Relaksacja Jacobsona - Na Stres, Niepokój i Lęk 

Ta relaksacja była początkiem mojej przygody z ogólną medytacją i metodami relaksacyjnymi. Niestety ale jakiś czas temu po rozmowie z psychiatrą dowiedziałem się, że mam nerwicę i od razu zacząłem jej przeciwdziałać. Zapisałem się na terapię do psychoterapeuty, zadbałem o aktywność fizyczną oraz poprawiłem dietę. Pamiętam jak pierwszy tydzień czułem się po tej relaksacji jakbym fruwał kilka centymetrów nad ziemią lecz później cały ten entuzjazm trochę zmalał, ale nadal pozwala mi na "wyłączenie się" :) Teraz medytuję już po ok 20 minut codziennie i codziennie w mniejszym lub większym stopniu zmagam się z różnymi objawami nerwicy ze strony ciała. Do tego doszły problemy ze snem w postaci wybudzeń w nocy, czasami z walącym serduchem ale mimo wszystko walczę i staram się po prostu nie myśleć o tych odczuciach z ciała. Pamiętam jak jeszcze jakiś czas temu żyłem normalnie i tak samo funkcjonowałem ale później przez większe skupianie się na sobie popadłem w pętlę lęku o swoje życie. Trzeba powiedzieć to na głos ze mam nerwicę i ustalić plan na pozbycie się wroga :) To jest mój pierwszy komentarz w internecie i liczę na ciepły odbiór :) Pani Małgorzato dziękuję bardzo za pani aktywność i otworzenie furtki do lepszego samopoczucia :) A tym którzy również mają nerwicę życzę cierpliwości i wytrwałości i trzymam za Was kciuki!! Pamiętajcie "JESTEM DLA SIEBIE NAJWIĘKSZYM WSPARCIEM :)" Jeśli są tutaj osoby które mają podobne problemy to zostawcie łapkę albo kom, dobrze wiedzieć, że nie jesteśmy z tym sami !!

Kolejna kłótnia. Ja w sporym ataku nerwicy nie potrafiącą racjonalnie myśleć. Czuję, że umieram.. Zawroty głowy, szybkie bicie serca, czuję że zaraz zemdleje, że umrę. Szybko położylam się, i przypomniałam że jest to nagranie, że jeszcze nigdy nie zrealizowałam go w pełni. Włączałam go tylko czasami kiedy robiłam obiad, i nie wykonałam go nigdy w pełni i nigdy na leżąco. Zamknęłam się sama w pokoju, włączyłam. Przez pierwsze minuty nadal nie mogłam się opanować, co chwilę otwierałam oczy żeby sprawdzić czy jeszcze w miarę funkcjonuje. Po każdym kolejnym wydechu czułam się coraz bardziej rozluźniona, nawet nie zorientowałam się kiedy zostawiłam oczy zamknięte do końca filmu. Przy afirmacjach przez zamknięte oczy zaczęły wylewać się łzy, gdy powtarzałam sobie "jestem dobra, wiem, że będzie dobrze" płakałam jak głupia. Teraz leżę, serce bije powoli. Punkt kulminacyjny ataku nerwicy przeminął. Chciałam bardzo Ci podziękować i chętnie zapoznam się z innymi Twoim filmami. Dużo siły i samozaparcia dla osób walczących z nerwicą. Nie dajcie się jej! Wiem, że łatwo powiedzieć, przecież to znam, ale nie możemy się poddać! Siła jest w Tobie ❤️

Terapeutka poleciła mi relaksacje,choruje od lat na nerwice lękową i depresje.Trafilam na Panią Małgosię i jestem zachwycona ❤.Dziekuje ,że przy tym głosie mogę dochodzić do zdrowia i życia ❤

Aktualnie zmagam się z nerwicą lękową i jest mi naprawde ciężko. Trafiłam na Pani filmik przez przypadek i muszę powiedzieć że naprawdę pomaga. Napięcie powoli schodzi a ja mam wrażenie że bardziej nad sobą panuje. Cudowny ma Pani glos. Bardzo dziękuję.

