@@2mregis jak najbardziej ten trening można wykonywać codziennie ale znacznie lepsze będzie przeplatanie innymi treningami żeby organizm miał dodatkowe bodźce!
Dzisiaj mój drugi dzień z Olą. Wczoraj 15 minut później jeszcze 30. Dzisiaj 30 i pot spływał że hoho😂. Chcę zrzucić 40kg. W końcu jestem w stanie ćwiczyć i nadążyć. Obejrzałam też porady, jestem zadowolona i myślę że właśnie z takimi zestawami dam radę. Bardzo dziękuję też za zestawy ćwiczeń na bolące odcinki kręgosłupa, też dołączę do codziennych ćwiczeń. Mam 53 lata, duża nadwaga, choroby ale ujemny bilans, ćwiczenia i praca i powinny być efekty. Po miesiącu napisze jak kondycja u mnie się prezentuje. No i mam nadzieję że kilogramy też pójdą w dół. Dziękuję ślicznie że chciało ci się pomyśleć właśnie o takich kobietach. Ja osobiście na siłownię wstydziłam się iść. W planie mam jeszcze aerobik na basenie ❤. Powodzenia dla wszystkich pań ❤
Świetny trening! Myślę, że to jest coś, czego osobom takim jak ja brakowało. Mam 30 lat i zebrane trochę kilogramów nadwagi. Wielokrotnie próbowałam ćwiczyć i odpadałam na rozgrzewce a tu dotrwałam do końca. Dziękuję, że pomyślałaś o kobietach (i nie tylko), którym ciężko zacząć przygodę ze sportem czy do niej wrócić po przerwie ❤️ Dodam, że przy 170 cm i 88 kg spaliłam 350 kcal :)
To racja cały czas brakowało tutaj takich treningów. Często jak miałam polecić klientkom konkretne filmy z treningami to okazywało się że dużo ćwiczeń jest za trudnych dla początkujących. Najważniejsze żeby aktywność sprawiała satysfakcję i była realna :) bo tylko wtedy jest opcja ze uda się ją wprowadzić regularnie na stałe w życie :) Dziękuje bardzo za komentarz :)
W pełni się zgadzam, trudno było się ruszyć z miejsca, ale te ćwiczenia są też jakby dla mnie 😊. Zaczynam treningi regularnie, pozdrawiam Panią prowadzącą i odoby korzystające 😉.
Bardzo dziękuję za te ćwiczenia.Na reszcie ktoś pomyślał o ludziach otyłych,którzy chcą coś zmienić.Wiekszosc ćwiczeń jest tak trudna dla nas ,że szybko można się zniechęcić.
Zgadza się :) Stworzyłam ten kanał, ponieważ kiedy miałam polecić moim podopiecznym treningi z YT do samodzielnej pracy - często miałam problem znaleźć tutaj odpowiednie zestawy.
Witam Pani Olu, jestem 40 letnim facetem z otyłością (125kg) i od tygodnia trenuje razem z Panią. Mimo że te ćwiczenia są skierowane chyba bardziej do kobiet mi pasują i moja 7letnia córka ćwiczy razem ze mną żebym nie stracił motywacji.Nareczcie to czego szukałem,dziękuję.
Powiem szczerze bałam się tego treningu. Ćwicze nieco ponad 2 tyg te 15 minutowe treningi i obawiałam się że nie dam rady ( to jednak 2x dłuższy trening) ale za pierwszym podejściem się udało zrobić cały. Sapie jak pies 🐶 i jestem mega szczęśliwa 😍 Dziękuję z całego serducha ♥️
Ogromne gratulacje! Zachęcam do regularnej aktywności. Treningi są tak przygotowane że po treningu powinnaś czuć się lepiej niż przed :) Koniecznie daj znać czy tak jest :)
Super ćwiczenia. Zaczne od tych i później planuje te dłuższe treningi jak kondycja się poprawi. Świetnie, że ktoś pomyślał o osobach z dużą nadwagą. Zostaje tu na dłużej.
