Hago ayuno 16/8. No me genera estres porque siempre hice 3 comidas, 5 a 7 horas entre comidas. No era de picar entre comidas. Y a la mañana ejercicios y no te desmayas. Me siento super concentrada en el trabajo. Trata de comer más proteinas. Reducción de harinas refinadas, quitar alimentos superprocesados más frutas y verduras. Estoy por hacerme un chequeo médico para ver si mis triglicéridos han bajado. Saludos desde Paraguay.
Me encanta ayunar, lo empecé a hacer porque tenía una mala relación con la comida y el ayuno me ayudó a dejar la ansiedad, mantener mi cuerpo saludable, con energía y mi piel mucho más bonita ❤️ Definitivamente una práctica milenaria y de amor propio 🥰🥦
ayunar lo hago asi....como mi segunda comida a la 2:30 de la tarde el martes y la siguiente comida la hago a las 2:30 del miércoles....24 horas de ayuno...lo hago por mi estomago y sistema digestivo...para darle un descanso....tomo muchísima agua ....un galon..como solo dos veces al dia....soy adventista ellos me enseñaron a cuidar mi cuerpo.....es templo de Espíritu Santo...lo mío es un asunto de relación con mi Dios...aprecio mucho su amor...lo amo mucho...Es lo mejor que me pudo haber pasado, desde el día en que naci....Bendiciones. !!
Yo ya me acostumbré a el ayuno de 12 hasta15 horas y mantengo mi peso..eliminé mis gorditos...pero ahora como poco y variado y me quite los carbohidratos refinados. Soy su seguidora ya 3 años .gracias.
Tengo 4 años ayunando, y es la mejor decisión que he tomado en mi vida, no cómo procesados y tanto mi familia como yo estamos increíblemente saludables... gracias Dr.
@@damarisbeltran213 hoy en día, prácticamente todos los días ayuno entre 18 y 20 horas, cuando lo haces parte de tu vida, ya siempre quieres ayunar, el cuerpo se siente muy bien y no pide alimentos, es una práctica desde mi perspectiva muy útil y sumamente satisfactoria 👌
De acuerdo contigo. A mi el ayuno ME CAMBIÓ la vida en todo sentido. Yo era de las q comía 5-6 veces al dia. Una locura total ! El primer dia q hice 12 horas de ayuno fue el 19 febrero 2019 y desde entonces ha sido un maravilloso proceso q recomiendo q cada persona experimente.
@@eslimunoz6408 Explicame como lo haces? porque prácticamente no comes si haces ayuno de 20 hrs y porfa cuida tus palabras el no comer se pone de moda muy fácilmente por personas con problemas.
Es una práctica AMOROSA Y CONSCIENTE!!! Ayunar no es comer menos...es comer MENOS SEGUIDO, así que en una sola ingesta hago todos mis requerimientos nutricionales, así que ya te imaginaras que es muy basta,soy vegetariana y como muchas legumbres, cereales integrales, nueces, vegetales en abundancia, frutas enteras etc etc...tengo mucha energía para mis entrenamientos, soy mamá de dos nenas, nunca paro. Pero lo más importante es que soy FELIZ 😀❣️
Dr. Tengo 82 años soy muy activa en diferentes maneras me diagnosticaron diabetes y estoy aprendiendo a hacer cambios. Gracias por sus enseñanzas me gusto, y continuaré escuchándolo.
Dr. Trato algunos días de no cenar pero por la mañana me da mucha hambre y por el diabetis tendré complicaciones? Camino 40 a una hora. Hago estiramientos y como saludable. Tengo un poco sobre peso a pesar que soy alta pero estoy perdiendo peso. Gracias por enseñarnos.
El ayuno lo practico desde adolescente porque no me gustaba cenar, pero me obligaban a hacerlo, siempre fui delgada y se preocupaban que adelgazara mas, lamentablemente no tenía idea de como comer sanamente. Ahora a los 30 aprendí a comer lo que sienta bien, lo que mas natural y ayuno entre 17-19 horas de manera espontánea, a veces toda la semana a veces 5,6 días... dependiendo y es lo mejor
Yo hago 18/6 desde hace 5 años y me siento de maravilla! Cero ansiedad, cero chucherias, tengo mucha energía para mis ejercicios y más concentración mental! 😊
Muchas gracias dr,desde k lo encontramos con mi esposa en California,durante la "Plandemia" d los gobiernos,li seguimos,yo lo trato un poco a mi manera ,fasting,y ayuda aparte d todo lo k mencionó, a menoa romperse la cabeza ,k voy a comer, a cocinar,pork soy hombre pero cocino,y ayudo n la casa tambien,gran ayuda d comer un par d veces,a veces una al dia,suganos educando.
