PRESS BANCA | TECNICA y CONSEJOS | 8 TIPS SOBRE EL PRESS DE BANCA PARA MAXIMIZAR LA HIPERTROFIA

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Tiburones !
Espero que les guste el video sobre la tecnica del press de banca !
Les pido disculpas por el ruido de fondo !
Espero que les guste
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Опубликовано:

6 фев 2021

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Комментарии : 156

@theepicman1476 3 года назад

3:20 A las chapas va el de atrás

@federicobartolome683 3 года назад

Lo peor es q no sirve como lo hace, xq golpea los codos

@tadeotrucco94 3 года назад

tomi, la proxima ponete un microfono de esos que van conectados al cel asi se escucha solo tu voz y mejora la calidad del canal, lo que explicas esta buenisimo

@tomasmazza 3 года назад

Si pero no podía amigo, porque yo grabo con mi celular y no tenia otro. Se que se escucha mal, y encima ponian la musica mas fuerte a mitad del video jaja Pido disculpas por eso ! Gracias por tu comentario

@gustavonicolaschipolarivil2255 11 месяцев назад

el nacimiento de una leyenda ❤️🔥

@lucianoo2789 3 года назад

sentadilla y peso muerto dicen que quieren video jeje. saludos!

@tomasmazza 3 года назад

Los voy a traer amigo !! Tengo que mejorar el audio antes, pero los tengo ya pensado. Gracias por tu comentario

@lucianoo2789 3 года назад

@@tomasmazza genio, si eso si. se escucha bastante ruido de fondo.

@santiagokollman9033 3 года назад

de una!

@gabriel4231 3 года назад

@@tomasmazza hola tomi, tengo una duda. Venderán creatina en farmacias o en dieteticas? Porque no tengo casas de suplementos cerca.

@Kakarotto127 5 месяцев назад

Yo apuesto por ti Tomas , tu escencia es ser buena onda y humilde bro. saludos desde Ecuador. No pierdas el enfoque

@eliassugo741 Год назад

Muchas gracias por estos consejos Tommy, gracias a estos consejos he podido tener una mejora muy notable y satisfactoria en mi técnica de Press de banca.

@marcosmasini3019 8 месяцев назад

Gracias en serio por hacer este video, sos un crack

@alejandroloyola9416 3 года назад

Crackk Tomi!! Seguí así guachoo, alto contenido tenés en el canal!

@Joel-98 10 месяцев назад

Éstos videos valen oro

@zeyx7818 2 месяца назад

Los consejos estuvieron muy buenos, gracias por estos y por los nuevos conceptos que ahora investigare y tendre en cuenta para mis entrenamientos. Sigue siendo tan buen maestro.

@sebastianmoran9723 3 года назад

Demasiada buena informacion🔥

@mateolopez5043 3 года назад

3:24 si no saben lo que es una serie efectiva, miren al chico de atrás que seguro sabe

@alerodr1guez85 3 года назад

JAJAJAJAJAJAJJA CUALQUIERAAA, todos los que iniciamos por primera vez en el gym pasamos por eso XD

@mateolopez5043 3 года назад

@@alerodr1guez85 olvídate amigoo, después decís, no podía ser tan pelotudo cuando empecé jajajajs

@nicolasalejandro7558 3 года назад

Un RIR 10 le cálculo jajsjajs

@misantropo2835 3 года назад

trabaja a RIR 35

@demonblades2132 Год назад

Sos un fenomeno, se que es un video viejo.. pero segui asi no cambies,saludos.

@mateoaznar3867 3 года назад

Uuuh no sabes lo muy útil y valioso que es este video, posta! Lo de las muñecas me viene de 10z, justo esta semana pude levantar 65kg por primera vez, y te juro que al otro día me dolía bastante la muñeca... Ahora que ya se la técnica, espero avanzar más. Mil gracias bro! 😎👌

@tomasmazza 3 года назад

VAMOS POR MÁSS !

