ÇARPIK BACAK DÜZELTME EGZERSİZLERİ / X BACAK DÜZELTME HAREKETLERİ / Fzt Aynur BAŞ

Подписаться 516 тыс.

Просмотров 56 тыс.

50% 1

Merhaba ,
Lisans eğitimimi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon uzmanlığı üzerine tamamladıktan sonra katıldığım Osteopati ve PsikoNöroİmmünolji mastırları ve meslek hayatım süresince edindiğim deneyimleri harmanlayarak youtube üzerinde sizlerle paylaşmaya başladım. Dilerim sizler için faydalı olabilme emelime erişmek nasip olur.
Sağlıklı günler dilerim.
Çarpık bacak düzeltme egzersizleri , çarpık bacak egzersizleri . X bacak düzeltme egzersizleri , X bacak düzeltme tedavisi . Çarpık bacak düzeltme tedavisi .
Kanalımda Fiziksel ağrı ve hastalıklar için egzersiz tedavilerinin yanı sıra evde ekipmansız yapılan egzersiz - spor programları paylaşıyorum. Daha konforlu , sağlıklı bir ömür sürme adına özellikle postür , dik duruş , kas esnekliği , kas kuvvetlendirme , doğal tedavi yöntemleri , sağlıklı zayıflama konuları üzerinde yoğunlaştığımı söyleyebilirim.
TELEGRAM KANALIM :
t.me/fztaynurb...
KANALIMA ÜCRETSİZ ABONE OLUN ►
www.youtube.co...
#AynurBAŞ #Sinop

Опубликовано:

6 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 133

@fatmaevin1563 3 года назад

Aynur hanım belimde 4tane fıtık var doktor ameliyat dedi narkoz alerjim var olamadım sizin videonuzu seyrederek egzersiz yapıyorum çok hafifleme var agrilarimda yürümek bile fark etti Allah razı olsun sizden

@aynurbas 3 года назад

Sağolasınız sizden de Allah razı olsun

@cemalettinsahin9978 3 года назад

ALLAH RAZI olsun emeğinize sağlık hocam 🕋🌹

@aynurbas 3 года назад

Sağolasınız

@AY-em4gj 3 года назад

Tahminen kaç haftadan düzleme olur Aynur hanım ?

@denizduger1480 3 года назад

Yararlı bilgileriniz için teşekkürler hocam👍

@y.hamza34 7 месяцев назад

Benim bacaklarım bu şekilde sizce napmalıyım

@SILA-k3m3y Год назад

Bnde sadece koşarken oluyor nası düzeltirim

@nazisalabati3954 3 года назад

Hocam harikasiniz cok yararlaniyorum hep sizi takip ediyorum

@aynurbas 3 года назад

Sağolasınız

@Salehmuradov2016 Месяц назад

Kanka kaç hafta sonra düzeliyor?

@erkan213 2 года назад

Çarpık bacak düzelirse boy uzarmı?

@miksenkaya7682 3 года назад

Aynur hanım oğlumun xbacak resmini atmıştım.dönüş yapmıştınız Allah razı olsun.

@ayferirmak5777 3 года назад

Çok teşekkürler Aynur hocam

@serpilozcagdas2072 3 года назад

Saģolun Aynur hanim gerçekten çok gúzel bilgilendiriyorsunuz belki atlamiş olabilirim ama topuk dikeni eksersiz hariketleri varmi yardimci olurmusunuz lútfen

@aynurbas 3 года назад

Size bir video gönderiyorum ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-8Xz7FjlUlR4.html

@Uzay246 5 месяцев назад

Benim bacaklar da parantez duruyor ama yaş 36 bu yaştan sonra kemiğin düzeleceğini sanmıyorum artık

@asumansanli6099 Месяц назад

Aynur hn merhaba sizin ofis yada muayehaneniz nerede

@greenlily767 Год назад

Tek bacakta varsa bozukluk yine bu şekilde mi uygulama yapcaz hocam

@mordunyabenimkalbim1211 10 месяцев назад

Slema benin kızım 12 yasında aynı boyle ayaklı acaba bu egsersilerle duzelirmi yoksa doktoramı gotursem lutfen cevaplayın

@kubrakoksal6370 2 года назад

Merhabalar hocam, o zaman x bacakta adduktorler kısa abduktorler uzun mu oluyor. İskelet problemi kaslara bu şekilde mi yansıyor?

