Jest to jedna z popularniejszych technik relaksacyjnych.
Ćwiczenia autogenne polegają na wpływaniu na stan swego ciała poprzez autosugestię w bardzo prostej formie. Mogą wydawać się nieco monotonne, ale takie być powinny.
Jeśli nie chcesz zapamiętywać całego tekstu, który należy wykorzystać w tym treningu, ten film jest właśnie dla Ciebie!
Sugestie, które usłyszysz w tym nagraniu są 2 os. liczby pojedynczej, choć najczęściej spotykamy się z sugestią w 1 os. l. poj. Mój wybór podyktowany był osobistymi preferencjami.
Mój film o oddychaniu:
• Ćwiczenia oddechowe [L...
Informacje naukowe o treningu autogennym i samym Schultzu znajdziesz np. tu:
Paweł Zieliński: „RELAKSACJA W TEORII I PRAKTYCE PEDAGOGICZNEJ”, dostęp 06.05.2020: depot.ceon.pl/bitstream/handl...
Przy tworzeniu tekstu do treningu relaksacyjnego wykorzystałam tekst podany w następującym dokumencie pdf:
www.google.com/url?sa=t&rct=j...
Wykorzystana w filmie muzyka:
Kevin MacLeod: Arcadia - Wonders - na licencji Creative Commons Attribution (creativecommons.org/licenses/...)
Źródło: incompetech.com/music/royalty-...
Wykonawca: incompetech.com/
5 май 2020
