¿Como hacer la SOBRECARGA PROGRESIVA? | MAXIMIZA TUS GANANCIAS

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Tiburones !
Como están? Espero que anden excelente, en este vídeo MUY PEDIDO les explico sobre la sobrecarga progresiva !
Me gustaría mucho que me dejasen su comentario si les gustaría un vídeo sobre las Repeticiones efectivas y la semana de descarga, que hable muy poco en el vídeo porque sino se hacia MUY largo el vídeo.
Tema de la sobrecarga progresiva en el grado de esfuerzo: No te pases del rango de repeticiones establecido, es decir, si te planteaste hacer X ejercicio con un rango de repeticiones de 6-8, y estas haciendo una sobrecarga progresiva con las repeticiones, no te vayas a 10-12... añadí carga y respeta el rango de repeticiones establecido.
Espero que les sirva y dejen su like que costo mucho realizar este vídeo :D
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ESTRUCTURA DEL VÍDEO
1:44 ¿Qué es la sobrecarga progresiva?
3:45 ¿Como comienzo?
5:33 Métodos de la sobrecarga progresiva
10:43 Ejercicios nuevos y rango de repeticiones
11:42 Punto de partida
12:26 Mejor método
13:43 Semana de descarga
15:01 Conclusión y resumen
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Опубликовано:

28 июн 2024

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Комментарии : 216

@estebanmorales9628 Месяц назад

soy el único que lo está mirando 3 años después pero, me ayudó bastante muchísimas gracias por siempre aplicar a las personas tu información

@Sqrgdr 2 года назад

Dirás que soy un boludo por ver este vídeo a las 3:00 Am un año después, pero amigo, la calidad de la info y la explicación es otro nivel, GOD tomi 🦍🔗

@truco-quieroretruco-quiero7179 Год назад

Amigo literalmente lo estoy mirando a las 3 am tambien jsjaja

@Juaye Год назад

@@truco-quieroretruco-quiero7179 9 meses despues jajjaa que capo

@brawlero_max4687 7 месяцев назад

Acá estoy 3 años después, amigo😂

@a...1222 6 месяцев назад

Lo estoy mirando a las 3:13 XD

@Zzz-uc1tj 29 дней назад

Después de 3 años a la 3:30 JAJAJA

@nicollepascualsanchez8967 Год назад

25 minutos hablando valieron la pena, Dios cuanta información precisa con lógica, agradecida con este video, un saludo🇩🇴

@cocomolina7788 3 года назад

18 minutos sin desperdicio hermano!!! Es el vídeo que buscaba hace mucho tiempo! Fui el caso de hacer durante 8 meses pecho con 60 kg y no lograba avanzar ya quería tirar todo a la Mierda literal, estos vídeos valen oro! ojalá hubiera alguien como vos en cada gym enseñando y ayudando a los chicos y chicas y no el típico oxigenado que te tira la rutina de memoria.. sos un groso hermano! Te sigo hace una semana y me estoy viendo todos tus videos! Mil Gracias!!!

@tomasmazza 3 года назад

Muchas gracias por tu hermoso comentario amigo !!! un saludo

@franciscosuaste2473 4 года назад

Genial! Q te informes y qué nos des tan buena información! Te admiro man!

@nofreewilltakethepill 4 года назад

Literal sos de los mejores youtubers de fitness. Se nota que te gusta y lo investigas a fondo. Abrazo tiger

@joaquinfiori3884 4 года назад

Muy buen video, que bueno que empiece a haber más youtubers argentinos que hablen de entrenamiento de fuerza y que expliquen las cosas tan claro.

@franciscoandrin266 4 года назад

Buenísimo el tema y muy completa la info, de los pocos comunicadores efectivos de fitness en Argentina, este canal va a explotar

@nicolasrolon9764 4 года назад

Estoy adicto a tus vídeos amigo, mucha información y fácil de entender que es lo mejor

@imorakike 4 года назад

Genial! Gracias por todo ese proceso de investigación, y luego síntesis para crear éste vídeo. Se agradece la buena voluntad!!

