¿Es efectivo el ejercicio aeróbico para perder grasa? 

Únete al reto, pierde peso en 30 días: www.pierdepesoen30dias.com/

RU-vid necesita a más personas como tú, que enserio den una excelente información y no tonterías

Los vídeos cortos no son lo mio :P estarán un rango entre 5 a 30 min próximamente, por cierto no se como se me paso por alto, feliz año nuevo! :D :D no olvides seguirme en instagram instagram.com/oswalcamo/

Amigo, soy intructor certificado en fisicoculturismo y powerlifting, tambien soy estudiante de fisioterpia y puedo asegurar que sabes bien de lo que hablas Me gusta mucho como explicas los temas pues los haces resumidos y entendibles. Buen canal, felicidades y saludos!

Eres de los pocos que hacen video tutoriales los cuales valen la pena ver, escuchar, y analizar desde el primer segundo hasta el último, felicidades y muchas gracias. 👍👍😉

me encanta como explicas los puntos, yo tengo 42 años hace 3 meses exactamente inicie rutina de ejercicio, a mis 3 mese rebajo 14 kilos combinando solo media hora de cardio y media con peso, y mi cuerpo cambio un buen, todos mis clientes me preguntan que hice, por que mi cuerpo se marco muy bien ademas que se estiliso, pero yo les digo que con disciplina y fuerza de voluntad todo se puede además de los consejo que he encontrado en youtube como los tuyos. Muchas gracias

yo tengo 51 años y corro 20 kms por semana y soy delgado no corro para bajar peso sino para fortalecer el corazón y los pulmones

OSWAL, entre tanta desinformación y contenido basura que uno encuentra en estos medios es realmente gratificante ver la seriedad y el profesionalismo con que asumes cada uno de los temas tratados en tus videos. He aprendido mucho viendo tus exposiciones , la claridad de los conceptos y la manera de explicar tan excelente. Felicitaciones viejo ! Continua con tu labor que es fantastica. Un saludo desde Barranquilla, Colombia !!

Eres el mejor. Explicas con total claridad y está claro que dominas el tema. Muchas gracias por tus videos.

Eres una auténtica máquina! Eres muy grande!

Yo me dedico en el área de salud, y en verdad, en toda mi experiencia en RU-vid solo he comentado como dos vídeos, no soy mucho de comunidad pero al ver tu video lo encuentro realmente eficiente, lo que dices es real y avalado. Es bueno ver estos vídeos de calidad que de verdad pueden ayudar a la gente!

Parcero en verdad lo felicito por ese profesionalismo, esa dedicación el interés y el gusto con el que hace los videos que sube a su canal, a fin de brindar la mejor guía a quienes le seguimos, en verdad que es el mejor canal de este ramo, felicitaciones, continúe con esa dedicación, Dios lo bendiga. un saludo desde Ibagué (Tolima)