@okl250 Год назад

ben dümdüz durduğumda alt bacağım üst bacağıma göre geride duruyor. üst ve alt bacağım aynı hizada düz dursun istiyorum. çok araştırdım ama böyle bir egzersiz bulamadım

@zumrutart4833 3 месяца назад

Bu sorunu görüşmek için devlet hastanesinde hangi bölüme gidebiliriz

@zehraguzel782 Год назад

Ben 18 seyans manuel terapide gördüm ama değişen bir şey olmadı sizi takip ediyorum başka ne yapbilirim yardımcı olursanız çok sevinirim ❤️

@zemheriaga 10 месяцев назад

Uzun zamandır egzersiz yapıyorum ama düzelmedi hocam ameliyat düzeltir mı acaba

@zekiduzgun9843 3 года назад

TESEKKURLER EFENDIM..

@nobleviento4965 Год назад

başlıkta "ÇARPIK BACAK DÜZELTME EGZERSİZLERİ / X BACAK DÜZELTME HAREKETLERİ" yazıyor. ikisi farklı mı aynı şey olarak mı belirttiniz. yani gösterdiğiniz hareketlerin hepsi x bacak için mi değil mi ?

@aynurbas Год назад

Bu video X bacak içşn

@nevalkose5951 2 года назад

Sağ dizim çarpık bu hareketler iyi gelirmi hocam

@kubrakarakaya6927 2 года назад

Faydasını gören var mı

@asumansanli6099 Месяц назад

Yada iletişim için tlf verebiliyormusunuz

@lunaselene7813 2 года назад

Hay Allah razi olsun sizden

@ShadowNight2001 10 месяцев назад

Hocam 14 yaşımdayım kiloluyum x bacaklıyım bu egzersizleri yaparsam geçer mi eğer geçerse ne kadar sürede geçer soruma cevap verirseniz çok sevinirim

@zehraguzel782 Год назад

Ben çok erken yaşta yakalandım dizlerim çok

@mehmetaliaydogdu61 2 года назад

Aynur hocam bu egzersizler yetiskinlerde fayda sağlar mı ve videoya koydugunuz gorseldeki kadar duzelme olur mu ? Bende de x bacak durumu mevcut. Videoda söylediğiniz gibi ayak bilekleride saglıklı bir sekilde yere basmıyor rahatsız ediyor. Cevaplarsanız sevinirim.

@aynurbas 2 года назад

orta yaş üstünde tam olarak düzelme sağlanmasa bile en azından vücut mekaniğini düzeltme adına çalışılmalı

@hasancanmatkablı 2 месяца назад

Geçmis olsun

@batuhandanger1358 2 года назад

Hocam benim bacaklarımda çarpık bacak bana çarpık bacaklısın diyorlar bunlar iyi gelirmi bacaklarıma

@ozgulaydn4690 3 года назад

Aynur hanım selamlar verdiğiniz bilgiler için teşekkürler çok faydalı tüm bilgileriniz .kırık kürek kemiği için ağrı egzersizleri varmı ?

@aynurbas 3 года назад

Kırık söz konusu olduğu için uzaktan tavsiyede bulunmak doğru olmaz, çok geçmiş olsun

@ozgulaydn4690 3 года назад

@@aynurbas teşekkür ederim

@arzuarzu0123 3 года назад

Dizim yere temas etmiyorsa, 2:30 gibi, yani hep.hafif bükülmüş duruyorsa, ne yapabilirim?

@aynurbas 3 года назад

esnetmeye devam edebilirsiniz

@AhmetKara-hc4ww 2 года назад

Hocam küçülen kaza yapmıştım ve kaza yaptığım bacakta çok az çarpıklık var bu dediklerinizi yaparsam gecermi hocam?

