Buenas hace una semana tuve aciatica y fue a través de años de entrenos y aparte trabajo en un gimnasio como instructor, nunca he tenido esto para mí es nuevo .. fui a un especialista y me digo que puede ser que tenga dos hernias discales jodidas.. lo único que me queda esperar hacerme una resonancia.. mi consulta es como retomaría para hacer pesas que tiempo de recuperación me recomiendas antes de empezar ..?
Mi ejemplo, hace algo más de un año me sale una ciática en la pierna izquierda, yo deportista, 37 años fútbol, correr, Kick boxing ,CrossFit...(no hagáis CrossFit). Diagnóstico protusiones lumbares L4/L5 y L5/S1. Desde mi lesión, la peor estapa de mi vida nunca dejé de hacer deporte, musculación adaptada a mí lesión para fortalecer y hoy después de un año estoy muchísimo mejor. Nada que cargue la espalda ni cosas de impacto en la columna, cuando vaya remitiendo el dolor se van metiendo cosas moderadamente y viendo las sensaciones, hay que informarse muy bien de qué hacer y cómo hacerlo. Me voy a permitir el lujo de aconsejaros un youtuber experto en biomecánica , Iron masters, sus videos sobre abdominales seguros para la columna son una pasada. Saludos.
Pues yo empecé Crossfit después de la lesión ( quitándome algunos movimientos y sustituyéndolos ) y la verdad es que es lo que me ha quitado el dolor lumbar. Cuando lo dejo una semana empiezo a notarme dolores que van a peor y a peor y a peor… también te digo que entreno con mucha cabeza pensando en todo momento que al día siguiente quiero volver a entrenar y no faltar por una lesión provocada por hacer el imbecil metiendo un disco más 😅😅. Algo que me gustaría preguntar y creo que me has respondido tu , es que …. No he vuelto a probar a correr y es algo que si no me doliera al día siguiente la espalda , me encantaría volver a hacer y mira que son trayectos cortos de carrera lo que se mete en Crossfit ….pero con mi mentalidad preventiva a no romperme…. No me atrevo a probar. Crees que podría ir introduciendo pequeñas series muy cortas e ir introduciéndolas en la rutinas? Un saludo !! Gran deportista. Yo también hacía un poco de todo incluido kick boxing… pero ya me centre solo en el Crossfit. Saludos
@@juandediosrodriguezlinares6558 muy buenas Para mi el CrossFit era extramotivador, demasiado diría yo, es fácil como dices de caer en la tentación de ir metiéndole discos sin que el cuerpo aún no tenga una adaptación, sumándole que mezcla ejercicios complejos de halterofilia y muchísimo volumen de repeticiones a mí por lo menos no me vino bien, también es verdad que conozco gente que llevan muchos años y les va bien...así que cada cuerpo y mente es un mundo, tu manera de practicarlo me parece estupenda... Con lo de correr me pasa como a tí, aún no me he atrevido a hacer distancias medias, lo único que he hecho ha sido correr un poco en la cinta o andar y correr a intervalos y la verdad fue bien...no me resentí, así que habrá que ir dándole caña. Saludos
Amigo!! Casi similar para mí. Me lesioné haciendo powerlifting. No me he recuperado bien desde hace ya un año y pues, qué consejo me darías. Vivo con un dolor no tan grave, pero sí que incomoda. Tienes algún número de contacto o algo así?! O en lo posible podrías crear algún hilo en Reddit para saber más cómo lehm hiciste? Siento que me edtá fregando la vida estas protrusiones. Aunque son pequeñas, joden demasiado
@@MarceloChipana buenas!! Entiendo que tienes molestias que te están fastidiando pero estas mejor que al principio, eso es bueno, tu cuerpo, aunque necesites más tiempo,está respondiendo y seguramente se te quiten esas molestias. En mi caso, ya que me pides consejo, intentaba que afectara psicológicamente lo menos posible, sé que a veces es complicado porque ese "dolorsillo" siempre te está avisado de que está ahí y no se va pero creeme que se te va a ir, hay que darle un poquito más de tiempo... Ánimo chaval.