Pani Oleńko, bardzo się cieszę, że trafiłam na Pani kanał. Wspaniale się z Panią ćwiczy. Wreszcie osoby starsze, tęższe i naprawdę początkujące mogą bezpiecznie ćwiczyć. Serdecznie dziękuję🙂
Fantastyczny trening - dla tych otyłych i tych, którzy dawno nie ćwiczyli. Bardzo podoba mi się Pani spokój i brak zbędnego słowotoku, można skoncentować się na ćwiczeniach. Fajna sprawa to podgląd następnego ćwiczenia, zegar i pasek postępu. Muzyka nie przeszkadza. Trening naprawdę fajny. Jutro testuję kolejny 😁 Dziękuję i pozdrawiam ♥️
Wow! Dziękuje bardzo! Cieszę się że cała oprawa treningu Ci pasuje i mam nadzieje że wpłynie to żeby kojarzyć trening jako coś fajnego a nie katorgę :) Czekam na dalsze relacje :)
Nie było łatwo bo zaległości w ruchu i grzeszki w odżywianiu zrobiły swoje. Ale te ćwiczenia, wykonane przy spokojnym, miłym komentarzu - dałam radę. Dziękuję
Gratuluje pierwszych kroków do poprawy tych zaległości :) Trzymam kciuki i czekam na dalsze relacje :) Jeżeli potrzebujesz dawki wiedzy i motywacji to zapraszam do zapisu na mój newsletter. LINK - treningdlakobiet.pl/newsletter
Gratuluje! Zachęcam ogromnie do regularnej aktywności ;) jeżeli potrzebujesz trochę dodatkowej dawki motywacji to zapraszam do zapisu na mój newsletter ;)
trafiłam na Pani kanał i media społecznościowe przypadkiem, sama jestem osobą otyłą, która w końcu postanowiła zmienić swoje życie, głównie po to żeby mieć lepsze samopoczucie. Subskrybuję Pani newsletter i dzięki niemu zmotywowałam się do ćwiczeń. Pierwszy trening wykonany od razu w całości! Co prawda ostatnie ćwiczenia już na trzęsących się nogach :) ale dałam radę! Ćwiczenia są proste, nie potrzebuję żadnego sprzętu ani dużej przestrzeni żeby je wykonać. Zostaję tutaj na dużej i następnym razem spróbuję innego treningu. Dziękuję!
Bardzo się cieszę, że tu trafiłam. Pierwszy raz nie leżałam plackiem po 10 minutach i nie przeklinałam całego świata. Bardzo dobrze dobrane tempo i ćwiczenia. Jestem z siebie dumna, że po raz pierwszy dotrwałam do końca. Czekamy na więcej filmików;)
Oooo gratuluje! Super że udało Ci się zrobić cały trening :) Na kanale znajdziesz playlisty dobre na początek. Playlista dla osób otyłych i playlista dla początkujących. Trzymam kciuki za regularność i czekam na dalsze relację :)
Świetny trening dla osób otyłych, idealnie dopasowany 👌 Wreszcie znalazłam dopasowane dla siebie ćwiczenia, które nie zniechęcają osoby o słabej kondycji 😀 Bardzo dziękuję i cieszę się, że Cię znalazłam 🤗. Zostaję tu na dłużej 😁
Pani Olu bardzo się cieszę z treningów zaczęłam drugi dzień chciałaby zgubić parę zbędnych kilogramów mam nadzieję ze z pani treningami mi się to uda pozdrawiam 😉😘
Pani Olu jest Pani wspaniała. Mam otyłość drugiego stopnia i za każdym razem, jak próbowałam ćwiczyć, to padałam już po kilku minutach, choć były to zestawy podpisane jako dla osób otyłych. Pani zestaw ćwiczeń jest jedynym który wykonałam w całości i powtarzam co drugi dzień. Dziękuję serdecznie za ćwiczenia, które zachęcają do ruchu nawet takie kuleczki jak ja ❤
Oooo bardzo mi miło! Ogromne gratulacje dla Ciebie. Trening co drugi dzień to super rozwiązanie :) Jeżeli dasz radę to zachęcam w dni bez treningu np do 30 minutowego spaceru. Trzymam za Ciebie mocno kciuki i czekam na dalsze relacje :) Jeżeli jeszcze tego nie zrobiłąś to zachęcam do zapisu na mój newsletter - treningdlakobiet.pl/newsletter
Ledwo i wydłużonymi przerwami, ale dałam radę! Wreszcie trening faktycznie dla początkujących, przy którym nie umieram po 5 minutach😅 leci subskrybcja, świetna robota!!