Od miesiąca mam nawrót nerwicy lękowej, ataków paniki, które bez leków kończą się wezwaniem karetki. Zawsze byłam sceptyczna do ćwiczeń oddechu, medytacji, ale przy kolejnym nawrocie tracę nadzieję na to, że kiedykolwiek będę żyć bez lęków, leków i terapii. Pani trening był moją ostatnią nadzieją, i mimo że wzięłam tabletkę żeby nie dopuścić do kolejnego ataku, to zanim zaczęła działać, wykonałam go. Czuję, że to ogromnie mi pomogło. Płaczę ze szczęścia, że udało się to opanować zanim zaczął działać lek. To pierwszy raz gdy udało mi się zapanować nad swoim ciałem. Dziękuję Pani za pomoc. Do wszystkich zmagających się - nie jesteście sami, jesteście wspaniali i damy radę 🍀

Robilam kilka podejsc do tych cwiczen. Polecila mi je tez kiedys psychoterapeutka. Ale nie bylam gotowa. Nie bylam w stanie sie skupic, nudzio mnie, tylko czekalam konca. Dzisiaj udalo mi sie przejsc pierwszy raz z zaangażowaniem. Myślę, że do tych cwiczen podobnie jak do medytacji trzeba dojrzeć. Ja doszlam do momentu, kiedy naprawdę mam dosc mojego malpiego umyslu, tego kolowrotka w glowie. I myslę, ze jest na dobrej drodze. Przepieknie prowadzone ćwiczenia, uspokojenie, ukojenie. Chociaz troche sie rozplakalam na koncu. Pozdrawiam wszystkich cierpiących . Życzę spokoju i ukojenia. Praca nad sobą przynosi efekty. Warto to robić. Dziekuję prowadzącej, p. Małgosi❤

Zostane tu dluzej. Nie wiem o co chodzi z tym placzem ale ostatnie 10 minut placze jak szalona. Dziekuje Ci

Jako mloda osoba 20 lat ktora boryka sie z wieloma problemami glownie (depresja,stany lekowe) zadna psychoterapia lub leki nie pomogly mi tak jak pomogl mi ten film. Jestem ci wdzieczny, naprawde. Mam nadzieje ze wam tez pomoze

Zmagam się z nerwicą lękową i atakami paniki , ta relaksacja na prawdę pomaga! ❤❤

To się nazywa odpowiednia osoba na odpowiednim miejscu- idealne podejście, nastawienie, głos, energia - wszystko. Dziękuję osobie, która mi Panią poleciła i dziękuję Pani. Niby banalne teksty, które każdy w życiu słyszał, ale dopiero podane w odpowiedni sposób działają cuda.

Witam, tutaj osóbka z nerwica lękowa i atakami paniki. Serdecznie wszystkich pozdrawiam i dziękuję Gosiu za cudowne medytacje ❤️❤️❤️❤️

Dziękuję bardzo, zmagam sie z nerwica lękowa od dwóch lat ciągły strach ze umrę, dzis po tym filmiku czuje sie lepiej serce bije lepiej ból i duszności w klatce przestały dawać o sobie znać. Dziękuję bardzo i pozdrawiam wszystkich i życzę wszystkiego dobrego.

Jesteś aniołem❤ dziękuję

Dziękuję Małgosiu. Poszukuje siebie. Od ponad roku leczę zespół depresyjne lękowych. Jestem ogromnie wrażliwa bardzo dużo pracowałam charytatywnie z osobami z chorymi. Musiałam zrezygnować bo nie daję rady...teraz poszukuję spokoju wyciszenie i nie jest łatwo, jest mi tak ciężko. Próbuję medytować ale niestety nie czuję się lepiej Może relaksacja....dziękuję bardzo dziękuje

Mimo młodego wieku zdiagnozowano u mnie depresję lękową... Nie potrafię sobie poradzić z nagłymi atakami lękowymi które są niekiedy bardzo silne. Lecz teraz dzięki Pani sesji relaksacyjnej wierzę że uda mi się zapanować nad nimi. Ten film relaksacyjny naprawdę bardzo mi pomógł się wyciszyć i pozbyć się zbędnego napięcia. Napewno będę do niego często wracać. Dziękuję ❤

Kocham Cię Gosiu za wszystko co robisz. Jesteś aniołem!

Tą relaksację znalazłem w marcu tego roku,od tej pory kożystam z niej regularnie,znałem relaksację tego rodzaju wcześniej,ale dopiero twój film pomógł mi uwierzyć w jej działanie korzystam ,z niej regularnie, dziękuję😃.Marcin.

