¿POR QUÉ NO TE CRECEN LAS PANTORRILLAS? / EXPLICADO CON CIENCIA

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Опубликовано:

21 фев 2022

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Комментарии : 115

@koke7386 2 года назад

HAY QUE TRABAJARLAS MINIMO 3 VECES POR SEMANA AUNQUE NO TOQUE PIERNA, SERIES DE ENTRE 20 A 30 REP X 5,6 VUELTAS Y LENTAS PERO BUEN VIDEO COMO SIEMPRE 🔥

@lauticba8529 2 года назад

Hola Bro yo las entreno 3 veces a la semana, dos días son cuando hago pierna y el otro día es cuánto toca brazo también agrego pantorrillas

@lauticba8529 2 года назад

Por los días q toca pantorrilla hago 3 veces el ejercicio con 3 series (en total las ejército 9 veces por día cuando toca pantorrilla) lo hago a un pie con mancuerna hasta 12 rep. O hasta llegar al fallo. Está bien así? Que me recomiendas que cambie o mejore? Se agradece la ayuda Bro!!

@solnegro1498 2 года назад

Pero 3 veces por semana de forma lenta parece poco útil, más que para la estética

@lauticba8529 2 года назад

@@solnegro1498 entonces te refieres a entrenar más días a la semana? O entendí mal?

@solnegro1498 2 года назад

@@lauticba8529 En realidad hablaba de la "funcionalidad" de lo gemelos en cuanto a deportes de contacto ó potencia/velocidad... Más músculo no te hace un rayo sino musculoso y por eso creo que cada uno debe elegir lo que quiera hacer y trabajar para y por ello.

@lauticba8529 2 года назад

Me encanta este canal, siempre me ayuda a mejorar con cada entrenamiento, enseña como estimular mejor los músculos, etc. Hace una semana y media decidí enfocarme mucho más en las pantorrillas y hoy saca nuevo video sobre este tema jajajaj. Muchas gracias neofit!!!

@palomo4288 2 года назад

Tienes razon con tu informacion, yo las hice crecer, 3 veces x semana hasta llegar al fallo y si hay resultados...saludos y te felicito por este video, animo!!!!! Larga vida......

@javierona2547 2 года назад

Gracias gracias gracias 😥 justo el vídeo que buscaba 😥💙

@CarlosMendezTV07 2 года назад

Muy buen video, la mayoría de veces no se le da la importancia que realmente necesitan, por eso no crecen de la manera adecuada, hay que tener en cuenta que necesita un buen trabajo y una buena recuperación tambien!

@martharodriguezyvariedades 2 года назад

Dios te ama bendiciones 🇨🇴🙏 Bogotá abrazos

@griseldaaparicio1052 2 года назад

Eow! Gracias por el consejo, no lo había visto así de entrenar los días que me toque abdomen y tengo dos, así que los voy a integrar en esos días. Gracias nuevamente.

@deluxray873 2 года назад

Que motivación este video !!!

@mic4947 2 года назад

Un ejercicio que me ha funcionado a mí (aparte de los ya mencionados en el vídeo) es el salto de lazo, comba, cuerda (como quieras llamarlo), no solamente me sirvió para aumentar poco a poco el tamaño de las pantorrillas sino que está bueno también para un poco de cardio extra, téngalo en cuenta y si pueden apliquenlo.

@elmasdivino1701 2 года назад

De verdad ayuda saltar las cuerdas a q las pantorrillas crezcan?

@mic4947 2 года назад

@@elmasdivino1701 sí, pero como complemento, no dejes de entrenarlas pesadas con el ejercicio que dicen el vídeo, porque las somete a un estrés "fuera de lo común", las pantorrillas tienen mucha fuerza ya que nos mantienen de pie todo el día, por lo tanto el entrenamiento de hipertrofia y un complemento como jugar fútbol, básquet, o saltar la cuerda ayuda bastante a su crecimiento.

@marigerserrano58 2 года назад

Gracias 🙂 👌 👍

@leosantiago1862 2 года назад

Hermano, de dónde consigues los artículos científicos, me encantaría aprender más, saludos!!

@vanitaspty7581 2 года назад

Gran video

@teoruv4479 9 месяцев назад

Buen video 👍

@5luisno24 Год назад

Gracias !!!

