Günümüzde hazır gıdalar ve tuzlu yiyecekler fazlaca tüketiliyor. Ödemin bir numaralı dostu olan tuzun vücudumuza fazlaca girmesi ise şişkinliklere sebep oluyor.
Karar TV'de diyetisyen Zeynep Taşbaşı Deviren, ödemden nasıl kurtulacağınızı anlatıyor.
ÖDEM NEDİR?
Ödem, vücutta damarlardan dokulara sızan aşırı sıvının neden olduğu şişliktir. Vücudun herhangi bir bölümünü etkilese de eller, kollar, ayaklar, ayak bilekleri ve bacaklarda daha fazla fark edilir.
ÖDEM NEDEN OLUR?
Ödem, vücudunuzdaki küçük kan damarlarının (kılcal damarlar) sıvı sızdırması nedeniyle oluşur. Sızan sıvı, damar çevresindeki. dokularda birikir ve şişmeye neden olur. Kalp, karaciğer ve böbrek hastalıklarında ortaya çıkan ödem, vücuttaki fazla sıvıyı tutan tuzun atılamamasından kaynaklanır. Hafif ödem vakaları şunlardan kaynaklanabilir:
-Çok uzun süre aynı pozisyonda oturmak veya yatmak
-Çok fazla tuzlu yiyecek yemek
-Adet öncesi hormonal değişim
-Hamilelik
Ödem ayrıca bazı ilaçların yan etkisi olarak ortaya çıkabilir. Bu ilaçlardan bazıları:
-Yüksek tansiyon ilaçları
-Nonsteroidal antiinflamatuar ilaçlar
-Steroidler
-Östrojenler
-Tiazolidinedionlar adı verilen bir grup diyabet ilacı
Ödem atıcı yiyecekler nelerdir?
Hafif ödem varlığında ödem atıcı yiyecekler yiyerek şişliği hafifletebilirsiniz. Ödem atıcı yiyecekler şunlardır:
-Magnezyumu zengin besinler: Magnezyum alımını artırmak, vücudun su tutma oranını düşürmede etkilidir. İyi magnezyum kaynakları fındık, kepekli tahıllar, bitter çikolata ve yapraklı, yeşil sebzeleri içerir.
-B6 vitamini taşıyan gıdalar: Çalışmalarda B6 vitamininin, premenstrual sendromu olan kadınlarda su tutulumunu azalttığı gösterilmiştir. B6 vitamini açısından zengin besinler arasında muz, patates, ceviz ve et bulunur.
-Potasyum içeren besinler: Potasyum, sodyum seviyesini düşürerek ve idrar üretimini artırarak su tutulumunu azaltır. Muz, avokado ve domates potasyum içeriği yüksek gıdalara örnektir.
-Doğal idrar sökücü bitkiler: Karahindiba, doğal idrar söktürücü olarak kullanılan bir bitkidir.
ÖDEM ATICI TARİF
-Salatalık
-Çubuk tarçın
-Kiraz sapı
-Maydonoz
-Taze zencefil
-Yeşil çay
-Limon
Bir litre su içerisine öncelikle salatalığı atıyoruz. Daha sonra 2 adet çubuk tarçını suya atıyoruz. Kiraz sapını ilave ediyoruz. Taze zencefilin tadı keskin olduğu için fındık büyüklüğünde atmanız yeterli olacaktır. Limonu ekşi sevmenize göre ilave ediniz. Maydonozu da attıktan sonra çubuk yardımıyla karıştırıyoruz. 4-5 saat kadar beklemeniz malzemelerin özünün suya karışmasını sağlayacaktır. Yeşilçayı içme anında eklemeniz gerekmektedir.
Hamilelerin kullanmasını önermiyoruz. Hastalığınız varsa da lütfen doktorunuza danışın!
Detoks suyunu en fazla bir hafta kullanınız. Daha fazla içilmesini önermiyoruz. Belli bir süre geçtikten sonra tekrar 1 haftalık tedavi uygulanabilir. Su içmekle problemi olan kişiler için bu tat vazgeçilmez olacaktır.
26 авг 2024
