Çikolatalı Süt Şişmanlatır mı? 

günlük kalori ihtiyacımıza henüz ulasmamış isek çikolatalı süt icilebilir. bu arada yok antremandan önce sunu yemeniz lazım yok antremandan sonra bunu yemeniz lazım olayları fasa fisodur. Senin günlük alman gereken karbonhidrat protein ve yag vardır. Bu makroları olması gerektigi gibi alırsan ne zayıflarsın ne de şişmanlarsın. He kaslarını büyütmek istiyorsan günlük kalori ihtiyacının üzerine %10 %15 çıkmalısın ki vücuttaki kas hücrelerinin cekirdekleri büyüsün ve hacim kazan. Olay bu arkadaslar isterseniz 20 saat ac kalın 4 saat yemek yiyin isterseniz bunu 7 öğün halinde tüketin. Hepsi aynı kapıya cıkar . Bu olayları malsef bu fitness hocalıgını paraya cevirmeye calısan personel tranier dedikleri hiçbirşey bilmeyipte uzaktan eğitim adı altında milletin parasını çalan arkadaslar bu hale getirdi. Karışık görünsünki onlara ihtiyac olsun ;,)

Hocam supplement ne zaman kullanılacağı ile ilgili bir video paylaşırsanız sevinirim.

Merhaba , Nutella ile ilgili bir Video çekebilir misiniz? Ciddi anlamda Fitness ve pilates yapıyorum haftanın 6 günü ama Nutelladan vazgeçemiyorum. .Nutella çok mu zararlı? Teşekkürler.

Hocam Sek yoğurdun Sek QUARK diye bi elmalı tarçın yoğurdu var meyve parçacıklı Besin öğeleri 100 g için enerji 99/414 Protein 5.5 yağ 3 Karbonhidrat 12.5 bu besin öğeleri bana baya cazip geldi bu yoğurdu inceleme şansınız varmı? ve çikolatalı süt gibi kullanabilirmiyiz yada işimize yarıyacak bir gıdamı inceleme şansınız olursa sevinirim.

hocam teşekkürler açıklayıcı olmuş video

sizin hiit videonuzdaki cardio yu yapıyorum sizce gerekli mi çikolatalı süt ?

Gençvefit kakaolu sütle whey proteini içmenin bi sıkıntısı olur mu

yumurta whey proteinmi yoksa casein proteinmi cevap verirseniz sevinirim

çok güzel anlattın yıllarca içiyorum kilo aldırmıyo düzgün içersen.Kısacası herşeyin fazlası zarar

gökhan abi senin 4 kisiyle yaptığın bi vidyo var deniz kenarında.kalori yakmayla ilgili. ben o hareketleri szinle aynı süreda yapsam kaç kalori yakarım. çikolatalı süt içebilirmiyim.

abi sagolasin hep kafama takilan bir soruydu bu tesekkur ederim

1 saat çok yorucu antremandan sonra çikolatalı sutu 200 ml yoksa 400 ml miktar olarak ne kadar tuketmeliyiz ?200ml:6gr pro. ve 18 gr karb. , 400 ml:12gr pro. ve 36 gr karb. var

Hocam bench presste 1 tekrar 100kg a kadar gelmeyi başardım fakat son günlerde çok fazla max denemelerine odaklandığımdanmıdır bilmiyorum ama barı hareketin en üst noktasına getirdiğim anda omzumda bir karıncalanmayla karışık sancılanma oluyor ve barı rack'e bırakırken de aynı yerde bir sancı oluyor. Derhal ağırlıklarımı azalttım 1 hafta off verdim ama tam olarak geçmediği gibi sağ köprücük kemiğimin ortalarında bir noktaya dokunduğumda bir acı başladı ve otururken sırtımın sağ tarafında kürek kemiğimin oralarda hafif hafif sancılar olmaya başladı. Rotator cuff zorlanması olabilir mi ? Ne önerirsiniz?

hocam ben yağ yakmak istiyorum kardio ve ağırlık basıyorum ama yüksek ağırlık giriyorum yanlışmı doğrumu.