@Silvajoaco1 3 года назад

Muy bien explicado, EXCELENTE video!! Saludos desde Rosario Animal

@Daiviss 9 месяцев назад

Tomi eres un grande

@e.m.personal4380 10 месяцев назад

Graciasss rey, estaba haciendo algunas cosas mal y cuando hacía el press sentía que se me iba a romper un pectoral, pero hoy entrené con todos tus consejos y fue un entreno nazi!

@kelyancalistenia5161 3 года назад

Buen video máquina 💪🏾

@ricardoinguil2389 5 месяцев назад

2 años despues y esto me re sirvio para mejorar gracias

@hernanfitnessarg3964 3 года назад

Muy buen video Tomy! Gracias por los tips para perfeccionar la técnica! Abrazo

@tomasmazza 3 года назад

Por nada!

@francobernabel843 3 года назад

La de los pies no la sabia, buenos consejos psra hacer el martes de pecho bien ahi

@juanmawohl3175 3 года назад

tremendo videoooooooooooo

@ThiagoAragon_ 3 года назад

Justo lo q necesitaba jsjsjsj

@julioalbertoledesmagutierr3744 3 года назад

Este video me viene perfecto amigo

@tomasmazza 3 года назад

Espero que te guste !

@TaoLix_ 3 года назад

Muy buenas instrucciones, gran tiburón ! 😉 A tope !! 🏋🏽‍♂️ 💪

@tomasmazza 3 года назад

Mil gracias !

@nicolassoraire856 3 года назад

Perfectamente explicado...genio!!

@tomasmazza 3 года назад

Gracias por comentar !

@giandalceggio727 3 года назад

Muy buen video amigo, porfavor hace uno sobre el peso muerto y si es necesario el cinturon lumbar en principiantes,

@tomasmazza 3 года назад

Muy pronto !

@leandromujica1886 3 года назад

Muy bueno

@franciscomaldonado7492 3 года назад

Videazo Tom! Muy Bueno! Segui en esa capo

@tomasmazza 3 года назад

Muchas gracias!!

@gastonacosta9535 3 года назад

Por fin; gracias Tomi 😁

@tomasmazza 3 года назад

De nada!!

@sr.piringui2717 3 года назад

Gracias amigo, sos un grande

@tomasmazza 3 года назад

Gracias, saludos!

@agustinberro8840 3 года назад

Bien ahí!!! Te quedo muy piola el video. Podrías hacer de como hacer el remo y peso muerto? Gracias🙌🏼🤙🏻

@tomasmazza 3 года назад

Muy pronto amigo !!

@emilia7022 3 года назад

Me encantó 👏👏👏👏

@tomasmazza 3 года назад

crack !!

@tomyfit5037 3 года назад

Tomi, una pregunta, que metodo utilizas para aumentar tu fuerza en el press banca?

@gabriel4231 3 года назад

hola tomi, tengo una duda. Venderán creatina en farmacias o en dieteticas? Porque no tengo casas de suplementos cerca.

@matiassanchez6401 3 года назад

Aki llego tu tiburon 🦈🦈🦈

@sergiopaezbernal 3 года назад

9:15 Tomi, hacele un tutorial de prensa al pibe de atras😔 Videazo crack jsjsjs

@felipegarat9517 3 года назад

muy bueno amigo gracias

@tomasmazza 3 года назад

Gracias por comentar !

@lucianovelazquez7253 3 года назад

No no no, sos muy crack amigo. Muchisimas gracias por trasmitirnos tanta informacion valiosa. PD: Mañana la rompo en el press

@tomasmazza 3 года назад

Vamos!!!!!!!!!!!!

@minerogamabaja7383 3 года назад

Excelente veideo Tomy estaria bueno mas videos asi para entrenar correctamente. PD: tu tortilla de avena y huevo, ahora yo la hago en varias partes le agrego cacao puro en polvo y proteina y crema de mani, un lujo

@tomasmazza 3 года назад

Mil gracias por tu comentario amigo ! ESA TORTILLA LLENA DE GAINSSS

@nahuelgomez1559 3 года назад

Tip 5 respecto a codos esa flexo abducción de 90 grados es peligrosa para el ligamento glenohumeral inferior si lo sometemos a cargar pesadas,es un problema biomecánico de la articulación glenohumeral (hombro) pero a su vez es el encargado de que podemos hacer circuduccion (movimientos de giro)

@DavidGoggins635 5 месяцев назад

Hola buenas😊, estoy aprendiendo biomecanica y algunas cosas entiendo en tu comentario y otras no. Podrías explicarme el tipo 5 te agradecería.