@ljejoel259 Год назад

Hola!!! Tengo un problema con las elevaciones de talón a una pierna, y es que cuando las hago, en la 2da serie y tercera, empiezo a sentir el tendón de Aquiles, y es un dolor bastante feo porque pincha y no duele, me ayudaría mucho si me ayudas con el tema de la técnica. Además intenté varias veces corregir y que no me duela el tendón, pero no sé que podría ser, espero leas mi comentario

@guerrerofit2605 Год назад

VAMOS POR ESAS PANTORRILLAS DE CRACK! SI SE PUEDE HERMAN@S! MUCHAS GRACIAS ANDRES! DIOS LES BENDIGA!

@eliacidrodriguezolivero5870 2 года назад

Te amo♡

@jafet9331 2 года назад

Yo las entreno 2 veces a las semanas cuando hago pierna y me ha servido

@ejercicio308 2 года назад

Una duda, estoy planeando practicar una de las rutina torso pierna que se han puesto en el canal un par de veces, sin embargo también planeo agregar ejercicio de fuerza, por ejemplo. Día 1 de pierna hago sentadilla a 5 reps, día 2 de pierna peso muerto a 5 reps, día 1 de torso remo a 5 reps, día 2 de torso press banca a 5 reps. Mi pregunta es, al hacer 1 ejercicio de fuerza por sesión, debo disminuir el volumen por la recuperación, o no es necesario?

@dallanp7037 Год назад

Sería bueno poner el enlace para Leer ese estudio!!

@ElMARKOSXd 2 года назад

Hola, yo tengo una duda, yo siento que en estos 5 meses que llevo en el gimnasio he estado ganando músculo, se nota, lo único que en entiendo es que aunque como mucho no gano grasa, al contrario, Pero el musculo si veo que lo gano, tengo 14 años y tengo que hacer cardio obligatoriamente como una hora porque trabajo , así que quería saber como ganar grasa pq si no me veo raro jaja

@sanchezsanchez4401 2 года назад

Estoi empezando a entrenad con una rutina full body 3 dias, ¿si los dias que me toca descanso voi a hacer largos a la piscina afectaria algo al descanso del musculo?

@elsagladysguzmananicam4306 2 года назад

No sabia tanto del entrenamiento de pantorillas ahora le voy a dar mas enfoque saludos 💪💪

@CazaPutas-xx5tr 2 года назад

Me considero un privilegiado en el tren inferior, sin embargo aun que tu no lo seas siempre se verán mejor si las entrenas tengo aprox 3 años entrenando las pantorrillas constantemente y e conseguido hacerlas crecer de 35 a 43 cm con ejercicios como elevaciones de talón a 1 pierna, sprints, saltar cuerda, andar en bicicleta, lo importante es ser constante y estimularlas al menos 2 o 3 veces por semana, no se necesita un gimnasio, yo entreno en mi casa y en los parques Estaré subiendo mi progreso por aquí

@salsol0038 2 года назад

la vrd me parece irreal 35 cm en 3 años

@lautarogonzalez2740 Год назад

@@salsol0038 Dice de 35 a 43 cm

@salsol0038 Год назад

@@lautarogonzalez2740 ahhh ya entendí gracias

@facundorivas97 Год назад

Es bastante, yo naturalmente tengo 38 cm sin entrenarlas. Ahora voy empezando a entrenarlas a ver que tal.

@CazaPutas-xx5tr Год назад

@@salsol0038 sin entrenarlas me median 35 cm(Siempre e sido de piernas gruesas) y 3 años despues entrenando inteligentemente han crecido 8 cm

@Carlo_S1 2 года назад

Nadie habla de los receptores de testosterona. Por qué solo se mencionan las piernas como defecto de crecimiento? Hay mucha gente con buenas piernas pero con malos torsos , gente que quiere grandes brazos o pectorales , y no lo consiguen. El caso es que al no verse estéticamente mal no se habla de ese tema. Somos lo que nuestra genética nos da ,podremos mejorarlo pero poco más. Y hay que aceptarlo.

@Miguel-vb4jw 2 года назад

Si tengo pie plano eso puede ser que no tenga crecimiento en mis pantorrillas?

