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Hola, soy el Dr. Carlos Jaramillo y en este video hablaremos sobre el ayuno intermitente y la cantidad de calorías que rompen el ayuno.
Primero, es importante entender que el ayuno intermitente implica períodos de tiempo donde no se consume alimentos. Durante este tiempo, el cuerpo utiliza las reservas de glucógeno y grasas almacenadas en el cuerpo como fuente de energía.
Ahora bien, ¿cuántas calorías pueden consumirse durante el ayuno sin romperlo? La respuesta varía según la persona y su objetivo con el ayuno. Si el objetivo es mantenerse en un estado de cetosis, es decir, donde el cuerpo utiliza grasas como fuente principal de energía, entonces no se deben consumir más de 50 calorías en un período de 12 horas de ayuno.
Sin embargo, si el objetivo es simplemente prolongar el tiempo sin comer, se pueden consumir hasta 100-200 calorías sin romper el ayuno. Pero es importante recordar que cada persona es diferente y lo que funciona para uno, puede no funcionar para otro.
Otro punto importante a considerar es el tipo de alimento que se consume durante el ayuno. Si se consumen alimentos con proteínas o carbohidratos, es más probable que se rompa el ayuno, ya que estos nutrientes requieren de un proceso de digestión que activa la producción de insulina.
El ayuno intermitente es una práctica cada vez más popular para mejorar la salud y el bienestar. Comer menos para vivir más es uno de los principios fundamentales detrás de esta técnica, que se basa en alternar períodos de alimentación con períodos de ayuno. Si te preguntas cómo hacer ayuno intermitente, lo más importante es empezar poco a poco y elegir el protocolo que mejor se adapte a tus necesidades y estilo de vida. Si tu objetivo es el aumento de peso y la ganancia de masa muscular, el ayuno intermitente puede ser una herramienta útil, siempre y cuando combines esta práctica con una alimentación adecuada y un entrenamiento de fuerza regular. Además, los beneficios del ejercicio en ayunas son múltiples, ya que pueden ayudarte a quemar más grasa y mejorar tu sensibilidad a la insulina. Si prefieres hacer cardio en ayuno, es importante que lo hagas con moderación y siempre escuchando las señales de tu cuerpo.
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El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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15 сен 2024