Mi esposo y yo tenemos dos años haciendo ayuno, comenzamos haciendo 16/8 súper bien… ahora desde hace un año hacemos 18/6 … nos ha resultado grandiosa la forma de sincronizar horario de ejercicio, trabajo, comida… hay días que alternamos horas, ejemplo un finde semana si compartimos con amigos o viajamos. Pero de verdad que amo hacer ayuno intermitente .
Lamentablemente muchos hemos iniciado ésta práctica sin conocimiento ni guía profesional y obviamente se convierte en un desastre. Yo tuve que ir urgentemente al cardiólogo pues no solo ayunaba sino que hacía keto sin suplementos y momentáneamente fui feliz porque bajé casi 17 kilos en 2 meses, pero ohh decepción fueron kilos de agua y musculos, soy una mujer de 60 años. El cardiólogo me felicitó por la iniciativa pero me recomendó acudir con un nutriólogo y así ha sido, no fue fácil encontrar a la persona que me diera confianza pues muchos "profesionales" siguen mandando 5 o hasta 7 tomas de alimentos en el día e incluyan pan, jugos de frutas y algunos cereales que no aportan nada. Muchas gracias doctor por siempre ser tan claro y empático.
Buen día a todos, gracias Dr. Jaramillo por compartir tan buenas información. El ayuno en lo personal a mi me a beneficiado enormemente. Yo hace ya algunos años aprendi a comer bien por cuestión de peso, baje 30 Kg. He hecho ayunos durante años y ahora a mis 53 estoy mejor que nunca, tengo una muy huena salud, me ejército nadando 4km. Diarios y voy por más, ahora tengo más masa muscular que cuando era más joven, mi piel se ve mucho más joven; hago yoga, taichi y medito. Mis ayunos son de 16 a 20 hrs. Mi ánimo y energía son increíbles pero es muy importante lo que menciona el Dr. Jaramillo hay que saber comer eso es muy importante. Gracias Dr. Jaramillo lo veo y escucho siempre es muy importante cuidar nuestra salud. Gracias por tan buena información, le agradezco mucho. Saludos a todos.
La verdad que empeze el ayuno para adelgazar estaba pesando 96 kg,empeze a comer cada 24 horas ni me costo la verdad,en una semana haciendolo pesaba 89 kg despues dije que tal un ayuno de 7 dias?el dia domingo comi mañana y noche y hasta el otro domingo ala noche no comi nada...la verdad que termine pesando 73 kg con mucha energia me sentia perfecto,lei mucho y decian que era normal tener dolor de cabeza o ganas de vomitar y la verdad que eso nunca me paso y baje un monton la panza y los flotadores como le decimos aca ala cintura,mido 1,69 ahora estoy comiendo cada 24 horas pero no para adelagazar sino xq me acostumbre y me mantengo en mi peso y sintiendome bastante bien,solo me queda hacer ejercicio para sacar musculos...ya que no hago ejercicio nunca asique nose si es bueno el ayuno pero si queres bajar peso cerra la boca y en una semana bajas lo que deberias bajar y perder grasa igual siempre con cuidado si sentimos sintomas que no son normales es mejor tomarlo con calma
El control mental es uno de los que experimente, antes la comida siempre estaba en mi cabeza, pero hoy en día no es un tema que me obsesiona y mi última comida es a las 5pm y cero ansiedad por comer en la noche. ❤
@@YeseniaOspina-pp4xh no necesitas comenzar con grandes horas de ayuno, unas 12 horas es suficiente hasta que es cuerpo y cerebro se adapte. Si terminas de comer 8 pm luego desayunas a las 8 am. Y luego agregas una horita. Puede ser comer una hora antes la cena o una hora después del desayuno.
Un buen día muchísimas gracias nadie explica con tanta claridad de forma tan generosa como usted , su conocimiento es de gran ayuda para toda la humanidad un buen abrazo .escucharlo es mí biblia de la salud paz y claridad mental
Me mandó a tomar2 cápsulas de menformina de 500mg. Cada una. He aprendido mucho con sus videos.y he montado. Lo felicito y lo quiero mucho.. muchas gracias y bendiciones.