@arturosantiagotrujillo4553 2 года назад

Por que borraste los videos de las mancuernas ajustables?

@pyterrefrigeracion9397 2 года назад

Se puede prácticar todos los días?

@lauticba8529 2 года назад

Tengo mala gentica en mis pantorrillas, es de lo menos estético de mí cuerpo y decidí darle bastante entrenamiento y hace 2 semanas empecé a entrenar pantorrilla 3 días a la semana los lunes, miércoles y viernes, dos días de eso son cuando entreno pierna completa y el otro es cuando entreno brazo le incluyo pantorrillas. Está bien organizado de esa manera?? O necesito algún cambio que me recomiendas. Se agradece la ayuda

@Ego.wolfie 2 года назад

Yo también las tengo así, pero dos preguntas, por ejemplo si yo hago con 10 kilos en total la primera semana, la segunda semana le tengo que aumentar el peso? O cada cuanto tiempo mantenerme con el mismo peso hasta cambiarlo?

@lauticba8529 2 года назад

@@Ego.wolfie la verdad no sabría si decirte si o no, pero por mí parte y en mí opinión yo aumentaría de peso cuando haga a tal repetición y no llegue al fallo, es decir, si yo con 10kg antes llegaba a 12 rep. con fallo y ahora llego a las 12 rep. sin problemas, aumentaría el peso para seguir dándole intensidad. Pero tal vez eso te pueda demorar más o quizás menos de una semana, depende de tu progreso

@retro5090 Год назад

@@lauticba8529 hermano como te fue?? Has progresado algo o tu rutina no funcionó??

@spejismo1 3 месяца назад

Es normal que duela después de entrenar?

@enzo2854 2 года назад

Torso dia de pantorrilla o en el dia de abdomen

@supernicodx 2 года назад

Fallo es: hasta el cansancio, es decir, hasta que no des más❓

@unailopezlopez5218 4 месяца назад

Al fallo es asta que no puedas sacar una repetición más

@leky6732 2 года назад

Yo las entreno 3 veces x semana y hago 18 series semanales.....

@jordanhurtado2899 2 года назад

Dos preguntas.... ¿que es "cercano al fallo"? y ¿Cuantas repeticiones debo hacer?

@xxmaxronaldxx4664 2 года назад

cercano el fallo es basicamente cuando empiezas a fallar en tu levantamiento de pesas, osea se te "acaba" la fuerza

@Ego.wolfie Год назад

Hace un par de meses atrás comente aquí y espero alguien me aclare una duda, soy delgado de pantorrillas y actualmente estoy levantando 40 kilos en pantorrillas de pie, mi duda es, si levanto 40 kilos con los dos pies, cuanto debería de levantar con 1 mancuerna para un solo pie? Ya que dicen que también es recomendable hacer levantamientos con un pie, esa es mi duda gente, tendría que cargar la mitad del peso osea 20 kilos o más? Espero me ayuden, saludos!🙋🏻‍♂️

@lisandroparamoaguilar2965 Год назад

Yo entreno 2 veces semana 3 series gemelos parado, 3 series sentado y 3 series gemelos en prensa

@martincuadrado766 Год назад

Yo por suerte tengo las Pantorrillas bastante bien, y eso que entreno 1 vez cada 15 dias, ahora voy a hacer 3 veces por semana para explotar mi genetica al 100 por ciento jejeje

@Ego.wolfie 2 года назад

Buenas a todos, dos preguntas, por ejemplo si yo hago con 10 kilos en total la primera semana, la segunda semana le tengo que aumentar el peso? O cada cuanto tiempo mantenerme con el mismo peso?

@austynstephens9263 2 года назад

Dependiendo de tu genética, hay personas que sí pueden progresar rápido y otras que nos cuesta más trabajo. Te recomiendo probar, la siguiente semana aumentar un poco el peso, máximo uno o dos kilos más y tratar de hacer las mismas repeticiones y ahí vas viendo

@cristofercordovachamorro4300 2 года назад

Bro yo los tengo ya desarrollado al natural quisiera saber si existe un ejercicio para reducirlas:)

@marcogjb2578 2 года назад

El Soleo prácticamente no crece y lo hace de manera super lenta, por mas que lo entrenes nos vas a ver ningun cambio significativo, si son novatos no gasten su tiempo en eso y denle con todo al gastrocnemio, que ese es el musculo que si va a crecer y le va a dar un aspecto mas estético a las piernas

@lauticba8529 2 года назад

Hola Bro el gastronecmio serían los gemelos?