@yusufkoc2122 Год назад

Ne zaman farkı görebiliriz acaba

@ruzgaressin Год назад

Bu yetişkinlerde işe yarıyormu ve nezamana kadar düzelir

@maqadiqaquli. Год назад

Sagolsun 10 yasimda hocam antremanda bacaklari esnetdigimiz zaman bu hareketite yaptiriyordu bir anda 80kglik adam ben 45-50 kg olduğum zaman bacaklarimin uzerine cikti 😂 ve daha da siddetlendi cahillik kotu bir. Sey insanlar herkesin düz olduğunu düşünür. Bende boyle degil yani ayaklarim içəri egri degil boyle gozukmuyor ben duz duramiyorum. Ayagimin alti duz oldugu icin cok zorluk cekiyorum. Ve evet bacaklarim egri ama boyle degil bende bacaklarim yelken gibi acildiginda tam aciliyordu. Brucle gibi bacaklarim duz olmadigi icin yere oturdugumda pelvisim yuzunden hep bosluk kalirdi. Babam bi keresinde bana tam oturamiyorsun dedi bende guc uyguladim 1 ay bacagim gitti kasim gerildi ne iyiki kopmadi. -12 derece soguklukta yaziyorum bazi kelimeler dogru cikmaya bilir disaridayimda. 😂 Baska problemim daha var eger yanit versəniz onuda soylerim belki melhem bulursunuz.

@rukiyeakbaba6177 2 года назад

Femonal Antetortion Anteversion tanısı olan bir çocuğun yapabileceği egzersizler var mıdır? Ne tavsiye edersiniz

@Bakkorsann 2 года назад

Aynur Hanım bunu günde kaç set olarak yapmamız lazım ben talesemi Hastasiyimda benim de bacaklar da x sıkıntısı varr

@meralozer6956 2 года назад

Tam da istedigim 🌹😘👏👏

@laedri7111 3 года назад

Öncelikle fayda sağlar bilgi aktarımlarınız için teşekkürler Aynur hanım. Katkı sağlamak isteyeceğinizi düşündüğüm belki de bir video ile detaylı izah ederek egzersizlerini göstereceğiniz bir konu bildirmek istiyorum. Asetabular displazinde fayda sağlayacak egzersizler nelerdir ? Bu konu da ayrıntılı bilgiler aktarırsanız memnun olurum. Başarılarınızın devamını temenni ederim.

@aynurbas 3 года назад

bu konu aklımda olsun

@muberrasikir8550 3 года назад

Merhaba aynur hanım 49 yaşında bayanim kolumda zorlamadan dolayı tendon agrisi var orta şiddetli bir ağrı 6 gün oldu buz koyuyorum ve masaj yapıyorum cabuk iyileşmek için neler yapmaliyim yardımcı olurmusunuz.❤

@aynurbas 3 года назад

Kolunuzda mı omuzunuzda mı, bana tam olarak yerini tarif edebilir misiniz

@zumrutart4833 3 месяца назад

Hamileler yapabilir mi

@sevgihamzadayi5488 3 года назад

Ne kadar faydalı bilgiler veriyorsunuz Allah razı olsun. Aynur hanım cım boyun duzlesmesi kafa içine anlık sinyal şeklinde hani dirseginizi bi yere çarpınca elektrik çarpar gibi olur ya o hissi yapar mı tam tarif edemiyorum ama buna benzer bi durum 😔

@aynurbas 3 года назад

Evet yapar ama nöroloji doktorunun bu durumdan haberi olması lazım

@sevgihamzadayi5488 3 года назад

@@aynurbas Öncelikle cevap verdiğiniz için çok teşekkür ediyorum. Nörolojik muayneler yapıldı tomografi emar çekildi. Eğilip bisey yaptığımda bazen yatarjende oluyor.

@aynurbas 3 года назад

Bu bölgesi esnek tutmak gerek ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-8vHVap2eBfA.html Buradaki egzersizler rahatlatabilir

@zelihayavuzzz Год назад

Pöçükte ağrı olması normal mii

@sudenur1575 2 года назад

Merhaba benim sağ diz kapağım içe dönük sadece bu egzersizler ile düzeltebilirim miyim

@omerozer7757 2 года назад

Hocam benin dizimlen ayak bileğimin arasında eğrilik var onun için ne yapabilirim

@zehra5297 2 года назад

bu egzersizleri günde kaç kere ve kaç gün yapmamız lazım

@zehra5297 2 года назад

ve lastiği nerden alabiliriz

@omerfaruk3722 2 года назад

@@zehra5297 lastiği trendyoldan al egzersizleride genelde 3 set 15 tekrar falN yap

@kubrademir3498 Год назад

Abla benim bir arkadaş bebeken havele geçirmiş bacaklarinda çarpık var egzersizi yaparsa duzelme olurmu kac ay boyunca yapması gerekiyor abla tam düzelmesi icin yardımcı olursanız sevinirim

@abdullahefe2523 Год назад

Hocam ben doktor a gitmedim ama bacağım parantez bacak evde egzersizler ile düzeltmeye çalışsam düzelir mi ne zaman a düzelir bilgilendirir misiniz

@gulusmelikova9561 2 года назад

Kesinlikle amma kesinlikle iwe yariyor .. Çok tewekkur ederim

@hira6797 2 года назад

Merhaba bir kaç sorum olacak cevaplayabilirseniz çok mutlu olurum. Kaç yaşındasınız,çok fazla ilerleme kaydedebildinizmi? Ve Ne kadar süre günde kaç tekrarla devam ettirdiniz?