Zgadza się! Dokładnie tak jak napisałaś :) To są faktycznie treningi dla początkujących. Najważniejsze żeby ćwiczenia były dopasowane do aktualnego poziomu :) Trzymam kciuki za Twoją regularność i czekam na dalsze relacje :)
Moja waga jeszcze nigdy nie była tak duża. Hormony, siedząca praca, stres. Czuję że muszę coś z tym zrobić. Szukałam właśnie takiego treningu. Dziękuję. Na pewno tu wrócę. Bardzo ładnie to prowadzisz. Na spokojnie. Bez nerwów i szaleństw. Wręcz działa to na mnie odstresowująco. Ale i tak się spocilam! Mam nadzieję że Twoje treningi pomogą mi wrócić do formy. Pozdrawiam
Wow! Dziekuje za te miłe słowa❤ Mam nadzieję że moje filmy pomogą Ci schudnąć i poprawią samopoczucie. Juz niedługo ruszam z portalem, gdzie będą artykuły, które też pomogą Ci osiągnąć cel. Trzymam kciuki za regularne treningi😉
Próbowałam wielu różnych treningów. Ten jest mega. Dla osób z nadwagą czy otyłością super. Nie zniechęca. Minął błyskawicznie. Jutro wracam tu znowu. Dziękuję :)
Ale się cieszę! Niezależnie od poziomu zaawansowania, kiedy aktywność fizyczna daje satysfakcje i niezniecheca jest duża szansa na wprowadzenie jej na stałe ;)
Najlepsze treningi. Muzyka, dostosowanie dla osób nawet z duża otyłością. Jestem Pani bardzo wdzięczna. Trenuje od tygodnia. Jutro spróbuje 45 minut. Bardzo dziękuję!
Znalazłam twoje treningi zupełnie przypadkiem. Bardzo dziękuję za ten filmik i twoją motywację, bo ćwiczenia pokazane w nim są realne do wykonania nawet dla mnie czyli osoby z ciężką otyłością (160cm wzrostu, 90 kilogramów wagi). Pierwszy trening już za mną. Mam nadzieję, że z czasem uda mi się pokonać otyłość i będę mogła przejść do bardziej zaawansowanych treningów.
Baaaardzo długo nie ćwiczyłam, trochę kg się zebrało. A mimo to trening zrobiłam cały. Super ćwiczenia dla początkujących. Bez zbędnych gadek motywacyjnych. Od dziś mój ulubiony kanał ❤️
Super! Gratuluje ze udało Ci się zrobić cały trening. Mam nadzieję że po treningi czułaś się lepiej niż przed :) Trzymam kciuki że regularną aktywność.
Dziękuję Ci za ten trening. Wracam do aktywności z większą wagą i po 3 latach. Zmęczyłam i spociłam się ale nie zniechęciłam. Chcę jeszcze. Jest idealny, nie obciąża stawów, ramiona ogień ale wszystko do zrobienia. Piękne dzięki
Witam jestem Monika od dziś zaczynam przygodę z panią mam dużą nadwagę mam nadzieję że uda mi się zacząć regularnie ćwiczyć i zmienić tryb życia. Trzymajcie kciuki ✊✊✊
Mój pierwszy trening za mną. Obawiałam się, że przy moim wzroście 170 i wadze 100kg🤦♀️🤦♀️będzie gorzej. Ale dałam radę. Nawet jakiejś dużej zadyszki nie było. Trochę mięśnie ramion nie dawały rady ale reszta nie była tragiczna. Obym się nie poddała i ćwiczyła dalej. Dziękuję za taki trening 😘
Wow! Super! Gratuluje! Żeby udało się realnie wdrożyć aktywność na stałe do życia musi być ona realna do wykonania. :) Ciesze się że udało Ci się zrobić cały trening. Kiedy ten trening będzie dla Ciebie już coraz łatwiejszy to na kanale czekają na Ciebie treningi o tym samym tytule 45 minutowe i 60 minutowe oraz polecam również TRENING CARDIO DLA POCZĄTKUJĄCYCH, który również będzie dobry na początek. Trzymam kciuki za Twoją regularność
Super ćwiczenia dzięki Pani treningom mam chęć zrzucić te parę kilo każdego dnia oraz motywację do dalszego działania nie raz próbowałam ćwiczyć i zawsze przegrywałam a z pani treningiem mam motywację do ćwiczeń
Super trening pasuje dla mnie , wykonałam cały i dla mnie wazne ze sie nie zniecheciłam ale przeciwnie lece po wiecej 💪 mam 55 lat i zamierzam byc mobilena nastepne 25 lat 😀