@NN-rg9wk 2 года назад

@@lauticba8529 es el que haces cuando estás parado , el gemelo son los dos músculos juntos soleo+gastrocnemio

@fedes.8896 2 года назад

Tambien se entrena para fuerza, no solo hipertrofia. Hay que entrenar los 2

@lauticba8529 2 года назад

@@NN-rg9wk ahh ok gracias por la explicación

@lautarogonzalez2740 Год назад

@@NN-rg9wk No jajajjajaja se le dice Gemelos a el Gastrocnemio porque tiene dos "cabezas" que son prácticamente iguales, el Sóleo no tiene nada que ver, éste mismo se encuentra debajo del Gastrocnemio y en forma no son ni parecidos

@nohellyconde4613 Год назад

Tengo una pantorrilla mas gorda que la otra que puedo hacer?

@2262606 2 года назад

Como entrenar de forma efectiva (tecnica) las pantorrillas si no tienes la maquina para hacer elevaciones sentado? Buen Video!

@lauticba8529 2 года назад

Busca algo para hacer de escalón, llévalo a dónde te vayas a sentar y ponte una barra con peso en las piernas. Sino no tienes Barra intenta rebuscarte algo como una bara de fierro o palo de escoba y le pones unos ladrillos block

@lauticba8529 2 года назад

Puedes utilizar también el ladrillo como escalón para hacer mejor rango de movimiento

@saulruiz_278 2 года назад

Cual seria un buen volumen de entrenamiento para que crezcan?? Igual que todos los músculos?? De 12 a 24 series semanales??

@pabloarmas2185 2 года назад

¿Porque aquí en México las personas que hacen bici tienen unas pantorrillas o gemelos tan fuertes y bien definidos?

@yojarock5224 2 года назад

Primer comentario 😏

@CarlosMendezTV07 2 года назад

Por el contrario hay otras personas que la quieren trabajar todos los días y no se dan cuenta que como cualquier otro grupo muscular también necesita descanso!

@SerchFonz 2 года назад

yo se que los seguidores de este canal les encanta ver estudios científicos que "sustenten" lo que quieren hacer/lograr, pero realmente lo hacen? me gustaría saber quien entrena siempre hasta el fallo y quien se rige por series y repeticiones contadas aunque no termine cansado.

@jeronimogaviria4082 2 года назад

Yo lo hago, baso mucho mi entrenamiento en lo que dice este canal, y lo de llegar al fallo siempre, en este mismo lo desmienten con una muy buena explicación.

@joandelrosario1465 2 года назад

@lauticba8529 2 года назад

Yo hago siempre hasta el fallo

@lauticba8529 2 года назад

No me importa si hago más o menos repeticiones llegando al fallo, si llego entre 8 y 12 está bien. Si no puedo llegar a 8 rep le bajó el peso, si me paso de las 12 aumento el peso

@lauticba8529 2 года назад

Siento que así estímulo más el músculo, aparte al final de todo el entrenamiento me siento cansado (obviamente) pero me sobran ganas para hacer mis cosas cotidianas.

@octa5165 Год назад

Yo las entrenó 3 veces x semana con 5 series al falló me va a servir?

@sebass495 8 месяцев назад

y si te sirvio?

@Rey_MR 2 года назад

Tener pantorrillas fuertes es bueno, pero así tan grandes es feo ya en lo estético y si no somos atletas que la usemos al 100% ya un tamaño así estaría desperdiciado

@abellopez3184 2 года назад

Tengo una pregunta, sí solo se entrena las pantorrillas y no cuádriceps y femorales, qué pasa?

@MariaZamora-ht2xl 2 года назад

Tendrías piernas de tiranosaurio

@ranita1955 2 года назад

😂

@tupaccito8781 2 года назад

capo

@gilbertolopez3230 2 года назад

¿Habrá ganancias musculares en los gemelos practicando únicamente cuerda?