Yo tube una hernia discal L4 L5 s1, me dolia toda la pierna derecha por que el nervio ciatico estaba siendo presionado por la hernia, me opere de esa hernia, me calmo el dolor considerablemente, pero me duel un poquito aun. Mi pregunta es puedo ir al Gym , salir a correr , etc? Que tipo de deporte podria hacer para tener masa muscular y tonificar ? Puedo jugar futbol? Quien me puede respoder gracias
Le prometo si logran fortalecer las musculatura con precaución y alimentación sana si se puede .yo le digo tengo 6 ernia discal con mucho dolor pero estoy llendo al gym y me dijo el médico que tengo atrosi degenerativa chicos si ya tengo la patología . pero voy igual me cuido pero está enfermedad son espiritual .no voy a pará confío en Dios .
Yo tuve la más grave, hacía gym mientras fue chica, pero luego q rompió del todo agarró la cola de caballo y uff es invalidante, el dolor es atroz no te deja desocupar la vejiga ni el intestino, el dolor llega a ser cruel.
Tengo 3, y perpendicular. Me molestan a diario. He tratado denir al gym poco peso y limitados movimientos. Nada arriba de mi cuerpo . Y no se puede siempre duele
Doctor yo tengo 23 años hace un año me dió una ciática horrible el día de hoy hace 1 mes comenzó a bajar el dolor , pues tengo 3 hernias desde s1 a l2 , aveces tengo dolor al estar activo o parado , voy al fisioterapeuta, etc me la paso haciendo ejercicio de puente , rodillas al pecho, que otro ejercicio podría hacer para bajar el dolor o evitarlo cuando estoy parado duela la solution es más ejercicio?
Tengo una prostruccion posterior central en L5 S1 no puedo estar mucho tiempo de pie y cada vez q me acuesto tengo problemas para levantarme de la cama. necesito cirugía?
yo tengo una hernia discal pero nunca me e sentido impedido por ello e levantado incluso peso considerable 50 kg y peso 55 y no me e sentido mal por ello pero aun asi quise consultarlo por yutu
Dr si no tengo hernias discales Se ueden lastimar los músculos Y te molesta la columna Ya fui con5 traumatologos y demás y me dicen que no tengo nada puede ser los músculos
Tengo operada ,2 veces la L5 S1 con protesis completa, abordaje trasera la primera vez, delantera la segunda, artrosis, C5C6 y C7 mielopatia y T 6 a T 9 tambien con estrechamiento de canal. Sufro de ellas desde hace años. Y he intentado hacer algo de deporte dentro de mis limitaciones, me duelen a diario. Fisio, rehabilitacion. Cuando hago esfuerzo pierdo el equilibrio y es una sensacion de estenuacion, me tengo que recostar al punto que no encuentro postura. Perdida de fuerza en las manos con calambres, entumecimiento se me duermen las estremidades, sigo teniendo dolor de ciatica. La verdad es que estoy un poco 🥴! Que puedo hacer doctor. La verdad es que en la ss me dicen que al ser tantas no creen que me puedan operar. Pero yo no puedo seguir asi, mis amistades me dicen que haga deporte pero cada vez que lo hago me paso varias semanas para recuperarme.
Tendriamos que mirarlo con más detalle, tienes imágenes de tu columna? nos las puedes enviar por correo a info@biziondo.com o desde el enlace a la consulta gratuita: consulta-gratuita.biziondo.com/
@@Biziondo Buenas y gracias por contestar. Lo tengo en CD, las pruebas me las hicieron en la Quiron. Pero no creo que desde la plataforma se puedan enviar. Yo vivo en Palma de Mallorca, pero por el nombre Biziondo que perdonen pero me acabo de fijar, ustedes están en Indautxu y da la casualidad que yo soy de Las Arenas. No se cuando subiré a Bilbao, pero tengo que subir. Díganme por favor con que antelación debo pedir cita. Gracias
LLEVO MÁS DE 15 AÑOS CON HERNIA L5S1.. Y SIGO ENTRENANDO MÁS UNA PROTUSION L 4 L5 Y ESCOLIOSIS DORSAL.... PESAS + NATACIÓN.. Y CORRER DE VEZ EN CUANDO.. PERO SIN HACER EL BURRO
Yo no puedo estirar la pierna izquierda por completo ,no puedo entrenar los cuadriceps ,porque al centarme y levantar las piernas no puedo entrenar y hacer prensa
Yo tengo 6 hernias dorsales inoperables, dicho por el cirujano. Me gustaría hacer ejercicio de fuerza pero creo que no es lo más adecuado. Estoy en lo cierto? Usted que me recomienda?