Świetny trening. Mam lat 60+ i szukałam czegoś niezbyt ciężkiego do ćwiczeń, gdyż mam chory kręgosłup. Udało mi się cały trening przejść do końca . nie jest zbyt forsowny, a poprawia kondycję. Dodałam go sobie do playlisty i zamierzam ćwiczyć regularnie. Dziękuję serdecznie Pani Olu. Wdzięczna imienniczka także Ola :):):)😍
Świetny trening jestem osoba otyła która tez pracuje siedząc wiec moje nogi i kręgosłup odczuwają niestety to wszystko ale po treningu odrazu czuje się lepiej bałam się o stawy ale trening super dopasowany na start cieszę się ze go znalazłam dzięki niemu napewno jest mi łatwiej zacząć dziękuje za prace 💖
Super! Dla takich osób jak Ty właśnie prowadzę ten kanał :) Dotychczas brakowała tego typu treningów w sieci :) Gratuluje pierwszych kroków i trzymam kciuki za regularność!
Pierwszy dzień i super. Nie mam motywacji, coś mnie blokuje. Ale dzisiaj się zmotywowałam. Ćwiczenia są dostosowane właśnie do takich jak ja. Obym nie straciła wiary w siebie ale brnęła z Tibą każdego dnia. Dziękuję.😊🌷
Jeżeli jesteś osobą początkującą to żeby się nie zniechęcić aktywność powinna być dopasowana do aktualnego stanu. Jeżeli brak Ci motywacji po polecam aktywność traktować jako środek do dbania o własne zdrowie i samopoczucie. Czy mam rację że po ostatni treningu poczułaś się lepiej?
@@TreningDlaKobiet Tak. I niebi lepiej😊. Ja byłam zawsze osobą baardzi aktywną ale od jakiegoś czasu stałam się ospała i bez motywacji. Ale dziękuję za wsparcie i zaczynam na nowo odbudowywać siłę wiary w siebie z Twoja pomocą😀. To do dzieła.
Witam cieszę się że znalazłam pani treningi. Mam 40 lat i dużo nadwagę ważyłam 124 kg od 10 stycznia zmieniłam dietę codziennie spaceruje około godziny ćwiczę na stepperze i platformie ale efekt mały mam teraz 103 kg. Próbowałam jakiś ćwiczeń ale brak czasu i były za trudne ale te z panią są super dziękuję i pozdrawiam
Wooow! Gratuluje! Już prawie rok za Tobą! Wiem że większe efekty motywują ale w zdrowym odchudzaniu takie są realia. Jak dla mnie to super efekt! Jest jeszcze sporo innych plusów wolnego odchudzania :) Super że trafiłaś na moje treningi :) Trzymam kciuki za dalsze zmiany i czekam na relacje :)
Bardzo fajny trening z Panią. Spokojny, bez pośpiechu, idealny dla mnie osoby z nadwagą i bez kondycji. Ćwiczę z Panią od paru dni i bardzo dobrze się czuje. Dziękuję że pomyślała Pani o niewycwiczonych😉
Super :) Kiedy poziom trudności jest dopasowany do aktualnych możliwości to aktywność jest przyjemna i samopoczucie od razu lepsze :) Super że udało się już zrobić kilka treningów. Trzymam kciuki za kolejne :)
Wspaniały filmik, jestem po pierwszym treningu. Codziennie przez miesiąc będę ćwiczyła. Miałam nastawianą lewą rękę przez dwóch lekarzy bardzo mi dokuczała podczas treningu. Ale dałam radę. Dziękuję że to Pani wstawiła naprawdę bez skrępowania można poćwiczyć sobie w domku. Szacuneczek ❤🎉
Rozciąganie na końcu ma na celu uspokoić i zrelaksować organizm. Często wpływa też na brak bólu w kolejnych dniach :) Cieszę się że trafiłaś na mój kanał - czekam na dalsze relacje :)
Wow! Ale się ciesze że udało Ci się zrobić cały trening! Nooo własnie... kiedy aktywność jest przyjemna wówczas jest duża szansa żeby kontynuować ją regularnie. Mam do Ciebie prośbę, jeżeli któraś z Twoich znajomych też dotychczas miał problem ze zrobieniem całego treningu na YT to podeślij jej link to tego filmu :) Dziękuje :) Jeżeli z czasem ten trening będzie dla Ciebie już coraz łatwiejszy to na kanale czekają już na Ciebie kolejne treningi. - dla otyłych 45 - dla otyłych 60 - oraz łatwy trening cardio.
