¿Cuál es mejor?¿BCAA o Creatina?

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¿Debo tomar BCAA o Creatina? Esta es una pregunta muy frecuente entre los deportistas novatos. Si has investigado un poco acerca de la suplementación esencial, encontrarás que tanto los BCAA como la creatina se sitúan entre los más recomendados.
Pero… ¿Cuál es mejor? ¡Vamos a despejar esta duda!
👉Si tienes más preguntas sobre estos suplementos, te invitamos a leer nuestro artículo: bit.ly/2UqiJsZ
Te recomiendo ver estos videos que profundizan qué son los BCAA y qué es la creatina:
✔️¿Qué son los BCAAs?: • ¿Qué son los BCAA (ami...
✔️¿Cómo tomar creatina monohidratada?: • ¿Cómo tomar creatina m...
✔️Proteína y Creatina ¿Cuál es mejor?: • Proteína y Creatina ¿Q...
Si estás interesado en saber sobre otros temas de fitness, nutrición y suplementación deportiva, te invitamos a dejar tus preguntas en los comentarios.
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Suplementos mencionados en el video:
💪Creatina Monohidrato: bit.ly/2FNBRro
💪Creatina Creapure: bit.ly/2ONHtpD
💪BCAA 2:1:1: bit.ly/2FTDPXl
💪BCAA en pastillas: bit.ly/2YHWqy2
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Опубликовано:

6 апр 2019

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Комментарии : 98

@oriolalella322 4 года назад

Más claro imposible, gracias!

@luischavez2076 2 года назад

Muy buena la información gracias 💪💪🏅

@pedrito562 3 года назад

Excelente explicación.

@fedeepereyra2371 3 года назад

Muy bien explicado tanto teorico e ilustrativo Saludos 🇦🇷👏🏼👏🏼👏🏼

@felipeluisalmeidavillanuev5264 2 года назад

Hola q tal podria tomar los 2 sin ningun problema, y como los podria tomar antes o despues

@balti637 5 лет назад

Muchas gracias craks!! 💪💪💪

@Maestrozen1 Год назад

Quería saber cuando tomar la creatina o los aminoácidos, no sigo ninguna dieta como normal y además tomo proteínas de myprotein. Gracias !

@luishernandobenavides9701 2 года назад

Es posible tomar los BCAA en la mañana 10gr después de mi desayuno mezclada con mi litro de agua y 5 gr de creatina?. Entreno día de por medio intensamente ciclismo.

@patriciadelcarmengalvezcar5963 2 года назад

Cuanta es la cantidad kese puede usar antes de cada en treno

@jesusdavidmurillo1923 2 года назад

Q tal la glutamina yo la consumo ya que no puedo tomar creatina ni proteínas de laboratorios por problemas de ansiedad

@rosamaria5329 10 месяцев назад

Por fin entendí sobre esta vaina de bcaa y creatina... 😂 me quedo por ahora con bcaa xq estoy en déficit 😊

@PoliticamenteIncorrectoPodcast 2 года назад

excelente informacion! like y sub

@susanapilamunga9887 2 года назад

Donde la puedo conseguir y en la misma marca alguna tienda online?

@espongebob9144 3 года назад

Vaya entonces lo que dice el video ambos suplementos son bastante buenos Tomar creatina: en etapa de volumen aumenta tu fuerza a la hora de entrenar Aminoácidos: etapa de definición ayuda a la recuperación muscular y pérdida de grasa

@anazelaya6230 3 года назад

Excelente explicación 👏🏼gracias

@davidrengo 2 года назад

Y mantenimiento del cuerpo es combinarlos

@danielamedina4189 4 года назад

Bellos gracias

@watamotesugar4142 3 года назад

FOGOSAA

@gelbismoreno8369 Год назад

Hola disculpa mi ingnorancia x lo que entendi bcaa se puede tomar antes del entrenamiento y creatina despues del mismo Bro

@oscaralbertobanera2935 Год назад

Se pueden mezclar juntas para consumir

@gerardoruiz5908 2 года назад

Aunque tome nada más bcca, es suficiente? Saludos

@mynnor1206 2 года назад

Y se pueden combinar?

@jaimecamposberru6087 2 года назад

Alguien sabe cuántos gr tiene la cucharita q viene en la bolsa, es que en el empaque dice 3G PERO en la cuchara alcanzó a leer q dice 5gr

@linagallego9464 Год назад

Hola dónde la consigo gracias

@billy553 6 месяцев назад

como se toma la creatina correctamente escuchado q se toma solo con tres dedo de vaso de agua es asi q se toma ?

@cristo5136 3 года назад

Los Bcaa lo tomo después de entrenar, para recuperarme del dolo un 50% La proteína la tomo a lo largo del día que son los alimentos naturales

@XFXBoard 3 года назад

se toma antes

@arianalozania3662 Год назад

Se ueden tomar juntos antes de entrenar?

@anonimo-qq1eu Год назад

Cuantas veces tengo que consumer la creatina si voy al gym todos los dias?

@leslyrosales9609 Год назад

Puedo consumir creatina estando en mi etapa de déficit calórico ?

@mayerlysanchezcastrillon7819 3 года назад

Y los hmb aminoácido son lo mismo

@isaijoseacevedocano1615 4 года назад

Por favor para los proximo video que hagan no ponga la musica a alto volumen se hace dificil entender lo que hablan

@cristianfiloreto8612 2 года назад

2:1:1 en el paquete de bcaa , q significa?

@LuisMoreno-ck9gh 5 лет назад

La creatina y los bcaa no compiten entre ellos, se complementan... La creatina sirve para mejorar el desempeño en el ejercicio y los bcaa son para complementar la proteínas.