Dr. Jaramillo soy fiel seguidora de usted, muy interesantes cada tema , sus explicaciones son claro y sencillo. Dr. Jaramillo me disculpa el atrevimiento pero quisiera pedirle si esta a su alcance hacer un video sobre los componentes o ingredientes de las vitaminas, adaptogenos, etcétera..... temgo dudas a la hora de escoger cuando voy hacer la compra. He escuchado que el magnesio stearete no deberia estar dentro de los ingredientes pero veo muchos medicos recomendando suplementos que lo contiene , y asi como este otros ingredientes. Este tema me tiene confundida y me gustaria que alguien profesional como usted hable sobre este tema. Que ingredientes evaluar a la hora de escoger un suplemento. Mil gracias
Excelente explicación! Adoro a mi doctora por haberme recomendando este canal. El ayuno cambió mi vida! Pude recuperar mi salud, mi juventud, mi bienestar personal, entre otras tantas cosas valiosas. Gracias dr. Jaramillo por compartir toda la info con nosotros
Llevo aprox 8 meses bajo este sistema alimenticio. Yo sí desayuno y almuerzo (7am y 12:30pm) y trato de comer una o dos veces entre ese espacio sea frutas, semillas, proteína o a veces incluso algun carbohidrato o bebidas como tés o café. Mi ayuno empieza a la 1pm aprox, es decir, 18 horas de ayuno. Hago ejercicio 5 veces a la semana durante mi periodo de ayuno (7 a 8 pm) uno o dos días de cardio y el resto, ejercicio de fuerza. Logré bajar el peso subido por un embarazo y bajar mi porcentaje de grasa hasta 20%. Admito que al inicio me costó un poco adaptarme y eso que no siempre cenaba, pero con ya con dos meses ya tenía el hábito y no me daba hambre. Debo agregar que tengo 33 años y peso alrededor de 120, pero lo que quiero decir es que yo misma he probado que muchos de esos mitos son falsos y son más los beneficios del ayuno, pues es lo único que me funcionó para bajar de peso y sentirme bien en general
A mí el ayuno intermitente me está ayudando a reducir la inflamación, ya no me inflamo después de comer, ya no me dan malestares después de comer, y además he bajado un poco de peso, volví a usar mis pantalones que ya no me entraban, y he reducido mi ansiedad de estar pique y pique, creo que eso hacia que estuviera muy inflamada, todo el día me la pasaba comiendo y colaciones. Hasta ahorita solo hago ayuno de 12 horas y algunos días de 14 y he mejorado más mi alimentación, aún me falta mucho por aprender pero voy en el camino.
@@anaocamposchico2988 los especialistas nos han dicho que el agua no rompe el ayuno, así que sí, puedes beber toda el agua que quieras, pero no tomes bebidas con azucar, jugos, o leche. Agua nadamas. Hay otras cosas que puedes tomar y no rompen el ayuno, pero checa otros videos de especialistas para que los conozcas, saludos.
Muchísimas gracias Dr. . Muy claro el vídeo. . De verdad me ayuda a crecer en cuanto a la alimentación. Gracias por Sus consejos!!. Un saludo desde Argentina!!👏👏
He comprobado todos los beneficios del ayuno. Sumaría a esta información la importancia de acompañar el ayuno con una correcta hidratación con agua. Y si eventualmente hay algo de ansiedad un café sin azúcar ayuda mucho. Muchas gracias doctor por compartir tanto conocimiento!!!
Doctor,no tengo vesícula,tengo molestias de colon... Igual puedo hacer el ayuno intermitente? Gracias si me responde 🙏🙌 Dios lo siga bendiciendo para bien nuestro con su guía 😊
Dr. Carlos la cocoa en agua se puede tomar en ayunas? No he escuchado por lo cual creería que no pero mejor me aseguro porque me encanta y beber sólo café o tés me cansa
Oh Doctor le hago una consulta x escrito inmajinate que estoy sintiendo como si yo tubiera hago que como que no me Baja como si tubiera algo en mi garganta esto sera de la tirades?
Yo tomo Diaformina 850 2 veces por día.Tengo alterada la glicemia en ayunas.El exámen de glicada me da 5,6.Puedo hacer ayuno o no es para mi caso? Saludos.