Dzis moj 1 raz! I to w domu! Nigdy nie moglam sie przekonac do cwiczenia w domu z video. Ten trening jest super! Super zestaw cwiczen - warto sprobowac!
Ojj pozory mylą :D Czasem wolne ćwiczenia są trudniejsze kiedy trzeba kontrolować cały ruch. Najważniejsze w wolnym ruchu jest to że jest on bezpieczniejszy niż bardzo dynamiczny. Cieszę się że treningi się podobają :)
Bardzo dziękuję za te ćwiczenia. Nazbierało mi się sporo kilogramów, a lata też już nie najmłodsze. Gdziekolwiek nie szukałam, to zawsze trafiałam na ćwiczenia, które po pierwsze wcale nie były dla początkujących (może trenerom się tak wydawało, ale z rzeczywistością nie ma to nic wspólnego), po drugie nie dla otyłych. Nie uwzględniano tam również tego, że ktoś już nie ma 20 lat. Twoje ćwiczenia są super. I tak jak na razie nie daję rady zrobić wszystkich, ale postanowiłam dzielić je na dwa, rano i wieczorem. Będę starała się wydłużyć codziennie chociaż o dwie minuty i mam nadzieję, że za dwa tygodnie będę mogła zrobić już całość za jednym razem. Piękny zestaw od którego warto zacząć. Jestem Ci naprawdę wdzięczna. Pozdrawiam
Oooo dziękuje bardzo za ten komentarz :) To racja co piszesz... Kiedy pracowałam indywidualnie z podopiecznymi to zawsze miałam problem znaleźć coś w sieci do polecenia. Dlatego właśnie rozpoczęłam prowadzenie tego kanału. Trochę minęło od Twojego komentarza - udało się zrobić już całość?
@@TreningDlaKobiet Nie, ale to z tego powodu, że mnie dopadła choroba. Pięć dni temu zaczęłam ponownie, ale od ćwiczeń na kręgosłup (oczywiście również z Twojego kanału), gdyż niestety, nadmierne kilogramy spowodowały, że mam w tej chwili ogromne bóle pleców. Zaczęłam też dietę i mam plan trzymać się jej łącznie z ćwiczeniami z Twojego kanału. Buszuję po nim jak dziecko w sklepie z zabawkami 😍. Będę go polecała każdej osobie, która chciałaby rozruszać ciało, niekoniecznie tylko z powodu nadmiernej wagi, ale też w przypadku, gdy ktoś chce rozsądne ćwiczenia, które nie rujnują zdrowia. Zdecydowana większość ćwiczeń proponowanych przez inne osoby, nie uwzględnia tego, że nie każdy chce być wyczynowcem, nie każdy może wykonywać zbyt rygorystyczne ćwiczenia, a jednak pragnie coś dla siebie i swojego ciała zdobić. Raz jeszcze dziękuję za ten cudowny kanał. Dam znać, jak będą efekty.
Podobają?! Są suuuupeeer! Wrzucam na YT pytanie o kardio dla początkującej po 50 tce i wyskoczyło to! Od razu zrobiłam z 5 min przerwą w środku. Jak na mój obolały ale coś tam ćwiczący kręgosłup i sadełko... Ekstra 👍👍👍 spokojnie,wolno i pierwszy raz mi pasuje muzyka. Dziękuję 🌷🌼🌷
Dziękuje Ci bardzo, to pierwszy trening który przy mojej otyłości mogę wykonywać! Gdy byłam szczuplejsza nawet trudniejsze treningi chodakowskiej nie były dla mnie trudne ale teraz nawet te najprostsze są awykonalne... to zrobiłam, zmęczyłam się, spociłam a zarazem nie katowałam. Na pewno idealny trening dla osób które szybko demotywują się do ćwiczeń
cudne cwiczenia, zrobilam tylko polowe, startuje od dzis z Pania, ale codziennie bede robic wiecej i wiecej az zrobie caly trening , endorfiny level hard DZIEKUJE !