@DavidGoggins635 5 месяцев назад

A no perdón ya entendí

@ramirochaparro3649 3 года назад

10:15 AHI ESTA EL DE " MOVE AL GRANDOTE " DE GUIDO JAJAJAJAJJAA

@tomasmazza 3 года назад

Jajaja si, es él xD

@matiasmedinaa7409 3 года назад

makinaa tomi💪

@tomasmazza 3 года назад

crack !

@nicolasalejandro7558 3 года назад

3:23 un RIR 15 Le cálculo a ese men jaksjajajjs

@joaco2841 3 года назад

3:19 el de atrás le mando bomba

@k1vo_ 3 года назад

Flasheó CrossFit

@damiand6025 3 года назад

Muy bueno el video Tomi. Necesito el de peso muerto ya jajsjsja. Saludos bestia

@tomasmazza 3 года назад

Muy pronto brother ! Saludos

@abigailsantos2228 3 года назад

Crack❤

@tomasmazza 3 года назад

Gracias !

@anonymous-vd7fr 9 месяцев назад

Team sangre

@torresagustin3562 7 месяцев назад

God

@jesusyaya755 3 года назад

Buen video amigo! qué opinas de generar un ligero rebote al finalizar la bajada para ayudar a generar mayor tensión mecánica?

@tomasmazza 3 года назад

El rebote no es bueno ni para hipertrofia ni para power, lo mejor es hacerlo con una ligera parada de medio segundo en el caso de hipertrofia

@agustinandrada7274 3 года назад

Temprano Tiburon🦈

@tomasmazza 3 года назад

CRACK !

@jorgetorales7233 3 года назад

Buenisimo! Uno de sentadillas y peso muerto bro🙏

@tomasmazza 3 года назад

Muy pronto !

@andrickgabriel1851 3 года назад

Buen aporte , bro que frecuencia me recomendarías meter los básicos , sentadilla , peso muerto y banca?

@tomasmazza 3 года назад

Depende tu objetivo, si sos power y queres mejorar algun basico le metería F2 e inclusive F3, pero si es para hipertrofia con F1 ya esta

@franquitok1041 3 года назад

hermoso video, justo mañana es el dia internacional de pecho (lunes), ahora se vienen loa de dl y sq?

@tomasmazza 3 года назад

Muy pronto !

@gazzton-7786 3 года назад

Messirve

@dylankha2382 3 года назад

Videazo amigo. Yo en lo personal, tengo mas fuerza doblando un poco la muñeca, pero no sé si a la larga sea lesivo

@cesarfarfan2037 3 года назад

de ultima cambia rl agarre por el suicida jejeje

@tomasmazza 3 года назад

Habría que ver que tanto la flexionas

@tomasheart0395 3 года назад

Justo mañana toca pecho. Buenísimo el video. 👌💪

@tomasmazza 3 года назад

Me alegro que te guste amigo !!

@tomasheart0395 3 года назад

@@tomasmazza Una pregunta Tomás, al hacer Press Banca, para yo poder colocar la barra en el soporte, debo hacer una protracción escápula para poder dejarla en el soporte, ¿recomiendas hacerlo u colocarla en el soporte más bajo? Si me resolves la duda, te lo agradecería. 💪

@sebastianmoran9723 3 года назад

Ya estoy yendo a probar si estoy haciendo bien el press de banca jajaja+

@tomasmazza 3 года назад

CRACK !

@lautaroarreche7193 3 года назад

A ver a ver..no hago mucho pecho pero messirve, saludos hno!

@tomasmazza 3 года назад

Saludos !

