Адам Козыра: Программа тренировок "РАСТИ БОЛЬШОЙ" (День 1 - Грудь,трицепс) 

Жаль не всегда мы это понимаем! Товарищ Буданова, Вы тоже тренер ?

Спасибо за такую оценку 🤝🤗

👏🤝будем обязательно

Он вам хуйню втирает а вы ведетесь))))) Пусть расскажет о своей тёмной стороне билдинга))))

И очень полезные лайфхаки!

Спасибо большое!

@@AdamKozyraFitness Адам, скажите, эффективнее все таки горизонтальный жим или наклонный? градусов 20-30?

Спасибо вам огромное за такую высокую оценку! Впредь буду ещё больше стараться держать марку в первую очередь ради такой аудитории.

@@AdamKozyraFitness многие люди от фитнес тренера за деньги не получают таких советом, в правильности выполнения упражнения. Вы бесплатно это делаете, можно просто с 0 ходить в зал и экономить деньги и получать результат. Так что это Вам большое спасибо. Ну и конечно 60-70% питание. Удачи, ждём новые интересные видео.

Ебать а про химию че не спиосил, Балобол)))

Как там ваши результаты поживают)))))???? За 4 месяца насколько подросли????))))) Я вон за 2 месяца нарастил на болденоне руки с 38см до 44.5 А у вас??

Спасибо!

Всегда рад, братих 🤗 Спасибо за коммент

Спасибо 🙏

Сделаем 👊

@@AdamKozyraFitness От души ,все ждём 💪😉👍

С какой целью вопрос задан?

Всего 5 ? Для натурала это предел... лучше два на грудь и два на трицепс, этого достаточно.

Тренировка для Новичков, а не для опытних билдеров))

Первый месяцы новички занимаются по программе "фулл бади", то есть все мышцы за одну тренировку, в неделю 1-2 раза в зависимости от восстановления человека. Следующая программа для новичков(которые занимаються от пару месяцов до 1 года) - "сплит", а конкретно 3 раза в неделю по 2 группы мышц в неделю, это золотая середина для каждого человека, все индивидуально, поэтому нельзя сказать, что конкретно такой сплит подойдёт каждому, но большинству подойдёт. После 1-2 года занятий уже скажем так "обитатель" железа теряет звания "Новичок" и по праву может считается на опыте, но это не всегда работает, так как на протяжение каждого дня ты должен развиваться в сфере науки(анатомия человека и т.д) или узнавать для тебя ответы на волнующие вопросы. На моей памяти, по крайней мере в Украине, те кто занимаются 1-2 года в "качалке" максимум 5% людей можна считать опитними))

@@user-ch6xb7xs7v Это мне прекрасно известно, поэтому и спросил, что за новички которые занимаются по продвинутому сплиту ...

22 предварительно

Adam Kozyra думаю что не 22

Трицепс и бицепс нужно надрывать, а не закислять, я за 2 месяца на химаре нагонял руки с 38 см. До 44.5 см. Отак дядьку , и еще Он вам не говорил что нужно 5 шейкеров в день выпивать по 700мл. + жрать 4 раза в день , то есть нихуя не работать, и сидеть заниматься своим телом + жором.

@@user-xg9iq4hl7j а сколько удалось с курса сохранить в руках? и руки качал от 12 повторов на химке, или все таки силовая основа?

Это ошибочное мнение

Да, просто его не было на моем канале. Может кому-то пригодится.

Это не мнение, это вообще говоря факт.

А она Будет?

отож

"русских" не существует в природе. Есть россияне, которые были придуманы, чтобы их не называли позорными московитами. Подбирай выражения, когда указываешь нацию.

@@AdamKozyraFitness вы большой молодец, спасибо вам.

@@GloryToUkrainianRus взагалі я їх зараз називаю під@рами, бо вони такі і є. І б'ю я їх на фронті як тільки можу.💪🇺🇦

@@warrioroflight7075 не плач хохлоклоун

И? Меньше знает или умеет из-за химии? Сядь на химку и попробуй прийти в туже форму что и он

Просто он всю жизнь на химии не понимает как тренироватся натурально чьобы получить результат и не перетренироватся. Когда заряжен по брови мышцы от любого тренинга растут. А в натураху нужно грамотно подходить. По его ролику это видно. Эта его тренировка подходит стероиднику а не человеку который занимается натурально. Если нужно что то почепнуть смотрите не стероидных амбалов а тех у кого форма поскромнее но вы знаете что она получена без запрещенных препаратов. Просто то количество упражнений, подходов, частота тренировок что применяют стероидники не даст результатаа когда вы тренируетесь натурально. Максимум посмотреть технику.

@@lumi905lumi9 xpeнь полная, а не коментарий.

хуле фукаешь пес

Откуда ты знаеш?) как тогда натурал у тренить?? Вот я натурал смотрю этих сухих обьемных химиков епаных у них пресс и тд.... Но натураху либо жир с небольшой массой получается либо ваще дрыщ, а быть в меру сухим и с мышцами нихуа не получается, треню уже много лет

NarKotik 002 натуралу тренить? Не нужно делать много упражнений главное база и растить веса.. смысл в 3-4 упражнениях? Ты не химик... делай жим на груди и одно упр на трицепс все больше не нужно и макс 3 подхода... на счёт сухости ты прав натурал не может быть сухим с норм мышечной массой там жир все равно будет.. успехов.. смысл смотреть Адама если он химик )))

@@user-te6ck6ek9z я незнаю ни какого Адама) но знаю дохрена других, как Лось, бабич, трухоновец, шреддер, и дохера остальных химиков) А в натурашку имееш ввиду достаточно одного упражнения на группу мышц?) и если хочеш сушиться до кубиков, то и мышцы все уйдут получается почти все.)? И будеш дрыщем

NarKotik 002 адам это мужик на видео... да натуралу достаточно одного двух упр и все на ноги присед со штангой достаточно главное большие веса на грудь жим лёжа все на бицепс подъем штанги стоя и тд будут большие веса в базе будешь норм выглядеть и чем меньше упражнений тем быстрее восстановление и лучше прогресс

@@user-te6ck6ek9z ну спасибо за совет) 💪😀ты сам хоть трениш? И откуда взял эту информацию что в натураху так нужно