Hola Oswal tengo 30 años, en diciembre del 2018 me propuse reparar mi cuerpo ya que tenía obesidad (48% grasa corporal) debido al descuido de mi parte después del embarazo siendo que toda la vida fui delgada y siempre jugué fútbol. La cosa es que pesaba casi 80 kilos , entonces me dediqué a comer sano, nada de lácteos ,comida procesada y también empecé a correr por las mañanas (apenas hacía 2 km en 40 min 😵). Obvio en un comienzo apenas caminaba y trotaba y así fui mejorando todo el resto del año. Mes con mes tomó medidas de mi cuerpo y así monitorizar mi grasa corporal , la cosa es que llegué al punto en que ya mi cuerpo es más delgado y es evidente que he perdido mucho peso (de 80 abajé a 66kilos) . Pero mi piel se empieza a hacer flácida un poco , así que lo combine con entrenamientos de fuerza y Wow. Mis brazos se están tonificando ,y mis piernas también, y estoy perdiendo ahora grasa de abdomen. Entonces concuerdo contigo, la combinación de ejercicios me ha ayudado a recuperar músculo ya que ahora subí a 68 kilos y me veo más estilizada y más delgadita . Al grado que ya me empiezo a gustar yo. Ha sido difícil todo éste año y aún no termino . Sólo quiero exponer mi ejemplo de que todo se puede lograr si se combina alimentación y ejercicios de cardio/entrenamientos de fuerza Es increíble los resultados. Ahora estoy en un 26% de grasa corporal y aún me queda mucho por seguir . Sólo quiero decir que todo es posible siempre y cuando teniendo objetivos claros. Me ha dado mucho gusto por mis entrenamientos ya que sin ellos me vuelvo loquita . Corro entre 20 y 30 km por semana casi siempre en 3 entrenamientos y el resto de los días hago mis entrenamientos de fuerza y sólo dejo un día de recuperación. Ha cambiado mi vida y mi estilo de vida es totalmente diferente al grado de pensar No tengo idea por que perdí tanto tiempo en no hacer ésto . Sólo quiero decir Si se puede!!! 👏👏👏👏👏👏👏. Saludos para ti. Amo tus vídeos . Son increíbles y educativos. Gracias

de todos los vídeos que he visto en tema deporte, es el único que me da confianza y seriedad. enhorabuena un seguidor más

Me mola cuando te remontas a los orígenes, no hay nada como entender de dónde viene todo para que se afiance en la mente como algo racional y no como algo impuesto. Saludos y a seguir!

Excelente video, muchas gracias por la información Yo siempre eh salido a correr y ahora me gustaría empezar a practicar la calistenia y ganar músculo. Ahora tengo una gran referencia para lograrlo Gracias y saludos desde Perú

Yo sufro de obesidad y con el cardio ya logre bajar de 128 kg a 99 (falta mucho todavía) al inicio fue muy difícil pero el cuerpo se adapta lo q estoy haciendo aora y de suma importancia es hacer pesas y máquinas eso es importante me han dicho uwu, primero hacer fierros y de ahí el cardio además de una buena alimentación balanceada :) y así ya lo estoy haciendo :D

7:30 empieza a decirte lo q deves de hacer jeje

me alegra que haya un canal serio , directo y conciso con el tema usted si sabe en verdad saludos .

Exelente explicacion .clara y sin vuelta .gracias .a mi me paso eso baje 10 k .corro todos los dias y perdi algo masa muscular ahora empece hacer musculación. De a poco ya que tengo mad de 50 pero me siento barbara. Esto dio una motivacion eb mi vida ya que me sentia muy triste .desde Argentina gracias🇦🇷♥️

Cuando una persona sabe se nota por que le es fácil trasmitir una idea!, es la mejor explicación de algo en mucho tiempo

Eres genial...yo corro y nunca ví resultados como yo esperaba hasta que cambie mi estilo de alimentación y agregue entrenamiento con pesas...inicie dieta keto(la verdad no la llevo al 100%pero me trató de pegar lo más que pueda y hace 3semanas hago pesas y he bajado 4 kilos saludos desde México bendiciones para ti.

Tu canal es de los mejores, la informacion que das es tecnica y eso me encanta, no es que hablas sin dar argumento, yo lamentablemente hice lo de bajar de peso sin hacer ejercicio y dejando de comer, perdi muchisima masa muscular(mis brazos son un fideo :"v) y lo peor es que sigo teniendo un poco de barriga por culpa de no hacer ejercicio, mi metabolismo tambien bajo muchisimo y ahora me esta costando bastante bajar eso poco que me queda

Tus vídeos son oro molido, muchas gracias por tu tiempo y esfuerzo para compartir con nosotros