@diegorodriguez1584 3 года назад

Hola tomi buen video Una consulta, que tipo de organización de rutina sirve para 5 días? No me cuadra ninguna ya que no se respetan las 48hrs de descanso:( y estoy en volumen por lo que quiero meter 1 día más a lo que yo ya hago que es una push y pull de 4 dias

@tomasmazza 3 года назад

En esos casos, lo mejor es meter microciclos mas largos que 7 días, es decir... de 9-10 días. De esta manera vas a respetar los tiempos de recuperación

@WeekendWarrior227 9 месяцев назад

Vamos a probar mañana hay algunas cosas que siento que hago mal, me pasa que siento que me trabaja más el bíceps y el hombro que el pecho. Es más, con press de banca con barra nunca sentí que me trabaje bien el pecho

@ffacucorde 11 месяцев назад

nashe el maza viejo

@carlospare2060 Год назад

Los glúteos deben estar contraídos?

@ivanncabral5512 3 года назад

El del min 3:20 mostró como NO hay que hacer los ejercicios, buen pibe

@abelubillus1398 3 года назад

Añañaayy

@juanpablotejero30 3 года назад

Hola tomi buen video! Te hago una consulta, yo venia haciendo un volumen semanal de deltoide de 6 series q eran todas de press militar y 6 de pectoral las cuales todas eran de banca sin trabajo accesorio de tricep, venia aumentando muy rapido las cargas y me empezo a sonar el codo en estos 2 ejercicios, asi q casi inmediatamente tome una semana de descarga pero las molestias empeoraron, fui al traumatologo y me mando a hacerme una ecografia donde salio todo perfecto pero las molestias las sigo teniendo ¿que harias en mi lugar? Gracias PD: ya llevo mas de 2 meses con molestias

@salto2261 3 года назад

Por hacer el press de banca te duele el codo? A mi me esta pasando lo mismo no me impide hacer ejercicios , pero si siento que hay una molestia en el codo

@juanpablotejero30 3 года назад

@@salto2261 me suena el codo en cierta parte del recorrido y me quedan molestias y un leve dolor en una parte del tricep

@salto2261 3 года назад

@@juanpablotejero30 tendré que probar mañana a ver que pasa, cuando hice el día de pecho al día siguiente me re dolía el codo mal, creo que fue por hacer mal el press o algo. Te dijo que sigas normal el traumatólogo?

@tomasmazza 3 года назад

Habría que ver como son esas molestias, generalmente el crujido articular sin dolor es algo que ocurre normalmente en la articulación, eso nos dice que esta bien lubricada. Pero si tenes molestias, lo que te diría es que hagas el ej hasta el punto donde no sentís molestias con el codo

@YonkouBR 3 года назад

Buenas tomi, tengo una duda que no puedo resolver por mi mismo y capaz podes darme una opinión, en mi gym no tengo soportes a una altura cómoda para sacar la barra y que me quede a la altura correcta para hacer press militar, me queda a la altura del ombligo como mucho, me recomendas sacar la barra de abajo o mejor hacer otras variantes como militar con mancuernas?

@tomasmazza 3 года назад

Depende el peso, rango de repeticiones y la técnica q tengas. Es decir, en esa posición no podrías hacer el ejercicio con mucho peso y pocas repeticiones, porque seria ineficiente, pero si es para practicar la técnica o trabajar en un rango de 10-12 podrías hacerlo. Pero no te conozco, así que te recomendaría que lo hagas sentado con mancuernas mas tranquilo

@YonkouBR 3 года назад

@@tomasmazza gracias bro, la verdad sería el ejercicio “principal” en cuanto al hombro, lo trataría como cualquier otro básico y haria un rango de repeticiones mas bajo 6-10, por lo cual habia tomado esa decisión y con tu respuesta me lo aseguraste mas aún

@tomasmazza 3 года назад

@@YonkouBR El press militar con barra es basico, en mi rutina no puede faltar y es el único que hago para trabajar la parte anterior del deltoide ! Además que mejorando los kg en press militar, mejoras el press de banca

@LofiFlexX 3 года назад

Bro q te pones en las estrias de las axilas, a mi se me hicieron enormes y no sabria como curarlas

@tomasmazza 3 года назад

No me pongo nada hermano

@ManuelPereyra 3 года назад

MESIRVEEE BANDAAA

@tomasmazza 3 года назад

Me alegro !