HOCAM ! ben 1.70 boyundayim 76 kiloyum yas 17. spor yapan arkadasim 3 kg dambil onerdi bende bana az gelir dedim yani sizce 3 kg dambilla kas icin spor icin alt temeli atabilirmiyim nasil olur 3 kg dambilla arka kol calismak icin

Gerçekten çok yorulduğumuz zaman içmek daha faydalı. Ben günde beş veya altı defa kendime çikolatalı süt hazırlardım. İyi bir şey ama spor yapmayan arkadaşlar için yağ problemine dönüşebilir diye düşünüyorum. Yararlı video, sevgiler.

Konuyla alakasız ama spor yaparken dinlediğiniz playlisti paylaşabilir misiniz?

hocam size bir sorum var definasyon döneminde Creatin kullanmalimiyim...

pazartesi günü hentbol antremanı yapıyorum carsamba cuma pazar agırlık kaldırıyorum büyüme olur mu hocam

Çikolatalı süt yeine pekmezli süt olsa ne olur hocam ?

neden video gelmiyor 2 aydır hocam

Antreman çıkışında çikolatalı Torku sütümü içerken videonuzu seyrettim. kolay gelsin :)

abi bn 4 ay vücüt geliştirme yaptım ağırlık kaldırdım boyum 1.70kilom ise 49du vücüt geliştirmeden snra 53kilo 1.72 boy oldum ama bıraktm sporu 50kiloya düştüm kilo almakda güçlük çekiyorum beslenmede ne önerirsiniz doktor metabolizma hızlı dedi o yüzden kilo alman zor dedi belirli bi yaştan snra yavaşlarmış yardımcı olursanız sevinirim abone oldum bu arada çok iyisiniz

Çikilotalı süt sevmiyor olma ihtimalimiz var mı acaba? Belki çocukken muzlu, çilekli sütü sevmişizdir.

Gelelim şekerin faydalarınaa.. 😂

Abi karın kası çalışırken bacakşarı yukarı kaldırdığımda diz kapağımdan aşşağısı eğri duruyor tao kaldıramıyorum. Kemiklerimin harekete oturması için esneme hareketleri veya yoga felan mı yapmam lazım.

universal gh max ı incelermisin ??? çok iyi olduğunu duydum ve kullananlar gayet etkili dedi içeriğide bayağı dolu gözüküyor incelermisin

Antrenman öncesi ya da sonrası için "Mesir Macunu" yemek ile "Çikolatalı Süt" tüketmenin farkı ne olabilir? Antrenman öncesinde enerji alıp sıkı çalışmak ve sonrası için tükenen enerjileri yeniden depo edebilmek için.

çikolatalı süt değil de Haribo öneririm antremandan sonra bir avuç.yalniz bu çok ağır çalışan arkadaşlar için geçerli.uc beş dumbell kaldırıp indirenler için gereksizdir ve inanılmaz yağ depolar vücut gereksiz bi şekilde alırsanız

Ben olaya biraz daha farklı bir açıdan yaklaşarak şunu söylemek istiyorum; sağlıklı yaşamak isteyen bir insan bence çikolatasına dikkat ettiği sürece çikolatalı süt içmelidir. Yani sağlıklı yaşamaya çalışan bir insanın sırf enerji depolarının ihtiyacını karşılamak için antreman sonrası fruktoz şurubu basılmış çikolatalı sütten içmesini doğru bulmuyorum.

Abi şınav çekerken bileğim ağrıyor 2 ay oldu hala geçmedi sizde de oluyormu? Çok sıkıntı bi durum ne zamandır şınav çekemiyorum.

hocam protein tozu KISIRLIK YAPIYOR son arastirmalar 2-3 gün önce aciklandi kisirlik bir yana dahi az kullanimi testis üzerinde hasara yol açiyor haci simdi ne yapalim senin fikrin nedir evde toz var çöpemi atalım ?