@santiagovidela8654 2 года назад

Mientras trabajes al fallo (lo sientas fatigado) está bien, pero se recomienda que combines como dice en el minuto 3

@user-cb1eg2cm4l 2 года назад

Buenos los memes 😂👌

@EVSky-ot8dh 2 года назад

Andrés las pantorrillas son 95% genética, hay gente que tenemos pantorrillas y tobillos delgados y no nos crece nada hagamos lo que hagamos y otros que tienen las pantorrillas delgadas pero con buenos puntos de inserción de los músculos de esa zona y tienen amplia zona para su crecimiento y a ellos si les crece

@fabifo5158 2 года назад

Estoy de acuerdo;yo las entreno tres veces por semana y no notó muchos avances....

@EVSky-ot8dh 2 года назад

@@fabifo5158 yo las entrenaba por 1 año 3 a 4 veces por semana ya que las pantorrillas están diseñadas para usarlas todos los días al caminar o correr pero nada, subí de peso y las pantorrillas fue lo único q no me creció x eso ya no espero nada de crecimiento en esa zona, sin embargo igual las entreno, ahora de 2 a 3 veces por semana llegando al fallo

@fabifo5158 2 года назад

@@EVSky-ot8dh Yo también las entreno al falló,soy muy disciplinado con mis entrenamientos;pero la genética influye mucho;a me cuesta subir de peso y ganar masa muscular a pesar de que llevo entrenando hace muchos años.

@EVSky-ot8dh 2 года назад

@@fabifo5158 te entiendo a la perfección, mis antebrazos y pantorrillas son muy delgadas, haga lo q hago no aumentan su volumen, el factor genético es muy importante, en tu caso tienes q hacer un superávit calórico e ingerir aminoácidps

@liaportocarrero6141 2 года назад

Yo juego futbol desde q tengo razón .. salgo a correr y nada !!! Mis padres son de tener buenas pantorrillas( soy hombre)

@carlosalbertomartinegomez9950 2 года назад

Yo solo hago dos ejercicios a la semana y con eso tengo unos chamorrotes, de todo el cuerpo es lo único con lo que me bendijo la genética jajajaja

@oliverflores6194 2 года назад

Tercero

@lauticba8529 2 года назад

Voy a entrenar duro mis pantorrillas para que mis futuros hijos no se vean como un gallo con zapatillas XD

@joandelrosario1465 2 года назад

🤣🤣🤣

@sauloobb_ 2 года назад

Lo que obtengas entrenando no es hereditario.

@csds1 Год назад

@@sauloobb_ si no mal recuerdo si se hereda sino entonces por que los hijos de atletas tienen tanto talento?

@sauloobb_ Год назад

@@csds1 Una cosa es heredar el talento de tus padres y otra cosa es heredar la hipertrofia que tienes en tus piernas. Si naciste con pantorrillas de gallo seguramente tus hijos también a pesar de que ya las hayas entrenado.

@Jaret-zg7lo Месяц назад

El muñequito se parece a ti

@geovannyleon190 2 года назад

Le verdadera razón de porque no creen mis pantorrillas es porque no hago ningún tipo de ejercicio

@gos9193 2 года назад

Da ganas de ir al baño al hacerlas jeje

@geardesa 2 года назад

La pantorrilla es como el antebrazo (donde viene la mayor fuerza del brazo) nadie o casi nadie la entrena. Yo si jalo parejo alv!!!

@kevinandrestarquitapia7032 2 года назад

1:06 no mames wey XDXDXD

@azr03 Год назад

En mi experiencia, las pantorrillas son un grupo muscular que necesita demasiado castigo y mucha fuerza de voluntad para ver progresos. Yo tengo pantorrillas de inserción alta y llevo unos meses dándoles durísimo, con mucho volumen, alta frecuencia e intensidad (sobrecarga progresiva y blah blah...), y, ciertamente, no han crecido nada pero si he conseguido buenas formas y cortes decentes, además de una fuerza impresionante. Unas pantorrillas con poquito volumen siquiera representan para mi un sueño imposible, pero ahora sé que puedo mejorar las formas, lo cual también representa un progreso.