Bardzo dziękuję Pani za wspaniały seans relaksacyjny.Naprawdę mi pomaga.N8ech Pan Bóg Panią błogosławi ❤️

Zrobiłam dzisiaj tą relalsację, była mi bardzo potrzebna. Brak mi słów na to, jak się po niej czuję. Poczułam tak ogromną ulgę, tak czysty umysł, takie wyciszenie, że przy afirmacjach poleciały mi łzy ulgi i miłości do siebie. Dziękuję, bardzo Ci dziękuję

Idealna relaksacja na obecną sytuację kiedy to, co dzieje się wokół nas przytłacza i czujemy się bezsilni. Pamiętaj, nie jesteś sam i wiele osób czuje się podobnie ❤️

Dziękuję Pani za nowy film. Zmagam się od kilku miesięcy z nerwica lękowa. Ciężko mi. Dzięki pani medytacją wierzę że niedługo jakoś się uporam. ❤️

Ja też dziękuję, wczoraj byłam juz bliska dzwonienia na 112, mam covid, dostalam duszności, tętno podskoczylo, a to nie covid byl przyczyną tylko strach, wszystko minęło, dziękuję

Gosiu jesteś wybawieniem na moje ataki paniki😥 Dziękuję Ci z całego serca🙏💝😘

DAJE I PRZESYŁAM wszystkim dużo spokoju CISZY i cudowności 😍😍 będziemy jeszcze się z tego śmiać!! 🥰🥰 wdzięczność i upust emocji - to klucz. 😍😍

Bardzo dobra relaksacja polecam :) mam radę do kazdego kto szuka odrobiny ulgi od napiecia. Moje wlasne obserwacje wskazują ze jesli potrzebujesz tego to... zacznij ziewać, po prostu. Wymuszaj ziewanie a zobaczysz ze przyniesie to ulgę. Pozdrawiam Marcin

Gosiu.. ratuje się tą relaksacją od 2 tyg.. dzieki Tobie w końcu śpię ❤ a lęki na noc o wiele mniejsze. Jak mam potrzebę to i za dnia praktykuję ❤️ nie raz płacze po afrimacjach Twoich. Czuję taka ulgę i w ciele i umyśle. Dziękuję, że jesteś wspaniała istoto 💓

Moje ciało się uzdrawia...słyszę siebie...słyszę Ciebie..otulasz mnie słowem i pozytywną energią..relaks...doskonałe wyciszenie..dziękuję Małgosiu ♥

Pierwszy raz słuchałem takiego przekazu, dzięki któremu do mnie dotarło ...trudno napisać ciężko u mnie z wyrażeniem uczuć, ale łezka na koniec się zakrecila Pozdrawiam Mimo że bandziorem jestem Wszystkiego dobrego ludziom co zmagają się z problemami Zdrowia ☺

Dziękuje pani zmagam się z nerwica ponad 3 miesiące medytuje od 10 dni i wierze ze dzięki pani medytacja i jodze przejdzie mi ona do początku wiosny

Gosiu ratujesz mi życie , zaczęłam praktyki z tobą jak cierpiłam na bóle kręgosłupa a teraz w czasie nerwicy i depresji ratujesz mnie w każdej gorszej chwili 🥰

Gościu jesteś moim najlepszym psychologiem! Podczas napinania i rozluźniania barków zaczęłam płakać, nie mam pojęcia dlaczego🤷 Później przy afirmacji ,,Wiem, że będzie dobrze" po prostu ryczałam jak małe dziecko. Nie wiem co Ty mi zrobiłaś 🤔 Ale jestem pewna, czuję całą sobą, że bardzo tego potrzebowałam, to takie uwalniające uczucie. Niesamowite, dziękuję Ci za to BARDZO 💜

Bardzo dziękuję za tą medytację,wykonuję ją drugi dzień i już widzę poprawę. Jest bardzo dobrym uzupełnieniem w poznawaniu Siebie i uwalnianiu lęków. Pozdrawiam Serdecznie i samych cudowności Życzę 🌷😘💚💚💚🚶‍♀️🤗🙏

Polecam wszystkim psychosomatycznym zestresowanym i zagubionym.... Lek pierwszego rzutu to sztuka opanowania myśli.... Bravo Gosia

Niesamowite... 🥰 Przez całe 25 minut płakałem jak dziecko. Bardzo dziekuję 🤗

Moja psychoterapeutka polecila mi relaksacje Jacobsona 3 miesiace temu, jednak nie moglam znalezc zadnej z odpowiednim glosem,zeby przyjemnie sie ja wykonywalo. Z Toba Malgosiu cwicze medytacje i joge juz od roku i jestem zachwycona,ze teraz bede mogla i relaksacje Jacobsona. Dziekuje ❤ Jestes wspaniala!