Depende del paciente, normalmente las dorsales no suelen dar los mismos problemas de las cervicales o lumbares, por eso es que casi no hablamos de ellas en este canal. Si tu te sientes capaz de hacerlo y no te generan ninguna molestia, en principio no habría problema
hola queria saber si me pueden orientar sobre si luego de operarme de una hernia l4 l5 y que me pongan separadores entre los discos, es posible hacer deporte con normalidad?
Hola cómo estás? Mira conozco gente que le han puesto 2 prótesis discales y luego de un largo reposo de 6 meses o más, tienen vida normal y juegan a la pelota ... O sea, les quitaron completamente los discos herniados, y les colocaron prótesis discales ... No plantas ni tornillos...
Nunca te recomiendo cirugías para colocarte planchas y tornillos... Eso no funciona ... Nunca ví a nadie quedar bien de eso... Además los tornillos se aflojan y luego no tiene solución ... Y las planchas te hacen perder movilidad. Mejor que te coloquen prótesis discales.
En general, si tu hernia no te impide realizar actividades cotidianas o ejercicios, entonces es posible que puedas jugar fútbol aficionado sin problema. Sin embargo, es importante que consultes con un médico especialista en columna vertebral para evaluar tu condición y determinar si es seguro para ti participar en este deporte. En algunos casos, una hernia discal puede requerir tratamiento médico o incluso cirugía, y es posible que el médico recomiende evitar ciertas actividades o deportes hasta que se haya resuelto la hernia.
Si te sientes con fuerzas para hacerlo y su postoperatorio ha resultado favorable, en principio no debería haber problema. Inicia de forma progresiva y trata de acompañarte de un especialista en el fitness, un coach o un entrenador físico. Saludos
Hola Andres, te comento que estamos en Bilbao España y en Ciudad de México. Para cualquiera de las ubicaciones en las que quieras atenderte, nos puedes mandar un correo electrónico a info@biziondo.com, tienes una consulta online gratuita en la que podríamos orientarte a detalle sobre tu problema y posibles soluciones. Un saludo
Que tan grande es grande o que tan pequeña es pequeña un hernia?? Podrías dar un ejemplo?? Tengo 4 meses con una hernia l5s1 y me molesta para estar de pie y caminando. He estado haciendo terapia física y veo un mínimo mejoramiento
Y con una hernia en c-5 c-6 ¿sería posible seguir realizando ejercicios de gimnasio con pesas? Hay algún ejercicio prohibido con este tipo de hernia...
tengo 2 hernias de disco de grado 5 estoy proximo a operarme, estoy estudiando pero para agarrar dinero hago de vez en cuando trabajos de albañilería, puedo seguir haciendo esos tipos de trabajo despues de la cirujia?
