¿Cómo terminar con el insomnio? - Dra. Elisa Sacal con Marco Antonio Regil 

Siii, entiendo perfecto sus comentarios y vaya que es MUY importante dormir bien. La Dra. Sacal es lo máximo y estoy seguro que van a encontrar mucho valor y cosas prácticas en este episodio 🎉

Buena entrevista a un profesional sobre un tema tan importante, SUGERENCIA con respeto..hay que darle más tiempo y menos distractores al entrevistado para que el tiempo que esté ahí se optimice con tantas cosas que podría indicar para bien de la comunidad ...gracias

Querido y apreciado Marco me encantan tus potcas pero más me encantas tu con esa forma maravillosa de conducirlos, eres genial, simpático, creativo, inteligente, sensible y con ese gran humor que contagia hasta los muertos, no es broma es la verdad, adoro tu carisma y esa masculina sonrisa natural que derrite hasta un Icebert, lamento que eres un producto de mujer desperdiciado jajaja esto si es broma con un mucho de verdad jajaja, no puedo creer que estés aún soltero es una pena que hombres como tu aún no tengan una pareja o familia propia. Te amo y te admiro pocos como tu con esa grandeza de espíritu que inspirira amor Soy tu fiel admiradora. Espero tener la oportunidad de conocerte pronto eres un SOL CANCUNENSE Y TODO CORAZÓN un gran abrazo Marquito divino Dios contigo siempre.

De acuerdo con ustedes! Incluso pondría al sueño arriba de la alimentación y del ejercicio porque sin un buen sueño, ninguno de los otros dos van a darte un beneficio notable

Me encanta Marco Antonio es divertido espontánea se la lleva súper con los invitados todos terminamos pasándola bien 😁

Excelente! Muy buenos consejos. Padezco de insomnio crónico. Y por las noches es cuando más pienso y quiero resolver mis problemas. La Dra es muy profesional. Pero Por favor, más respeto. Menos interrupciones y comentarios fuera de lugar.

Me siento suertuda, de escuchar éstos diálogos, como nos ayudan a aprender temas tan del día a día y son tan importantes en sus contenidos . Gracias. Cómo me ha servido escuchar tus post. Poco a poco y sin sentir influyen en la manera de actuar en el día a día y cambiar tus hábitos. Dra . Felicidades

Ay Marquito…esta vez si q pusiste nerviosa a la Dra.😃😃😃 Buen tema! Yo tomaba melatonina pero noté q no me ayudaba asi q puse room darkening blinds y santo remedio. Ademas Oracion de Agradecimiento antes de acostarse y al levantarse Obligatorio 😊😊😊 ✨✨✨ Mil gracias como siempre! 🥰👍🤗💕

Este tema es buenísimo por que sufro de insomnio por ansiedad, muy bueno, gracias, gracias, gracias ❤👏🏼👏🏼

...QUE TENGAN UN SUEÑO 🌃☄️🌌🌙 REPARADOR Y AMANECER 🌄🌅 PROMETEDOR DIOS LOS BENDICE Y AMA MÚCHO ABRAZOTES A DISTANCIA 🤗 🌹💖🕊️

Marco 👨‍⚕️me encanta esta faceta tuya eres de super ayuda en mi vida🦸,porfavor 🙏 sigue ayudando con estos temas hermosos 🩵 que tanto lo necesitamos😴. 💕

Justo el tema que necesitaba 💗 yo viéndolo a las 2 de la mañana 🥺

Excelente tema, lo escuche para poder transmitir a mi suegra y papi algo de ayuda...y me sorprendió que debo cambiar mis hábitos para mejorar mi calidad de sueño!! Gracias gracias gracias. La doctora excelente en cada explicación

Excelente información Marco tan lindo y picaron.

Excelente podcast!! Me hubiese gustado que la doctora hubiese abundado un poco en la pérdida de sueño por menopausia! Pero aparte de todo muy educativo y divertido en especial cuando Marco Antonio no quería escuchar que le dijeran que no era bueno dormir con su bella Lunita!!!!🐶🐶🤣🤣🤣.

