Cuando inicias el entrenamiento, hay algo que debes saber; nuestra columna debe estar estática, debido a que si perdemos las curvaturas fisiológicas es muy posible que estemos propensos a lesionarnos sobretodo de la zona lumbar.
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En este capítulo, revisaremos la prevención de lesiones de la columna vertebral.
El dolor de espalda
Cuando realizamos ejercicios no manteniendo el control de nuestra columna y dolor de espalda puede ser agudo y calmarse después de unos días o llegar a ser crónica y extender por más de 3 meses.
La inactividad es un factor de riesgo para el dolor de espalda, cuando iniciamos los ejercicios después de años de sedentarismo con la manutención de la estabilidad de la columna en la vida cotidiana que pueden prevenir el dolor de espalda y con la práctica de deportes, al menos dos veces por semana. También el exceso de kilos sobrecargan los discos intervertebrales, por ello debemos evitar malas posiciones teniendo precaución con movimientos bruscos o torsión que promueven la aparición de una hernia de disco .
atte.
Arturo Gallardo
Body Training Health
BTH
1 апр 2017