@warriorhighlights8198 9 месяцев назад

muchas gracias por el video tomi hace tres años lo hiciste se le agradece mucho al tomi de esos años

@pilargodoy4811 4 года назад

me encanto el video super informativo, sigue trayendo vídeos asi que de verdad hacen mucha falta, sos un crack

@Petricio 4 года назад

La verdad muy buen video Mazza! Me encantó hace un apartado en tu canal sobre la sobrecarga progresiva y relacionados. Muchas gracias y tome su buen like cñor' jajaja

@agustinacuna588 4 года назад

Me encanto el video muy informativo, te quedo genial!!!💪🏻

@tomasbodetto2545 4 года назад

Alto video con una banda de información !! Seguí así amigo

@rubendanielmolina1268 4 года назад

Gran video tiburón, me sentí muy identificado con la anécdota del principio que contás "¿Quién no conoce a un amigo que lleva haciendo 1 año tal ejercicio con la misma carga/repeticiones?" Ese Amigo soy yo, mi rutina no varía mucho en peso/repeticiones y me da miedo salir de mi zona de confort y ir más allá por cagaso a lastimarme o algo por el estilo

@tomasmazza 4 года назад

Deberias entrenar con alguien que te ayude a dejar de tener miedo. Es fundamental progresar, sino tus ganancias están limitadas

@Adiaz8a 4 года назад

Alto, altísimo video! Excelente la información, y muy entendible la aplicación.

@brayanalexander9652 Год назад

Calidad de video. Viéndolos después de 3 años. Apenas sigo a tomy y no sabía de la cantidad de información que brindaba 👌

@thiagoaumasque1063 4 года назад

Muy buen video amigo , porfa seguí hablando de estos temas que está muy bueno informarse sobre cómo podemos mejorar , saludos pa 😁

@lauta232 4 года назад

Dale con esos 10k te lo mereces wacho. Me suscribo 👉

@juandiegorodriguez7741 3 года назад

Muchas gracias por la información hermano, muy bien explicada y valiosa

@matiaz1988 4 года назад

Especial 10 k tuviste q haberlo subido pero SOS un crack, todavía no lo ví pero llegaste, saludo shark

@ahazu4897 4 года назад

Si porfa hace video,de las repeticiones efectivas!!💪🏻💪🏻

@axelmartin263 4 года назад

Excelente video. Me encantaría uno hablando al respecto sobre la semana de descarga y de cuándo es necesaria 🙌

@ignaciocirco5112 Год назад

Estos videos son tremendos, increíble!

@williamsfever9247 4 года назад

que grande man, sos pro de verdad!!!!! exitos

@valentinurzagasti8063 4 года назад

Amigo sos un capo con tus videos logre ganar 10 kilos , no dejes de subir videos

@samafts4447 4 года назад

Muy buen video gracias por la info ahora a darle masa ya que abrieron los gym en mi pueblo

@juanmawohl3175 4 года назад

Antes de que empiece ya se que va a ser un buen video

@emiliano2586 4 года назад

A nada de los 10.000 suscriptores,que graaande tiburoon,te re bancoo

@ariel3042 4 года назад

Estaba esperando eSte video!!

@ariel3042 4 года назад

Sos un cerebro caminando amigo!jajaja

@leandr0martinez756 4 года назад

Informacion de calidad papá👌👌🤙🤙🤙

@alann654 4 года назад

Tremendo video chabón mañana se entrena viejaaaaaaaaa

@ascendgd6099 4 года назад

Otra cosa, me interesa muchísimo un vídeo más a detalle sobre la semana de descarga 💪🏼 Like para que lo vea

@martinbarrera6679 4 года назад

muy bien explicado y muy claro para entender!!

@simonvazquez4486 4 года назад

Bestiaaa, gracias por todo bro

@ronaldopintos7082 4 года назад

Muy completo el vídeo, el corté de pelo te quedo facherardo breo

@dario00vc 4 года назад

Un fenómeno 👏👏👏

@luciobogado7612 4 года назад

sos un genio man, segui asi

@cev9790 2 года назад

Se entendió Perfecto!! Gracias!!