Muchas gracias por la información no pensé que fuera tan importante el sueño para mí salud, ya tendré en cuenta sus recomendaciones Muchas gracias marco y a la doctora

Excelente platica! Cuanto aprendizaje gracias 🙏🏻

Muy bueno 👏, como me hiciste reír con el cuchi cuchi 😂😂😂

Gracias por la información compartida. Hubo mucha información útil, de lo que más me gustó es entender que el insomnio es el efecto de nuestro estilo de vida, por lo tanto de los hábitos. 🤗Gracias

Excelente tema y realmente la Dra Sacal , es toda una profesional y tiene linda voz que relaja y hace sentir mucha paz. GRACIAS ....

Marco eres mi persona Vitamina! Me encantan tus PODCAST y la buena energía que tienes co tus invitados! Bravo para tu!

Súper !!❤️

Gracias Marco!!!

Gracias 🥰!

Gracias!!!!

Gracias Marco

❤exelente practicare lo escuchado. Buenisimo Felicidades,gracias.

Muy bueno

Gracias

Súper, Marco.

❤me encanto, gracias .

Gracias.Bendiciones.

Tengo varios tips que poner en práctica, Gracias Dra. Elisa - Alimentos - Luz - Dejar los dispositivos - Baño nocturno

Gracias dra. Elisa. Justo lo que necesitaba para cambiar hábitos y lograr una mejor Salud. Gracias Marcó por dar ésta gran información Saludos cordiales desde Perú 🇵🇪

Hola Marco ojala puedan hablar sobre la importancia de la respiración para la salud y el sueño

Que buen tema! Lo necesitaba!

Buen tema es una pandemia antiquísima. En mi experiencia lo solucioné con varias herramientas que puse en práctica. Saqué todo las pantallas posibles de luminosidad de mi habitación. Entiéndase televisor , espejos y monitores de computadoras. Realice un tornado de limpieza. Donde me lleve todo lo que estaba demás en mí cuarto y dejé la habitación clean and clear Le busqué al celular una cama lejos de la mía (gaveta) ambienté mi cuarto con fragancias como la lavanda que ayudan a relajarse. Y nada de cafeína ni en teses ( té verde ) ni de algunos remedios naturales que alertan en vez de relajarte después de las 4 pm. Los teses de pasiflora y la melatonina son aliados pero la falta de ellos no fue lo que causó nuestro insomnio sino nuestra audacia en cambiar lo normal ; por lo conveniente en ciertos momentos dados que al fin y al cabo lo convertimos en costumbre. Mala por cierto. De alguna manera toda esa comida chatarra y súper condimentada ayuda a que nuestro sistema digestivo se estrese y por supuesto el exceso de trabajo ( del sistema digestivo)redunda en un insomnio. Hay que leer las etiquetas de los suplementos naturales porque algunos son causantes de insomnio si se ingieren en la tarde. Son pues muchos factores ; tenemos que hacer una auto evaluación de cuáles están causando nuestro insomnio.

A la hr de hablar del ronquido, solo se hablo en forma personal y no como afecta en forma indirecta al q esta al lado. En mi experiencia tuve que optar por dormir en cuarto separado Ambos trabajamos, pero yo tengo el sueño muy ligero o simplemente mal dormir. Al principio los sustos de que pensaba se me fuera el hombre a la luz cuando se ahogaba en si propio ronquido o simplemente me lo entonaba al oído. Si corría con suerte y me volvía a dormir, me despertaba aun cansada y dolores de cabeza, durante el día andaba como zombi, subi de peso y me dio hipertension. Por más que le decía era, no puedo hacer nada. Un día le tenían q hacer una cirugía y le pidieron bajar de peso. Fue un milagro xq además de bajar de peso, casi no roncaba y se levantaba menos al baño. Yo feliz!!!. Paso la cirugía y se descuido, a los meses nuevamente empezó mi martirio. Así hable con él o pones de tu parte o me salgo del cuarto. Hizo caso omiso y yo si cumplí. Al ppio me reclamaba xq según el lo dejaba solo o q si ya no lo quería. Ahora q vio el cambio de humor en mi y ya un poco más descansada creo se está acostumbrando y yo feliz de poder dormir un poquito más. Jejejejejejeje

