ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΑ ΠΡΩΙΝΑ ΜΕ ΒΡΩΜΗ // Overnight Oats 🍒 

Αχ!κανεμας και 3 για μεσημεριανά ψυγείου γεύματα πλιζ!φιλακιαα🥰🎈❤️💋

Τέλεια μαλλιά και επίσης τέλεια πρωινά!!!❤️❤️❤️😘

υπεροχες ιδεες και για τωρα το καλοκαιρι πολυ δροσερες και γευστικες συνταγες!!!! θα τις δοκιμασω οπωσδηποτε!!!!

Μπραβο σου, ειναι υπεροχο!

τέλειες ιδέες μπράβο αγαπημένη 💜❤

Τεεελεια! Το τρώω καθημερινά πλέον. Το φτιάχνω λιτά δηλαδή μόνο τα βασικά και καρπούζι!! Πολύ νόστιμο σε ευχαριστώ!!!

Τέλειο βίντεο ❤️ Θα δοκιμάσω να το κάνω σήμερα το βράδυ 💞

Τα εκανα και τα 3 και βγηκαν τέλεια!! Ευχαριστώ παρα πολυ για την πεντανοστιμη ιδέα!!

Πάνω κάτω όλοι οι λάτρεις της βρώμης τα ξέρουμε αλλά εσύ είσαι πάντα εδώ να μας κατευθύνεις σωστά! Τέλειες οι συνταγές Πηνελόπη μου

*Παιδιά ναι!!! Δοκιμάστε το! Αρχικά να πω ότι δεν ήμουν από τα άτομα που δεν μου άρεζε η βρώμη αλλά με αυτά τα βιντεάκια την αγάπησα!* *Σ’ευχαριστώ παρά πολύ για τις φρέσκιες ιδέες σου* 😊

Μπράβο κορίτσι μου να είσαι καλά ότι μας δείχνεις είναι όλα πολύ ωραία σε ευχαριστουμε

Φαίνονται πενταπεντανοστημα !!!! 😍😍😍🤤🤤

Tελεια ολα!!!

Τέλειο!!!!😍😍😘💖💞

Λατρεύω τα βίντεο σου! :) και εσυ εισαι τοσο απλος άνθρωπος σαν μια φίλη. Μιλας ωραια και δειχνεις νορμάλ πραγματα, οχι ινσταγκραμικα πράγματα που ειναι δύσκολο να κανεις κ δε σε χορταίνουν! :)

Poso teleia!!! Sigoyra kapoio tha friaxw! Eyge koritsi! !!

Τέλεια σήμερα το βράδυ κιόλας θα κάνω το δεύτερο βαζάκι.

Πολυ ωραία ιδέα ειδικά για εμένα που δεν μου αρέσει η βρώμη ... σ ευχαριστουμε πολύ ❤

Τελειο ακριβως αυτο χριαζομουν για το νησι ωραια πρωινα με βρωμη μονο μην τρως καθε μερα γιατι κανει κακο στο εντερο εισαι υπεροχη κανε μας και ενα με υγειηνα βραδινα και μεσιμεριανα

Ωραίες ιδέες για το καλοκαίρι

Και εγω τρωω πολυ την βρώμη με φρουτα κ επιλογές τέλειο βίντεο δείξε μας και αλλες ιδέες 😘😘😘😘

Μόλις έφτιαξα το βαζάκι με τη μπανάνα!Ανυπομονώ να το δοκιμάσω το πρωί!!!

Εγώ έκανα αυτό με το κακάο αλλά έβαλα από πάνω κομματάκια μπανάνας και ξηρούς καρπούς. Βγήκε απλά υπέροχοοοοοοο!! Σε ευχαριστώ πάρα πολύ Πηνελόπη!!

Αν κ δεν εχω φαει ποτε μου βρωμη με εβαλες στον πειρασμο να τη δοκιμασω φιλια πολλα♥♥

Χάρη σε εσένα έμαθα πως να φτιάχνω βρώμη!❤️

Τι υπέροχες ιδέες μας δίνεις.. Προσωπικά όντως άρχισα να αγαπάω τη βρωμη και φτιάχνω και στο γιο μου που είναι στην εφηβεία και έχω να σου πω ότι έμαθε να τις κάνει και μόνος του όταν λείπω στη δουλειά. Keep going girl ❤️👏

Μπράβο Πηνελόπη!

Και ήθελα μια αλλαγή στα πρωινά μου.....φιλιά γλυκούλα μου!!!!!!!

Αυτο με το μπλακφορεστ τελεια ιδεα !!!!! Δεν μου γλιτωνει....