Aldığımız karbonhidratların kaç gramı saf şeker olmalı ? yani günlük kaç gram şeker tüketmeliyiz.

hislerime tercüman oldu :)

Bilmem şişmanlatır mı?

kakaolu süt olur mu

Hocam 7 aydır yapıyorum kollar 40 cm oldu goguslerimden nefret ediyom cok büyük yag yakmaya calısıyom ama yakamıyom

Abi Kilo Almak İçin Neler Tüketilmeli Şimdiden Sağolun :)

Günlük 50-60 dakika tempolu yürüyüş 4KM Günlük 100 sağ 100 sol kol Günlük 100 bel dikleştirmek için sopayla antreman Günlük 50-60 mekik (sizin gösterdiğiniz eller altta olmayan mekik) Günlük 15-20 şınav 1.5 ayda 15 kilo verdim Antremanlar sabah ve akşam olmak üzere yazdığım rakamların yarı yarıya olanıdır. Sizce antremandan sonra çikolatalı süt içmelimiyim? Sabah Öğünüm 1-2 Haşlanmış yumurta Yarım yağlı peynir 1 kibrit kutusu Domates Salatalık Yeşil çay (Ekmek yok) Öğlen Öğünüm yok denebilir (dershanede geçiyor zamanım) Tavuk döner (mecbur kalmadıkça yemiyorum) Eti form - Ayran Ton balığı Akşam Öğünüm Yapılan herhangi bir yemek Çoğunlukla tavuk göğsü oluyor çok nadir makarna oluyor ondada abartmıyorum Çorba oluyor mutlaka Akşam 6.30 dan sonra hiçbirşey yemiyorum Yatmadan 30 dk önce 4 Kaşık yoğurdun içine limon sıkıyorum ve 1 çay kaşığı pul biber döküp yiyorum Bu uygulamaya devam edeyimmi? Olumsuz bi tarafı varmı bilgilendirirseniz sevinirim.

etmesin üstüne gölge gölgee

çikolatalı süt nedir yaaa yapmayın whey in bile en en en sekersizini alın kiymayin canıniza

süt içtikten sonra gün içinde ton balığı yemek zehirler mi ?

peki %80bitter cikolatadan 2kare birbardak sutle yenirse peki bayanlarda kilo yaparmi ?

yalnız ben yag yakmak ıtıyorum enerjım bıtsın yagdan alsın enerjıyı dıyorum ama sız gıt o kaybettıgın enerjıyı gerı al dıyorsun nasıl olucak bu is:D

Abicim şeker var içmeyin 😂

kesinlikle şişmanlatır ama bunun şeker ve insülinle alakası var antremandan sonra çikolatı süt içtiğinde yüksek şeker alırsın ve insülin çok yükselir ve ileryen dakikalarda aniden düşer buda antremandan sonraki süreçte insülin düştüğü için şekerli bir şeyler yeme isteğini hat saffada artırır uyuşturucu derecesinde şekere iter buda fazla şeker alımı sonucu yağ olarak geri döner .İstediğiniz endekniroloji uzmanına sorabilirsiniz yani insülün ve şekerle alakalı bir durum son olarak whey protein alanlar çok fazla sevinmesin çikolatalı süt kadar olmasada whey de insülünü artırır . bu benim tecrübem ve görüşüm herkesenin görüşüne saygılıyım deneme yanılma yoluyla anlayabilirsiniz . son dönemde moda oldu bu antremandan hemen sonra protein tozu ve şekerli şeylere saldırma antremandan 45 dk sonra eve gidip adam gibi etini bulgurunu yesen daha sağlıklı ve daha lezzetli bir öğün olur.

Ne sütmüş arkadaş ya sanki dünya şampiyonları evde çikiloplu süt içio sanırsın

Ben Cikolatayla Cilek Karisimi Sut iciyom Aynimi Genc ve fit

Şişmanlatan şeylerden de bahsederseniz iyi olur