"¡FELIZ MES DE MARZO. BUENOS DIAS TARDES Y NOCHES. HOLA. QUE TODO SALGA EXCELENTE. PRESENTE. PERDON POR EL RETRASO. AL PARECER SI ALGUNAS VECES HE SABIDO LO QUE ES EL INSOMNIO Y NO SE LO DESEAS A NADIE. SU PODCAST EL TEMA Y SU INVITADA ESTA BIEN. GRACIAS.🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

Excelente información como siempre

Que buena entrevista..

Hola Marco, me encantó este eposodio, muy interesante. En esta pandemia mucha gente anda con insomnio. A mí me da sueño a eso de las 9 o 10 de la noche, duermo pero a eso de 1 o 2 de la mañana me despierto y luego demoro en conciliar el sueño nuevamente al menos 2 horas, no es de todos los días pero sí como 2 o 3 veces x semana. Duermo sola xq no tengo esposo, para pellizcar aunque sea a esa hora, jajaja. Y de verdad q es feo porque uno se pone a pensar en todos los pendientes q tiene. Creo q es efecto del encierro x pandemia xq antes no me pasaba. Ojalá leas mi comentario Marquito, te admiro y te respeto mucho, uufff! desde hace muchos años atrás. Eres casi mi crush, jajajajaa, con respeto. Saludos y un abrazo de oso amigo bello, desde Guayaquil Ecuador.

Muy interesante charla

Me encantaron sus consejo porque tiene una visión holística de toda esta situación, gracias a ambos 😊

Muchas gracias, muy buen podcats, felicidades 👏

Marco….. esta niña….me gusta…para ti…!!!!❤❤❤❤❤

Eres un encanto Marco. Si escucho el podcast con audífonos en la oficina no me creen que estoy escuchando un tema serio porque estoy a risa y risa! Jajaja GRACIAS por los tips

Me interesa mucho esté tema 🙏 sufro de insomnio desde hace mucho tiempo. Ya no se que tomar 😭 ya active el recordatorio 💕

Excelente información...gracias gracias.... Bonita noche 👍💕

Me encantó la entrevista!! Muy útil la info!! Y amé "la gente que duerme como asterisco" jajajajajajaja ❤💜

Espero con ansias este episodio 👍🏽

¡Muchas gracias por este tema!

Muy agradecido, excelente programa

Que encantadora Doctora! Gracias por toda esta información!

Excelente información, muchas gracias 🥰🤗

Muy agradable e interesante plática. Gracias.

Buenísimos tus post, los disfruto y aprendo mucho

Es cierto !! Yo escucho eso de muchas personas.

gracias marquito , excelente tus videos te enseñan

Me encantó esta doctora bella y profesional

Excelente podcast, la Dra. Muy profesional!

Excelente me gusto saber las cosas que pueden ayudar para descansar

Equilibrio, disciplina.

Muchas gracias 😌 a los dos y a todo el equipo muy interesante el tema bendiciones

Me llegó en el momento justo! muy interesante todo, gracias

Buenos tips para dormir bien😃

Hola Buenas noches 🌙

Lo que aprendi de la dra sacal , que el dormir bien es salud ,

Definitivo de los mejores temas para tener mejor calidad de vida❤

Wow toda esta enseñanza me calló a mi. Mil gracias ❤

Excelente Dra. Muy profesional, regrese pronto porfa. Marco eres un encanto😊

Muy claras y precisas sus explicaciones, pondré en prácticas sus sugerencias. Muchas gracias.