Ένα θα σου πηνελοπακι μου.πριν 10 λεπτά έβλεπα το βίντεο γιατί είμαι κ βρυκόλακας,Αργώ να κοιμηθώ κ μόλις είδα τις συνταγές έτρεξα κουζίνα κ έφτιαξα αυτό με την μπανάνα.αυριο θα το φάω στην υγεία σου κ είμαι σίγουρη ότι θα είναι σούπερ!!!!!

εχουμε αγαπησει και τη βρωμη και εσενα!

Πηνελοπακιιι το ηθελα πολυ αυτο το βιντεο απο τα χειμωνιατικο που ειχες κανει αντιστοιχα και ελεγα θα κανεις καλοκαιρινο edition....ευχαριστουμεεε

Πολύ ευχάριστο το βιντεάκι σου Πηνελόπη,όπως όλα άλλωστε! Το δικό μου πρωινό περιλαμβάνει βρώμη,1 μπανάνα,κακάο,κανέλα,τριμμένο λιναρόσπορο,ταχίνι και γάλα σόγιας. Μπορεί να βάλω και σταφίδες,χουρμάδες,φιστικοβούτυρο,berries,σοκολάτα,σπόρους κάνναβης,φαγόπυρο,ηλιόσπορο κτλ κτλ. Βγαίνει κοντά στις 800 θερμίδες,αλλά τις χρειάζομαι λόγω πρωινής προπόνησης. Το καλύτερο είναι ότι ο καθένας προσαρμόζει τα υλικά και τις ποσότητες στα γούστα και τις ανάγκες του. Και μια συμβουλή.Επειδή η συσκευασμένη βρώμη που πουλάνε στα σούπερ μάρκετ (Quaker και άλλες μάρκες) δεν είναι βιολογική,είναι ψεκασμένη με γλυφοσάτη,μια πολύ επικίνδυνη για τον οργανισμό ουσία (και καρκινογόνα). Προτίμησε βιολογική βρώμη,που δεν είναι ψεκασμένη και είσαι σίγουρη για αυτό που τρως (ιδίως όταν το τρως κάθε μέρα). Είναι αισθητά πιο ακριβή από την συμβατική,αλλά αξίζει μιας και μιλάμε για την υγεία μας, και εξάλλου η χύμα βιολογική βρώμη βγαίνει πιο φτηνά. Να σαι καλά!

❤️❤️❤️

Γεια σου γλυκια Πινελοπη ❣️ Τα κερασακι που χρησιμοποιεις ειναι φρεσκα ;

Απίστευτες ιδέες

Αγαπητή Πηνελόπη κατ αρχήν καλό καλοκαίρι. Θα ήθελα να σου πω ότι λατρεύω τη βρώμη και ότι στις φλέβες μου κυλάει βρώμα και όχι αίμα! Χα χα! Έπειτα θα ήθελα να σου πω τον δικό μου αγαπημένο συνδυασμό με μια προσθηκη:1 κουταλιά σπόρους chia. Είναι πολύ υγιεινο και βοηθάει να πήξει το μείγμα μας. Εγώ λοιπόν προσθέτω ανανά, καρύδα τριμμένη η flakes, καρύδια και το πρωί η το βράδυ ανάλογα τα κέφια απολαμβάνω την ονομαζόμενη pina colada oatmeal μου. Αυτά και καλά μαγειρέματα.

😋😋😋👌👏😍

ξαναβλεπω το βιντεο για να επιβεβαιωσω ποσο γαλα βαζουμε και αυριο το πρωι θα εχω ετοιμο το black forest

Πολυ καλες ιδεες εμενα μου αρεσει η βρωμη τρωω καθε πρωι

Δευτέρη φορά δοκίμασα και μ βγαίνει ξινό με μια γεύση χημικιλας. Δε ξέρω τι πάει λάθος. Για αυτό βλέπω εδώ το βίντεο. Έβαλα και γω γιαούρτι αλλά κανονικό γάλα, κακάο ινδοκαρυδο ίσως ήθελε και κάτι ακομα να γλυκισει τι να πω. Μεγάλη απογοήτευση δε ξέρω αν θα το ξανακάνω

Γενικά τρώω πολύ τη βρώμη,κυρίως ως δεκατιανό για να με κρατήσει μέχρι να γυρίσω σπίτι από τη δουλειά. Σήμερα λοιπόν έφτιαξα το black forest και ήταν πραγματικά τέλειο! Ο αγαπημένος μου συνδυασμός είναι βρώμη-γάλα-φυστικοβούτυρο-μέλι-λιωμένη μπανάνα