Pani ciepły i łagodny ton głosu wraz z całą sesja koi umysł i ciało. Pomaga wycisza i odpręża ciało. Medytacja przynosi ulgę.

Trafiłem na ten filmik przypadkiem, byłem nastawiony sceptycznie, po wykonaniu ćwiczeń zmieniam zdanie - wykonuje ćwiczenie codziennie przed snem, czuje się po nich wyluzowany a nogi mam jak "z waty". Super

Hej wszedlem tu pierwszy raz jestem osobą lękową i mam problem z wyrażaniem uczuc podczas twojej praktyki rozluznilem się do tego stopnia że zaczęłem płakać jak dziecko to dalo ujście moim emocjom bardzo się cieszę że tu trafiłem pozdrawiam :)

Za każdym razem jak odbywam te relaksacje to płaczę, ale to jest dobre, jakbym sama sobie mówiła "nie walcz ze sobą, zaufaj sobie ". Dziękuję za to co we mnie wyzwalasz 💖

Bardzo relaksujące ćwiczenie. Czegoś takiego szukałam. I ten kojący głos. Na koniec czułam się naprawdę odprężona. DZIĘKUJĘ. Polecam dać sobie pół godziny wytchnienia w codziennej gonitwie.

Dziękuję Ci Małgosiu ta medytacja jest wspaniała i bardzo pomocna wspierająca dodaje dużo sił i wiary. Dziękuję i życzę zdrowka

Ta metoda to magia!!! Robię ją regularnie od dwóch tygodni i bardzo dużo we mnie zmieniła. Jedną z moich najważniejszych afirmacji jest "Stoickim spokojem będę miażdżył wrogów i uzdrawiał bliskich" i jak na razie ciężko mnie wyprowadzić z równowagi. ;) Do tego twój spokojny głos. Wykonujesz kawał dobrej roboty. Dziękuję Gosiu. Pozdrawiam ciepło ;)

Dziękuję uspokoiłam się.bede ćwiczyć codziennie bo mam naprawdę trudna stresująca sytuacje

Słuchanie Pani spokojnego i niezwykle miłego głosu to balsam dla duszy. Super relaksacja. Pozdrawiam.🙂

hej, od pol roku zmagam sie z ciaglym lekiem i atakami paniki + ciagle sie stresuje i chce mi sie wymiotowac, ale nigdy nie wymiotuje, ciezko mi nawet chodzic do szkoly dlatego stwierdzilam ze sprobuje medytacji, nie sadzilam ze poczuje sie lepiej a poczulam mam nadzieje ze na jak najdluzej bardzo dziekuje❤️🫶

Po kilku godzinach walki żeby usnąć, udało mi się dopiero z tym filmikiem 🥺❤️ dziękuje

Nie powiem ile razy już tu wracam. Dziękuję ci Gosiu ❤️

Jest blogo i bosko. Najlepsze 25 min jakie moglam sobie podarowac. Caly lek, niepokoj, czarnowidzenie, napięcie odlecialy. Bede tu czesto wracac w trudnych chwilach. Cudownie polaczyc sie ze swoim cialem i umyslem w spokoju. Dziekuje z calego spokojnego serca.

I znowu wracam do Ciebie Gosiu, chcę Tobie z calego serca podziekować za tak cudowną relaksację, nawet sobie nie zdajesz sprawy jak wielu osobom poprawiasz nastrój w trudnych momentach. Myslę że osoby z nerwicą lękową czują to samo co ja w tej chwili. Moim najwiekszym marzeniem na ta chwilę sa kolejne nagrania ukierunkowane na to jak radzic sobie z lękiem może kiedys się spełni. Masz cudny głos ktory działa cuda. 😊❤❤❤❤❤❤❤❤

Ja codziennie relaksuje się wieczorem już od miesiąca. Czuję się zdecydowanie lepiej. Nie mam ściśniętych mięśni. Nie bolą już przede wszystkim. Dla mie rewelacja