Súper la info muy buena aprendí el tema de escribir si bien

Excelente me encanta, espero que la inviten de nuevo depronto para ayudarnos a dormir mejor en la menopausia. Gracias❤

Me gusta la doctora Sácal es muy dulce educada, eficiente inteligente

Hola Marco, buenas tardes 🤗 Siempre excelente invitado, yo tengo insomnio 😑 😅 ya no se que es? Hormonal...preocupaciones 🤥 Saludos y abrazos

Soy tu fan Marco Antonio Regil jajaja la verdad si pongo tu post para dormir pero al despertar lo escucho para subir mis ánimos ❤️muchas gracias por estos temas me encanta ,me da algo cuando me enteré que no es lo mejor dormirme con mi perrisobrina 😂😂😂

Muchas gracias Doctora por compartir sus conocimientos! Me encantó la entrevista

Excelente episodio, felidades

Ecxelente información gracias por compartir saludos desde Milpa Alta 👑🌾💎

Lo que aprendí de la doctora hoy es que el café sí me afecta aunque yo pensaba que no. Me agrado esta charla gracias.

Hola Marco, me gustaría que contactaras un especialista del sueño porque, en mi caso todos los días sueño algo y cuando mi sueño es intenso con mucho movimiento, despierto cansadísima. La pregunta es ¿Cómo puedo dejar de soñar en las noches?

Excelente! Gracias Sin desperdicio hasta para los que dormimos profundamente Gracias

Me encantó su enfoque dirigido al cambio de hábitos muy por encima de alguna medicación 👌

Me gustó mucho el tema gracias Dios los bendiga ☺️

Me encantas gracias mi vida cambio desde que te escucho eres mi amor platónico también soltera y me encanta dormir con perrito feliz tarde te dejo mi propuesta 🤗

Gracias, muy buen video. Ya lo comparti, con varias amigas que tienen ese problema. Un abrazo. Bendiciones.

Excelente podcast lo,más importante es, Aclarar mis dudas de cómo mejorar el sueño excelente Marcos fue un gusto escucharlos

La expresión que hizo Marco cuando explicó el daño cognitivo por la interrupción del sueño en las madrugadas, o muy temprano. Fue la misma que yo hice. Excelente podcast. Gracias por la entrevista y por toda tu labor!!!

Como siempre muy bueno E instructivo el poscat muy bueno

Me encantó el tema, ya lo esperaba con ansias porque sé que es muy importante para la salud y no conocía las consecuencias a profundidad ni las conductas que podría tomar para mejorar. Muchas gracias!

Esta doctora esta en mis sueños. Ella muy bien. Gracias. Seguiremos todos sus consejos.

Muy bueno el tema, aprendí mucho, saludos desde Perú

Gracias muy informativo voy a escribir todo 👍🏻🙏🏻👍🏻🙏🏻

Excelente información!!! Comenzare poco a poco a construir buenos hábitos para dormir mejor. Gracias. Saludos desde Mty. N. L México

❤❤❤❤❤

Luna 🌛 te da más tranquilidad. Me encanto . .. si, el miedo paraliza, aún más cuando dan ataques de pánico.

Me encantan tus podcast siempre tienes muy buena información y útil gracias por compartir tus conocimientos

Marco Antonio, excelente charla con la Dra., como todos lo que tu haces, interesantísimos todos, te felicito por tu labor y generosidad, te sigo hace unos años y estoy encantada con lo que haces, el mensaje positivo que transmites y contigo también estoy encantada. Ojalá alguna vez la vida o el universo quiera que nos crucemos en algún camino y poder conversar café de por medio. Soy de Argentina. Adelante Marco Antonio !!! Besos y abrazos desde mí corazón hacia el tuyo. Muy agradecida de poder verte y escucharte siempre 😘❤️🇦🇷

Buenisimo este podcast, muchas gracias a la Dra por toda la informacion, muy educativo. Mi meta es dejar de tomar melatonina completamente, ya puedo tomar todas las recomendaciones de la Dra para mejorar la calidad e intensidad de mi sueño