@cigdemyaman5658 2 года назад

Merhaba Aynur hanım ben 3 ay önce sol kalça cikigi problemim yüzünden protez ameliyati oldum ve o ameliyattan sonra sol bacağımda x bacak sorunu olduğunu farkettim dr kalca cikigindan dolayi zamanla vucudun bu sekli almis dedi sadece kaslarin cok zayif guclendirmelisin ameliyat olacak kadar çok değil dedi.Simdi size 2 sorum var cevap verebilirseniz çok memnun un olurum. ben bu hareketlerin hepsini yapabilirmiyim(protezden dolayı yapamayacağım hareketler olabilir). Bu hareketlerle Zamanla düzelme sansi var mı suresi ne olur yaşım 35.

@kitapsever5995 3 года назад

Bendeki parantez bacak..acaba aynı hareketleri mi yapmak gerekir hocam?

@aynurbas 3 года назад

Bu hafta hazırlamaya çalışacağım

@Minişler32424 Год назад

peki parantez bacakda duzelirmi bu sekilde

@Erkant3 3 месяца назад

tamam abla iyide hoşta brnim bu bacaklar duzelmezse sıkıntı olur

@busecelik3059 2 года назад

Hocam merhabalar. Ben ayakta dururken, yürürken bacaklarım x şeklinde ve dizlerim kalın duruyor ama yere sırt üstü uzanıp bacaklarımı kaldırdığımda düzgün duruyor. Dizler inceliyor bacakların şekli düzeliyor. Benim sorunum ne anlayamadım lütfen yardımcı olur musunuz, teşekkürler ❤️

@aynurbas 2 года назад

Ayakta duruşta olan geçerlidir, sırt üstü yatıp bacağı kaldırdığınızda kalça ekleminin açısı değişiyor çünkü

@busecelik3059 2 года назад

@@aynurbas çok teşekkür ederim hocam peki bu egzersizin etkisi ne zaman belli olmaya başlar

@aysegultopal4914 2 года назад

Merhaba hocam benim dizimin içtarafı şişik gibi nasıl egzersiz yapmam lazım ben instagramdan resim attım size ama bakarmısınız teşekkürler

@haticeceyhan2678 Год назад

Bu egzersizi 7yaş çocuğa yapsam olurmu

@ozlemozdemir5272 3 года назад

Hocam topuk dikeni için bir video çekermisiniz

@aynurbas 3 года назад

Aşağıdaki videoyu inceleyebilirsiniz ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-8Xz7FjlUlR4.html

@dunyammutfakta9865 2 года назад

Merhabalar hocam bnm çarpık back problemim var. Yürürken sağ bacağımda dizimi dışa doğru adım atıp adımımı gererek düzelttim ama sanırım leğen kemiğimde bu durumdan etkilendi yerinde olmadığını hissdiyorum. Sol bacağımı ne yapsam düzeltemiyrm oda sanrm sağ bacağım leğen kemiğim yerinden oynadığı için bacak boyum kısaldı. Hem görsel hem sağlık açısından basit gibi görünsede çok etkileniyrum ne yapabilirim. Şimdiden teşekkürler😇

@zulfiyeebakr4679 2 года назад

Bu bandın ismi

@suuel_edit Год назад

Merhaba, bende de diz kapağı kayması var içe doğru, doktorum dizlik önerdi patella destekli fakat dizliği içe dönmüş dizimin üstüne mi oturtmak gerekir yoksa eskiden dizimin kaymadığı yere mi ? Umarım görürsünüz :))))

@aynurbas Год назад

diz kapağını yerine çekerek yerleştirmek lazım dizliği, mutlaka kayacaktır ama en azından daha kötü olması konusunda koruyucu olur, bu arada da dizi içeri çeken kasları esnetip diğerlerini güçlendirmek gerek. sizi fizyoterapiste yönlendirmedi mi doktorunuz

@suuel_edit Год назад

@@aynurbas bana egzersiz verdi ve collart diye kollajen bir ilaç yazdı 3 ay sonra bakıcam durumuna dedi sizce başka doktora gitmeli miyim evde kendi başıma doktorun verdiği egzersizleri yapıp diz çarpıklığı egzersizleri de yapıyorum ayrıca, napmalıyım sizce başka doktora gitmeli miyim?