Hola Oswal te felicito por la forma tan clara de explicar en tus videos , Yo, hago ejercicio 🏋️‍♀️ con pesas en casa después salgo a trotar! El problema es, que yo no tomo nada de alimentos mi cuesta entrenar especialmente el core con alimentos por ende me costumbre a entrenar en ayunas No, se si es malo o bueno pero mi objetivo es bajar los niveles de grasa corporal e bajar 17 libras más jejejeje aunque es muy difícil 😞 para mi mi metabolismo es lento por la menopausia no, puedo dormir bien

Excelente Yo soy corredora apasionada, pero estoy dejando de correr y desde la cuarentena me puse hacer rutinas de fuerza y resistencia he bajado de peso más que cuando corría a, diario 🙏 Gracias por toda, la información

Hola oswal, ha sido estupendo descubrir tu canal! Explicas con mucha calma y claridad..temas tan complicados y de gran controversia.. por la ignorancia general al respecto del mundo fitness y la alimentación saludable! Te mando mis más sinceras bendiciones y mis gracias infinitas por haberme aclarado algunas cosas de las cuales ya tenía noción pero tú me las aclaraste más aún! Sigue así, te seguiré siempre! 👌🏽💪🏽👏🏽👏🏽👏🏽🤗

Muy buen vídeo e información. Lo que él menciona es cierto, mi hobby es correr, empecé hace 5 años siendo un Godínez de 84kg para mi 1.75m de alto, y poco a poco progresando desde que trotaba solo 5km, ya a la fecha ya he hecho como 10 medios maratones y 2 maratones, he llegado a pesar hasta 72kg, mi índice de grasa bajó desde un 24% hasta un 14% y tengo 41 años. Los mejores desempeños son cuando combino el cardio con trabajo de pesas en días alternos. Al final tu entrenamiento dependerá de tu meta deportiva o hazlo solo por salud.

Sos un genio, Oswal! La explicación bioquímica que hacés en relación con los procesos inherentes al entrenamiento lo convierte a tu canal en uno de los más interesantes y completos de RU-vid. Saludos desde Paraguay!

Primera vez que escucho una explicación tan clara. MUCHAS GRACIAS !

Gracias e estado analizando tus tres últimos vídeos referentes a este tema y con este ya me quedo bien claro lo de los productos procesados y sus desventajas ,hacen mucho más difícil la pérdida de peso por su amplio contenido energético ,no nos permiten con facilidad llegar al desgaste de grasa o reserva energetica y lo de la insulina y la glucolisis lenta ,glucolisis rapida.Muchas gracias.

El cardio a mi en lo personal me salvo la vida, pesaba 77kg hace 4 meses, con el trote baje 10 kg en 2 meses y tanto, mi peso actual es de 64kg ahora implemente calistenia a mi rutina, eso si trotaba 2 veces al dia, medio dia y en la tarde 45 minutos y solo comia 1 vez al dia ya k dormia demaciado k era almuerzo y reduci la insesta de pan y cecinas queso.

Oswal, un saludo desde Barcelona.....Me gusta como te explicas y el lenguaje que utilizas....Mi entrenadora - fisio ...y Tu lo plantean exactamente igual.... EXITOS....Lo estás haciendo muy bien ... Te encuentro muy honesto¡¡¡

Que buena onda con tus bideos yebo algún par de ańos siguiendote y sabes eres el mejor tengo 45 ańos con un cuerpo de 25 cuando en el pasado me denosticaron deabetis tipo 2 sentia que yo no iba abibir mucho tienpo ya ase unos 4 ańos que enpese seria mente con alebantamiento de pesas 🏋️‍♀️ y oy difruto mas labida mirando tus bideos me inspiro mas medan mas seguridad eres muy bueno para esplicar en tus videos 👍 asta e recomendado tus bideo amis ijos familiares ay muchos pero esres el mejor grasias mi amigo espero no t moleste yamarte amigo contodo respeto eres un ejenplo aseguir sabes no soy muy bueno escribiendo espero si me entiendas seguire mirando tus videos gracias 👍👍👍

muchísimas gracias por este vídeo, me ayudó a aclarar muchas dudas sobre mi proceso de perdida de grasa y desarrollo muscular, en serio gracias!

