haces 😀

@Beccast 3 года назад

jajaja, gracias, pero aún me queda muuuucho por aprender y mejorar!!

@abigailmaraboli8624 3 года назад

@@Beccast bueno vas por el buen camino éxitos y y seguiré desde aquí jujuy Argentina!

@denisaguirre7886 3 года назад

Mas videos de estos plis 👏👏👏👏

@Beccast 3 года назад

Tienes este otro por aquí: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-n2YiCmfdEdM.html :) más reciente. Y a ver si la semana que viene o dentro de dos grabo otro! jajaja

@denisaguirre7886 3 года назад

@@Beccast muchas gracias linda 😘 ya lo veo

@alexlinares1954 2 года назад

Eres un ejemplo, yo no podría con tanto.

@alvaromacias9143 Год назад

En el entrenamiento del lunes haces los power y squat 4 series de 1 minuto?

@marybabino9957 3 года назад

Estuve mirando el vídeo y vi que cuando aumentas el peso en la barra se meten las rodillas hacia adentro, eso no es bueno, porque se pueden lesionar..otra cosa que vi que cuando haces las sentadillas tu parte superior se va mucho hacia adelante...o sea, pierdes la postura..la sentadilla debe ser con la espalda lo más derecha posible y eso se logra teniendo el core bien trabajado. Cuando haces el salto al cajón y vuelves al piso tus piernas están un poco rígidas, y se ve muy bien el impacto, tenes que tener la precaución de caer fexionandolas un poquito más para evitar el golpe seco en tus articulaciones, mayormente las rutinas de crossfit deberían ser muy supervisadas por el instructor, para evitar las lesiones a futuro o inmediatas. Lo que si es buenisimo la barra que le pones a los entrenamientos..eso es genial! Sólo te sugeriría que cuides más tus rodillas porque las estas castigando un poco..y después se te va a complicar...saludos!!

@alejandrarodriguezcespedes9018 3 года назад

Me ha encantado el vídeo cómo siempre!! Que zapatillas usas tú para CrossFit? Podrías hablar alguna vez de las mejores zapatillas o de las que usas? Quiero comprarme algunas pero no tengo mucha idea 😅

@Beccast 3 года назад

Gracias Ale! Yo tengo las Nike Metcon 5 (acaban de sacar las 6). Puedo hacer el vídeo pero tampoco te creas que tengo mucha experiencia en zapatillas de crossfit😂 Le puedo preguntar a uno de mis entrenadores o a una amiga, que tienen no sé yo cuántas!!

@Beccast 3 года назад

Hey! En el siguiente vídeo hablo de zapass!

@alejandrarodriguezcespedes9018 3 года назад

@@Beccast lo veré cómo siempre!! Tus vídeos hacen que me guste cada día más el crossfit y fíjate que es difícil eso 🤣

@marybabino9957 3 года назад

La sentadillas es uno de los ejercicios más completos que hay por ejemplo..pprque trabaja muchas cadenas musculares, pero es preferible hacerlas menos profundas y mantener bien la postura de la espalda, las rodillas derechas, y el core bien fuerte..igual que las estocadas. En el vídeo se ve que no están del todo bien hechas, ya que la pierna que va al frente queda en punta pasando la línea de la punta del pie...tendrias que ver la posiblidad de abrir más la pierna que va atrás y ampliar el rango del moviento, eso haría que la rodilla del frente no sufra y no te lesiones...

@jonathanvargas8634 Год назад

hola!! las rodillas si pueden y deben tener la libertad de irse adelante. el autor Horacio anselmi tiene bibliografias que hablan e su tecnica. saludos

@agustingalarza2858 2 года назад

Hola, cuando comenzaste crossfit, la primera semana tuviste dolores en la pierna? Como llevas eso ? Si entrenas toda la semana, saludos 😁😁😁

@Beccast 2 года назад

Hola!! La verdad es que no jajaja, porque la primera semana fue adaptación total, muy tranquilito. Además, yo ya venía de hacer otros deportes. Pero si te notas cansado, o con muchas agujetas, sobre todo al principio: descasa. Ánimo 💪🏼

@AnniAzaz 2 года назад

Yo que he comenzado mí tratamiento de hipotiroidismo, tgo unos desajustes madres , me mareo y todo ese jaleo. Que parezco chalada vamos, además como que si bebo agua me dan ganas de lazarla al instante. Pero cero harinas , cero azúcar, y proteína, vitaminas, omegas, ensaladas y no sé si se me den bien el cross Fit o si solo me conviene musculación en aparatos porque con las pastillas q me ha dado el endocrinólogo, ha bajado mucho mí masa muscular y adelgazado, pero me ha mandado a ganar masa muscular y tengo un poco de sensación de vértigo a veces no se si sería bueno esto para mí, y eso que aquí he hecho crossfit antes. Pero tgo cosita

@Beccast 2 года назад

Hola Cintia! Pues la verdad es que no sé muy bien qué decirte… quizás le tendrías que preguntar a tu médico. Igual puedes retomar el CrossFit poco a poco y centrándote más en la parte de fuerza y una vez hayas recuperado un poco de masa muscular, comenzar con la parte metabólica del CrossFit. Ánimo 💪🏼

@lroyalfield4631 3 года назад

¿Cuántos round son el WOD que haces el lunes?

@Beccast 3 года назад

Pues no me acuerdo la verdad 😂

@chacradelapatagonia 2 года назад

Los q te de el cuero💪💪😂😂😂

@ThePitilloalex Год назад

Que son 8 series de Andra A , 8 series del B y C

@ThePitilloalex Год назад

???

@marybabino9957 3 года назад

Hay que tener cuidado de entrenar en casa..esta bueno ver vídeos pero hay que cuidar la técnica de los ejercicios...mayormente las personas que hacen crossfit primero deberían empezar con entrenamiento funcional, ir de a poco con muchas profesiones y aprender bien las técnicas porque no es tan fácil como a veces quieren mostrar, no sería el caso de este vídeo, ya que la protagonista sólo comparte lo que es su entrenamiento personal..y es personal..es una chica que ya está entrenando hace un tiempo, para una persona que no hace actividad fisica, o que hace mucho no entrena no es recomendable

@marybabino9957 3 года назад

No era profesiones...era progresiones

@asuaque987 3 года назад

2 cosas : Por qué entrenas en 2 gym diferentes 🤔🤔 2 por qué sos tan linda 🤭 PD: buen video

@Beccast 3 года назад

Primera: el primer box, Crossfit Runa, es donde empecé y me encanta! Pero ahora me pilla un poco lejos de casa. El segundo, La Madriguera, es de un chico de mi pueblo y llego en 10 minutos andando. Ahora durante el verano voy menos a Runa y entre el curso voy más Segunda: jajaja. Gracias, aunque mi cara de entreno es bastante seria😂

@asuaque987 3 года назад

@@Beccast amo esa seriedad entonces ahre 😂😂 O sea que depende de las ganas vas a cualquier gym ? Está bueno la verdad. Por más vídeos así preciosa 😘

@Beccast 3 года назад

De las ganas y del tiempo jajaja! Y bueno, si tengo que hacer algo en la ciudad voy a Runa, si no me quedo en La Madriguera

@rodrigovaldivia7543 3 года назад

Muchos errores de planificación en esta semana. Están violando todas las leyes del entrenamiento Deportivo y los principios. De continuar así con esas cargas intensivas terminara con una lesión o una sobrecarga.