@bizzaropowo8273 Год назад

Joyita del canal

@Andrestheteckdech 4 года назад

sos clave chabon, segui asi bro

@kelyancalistenia5161 4 года назад

En calistenia es un poco diferente pero igual , buenos consejos ,gracias máquina 💪🏾😃

@brunosidelsky4818 4 года назад

Yo soy un fiel seguidor de israetel pero saber el mrv es mucho más complejo de lo que decís. Igual muy buena info, se agradece que un argentino al fin comparta esto, cuando termine la cuarentena me gustaría hacer un entrenamiento con vos y hablar sobre programación, suerte crack

@tomasmazza 4 года назад

Se es re complicado saber tu MRV. Ahí en el video no explique la manera de saber tu MRV como la explica el en su libro, sino el video se hace ultra largo.

@leandromujica1886 4 года назад

Gracias muchas gracias tomas muy bien esplicado mañana ya empiezo y a pulir tecnica y sobrecarga te hablaste todo chavon jajaja saludos

@gregolonardi19 4 года назад

Muy completo el video!!👏👏

@juancruzmiro8465 4 года назад

Buenisimo el Video, todo muy bien explicado😁

@rodrigocase3902 Год назад

2023 y recién me entero de este videasooo! Excelente explicación Tomi 👏🏻

@fernsndoorjuela8418 4 года назад

Exelente video bro Me parece bien que hicieras el vídeo de las series efectivas ??!!

@Kaiseraesthetic. 2 года назад

Buenos tips , soy principiante y encanta entrenar con el ryr teniendo esa sensación al fallo muscular.

@ivomedina1810 4 года назад

Sos el mejor tomi

@user-bn1wf2kx1d 11 месяцев назад

Aquí viendo a tomi el vídeo 3 años después se que salió pa explicas muy bien ✨buen directo el de Andoni y vos 🇦🇷🇪🇸

@charlesgamezcol 4 года назад

Y aquí estamos a la espera papá

@jblml4119 4 года назад

Ostiaa al fin!!

@lucasrojas5770 4 года назад

Gracias genio por la información

@camilotriana.5662 2 года назад

Sabes que es andar investigando por seis meses y volver a ver este video pero esta vez entenderlo , idolo bro

@tomasmazza 2 года назад

Me alegro mucho que ahora puedas entenderlo !

@maxiforti2570 4 года назад

Crack loco, tendrías que hablar de los abdominales

@ascendgd6099 4 года назад

Craaaaack! Eres el mejor!, soy @manuelopes29 te escribí por ig 💪🏼

@antoniodjfki7179 4 года назад

Muy bueno crack

@danielriosdelgado5057 Год назад

Buenísimo amigo

@SergioCastillo17 4 года назад

Excelenteeee!

@Petricio 4 года назад

Quiero ese video de las repeticiones efectivas bro!!

@matiasvera2345 4 года назад

Soy el 5to comentario!! Sos una bestia

@franco.floresx9820 4 года назад

Muchiimo mejor jajaja un cra

@augustozalazar8012 2 года назад

Sos un capo Tomi

@brunosidelsky4818 4 года назад

Y entre medio agregaría hacer un meso de fuerza cada 4 o 6 mesos, para desadaptarte al alto volumen de entrenamiento

@AntoDamico 4 года назад

Tremendo videoo!

@lautaroarreche7193 4 года назад

Ayer me cague olvidando de ver el video, ya lo veo hoy

@brunoftw8162 4 года назад

Es complicado jajajaja pero aprendí cosas asi que re bien el video tiburón

@maximoalbarracin627 3 года назад

Buenardo el video

@santiboxer6630 4 года назад

tremendo video

@fernandorojas1533 4 года назад

Idolooo

@braiansantos2598 4 года назад

Muy bueno

@franconicolasbarrientos5145 4 года назад

Maquinaaaaa jajaja

@Andre666W 4 месяца назад

Te amo tommy

@nazasaid1247 4 года назад

Podrias armarte o hacer un video sobre una biblia sobre el vocabulario que utilizas, porque si acá llega alguien muy principiante se pierde como caballo en el techo, saludos !!

@fernsndoorjuela8418 4 года назад

Estoy de acuerdo 🤦🏻‍♂️

@tomasmazza 4 года назад

Podría ser interesante !

@antoniodjfki7179 4 года назад

Hacete uno de las repes efectivas kpo

@santiagoch7065 4 года назад

Broh hace un video sobre los mass gainers

@martinqd7541 3 года назад

17:43 yo despues de Termimar de ver el video completó.