ERES UN CEREBRO , GRACIAS POR TUS CONSEJOS UN ABRAZO DESDE GUADALAJARA , JALISCO , MÉXICO .

Oswal realmente dices la verdad en tus vídeos. Yo lo he comprobado personalmente ya que estuve haciendo cardio durante 6 meses y sólo lograba mantenerme. Pero cuando comencé con los ejercicios de peso logré quemar grasa y bajé 10 kilogramos hasta el momento.

Hola oswal me gustaría que hicieras un vídeo especialmente para las personas con resistencia a la insulina para aconsejar a mi mamá ya que ella tiene sobre peso, gracias y espero que lo veas hermano.

Me encantan sus videos.Te dan la mejor opción con toda la explicación.Yo di a luz hace 5 meses y deseo recuperar mi peso porque gane 15k y estoy viendo que hacer para quemar grasa y aumentar masa muscular.Si puedes recomendar algo sería de ayuda gracias

Hola guapo q lindos tus comentarios son muy interesantes.. yo aprendo mucho más con tu ayuda.. mil gracias por todo sigue siendo muy bueno. un abrazo.y bendiciones

Excelente explicación. No impones, eres sencillo y respetas, mis mejores deseos, éxitos para Ud.

excelente video. ganaste un nuevo y fiel seguidor... gracias por los consejos. Me han ayudado mucho

Tengo que reconocer que haces unos vídeos geniales, informas de una manera didáctica y trasmites tranquilidad.

Muy buenos videos. Me a servido mucho tu canal. Gracias por la información. Yo por 3 mese e estado conbinnado la calistenia con el cardio, mas aparte tus consejos de alimentación y me a funcionado mucho ya e bajado casi 30 libras en estos mese.

Muchas Gracias....tus consejos son una gran ayuda.

Muy Bien Explicado Vaya Que Me Sirvió La Información No Sabía Que Si Sólo Haces Cardio Pierdes Masa Muscular :

Me encanta entoces para mi. primero las pesas y al finalizar el cardio muchas gracias.

Hola Oswal, me gustó el video, quería consultarte un par de cosas. Yo ejercito con mancuernas 3 veces a la semana y quisiera saber cuando puedo hacer cardio sin interferir en mi desarrollo muscular, con que frecuencia hacerlo y durante cuanto tiempo.

Waooo...Me encanta como explicas. Me estoy enamorando cada día mas del deporte, gracias a ti.