@wo1389 Месяц назад

Tengo una pregunta hermanos en el press plano la barra tiene que llegar abajo del pecho? Abajo de los pezones o en medio? Y en press inclinado la barra tiene que llegar abajo de las claviculas arriba de los pezones ? O como es PORFAVOR AYUDA

@ayubed6085 Месяц назад

En press plano la barra un poquitito abajo de los pezones o en los pezones está bien por que alinea las fibras. En press inclinado la barra al pectoral, unos 3 centímetros por encima de los pezones para que te hagas una idea, saludos

@fernandoalbornoz8286 3 года назад

Ah q gym estás yendo bro?

@axelgonzalez7651 3 года назад

Le doy like con el pectoral 💪🏻😂

@tomasmazza 3 года назад

Q GRANDEE !

@thegunth905 3 года назад

Mejorando la edición Tomi? 💪🔥

@tomasmazza 3 года назад

De a poco !

@gt-hi8xu Год назад

Eh mazza morocho je

@riquyspahn4617 3 года назад

Cuanto pesarías si hoy en dia estarias super marcado?

@tomasmazza 3 года назад

No lo sé

@tomasmolina5063 3 года назад

9:49 JAJAAJAJAJ

@mindustryoil4710 Год назад

Al contrario el desequilibrio mejora los músculos estabilizadores

@zaze4824 Год назад

Mil gracias, los putos monitores del gimnasio no te explican nada y después uno se lesiona !! gracias !!

@braianperro8693 3 года назад

Buen video hay que fomentar esto Deberian poner carteles en los gyms que digan (no haga agarre suicida no sea pelotudo)

@tomasmazza 3 года назад

jajaja también

@nahu8499 3 года назад

5:43 papaaaa te comes una piña del tiburón y los ojos te quedan en la nuca

@facundooviedo2655 3 года назад

Yo hago calistenia pero le doy like porque soy un tiburón xd

@matimiranda9487 7 месяцев назад

NANANA MAS VIEJO MAS NASHEI

@taielmedina1090 3 года назад

¿No te incómoda subir video en el gim y que los demás se estén preguntando que está haciendo ese chico?

@taielmedina1090 3 года назад

Lo pregunto nada más de curioso, en un vídeo dijiste que te incomodaba el grabar en público, o algo así

@tomasmazza 3 года назад

Jamás le preste atención, ni cuando lo edité jaja. Lo vi recién ahora q lo pusieron

@alemarcozzi5113 3 года назад

Tomas ayuda a las personas que están atrás tuyo están haciendo desastre con la técnica😂

@misantropo2835 3 года назад

hubiera sido mejor grabarlo en la casa o cancelar el audio del gimnasio y agregarle un audio aparte explicando

@horacioredigonda5949 3 года назад

Que mal entrenan los que se ven de fondo en el video, lo hacen rapido con poco peso y cortan las repeticiones pudiendo hacer muchas mas,

@youtubeplay3841 3 года назад

No vas a hacer nada con las estrías en el hombro , a mi me están saliendo y no me gusta

@franquitok1041 3 года назад

es parte de crecer paa, todo habitante en el planeta tiene estrias

@youtubeplay3841 3 года назад

@@franquitok1041 no todos le salen salchichón,no es hate al pibe

@tomasmazza 3 года назад

No me molestan, usé crema y no paso nada, así que convivo con ellas

@Krupoviesa6 3 года назад

No tomi, hace videos en tu casa, se re nota que te lo tomaste como una tarea y no tiene espontaneidad lo que decis, aparte de que solo le puede servir a un tipo que hace 2 meses no sabia lo que era una mancuerna

@tomasmazza 3 года назад

Como?