Yo ya voy a cumplir un año haciendo ayuno este 15 de Marzo y bueno lento pero ya baje más de 20 kilos ,claro deje harinas y azúcares refinadas,no lo siento como q este haciendo dieta yo creo q x eso no se me ha hecho difícil
Dr buenas tardes doctor tengo una pregunta ! Soy prediabetica y hace ya muchos días vengo haciendo ayuno intermitente y bajos carbohidratos y solo como dos veces al día , tomo mucha agua y ahora mis niveles de azúcar han bajado mucho ! Ya a veces en ayunas me tomo la glucosa y me sale en 99 y aveces a las dos horas después de comer me sale en 87 esto es malo ? A veces si siento mareos y ganas de vomitar por q después de mi primera comida tardo unas 5 horas en volver a comer !una colombiana que lo admira mucho ! Abrazos desde Chicago il ❤️❤️❤️❤️🙏🏻🙏🏻🙏🏻
El ayuno es lo mejor para el cuerpo. Lo mas sano. Sigue asi y ya no tendras que usar medicamentos y se te quitara la prediabetes. La diabetes se quita con un cambio de estilo de vida y mas con una alimentacion saludable.
Yo hago ayuno y mejoro los niveles de azúcar! Pero yano bajo de peso! Y quiero aumentar el nro de horas de ayunos, lo he intentado en dos ocasiones 24 horas y cuando como me da diarrea, que será?
DR. UNA PREGUNTA: SI UNA PERSONA TOMA UNA PASTILLA DE POR VIDA TODAS LAS MAÑANAS, ¿IGUAL PUEDE AYUNAR??? LO PREGUNTO PORQUE NO SÉ SI ESA PASTILLA LUEGO HAGA DAÑO POR TOMARLA CON EL ESTÓMAGO VACÍO.
Depende la pastilla, yo tomo una para la Esclerosis Múltiple y si la tomo sin acompañarla con comida, me destruye el estómago, entonces mi protocolo de ayuno es mas corto, 14:10 para poder desayunar con la pastilla a las 9 am, y mi cena es la las 19 hs con la otra dosis... El beneficio del ayuno se empieza a ver después de las 12 hs, así que es cosa que busques un protocolo que se adapte a tus necesidades y estilo de vida. En mi caso no sólo baje de peso, sino que bajaron los triglicéridos (tampoco tenía tanto exceso, llegué a 170 y ahora 114) encimas hepáticas, ácido úrico, esa es mi experiencia, pero cada persona es diferente. Saludos
Según Ernesto Pietro Gratacos la fiesta de la autofagia empieza a las 72 hs de estar ayunando. Qué opina al respecto? Gracias doctor. Saludos desde Argentina
Gracias Dr, hace meses estoy haciendo ayuno intermitente 16/8, he bajado de peso, y siento varias buenas consecuencias...siguiendo sus consejos he dejado el azúcar ... Me gustaría tener más información acerca de los beneficios del ayuno intermitente en los casos de Artritis Reumatoidea
Saludos doctor desde chile ,yo hago ayuno omad a diario , y ma alimento sano ,bajo en carbohidratos y alto en verduras ,con vinagre de sidra de manzana ,spyllium y 1 cucharada de aceite de coco antes de las comidas, y mi alimentacion alta en verduras verdes crudas y cocidas con aguacate ,aceite de oliva y proteinas de huevo o pollo o pescado con bastantes algas cocidas, cochayuyo ,y te verde matcha con gengibre y curcuma ,pero una pregunta pero aun todo no bajo de peso , alguna recomendacion,gracias
Buenas noches Dr. Antes que nada, quiero felicitarlo y agradecer sus vídeos tan llenos de información y sabiduría. Le quería preguntar, si las sales de potasio(bicarbonato de potasio, bitartrato de potasio y ácido cítrico), rompen el ayuno? Muchas gracias y Dios lo bendiga.
Súper buena la explicación. Muchas gracias. Si puede decirme si el jugo de remolacha cruda con toda la fibra de licuar lo y limón es perjudicial para un diabético tipo 2
Quisiera saber si está bien dejar de cenar ( dejando de comer desde las 4pm) y luego empiezo a comer a las 8am del día siguiente , tbm sería ayuno intermitente ?
Hola Dr. Hago ayuno 16/8 y Los resultados son muy buenos , he controlado los picos de glucosa y tengo más energía. Por mi trabajo ceno a las 9,00 y no vuelvo a comer hasta las 15,00 y me encuentro genial, ando 12km y pesas y no he tenido ningún problema de falta de energía, mareos , etc Gracias por sus consejos e información Saludos desde España
Dr, Jaramillo, que tal, el gastroenterólogo me a recomendado estar comiendo constantemente tuve hicobacter, después de aquello quise hacer ayuno intermetente , no puedo me molesta el estómago, asumo que las personas que padecen está dolencia no podemos ayunar...