Oswal. Yo he perdido peso haciendo bicicleta, en exteriores, no gym. Lunes a Viernes hago entre 24 y 30 kilometros. Luego hago bandas de resistencia, buscando definicion y no perder masa muscular. En Agosto de 2016 estaba en las 220 libras, grasa pura. Inicie el cardio en bicicleta. No un amateur en bicicleta pero si tenia años que no le metia al pedal en via libre (una fatbike ).Las primeras semanas solo lograba unas 11 millas. Poco a poco fui subiendo hasta llegar a las 35 kilometros. Ese cardio me toma 1 hora y tantos minutos. Velocidad entre moderada y rapida. Con recesos de 5 minutos entre punto A y punto B de la ruta. Las bandas de resistencia las hago 4 veces a la semana, Miercoles es el dia OFF. Sabados y Domingos son dias libres. Todo esto en horas de la noche, pues en el dia el sol es de horror en el area costera de la ciudad donde me ejercito, Panama. Entre Noviembre 2016 y Febrero 2017 he logrado perder 9.7 kilos. Los meses anteriores los numeros en la bascula eran menores. Algo de masa muscular, aunque yo no busco estar bulky, solo fit. Mis piernas, razon principal de mis ejercicios ya no sufren tanto dolor (problemas neurologicos, estuve invalido en cama por casi 5 meses. luego lograba moverme solo con muletas pues me negaba a usar silla de ruedas) y puedo decir que ha disparado mi mojo (libido) como en mis 20's. Un batido pre-workout y proteina post workout, en dosis doble por la edad. Hace mucho tiempo elimine las bebidas azucaradas y todo alimento con azucares procesado. Cuando mi cuerpo tiene la necesidad de un refresco tipo Coca Cola, le meto agua carbonatada o una cerveza. No he dejado de comer lo que antes comia, como carne de cerdo, queso y algo de comida china. Solo que ahora lo hago con menos frecuencia y en menores cantidades. Por ejemplo, cerdo una vez a la semana o bien cada dos semanas. Mucho pescado. Sigo tomando mi cafe con azucar morena ( es la azucar no turbinada. de consumo masivo aqui en Panama). Los vegetales , verduras y granos tambien los consumo normal. Igual las frutas. Repito, solo cambie la frecuencia y las cantidades. Asi evito que mi cuerpo entre en shock por cambios drasticos en la dieta. Usaba 36 en pantalones, ahora uso 32. Las bandas de resistencia, que para muchos es una bobada, son un gran ejercicio (si se hacen correctamente). Concluyo, y aqui me meto en terreno ajeno pues no soy erudito en el tema, que lo que para unos funciona bien, para otros no. Las dietas no son universales, son personales. Cada metabolismo funciona diferente. Cada cuerpo tiene una manera unica de quemar grasa y ganar masa muscular. Yo tengo la habilidad de perder peso rapido, igual de ganarlo facilmente. Continuare con mi regimen de ejercicios. No cambiare mi dieta, Luzco mucho mas joven de mi edad. Oh, olvide decirlo, tengo 52 años. Trabajo como productor audio visual, ya imaginaras, todo el dia sentado frente a una isla de edicion, mi PC. Mi cuerpo se siente bien, muy bien. Mi cerebro funciona casi a la perfeccion. Solo tomo un medicamento para controlar mis desordenes quimicos cerebrales ( que a veces se ponen serios ), todo con ejercicio. Evito asi caer en ese circulo adictivo que son los narcoticos medicados. Gracias por tus videos, de inspiracion. Algo hiperimportante, no tomo Gatorade o esas bebidas post workout, tomo agua y jugo de naranja (este en pequeñas cantidades). El obstaculo mas grande para perder peso es dar el primer paso. Si no lo haces bien, no importa. Continua cada dia. No mires los avances de los demas, mira el tuyo. No pienses en lo que ves, enfocate en que lo que quieres. No llegaras a portada de revista, o quizas si, pero daras el mejor regalo a quien se lo merece, tu mismo.

Eres el mejor youtuber fitness que hay, hablas toda la verdad

Completamente de acuerdo contigo. Yo baje 50 libras en 2 meses por solo salir a correr. Y cada dia correr mas y mas. Porque si no caes en una rutina y tu cuerpo se acostumbra y ya no bajas o pierdes peso. Lo que ami me funciono fue aumentar un 10% mas en promedio cada vez que corria. Al igual de aumentar la velocidad. Pesaba 220 y baje a 170. En dos meses. Pero tambien como dice. La comida es lo principal. Saber comer bien. Dejar toda la comida chatarra refrescos azucar etc. si no te gustan las pesas te recomiendo que hagas lagartijas abdominales y sentadillas. Suerte a todos.

Muy buen canal. No se xq tiene tan pocos suscriptores. Siempre dando buena info y bastante clara

Exsplicado muy bien ,tienes razón en todo tus consejos

Muy buen canal: informatico y claro. Gracias por tu esfuerzo. Bendiciones

Amigo muchas gracias por tu vídeo, sigue adelante con estos trabajos, entre muchos videos basura de RU-vid es muy bueno encontrar videos educativos como los tuyos, un saludo desde Colombia y bendiciones...