@fidanatamoglanova9990 Год назад

Bunu 2 yaşlı çocuqa etmək olarmı?

@aynurbas Год назад

uygun olmaz

@horiyehanm304 3 года назад

Çok teşekkür ederiz doktur hanım benim 9 yaşındaki kızımın sanki belı biraz egik göbeği dişari olmuş gibi bende yeni fark ettim buna birer egzersiz varmı

@aynurbas 3 года назад

Önce skolyoz olup olmadığını öğrenmek için doktora götürmelisiniz

@horiyehanm304 3 года назад

@@aynurbas Tamam teşekkür ederim hocam

@gultencrkl8349 2 года назад

@@aynurbas p

@t-l-n6877 3 года назад

O bacak içinde gelir mi acaba ?

@aynurbas 3 года назад

O bacak için bu hafta hazırlayacağım

@aynurbas 3 года назад

Elbette

@hyra5835 3 года назад

abla ben bacak kası çalışıyorum bacak kası uzamamı engellermi yaş 14 boy 1 67 kilo 50 futbolcuyum

@aynurbas 3 года назад

Olmaz

@sadiqagayev9888 Год назад

Səlam Aynur hanım ben Azərbaycandan size yaziyorum benim 27 yaşim var benim bacağim x Kibi eyri benim bu yaşda27 bacaklarim duzele bilərmi ?

@aynurbas Год назад

Gelişim çağında yapılan çalışmaların etkisi daha yüksek lakin, sizin yaşınız için de çalışmakta fayda var

@sadiqagayev9888 Год назад

@@aynurbas Çok teşekkür ediyorum

@Fidan_S 6 месяцев назад

Salam işə yaradı? cavab verində zəhmət olmasa

@mert4369 2 года назад

Allah aşkına cevap ver abla günde kaç kere yapmamız lazım kaç dk yani bunla ilgili cevap verebilirmisin piskolojim bozuldu bacaklarıma baka baka nolur cevap bekliyorum senden

@aynurbas 2 года назад

her gün yapın, mümkünse günde iki kez de yapabilirsiniz

@husseinjarad553 10 месяцев назад

Farkı oldu mu kardeşim

@BerfinBaran-mb9iv Год назад

22 yaşındayım ben faydası olurmu acaba

@aynurbas Год назад

Genç yaşta etki daha yüksek👍

@husseinjarad553 10 месяцев назад

İyileşme oldumu

@mehemmedtagiyev402 3 года назад

Əla🇦🇿🇹🇷

@duygusahin1 2 года назад

Hocam 21 yaşındayım parantez bacak iyi glirmi

@aynurbas 2 года назад

RU-vid da aynur baş parantez bacak diye aratın, onun videosu farklı. Bu x bacak videosu

@wsnefes9552 2 года назад

3:47 çarpık bacaklıların zaten üst bacağı içe dönük o lastiği takıp daha da içe gitmiyor mu saçma.

@serensolak2219 2 года назад

Hayır içe dönmesini engellemek adına güçlendiren bir egzersiz lastik bacaklarınızı içe doğru çekmeyecek ağırlıkla gelişen kaslar gibi düşünebilirsiniz

@Ronel_9719 2 года назад

17 yaşındayım. 175cm boyunda erkeğim. Çarpık bacak olduğumu nasıl anlarım? Bacağım yamuk gibi ama kemiğimi elledigim zaman düz geçiyor.

@gunes.s- Год назад

Aynı yaştaymışız ve bende kendi kemiklerime dokununca dümdüzmüş gibi geliyor fakat ben çarpık olduğumu yere basarken bileğimin fazla bükülmesinden ve sağ dizimin içe dönük olmasından anladım bu kanaldan değilde başka kanaldan hareketler yapmaya başladım 1 hafta sağ dizimin ağrısı geçmedi şuan sol bacağım düz ve yere basmalarım düzeldi sağ bacağımda da etkilerini gördüm fakat biraz zamana ihtiyaç var sanırım