Dokładnie tak! Warto stopniowo wprowadzać aktywność a z dnia na dzień nasze ciało będzie mogło więcej :) Trzymam kciuki za regularność i czekam na dalsze relację
Taki był właśnie cel tego filmu :) Żeby się nie zniechęcić i żeby wytrwać do końca treningu - co automatycznie wpłynie na chęć regularnej aktywności. Co tydzień na kanale pojawia się nowy trening i spora część z nich to będą właśnie treningi dla osób początkujących. Cieszę się bardzo że się udało :) Pozdrawiam!
Gratuluje! Super! Jeżeli będziesz miala gorszy dzień i ciężko będzie Ci się zabrać za trening to pamiętaj wtedy właśnie o samopoczucia kiedy jesteś już po treningu ;) mi to pomaga :)
Dzień dobry. Bardzo dziękuję za te ćwiczenia. Jestem osobą otyłą i w końcu znalazłam coś dla siebie - spokojne i łatwe ćwiczenia na świetny początek powrotu do normalności.
Wow dzięki , dopiero zaczynam i wstyd się przyznać ale jestem gruba było dla mnie ciężko choć to na pierwszy rzut oka tak trudno nie wygląda . Choruje na niedoczynność tarczycy i chce schudnąć bardzo źle się czuję gdy jestem gruba.Bardzo Ci dziękuję, że jesteś 😍
Czyli pierwszy krok juz zrobiłaś! Gratuluje! Pamiętaj również ze warto wprowadzić też zmiany w żywieniu żeby osiągnąć cel odchudzania. Trzymam za Ciebie kciuki!
Trening superowy, spokojnie wszystkie ćwiczenia pokazane i wykonane . Lecz nie ukrywam , że po pierwszym obwodzie chciałam przerwać , bo strasznie odczuwałam napięcie łydek , ale jednak dałam radę i dotrwałam do końca :) Wrócę tu jutro . Pozdrawiam serdecznie :)
to super, mimo że nie mam maty to i tak robie te ćwiczenia haha. jestem nastolatką ale walczę z nadmiernymi kilogramami i nie zawsze jest łatwo ale walka trwa :) a te ćwiczenia nie są trudne i podobają mi się. 👍✨
Ogromne gratulacje ze podjęłaś regularną aktywność ❤️❤️❤️ najważniejsze żeby po treningu czuc się lepiej niż przed 🤗 jeżeli planujesz schudnąc to równie ważnym elementem jest deficyt kaloryczny. Dziękuję za komentarz czekam na dalsze relacje 🤗
Gratuluje! Zadowolenie i dobre samopoczucie po treningu to ważna cześć regularnej aktywności. Czekam na dalsze relacje i trzymam kciuki za regularność :)
To mój pierwszy raz i prawie dotrwałam do końca,a prawie dlatego,że mam chora lewa nogę ale myślę pozytywnie.Bylo przesympatycznie, spokojnie i harmonijnie,polecę kolezance🙂
Świetny trening! Mam 30kg nadwagi, powrót do ćwiczeń po 7 latach jest bardzo ciężki. Dziś mój wielki powrót przy tym filmiku, było ciężko ale dałam radę! Jutro powrót 🎉
Super trening na początek przygody z ćwiczeniami. Próbuje znów zacząć ćwiczyć i zrobiłam cały trening. Z czasem można zacząć trudniejsze ćwiczenia, ale na początek jest świetny.
Wow! Super! Tak, tak w najbliższym czasie pojawia się nowe treningi. W ostatnim czasie mialam zbyt duzo na głowie i musiałam na chwilę odpuscic. Od jak dawna ćwiczysz tutaj ze mną ?
Bardzo dziękuję za ten trening super ,nareszcie dałam radę dotrzymać do końca treningu jestem dumna .Ćwiczenia super tego szukałam dziękuję i pozdrawiam.