Idealne 💕❤ Szczególnie że zmagam się z lękiem przed ciemnością i bałam się zasypiać w własnym łóżku, to mi bardzo pomoże

Dziękuję❤ W trakcie terapii powróciły do mnie stany lękowe i napady paniki, silne objawy somatyczne, w tym okropnie bolesne skurcze połowy ciała. Nie wiedziałam już co robić i jak sobie pomóc, ale dzisiaj, po nocy z dwoma atakami paniki, włączyłam ten filmik. Czuję się rozluźniona, a moje ciało przestaje drżeć. Bardzo Ci dziękuję❤ Myślę, że kilka takich ćwiczeń i zdołam całkiem rozluźnić mięśnie. Bardzo kojący głos, tylko troszkę rozprasza głośna muzyka

Uwielbiam Twoje medytacje i treningi, rzadko które mi tak pomagają, zeszło ze mnie napięcie z całego dnia. Również kocham Twój niebianski glos, chyba jestes aniolem zeslanym z nieba. :) Dziękuję i pozdrawiam!!

To jest tak cudowne, że aż brakuje słów żeby to opisać. Dziekuje Ci Małgosiu, jesteś wspaniałym człowiekiem❤

Dziękuję Gosiu, swoim głosem czynisz cuda.

Dziękuję Małgosiu. Na Ciebie jak zwykle można liczyć. Wspaniały relaks! Uważaj na siebie i swoją Rodzinkę. Wiem,ze będzie dobrze..., dla Wszystkich !!!!!!!

Dziękuję❤ Zostaję z Tobą na dłużej i zamierzam zacząć praktykować jogę oraz medytację. Mam depresję, stany lekowe, biorę leki, ale wciąż jest źle. Czuję, że z Tobą moje życie może się poprawić. Dziękuję za ten kanał.

Dziękuję Pani Małgosiu za aksamitny głos i chwilę ukojenia

Dziękuję Gosiu, że jesteś zawsze wtedy kiedy jesteś potrzebna... ❤

Leciutki jak piorko i co najwazniejsze..spokojnieszy. dziękuję

Znam tą relaksację, jest cudowna i pomaga na różne leki :-) ale w formie leżącej i takiej medytacji muszę powiedzieć że jest o wiele lepiej 🥰

Wspaniałe uczucie chociaż przez te kilka minut poczuć się bezpiecznie i spokojnie. Dziękuję serdecznie

Wyciszenie gwarantowane. Coś cudownego 💕

Ma Pani bardzo sensowne nagrania. Do tego bardzo pozytywny głos. Dziękuję.

Uwielbiam ten trening, a jak zobaczyłam ze powiadomienie ze w Pani Wykonaniu jest dostępne ... Dziękuje Pani Gosiu. Jestem po.. rozluźniona i spokojna 💚💚💚!

Dziękuję, za to co robisz.. Naprawdę, jesteś wspaniała osoba i masz bardzo ciepły, lekki glos, swietnie poprowadzona relaksacja. Jedyna pośród znalezionych, która potrafi mnie uspokoić, bardzo często praktykuje ;) Pozdrawiam ciepło!

Serdecznie pozdrawiam Dziękuję dziękuję dziękuję MIŁOŚĆ WDZIĘCZNOŚĆ OBFITOŚĆ RADOŚĆ dla Wszystkich 🙏💖💚🙏💖💚🙏💖💚

Dziękuję Ci 3.14 w nocy spać nie mogłem zdenerwowany zmagam się z lękami w większości życia wierze że dzięki tym zajęciowym wyjde na prostą dziękuje i pozdrawiam

Dziękuje Gosiu Niech moc będzie z tobą 😘

Nie umiem juz zasnac bez tej relaksacji. DZIĘKUJĘ!!inaczej dzien rozpoczynam. DZIĘKUJĘ. Kasia W.

Dziękuję za piękną medytacje.