Για εναν εφηβο με μεσο επιπεδο ασκησης την ημερα ειναι καλο ή εχει πολλες θερμιδες ; Εγω μολις το εβαλα στο ψυγειο . Εβαλα βρωμη πιο λιγο απο τις οδηγιες , μελι μια πολυ κοφτη κουταλια του γλυκου , ελαχιστη κανελα ,γιαουρτι λιγο λιγοτερο απο την 'μπαμπατζικη' κουταλια και λιγοτερο απο 100 ml γαλα πληρες διοτι αποφασισα να το κανω τωρα το βραδυ για αυριο το πρωι αλλα δεν ειχα γαλα αμυγδαλου . Λες να παχαινει περισσοτερο επειδη εβαλα το γαλα;

Τέλεια συνταγή! Μια ερώτηση: σε περίπτωση νηστείας, μπορούμε να παραλείψουμε το γιαούρτι και να βάλουμε λίγο παραπάνω γάλα αμυγδάλου;

🌷🌷🌷❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Καλημεραααα, ποσες μέρες μπορει να μεινει στο ψυγειο;

Πηνελοπη μου θέλω ρωτήσω αν μπορούμε να το φάμε για πρωινό σε περίοδο που θέλουμε να επιτύχουμε την απώλεια βάρους ❤️❤️

Ποσες θερμιδες ν α εχουν αυτα; ειναι παχυντικα;

Μπορούμε ν τα κλείσουμε σε πλαστικό ταπερακι;

Θα σου πρότεινα να δοκιμάσεις το γάλα βρώμης. Είναι πεντανόστιμο.

Ξέρεις τι θερμίδες έχει το κάθε βαζάκι;

Το ένα περίπου πόσες θερμίδες έχει;

W

Πηγαίνω αμέσως να το φτιάξω

Εγώ έκανα το black forest.. Φοβερό... Αυτά πρέπει να καταναλωθούν αμέσως την επόμενη μέρα ή διατηρούνται κ για την μεθεπόμενη;

Που βρίσκεις blueberries και rasberries?

Τα βαζακια σου απο που ειναι?

Εγώ κάτι δεν έκανα καλά γιατί παρόλο που τα άφησα στο ψυγείο κάνα 12ωρο με το που έβαλα τα φρούτα από πάνω βυθιστηκαν στο πάτο κατευθείαν 😂

Αν δεν βάλουμε γιαούρτι αλλά μόνο γάλα και βρώμη θα 'πετυχει'?

Νόστιμες

Αν καποιος δεν εχει γαλα πιστευεις μπορει να το κανει μονο με γιαουρτι;

Πηνελόπη μου είσαι αστέρι! Πραγματικά ο αληθινός σου και γλυκός χαρακτήρας σε κάνει να ξεχωρίζεις, επίσης η ποικιλία των vlogs σου μοναδική. Δεν αντιγράφεις κανένα γιατί δεν χρειάζεται! Τώρα αν κάποια ιδέα σου αρέσει και την υιοθετείς με τον δικό σου τρόπο, αυτό δεν είναι κάτι κακό! Και εγώ το ίδιο κάνω.😀 Είμαι εγγεγραμμένη σε δεκάδες ξένες RU-vidrs, οι οποίες όντως αντιγράφουν η μία την άλλη σε κάθε βίντεο της ζωής τους, παρατήρησε όταν ανεβάζει η μια, "αρραβωνιαστηκαμε" ανεβάζουν και οι άλλες! 😂 Εσύ όμως δεν είσαι έτσι, είσαι απλη, αληθινή και μας δείχνεις όντως την καθημερινότητα σου και τα πράγματα που σου αρέσουν. Σε ευχαριστούμε λοιπόν από τα βάθη της καρδιάς μας, σε παρακαλώ μην αλλάξεις συνέχισε όπως είσαι! Μια αιώνια θαυμάστρια σου...😍😍😍🔝

Που βρίσκεις blueberries? Έχω ψάξει σε πολλά σουπερμαρκετ😭

Πιστεύεις γίνονται κ με πιτουρο βρώμης;;

λέω να κάνω αυτό με την μπανάνα..... αν δεν θέλω να τα βάλω σε βαζάκια,τι κανω;;;;😊😊😊😚

Αν δν μας αρέσει το γιαούρτι;

Πολύ ωραία τα πρωινά που έφτιαξες αλλά τιγκα στις θερμίδες! Αφορούν μόνο ανθρώπους που γυμνάζονται φουλ...