Mi problema era la ansiedad por comer a todas horas y la falta de sueño. Siempre he sido deportista y delgada. No estaba bien. Los primeros 4 meses los dediqué a aprender a comer ( fuera azucar, 3 comidas, 12 horas de ayuno, proteina suficiente, grasas buenas, más verde) y a incorporar los ejercicios de pesas ( cardio ya lo hacía)....Cuando aprendí todo eso, comencé a alargar los periodos de ayuno... Sin estar mirando al reloj, poco a poco... hoy 13 horas, otro día 12, otro 14, luego 15, luego 14, luego 15 y medio, 16.... No práctico ayunos largos porque soy bastante delgada y no me interesa perder grasa. Me siento serena, tranquila y duermo mucho mejor. Gracias por todo.
Doctor si yo antes tuve elicobacter y de ahí tengo algunas úlceras gastricas y me dan dolores algunas veces en la noche mientras duermo también puedo ayudar?
Dr Carlos, un jugo verde solo vegetales y una fruta (piña), puede remplazar una comida? Es recomendable tomarla en remplazo de la cena o es preferible ese tipo de batidos al desayuno. Gracias. Gracias
Doctor es posible que pueda ampliar la información acerca del ayuno y enfermedades de la tiroides, por favor. Tengo hipotiroidismo y estoy haciendo ayuno de 24 horas 🥺
DR.Gracias por compartir sus conocimientos, tengo una inquietud, desde hace 11 años tomo Clonazepan 1/2 mg, por que no concilio el sueño ( utilizo todas las recomendaciones de higiene del sueño ) . Me han hecho exámenes del azúcar y me dijeron qué estoy prediabetica, he bajado en 2 años aproximadamente 7 kilos. Me gustaría saber sí me recomienda el ayuno intermitente. Y que debo hacer para subir de peso ( consumo Proteína, hago día intermedio pesas) pero, no subo. He ido a diferentes médicos y unos me dicen que tengo un Colón Irritable. Le agradezco me de algún tipo de orientación. Mil gracias ( Tengo 63 años)
Buenas Noches Doctor xfa Puedes hablar o d los ronquido. X qda y si tiene cura hay ronquidos q párese locomotoras 😜. No dejan dormir gracias q DIOS T BENDIGA 🍀🍀🍀🍀🍀🙏🙏🙏🙏🙏🙏💖🇨🇴💖👌👌👌👌🇨🇴👌👌👌👌🍀🍀🍀
Mi experiencia. Hace 6 meses que hago ayuno 16/8. Puntos positivos: ahora puedo ir a dormir sin comer nada desde la última ingesta 5 horas antes de acostarme, eso me parecía antes imposible. Como estoy en la menopausia, me sacó el miedo de engordar; había engordado 3 Kg desde que la tengo. Me gusta saber que tengo fuerza de voluntad para no comer durante 16 horas y me suelo encontrar bien; al principio de hacer el ayuno los primeros días fueron estresantes, ahora ni me entero, en esas 16 horas jamás pienso en comida, ni me tienta comer un dulce. Puntos menos positivos: Yo sólo bajé 1.5 Kg, y no como pan, ni pasta, ni arroz, bueno, antes tampoco los comía; a nivel alimenticio más o menos como igual, porque entreno desde hace muchos años y siempre he cuidado mi alimentación. Tampoco me sobraban muchos Kg, estoy en normopeso, sólo que me gustaría sacarme los 3 Kg que cogí en la menopausia, los que parecen muy rebeldes. Pensaba que el ayuno mejoraría el colón irritable al estar horas sin comer nada, pero no ha sido así, en ese sentido nada ha cambiado, incluso creo que empeoré. El primer mes de ayunar sí bajé peso, poco, pero sí, pero yo creo que era porque me saltaba una comida y hacía déficit calórico. Ahora veo por mí y mis amigos que también ayunan, que al cabo de unas semanas, el cuerpo que es tan eficiente y adaptativo, en esas 8 horas de ingesta comes más que antes, porque ya entiende tu rutina de ayuno en 16 horas, por eso estamos todos recuperando lo perdido. Yo ya casi recuperé todo lo que perdí, comiendo bien y entrenando.
Buenos dias como esta? Yo soy Nela soy de Costa Rica lo vengo sigiendon ya rato y le quiero hacer unas preguntas 1 :¿ Que pasa si yo ya me acostumbre a comer 2 veces a la semana siempre? ¿Se debe de cambiar el ayuno por menos o más lapsos del tiempo , para que el cuerpo no se acostumbre? Mi ayuno es de 16/8 Muchas gracias sus videos han sedo de mucha ayuda vendiciones