@ascendgd6099 4 года назад

Tommy una pregunta, tú dices que aumente las series con respecto al mesociclo pasado ( inicio) sólo si no meto ejercicios nuevos, y en el caso de meter ejercicios nuevos? Dejo las mismas series? Es decir inicio con 12 series el meso 1 y 12 series el 2do?, y otra cosa cuantos ejercicios nuevos puedo meter de mesociclo a mesociclo?

@wiliamnunez3912 4 года назад

Fooaa😍😍

@facundomadeo1524 4 года назад

Maquinaaa!

@angelmoschen848 4 года назад

Videaso.

@gastondariodabovegrbavac9330 4 года назад

gracias tibuuuuuuuuuuuuuuuu

@camilotriana.5662 3 года назад

Capo

@franciscomarkin9151 4 года назад

Que opinas del sistema de maximización de series?

@Isaiastapia1 4 года назад

hola serian 10 series efectivas en 1 sólo ejercicio 🏋 o en el total de series que hice para tal grupo nuscular. me pueden sacar la duda gracias.

@lautaro2272 4 года назад

Tambien hay que dar un mensaje que no todo te sobreentrena, el cuerpo tiene una capacidad increible de recuperarse si descansas bien y comes bien, hay mucho mito sobre el sobre entrenamiento y generalmente la gente no crece porque no le da el estimulo suficiente al musculo, no porque le da un estimulo que no puede aguantar

@tomasmazza 4 года назад

Claramente, sobreentrenarse es muy difícil 💪🏻

@joaquinherenu9531 2 года назад

Crack

@brianalmada6565 3 года назад

Eso me pasaba ami hacia 4×flexiones a rir 2 (peso corporal solo) y sentía la contracción a la 8tava rep y un día intende llegar al fallo que no pude más di todo e hice 21 repeticiones ese "rir 2"era una cagada no me generana adaptaciones y jamas crei tener ese limite

@sebastianbarcelone 4 года назад

Tomas de dónde sacas todos los estudios que nombraste en este video,me interesa muchísimo aprender más sobre temas deportivos,gracias

@tomasmazza 4 года назад

Los estudios los encontras en pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/ . Luego todo lo que se lo aprendí de cursos internacionales que he realizado y estoy haciendo, trato de mantenerme siempre actualizado

@Gioiwiiwisi6857 4 года назад

Aguante Tofeto pa

@isaacjimenezsosa118 3 года назад

Puedo comenzar con ejercicio de 4x12 para hacer la sobrecarga progesiva

@santiagotenembaum4758 4 года назад

Tomi, para intermedios realizando la sobrecarga en el grado de esfuerzo, en cuantas series te movería por semana por gm? Y las mantendrías todo el mesociclo o agregarías una cada tanto (sin llegar a ser una sobrecarga de series)

@tomasmazza 4 года назад

10-12 series x GM sería lo ideal

@facu8237 3 года назад

la sobrecarga progresiva es la misma en déficit que en volumen? no sé si me explico

@agustinpaz5004 4 года назад

Para cuanto video de las repeticiones efectivas ? Jajaja sos un capo flaco

@tomasmazza 4 года назад

Pronto pronto ! Tengo varios en mente

@agustinpaz5004 4 года назад

@@tomasmazza bueno gracias crack

@leonareodavalos5891 4 года назад

Esaaa

@matiasburgos5998 4 года назад

Segunda parte de la comunidad fit plis

@tomasmazza 4 года назад

Pronto !

@lucasdepar167 4 года назад

Buen video Bro, estaría bien hacer un día press banca plano de 4x6 luego press banca declinado a 4x11-10 pasando dos días press inclinado 4x11 y luego vuelos con mancuernas 3x15+ (? ejemplo para pecho o no debería combinar ejercicios de fuerza con hipertrofia(?

@tomasmazza 4 года назад

No entiendo brother, expláyate mejor 💪🏻

@lucasdepar167 4 года назад

Tomas Mazza si bro, osea combinar ejercicios de fuerza eh hipertrofia el mismo día(? En el mismo músculo por ej pecho

@nicolasscalisi828 4 года назад

@@lucasdepar167 Si bro lo mejor seria combinar ejercicios de fuerza,accesorios y bombeo. Fijate que en un anterior video de como crear tu rutina lo explica.