Super technika relaksacyjna , powodująca ,spokój i wiarę w siebie.na stres ,nerwy , Dzięki .pani Gosiu super.głos i i 😊wiedza

Dzięki że jesteś ❤️ w trudnych chwilach sięgam po różne filmy i medytacje, koją mnie i uspakajają. Dziękuję 🙏🙏

Gosiu kochana, po tej relaksacji czuję wielką euforię, bo rzeczywiście moje ciało mnie słucha a za nim podąża umysł ❤️ Zachowam spokój, mimo wszystko,!. Nigdy nie będę Ci się w stanie odwdzięczyć za wszystko to co dajesz. Przesyłam ci wiele miłości. 😘💕❤️🙏

Dziękuję z całego serca Dziś to najlepsze co mogłam dla siebie zrobić już z samego rana.. Piękny poranek i słońca promienie na zewnątrz 🙏❤️

Film jest kojący, jest Pani wspaniałym człowiekiem, że swoim doświadczeniem, pozytywną energią, dzieli się Pani z innymi ludźmi🙂

Dziękuję za tą praktykę ❤️ wieczory będą jeszcze przyjemniejsze i łatwiejsze w zasypianiu 🙏💜

Cudowny relaks dla duszy i ciala dzieki bogu za to ze dal ta mysl jacobsowi , polecam znajomy.

Wiem że będzie dobrze . Dziękuję ❤

Dziękuję Małgosiu,że Jesteś❤️🙏

Dziękuję za ten relaks i odprężenie ❤

Pani Małgosiu . Bardzo Pani dziękuję . Ćwiczę z Panią od dwóch lat . Pani dobra energia i wiedza pomaga mi bardzo !!! Jeszcze raz dziękuję i życzę dużo zdrowia .

Gosiu dziękuję Ci bardzo, tak bardzo mi pomogła ta relaksacja! ❤🙏 zeszło napięcie z pleców, bioder i nóg. Cóż za ulga! 🥰 jesteś najlepsza!

Ogromnie dziękuję za taką cudną praktykę. Pomaga mi wyciszyć umysł i się rozluźnić. Głos Pani daje dużo spokoju😇👍🏻💕

Dwa razy się popłakałam podczas tej praktyki. Dziękuję 🥺❤

Też,to regularnie wykonuję. Relaks piękna rzecz.Wielki szacunek dla tak sympatycznej Pani Malgosi,że propaguje relaks.Każdy powinien to robić,nawet bez stresu i lęku.Niech to będzie nasze lekarstwo na każdy dzień i jeszcze bez podatku.A na deser robię medytację.Pozdrawiam z Wielkim spokojem,sympatyczną joginów tak milutka Panią Małgosię.OM.

Jesteś cudowna, od razu czuję się lepiej 😊 dziękuję i dobranoc 😘

Dziekuje ❤️za wspaniała medyracje i afirmacje ktura pomaga w rozluznieniu umyslu i napiecia

Dziękuję. Bardzo przydatne 👍

Dziękuję Małgosiu za dobra, które przekazujesz. Kocham Cię ❤️🙏🥰

Dziękuję za ten filmik! Ma Pani taki kojący głos który uspokaja. Pomogło mi, w jednym momencie bardzo się rozluźniłam a na końcu łzy mi poleciały.🤗👼♥️ Pozdrawiam serdecznie i życzę Wesołych Świąt Bożego Narodzenia! ~ Weronika Włodarczyk 🎄✨

Dziękuję za ten wspaniały filmik, to jest dokładnie to czego potrzebuję. Przechodzę przez stany lękowe w tym trudnym okresie

Kochana Pani Małgosiu, Gosiu a jednak spełniłaś moją prośbę i nagrałaś ten cudowny film. Dziękuję z całego mojego wdzięcznego serca❤❤❤❤

Dziękuję tą relaksacja bardzo mi pomaga

Dzisiaj ćwiczyłam dwa razy, ten koszmarny skurcz ciała, szczególnie klatki piersiowej i brzucha ,po ćwiczeniu ustąpił. Oczywiście na jakiś czas ,chyba trzy godziny było lepiej .potem znów ćwiczyłam. Mam taką wielką nadzieję że nerwica trochę odpuści.

Jestem osoba nerwową i na prawde to pomaga na dtrach lęk i uspokaja i zasypiam przy tym kiedys myslalam ze medytacja jest do niczego ale dowiedzialam sie ze jest mega i codziennie przed snem pania slucham no coz ide tego sluchac :)

Dziękuję, to tak bardzo pomaga ❤️

Dziękuję. Szukam sposobów na ukojenie lęku przed porodem. Relaks Jacobsona przyniósł ulgę.

Poczułam tak silne mrowienie w brzuchu i klatce piersiowej, trudno mi wrócić, wracam powoli, trudno mi pisać.Dziekuje💙 Ci Gosiu.

Ta relaksacja daje ukojenie 💞