@juanmanuelflorido8178 4 года назад

Luis Moreno ,teniendo creatina y aminoacidos como seria mejor las tomas

@jackmen2399 4 года назад

Bccas Durante El entreno y creatina lo puedes usar antes o despues, se le saca mas provecho despues

@MelerosNet 4 года назад

¿Puedo tomar aminoacido durante el almuerzo y antes de entrenar (2 horas después) la creatina?

@Diegoleon197 2 года назад

Estas diciendo que se pueden tomar el mismo día?

@nicolasfewre6759 2 года назад

Supongo que si no tenes dinero para los dos es mejor elegir el mas útil

@MejiasFitness 5 лет назад

TODOS SON IMPORTANTES CADA UNO DE ELLOS DESEMPEÑA DIFERENTE ROL, PERO CADA QUIEN PREFIERE LO QUE CREE COMBENIENTE 🙏🙏🙏🙏🙏🙏😉🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

@cubanoporelmundo5441 5 лет назад

Gracias pero se puede ligar sin ningún problema 💪

@MyproteinES 5 лет назад

¡Tienen diferentes efectos, así que se pueden tomar ambos sin problemas! 💪

@cubanoporelmundo5441 5 лет назад

Gracias 💪💪💪

@axelgabrieltapia1833 5 лет назад

Muy interesante el video .tengo una duda entreno hace años y resien ase poco me intereso la suplemetacion Tomo bcaa antes i después de entrenar y empezare con la creatina cual seria el orden creatina antes y bcaa después o viceversa?

@juakiman 4 года назад

Creatina media hora antes del entreno y bcaa sobre el entreno

@sergiodeazasoriano4970 2 года назад

@@juakiman bcaa después del entrenamiento

@damianpizarro1264 7 месяцев назад

Bbca antes de entrenar es un pre entreno

@carlosalbertomunozguevara7084 Год назад

Que es una dieta normo calórica ?😮

@joseignaciogonzalezguzman8179 4 года назад

Hola para marcar o definición muscular.. Sin aumentar volumen.. Cual suplemento es mas recomendable tomar?

@nicoaguirr9616 4 года назад

Amino 4500 y muscle max.(ENA) amino para entrenamientoss fuertes,Muscle para el descanso y desarrolo muscular

@carloschiliquinga429 2 года назад

Hola, muy buen explicación, pero tengo una duda, verás yo estoy en déficit calórico, pero entreno pesado y mi objetivo es bajar de peso pero sin perder masa muscular peso 118 kilos y mido 189 soy de contextura gruesa por lo que no se me nota tanto la gordura pero quiero bajar 10 kilos más me recomiendas creatina o BCAA?

@newprestley3781 2 года назад

Para bajar no se necesita tomar ninguno de esos, son suplementos que aportan, el que aporta a las proteínas es el Bcaa y por ende te sirve mejor para llevar una dieta con solo proteínas

@Daioner01 2 года назад

xd los bcaas para evitar catabolismo por las mañanas al despertar, o despues del entreno

@carloschiliquinga429 2 года назад

@@Daioner01 que es catabolismo? Y por qué ocurre bro?

@Daioner01 2 года назад

@@carloschiliquinga429 puedes llamarlo degradación del musculo, autofagia etc, es la contra cara del anabolismo (por eso los anabolicos) q es la construcción del musculo, porq ocurre? Por varias razones, falta de entrenó, demasiado entrenó, falta de nutrientes(por eso al despertar cae genial por el ayuno nocturno q pasaste), enfermedad y un largo etc

@JulioCesar-tm5zz 2 года назад

Si estas en déficit y quieres perder peso, si o si vas a perder masa muscular, la cosa está en no perder tanta.

@rubenmontufar8777 Год назад

Estoy en etapa de volumen y estoy tomando mi creatina cómo debe ser. Mi pregunta es: ¿Puedo combinar creatina y BCAAS es decir, creatina antes de entrenar y BCAAS después de, sin que eso afecte mi proceso de ganancia en masa muscular o sea mi etapa de volumen? Para entrar en definición posteriormente sin problema.

@FDD-ro4dq Год назад

Lógico que si

@JuanTorres-ko4fk 2 года назад

Alguien me dice en cuanto de agua se disuelve la creatina y los bccas ??

@fredixhk859 2 года назад

Del BCAA 11 gramos con 300 mm de agua

@amatitla81 4 года назад

👏👏👏👏

@pituroldan6678 3 года назад

Yo tomo proteina a lo largo del día 2 veces. 1ra vez 1 hora antes de desayunar y la segunda vez después de entrenar. Y antes de entrenar 5 gramos de creatina. Esta bien lo que hago?

@amadorchavez3233 2 года назад

A wiwi papa

@brayanvargas207 4 года назад

Se puede usar bcaa y cla+carnitina ????? :(

@cinthyacabrera6042 2 года назад

Hay bcaa q traen incluidos L carnitina en sus componentes.. Por si le sirve el dato :)

@caysoasesores Год назад

El video comienza en 2:12

@cubanoporelmundo5441 5 лет назад

Yo estoy tomamdo Wey Protein caul me aconseja para acompañarlo la Keratina o la BCAA

@MyproteinES 5 лет назад

¡Hola Lázaro! Son diferentes productos, así que puedes tomar ambos sin problemas.

@neperecto 3 года назад

Dependiendo de tus objetivos, si quieres ganar masa muscular puedes tomar las bcaa y creatina antes y después del entrenamiento, en el post entreno puedes incluir la proteína, y en el pre entreno también le puedes incluir amilopectina o dextrina ( para un pre entreno más completo) ya que son carbohidratos de fácil y rápida absorción