Me encanta como explicas

Buenísima toda la info que brindas .. gracias. Yo soy de los que hacen dieta y van al gym y no veo resultados tengo 33 años nosé si es causa..PORFAVOR QUICIERA QUE HABLES SOBRE LA NATACION PARA BAJAR DE PESO..

Impresionante!!!buenísima explicación muchas gracias por colaborar con nuestro aprendizaje

Muchas gracias por la información , respondiste satisfactoriamente mis dudas sobre qué es mejor para perder grasa , ya que yo estoy en ese proceso .👍🏻

Eres El mejor amigo, gracias por compartir esta valiosa informacion.

Muy buena toda la información, la has transmitido de forma muy clara. Muchas gracias.

Yo estoy haciendo cardio y ejercicios con pesas para adelgazar a la vez que ganó masa muscular y los resultados que estoy teniendo me están encantando!

Muchas Gracias que ejercicio me recomiendas para adelgazar por problemas hormonales y problemas de vértigo por problemas cervicales gracias saludos

Gracias por los aportes. Te sigo a diario, e implemento tus consejos. Saludos desde Argentina

Me gusta como explicas todo muy deralladamente tus videos me han aclarado muchas dudas y he aprendido mucho tambien gracias por tomarte el tiempo de hacer estas videos tan educativos tienes mi 👍y me suscribo 😉

Amo tus vídeos y amo la forma en la que explicas, mil gracias.

Hermano, recién descubrí tu canal... muchas gracias por compartir tu conocimiento con nosotros... te rifas en tus videos... a darle duro al cardio y gym!... Saludos desde México!!!

Excelente video! muy buena información y muy bien argumentada! GRACIAS

Muy buenos videos, son realistas y desde mi punto de vista es la forma correcta de oxidar la grasa. Felicidades.

Gracias excelente video, me ayudaste mucho...!!

Este es el mejor canal que he visto de estos temas!

Sorprendido por este canal al que he llegado de casualidad, muy, muy buen trabajo!!!

Muy buen vídeo! Yo en particular hago ejercicios con mi peso corporal y despues cardio, unos 40 minutos de cada uno y he notado que he adquirido mucha fuerza a comparación de mi inicio, debería cuidar bien mi alimentación, que creo que es lo que ralentiza mi avance, pero gran información la que das aquí! 😁✌

Consulta, para los que somos ansiosos y estamos picoteando todo el tiempo. Sería una alternativa consumir palomitas de maíz, cocinadas en aceite y sin ningún agregado de azúcar. Antes de consumir bollería?

Muy bien explicado hasta yo le entendí, ya me suscribi a tu canal espero y todos tus vídeos Sean tan buenos como este, saludos cordiales desde Guadalajara Jalisco México

me gustó mucho la información, lo que está claro es que incluso comiendo adecuadamente o incluso mucho, lo que hacemos entrenamientos de pesas con cardio diario de 40 te quedas delgadísimo. Personalmente intento hacerlo 2 veces por semana sesiones de no mas de 30 min. y geníal. Eso sí hay que controlar la dieta.

Amigo usted siempre tan explícito 👍🏻 saludos . Raydel

Excelente video, Oswald! Muy informativo, me gustó bastante. Este es el tipo de videos que espero de ti. Saludos

Cómo no he conocido este canal antes. Muchas gracias.

claro sin vueltas y explicado muy sencillamente para que todo el mundo entienda, buen video, de lo mejor

Gracias hermano eres objetivo y claro

Baje 5 kilos en 35 dias, gracias a tus videos. Sabes mucho yo pensaba ¡son buenos los quemadores de grasa! Y todo esta en la alimentacion.

Excelente explicación. Muy clara , completa y concreta. Saludos desde venezuela

Depende mucho de la frecuencia cardíaca y el tiempo que lleves el entrenamiento hay una tabla en la cual te indica el porcentaje En la cual realizarás el ejercicio, teniendo esto en cuenta se lleva a cabo una fórmula para saber en qué frecuencia cardíaca debes rondar para bajar de peso (utilizar los asidos grasos y la glucosa) entre otras cosas.