Mira q casualidad yo también tengo 7 hernias ..hago ejercicios de estiramiento, yoga, caminar, poco peso...pero no quiero operarme porque soy joven...me dió resultado la kinesiología y el yoga
Bueno tengo dos hernias y tuve que dejar de hacer ejercicio tengo a cada rato calambres en la misma espalda y manos seme adormecen y calambres en mis piernas apenas puedo trabajar
Hola mil gracias por la información. , una prengunta si envío la información de mi resonancia magnética. Podría. hacer una cita telefónica y ayudarme en que debo hacer. Con mi. Potrucioj discal ?? Por d favor auudame. Gracias 🙏
Hola, sí claro nos puedes enviar tu resonancia. Ofrecemos una consulta en línea gratuita para que puedas recibir uorientación precisa sin tener que salir de casa. Nuestro equipo de especialistas en diagnósticos de columna vertebral utiliza tecnología avanzada y un enfoque personalizado para ayudarte a conseguir los resultados que buscas. Si quieres programar tu consulta en línea gratuita, no dudes en ponerte en contacto con nosotros a través de nuestro correo electrónico info@biziondo.com o a través de nuestro número de teléfono +34 679 63 30 41. Un saludo, Unidad de Columna Biziondo
Doctor puedo ir al gym si tengo 3 hernias cervicales, discopatia c3 yc4 con abombamiento y discopatia e igual discopatia c5 y c6 e igual discopatia en c-6 c-7 todas con abombamiento
En si Jorge es como tu te sientas mejor, si ves que no te da problema, que no te límita la vida, adeante. Sólo hay que tener en cuenta el ir con cuidado y si puedes tener el acompañamiento de un profesional del fitness, mucho mejor.
Si tienes sospechas o has sido diagnosticado con una hernia discal, lo más prudente es que tengas una consulta con un especialista en columna vertebral. En Biziondo, somos especialistas en este tipo de trastornos y ofrecemos un amplio rango de opciones de tratamiento, tanto quirúrgicos como no quirúrgicos. Tenemos clínicas en Bilbao, San Sebastián (España) y Ciudad de México. También puedes tomar ventaja de nuestras consultas online si no estás cerca de nuestras instalaciones físicas. Ten en cuenta que los tratamientos para hernias discales pueden variar dependiendo de la severidad de la hernia, la presencia de otros problemas de salud, y la opinión del médico. Para agendar una consulta con nosotros puedes: Llamar al teléfono: 946 94 13 47 Enviar un email a: info@biziondo.com Visitar nuestra página web: www.biziondo.com Nos encantaría tener la oportunidad de ayudarte en tu camino hacia la recuperación. Nuestro objetivo en Biziondo es proporcionar a nuestros pacientes la mejor atención posible y ayudarte a entender y manejar tu condición. Cuanto antes solicites ayuda, más opciones de tratamiento tendrás disponibles y más pronta será tu recuperación.
Quien esta lesionado de la columna ,lo estara siempre Se trata de cuidar la espalda,sentido comun,el ejercicio ???Siiii claro,La Natacion y el caminar ,el resto,,,,para la gente sana o que jamas haya tenido dolor de espalda
Es tema de las hernias discales es muy variado, hay personas que pueden tener hernias y no sentir nada, hay personas que pueden tener una muy pequeñita y tener un dolor incapacitante. En la consulta por ejemplo tenemos pacientes con hernias discales que pueden hacer deporte sin problema y otros que incluso caminar 200-300 metros, levantarse de la cama incluso, les cuesta la vida, a estos ultimos obviamente no les vamos a indicar que su solución es que se vayan a nadar,etc. Se evalua su problema y se busca una solución, al mismo. Este vídeo en concreto es para gente que tiene hernias discales, se siente capaz de hacer deporte y se preunta su puede o no puede hacerlo.
Debes aislar totalmente en el gym la zona de esa hernia, osea tirar peso con brazos o piernas no con la columna, sentándote en las máquina de manera que al tirar peso notes que no lo estás haciendo con las lumbares.
@@edgarjoelsad4548 puedes hacer la máquina de barra pero toda la fuerza con brazos y hombros/espalda alta, aislando el esfuerzo de espalda baja, nunca peso muerto . Al sentarte en las máquinas y coger peso busca la posición sentado en que no notes tirantez en espalda baja. Hay un entrenador que tiene unos vídeos excelentes sobre esto, luego te lo envío.
@@edgarjoelsad4548 aquí te dejo el enlace al vídeo, es el único entrenador que he encontrado que te explica cómo hacer Fitness con hernia discal, saludos! ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-TfYFZRxSbSA.html