Muchas gracias por tan buena explicación 😉.

Muy buena explicación gracias míster

Que excelente información Oswald!!!! 👌🙏💪💪 Gracias!

Ah xuma. Que util,... yo baje 8 con dieta y luego otros 4 con cardio y dieta. No pense que el cardio solo consumiria los musculos, al inicio solo queria bajar de peso y verme flaco, pero ahora quiero verme bien y fuerte y no debil.... Subscrito. Buen canal de buena informacion. Lo demas son muy fantasiosos y/o simple.

Pedazo de video! Esta es mi idea para perder grasa: Vengo de 6 meses de volumen (mi primer volumen, unos 11kg ganados), y ahora voy a optar en definicion por alimentacion entre mi mantenimiento o -300cal menos a mi tmb, junto al mismo entrenamiento torso-pierna que llevaba en superhavit, pero con el volumen adecuado a deficit. A medida que la etapa sea avanzada y cueste perder grasa, optare por una dieta de mantenimiento estando en ayuno 16/8, y añadir hiit o cardio(segun mi fatiga) en ayunas, para generar ese pequeño deficit de 300kcal aprox para seguir bajando lentamente a % bajos sin estancarme y no perder masa muscular. Espero lograrlo dentro de estos 6 proximos meses. Saludos

Oswal eres excelente!!! explicas todo lo q un día quise saber 😊 aún espero el video sobre celulitis. muchas gracias por toda tu información!

Me encantan tus videos, a parte de que me han sido muy útiles.. 😃😊☺😉😀

me encanta tus explicaciones me gustaría explicaras sobre rutinas para aumentar músculo ya que yo hago ejercicio en casa cuento con mancuernas y la verdad se muy poco

Excente informacion . Saludos y gracias!!!

hola excelente tu aporte gracias

Caballero.. si soy resistente a la insulina.. o debido a problemas metabólicos padezco glucosa elevada.. ¿Qué ejercicios recomienda? Actualmente hago TRX... saludos.. excelente canal.

Una pregunta muy específica. Es dicho comunmente que la grasa se pierde por capas y no zonas (lo contrario a que si estas incrementando musculo). Entonces si se pierden por capas, esto ocurre proporcionadamente o se mantiene la perdida uniformemente? Supongamos que alguien tiene mucha mas grasa (mas capas tambien) en la espalda baja que en los pies. El cuerpo barrera parejo en ambos lados y al acabarse la de los pies y tambien bajar la misma cantidad de capas en la espalda pero como habia mas todavia quedarian aunque los pies sean puro musculo. Seria que pierdas 1cm en todo el cuerpo. Empezando con 5cm en la espalda quedarias con 4cm. Y empezando con 2 cm en los pies quedarias con 1cm. O pasara que se bajen las capas de la grasa en proporcion por todo el cuerpo, si tienes en teoria 5cm de gordura en las espalda y 2 en los pies. Y quemas 50% de grasa quedarias con 2.5 cm en la parte posterior de la cintura y 1 cm en los pies? Cual es la respuesta a esta pregunta a la que muchos no han aclarado. Solo dicen que el cuerpo decide donde perderas grasa primero.

Muy buenas tus explicaciones, gracias. Pero me podrías orientar yo corro desde hace ya tiempo, soy delgado y me es difícil ganar masa corporal desde brazo a piernas. ¿Como puedo hacer para poder tener un mejor equilibrio en esta parte?

Excelente explicación!! Oswaldo eres un genio!! Ya sabes que te sigo desde España!! Un abrazo!

muy buenos videos amigo oswal un abrazo desde chile ...me suscribo y like para ti por tu esfuerzo de explicar a quienes ignoramos las diciplinas y enseñar de tan buena forma.gracias